Pergelangan kaki terkilir (pergelangan kaki): pertolongan pertama, pengobatan * Crossfit

Koordinasi dan amortisasi gerakan saat berjalan, berlari, dan melompat disediakan oleh sendi pergelangan kaki bersama dengan kaki. Pada saat yang sama, ia terus-menerus menyentuh permukaan dan mengalami beban kejut multi arah. Oleh karena itu, ia sering kali cedera tidak hanya oleh para atlet, tetapi juga oleh mereka yang jauh dari olahraga. Kebanyakan dari cedera ini adalah strain dengan derajat yang berbeda-beda.

Alasan

Kegiatan olahraga yang berhubungan dengan gerakan cepat dan tiba-tiba, melompat dan jatuh seringkali menimbulkan beban yang berlebihan dan tidak seimbang pada kaki. Oleh karena itu, untuk atlet seperti itu, keseleo pada pergelangan kaki atau pergelangan kaki adalah salah satu cedera yang paling umum. Dalam kehidupan biasa, kerusakan seperti itu terjadi saat menggunakan sepatu yang tidak sesuai dengan medan atau jenis aktivitas.

Kelebihan berat badan dan otot kurang berkembang juga meningkatkan risiko kaki jatuh, memar, atau terpelintir. Perubahan degeneratif sendi bawaan, yang didapat sebagai akibat trauma atau pembedahan, dapat memicu konsekuensi serius dari lompatan yang tidak berhasil atau berjalan di permukaan yang tidak rata.

Rasio peregangan

Cedera pergelangan kaki, tergantung pada tingkat keparahannya, dibagi menjadi:

Paru-paru (derajat pertama) - ada pecahnya sebagian jaringan lunak di persimpangan ligamen dan otot. Nyeri lemah dan memanifestasikan dirinya dengan beban dan pergerakan sendi, yang sedikit terbatas dalam mobilitas. Kaki tidak kehilangan fungsi pendukungnya.
Sedang (kedua) - sejumlah besar serat ligamen hancur. Pada saat pertama, ada rasa sakit tajam yang mereda seiring waktu dan bisa berlangsung selama beberapa hari. Hampir tidak mungkin untuk menginjak kaki Anda. Pergelangan kaki hampir sebagian tersumbat oleh rasa sakit dan pembengkakan parah.
Parah (ketiga) - ditandai dengan pecahnya ligamen atau tendon dan nyeri akut yang tidak hilang dalam waktu lama. Gejalanya mirip dengan patah tulang sendi - ia benar-benar kehilangan fungsi mobilitas dan pendukungnya.

Gejala keseleo pergelangan kaki

Dengan luka ringan, rasa sakit mungkin tidak muncul sampai keesokan harinya. Ada sedikit pembengkakan pada sendi. Perdarahan lokal dapat terjadi di lokasi cedera. Penopang pada tungkai menjadi sulit karena nyeri ringan. Mobilitas sendi sangat terbatas.

Dalam kasus yang lebih sulit dengan rasa sakit yang parah, Anda harus segera menghubungi spesialis medis untuk mengetahui penyebab pastinya dan mencegah konsekuensi parah dari cedera berulang jika terjadi patah tulang.

Pada keseleo derajat kedua atau ketiga saat cedera, nyeri tajam dapat disertai dengan bunyi atau bunyi klik yang khas. Ia tidak hilang bahkan dalam keadaan tenang. Saat menekan area yang rusak atau rotasi kaki, itu memperburuk dengan tajam. Pecahnya ligamen secara lengkap menyebabkan munculnya edema dan hematoma yang cepat, peningkatan suhu lokal. Sendi memperoleh mobilitas abnormal. Semua gerakan terhalang oleh rasa sakit yang parah dan perubahan posisi relatif dari bagian sendi. Kaki sebagian atau seluruhnya kehilangan fungsi pendukungnya.

Diagnostik

Pada pemeriksaan awal, pertama-tama, tingkat keparahan kerusakan ditentukan dengan menggunakan uji palpasi dan stres, yang dilakukan untuk mengecualikan pemeriksaan sinar-X untuk mengetahui adanya fraktur. Jika metode ini gagal menentukan penyebabnya, maka rontgen pergelangan kaki dilakukan dalam tiga bidang. Juga, kelayakan penelitian semacam itu ditentukan dengan menggunakan aturan Ottawa untuk memeriksa pergelangan kaki: jika korban tidak dapat menopang berat badan, mengambil empat langkah, maka klarifikasi diagnosis lebih lanjut diperlukan, dan kemungkinan patah tulang tinggi (95-98%).

Untuk memperjelas kondisi ligamen, jaringan lunak dan mengidentifikasi hematoma tersembunyi, pencitraan resonansi magnetik atau tomografi terkomputasi ditentukan.

Pertolongan pertama

Pertama, tindakan diambil untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan dengan kompres dingin dan pereda nyeri. Kemudian anggota tubuh yang cedera harus ditempatkan di bukit yang nyaman dan sendi harus diimobilisasi. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan perban, belat, atau perban khusus.

Dengan tingkat kerusakan rata-rata, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengklarifikasi diagnosis dan meresepkan pengobatan. Jika terjadi nyeri akut dan kecurigaan patah tulang, ambulans harus segera dipanggil.

Pengobatan

Untuk keseleo ringan pada pergelangan kaki atau pergelangan kaki (derajat pertama atau kedua), perban ketat atau pita kinesio yang dikombinasikan dengan pembatasan beban sebagian atau seluruhnya selama satu hingga dua minggu sudah cukup. Selama beberapa hari pertama, kompres dingin dan analgesik digunakan untuk meredakan nyeri dan mengurangi pembengkakan. Kemudian salep anestesi dan antiinflamasi dioleskan ke lokasi cedera.

Nise gel memiliki efek anestesi lokal yang baik.

Pada hari kedua atau ketiga, prosedur fisioterapi (UHF, magnetoterapi, perawatan laser) dan berbagai prosedur pemanasan (kompres parafin atau isokerit) ditentukan. Jika memungkinkan untuk menginjak kaki, diizinkan untuk mulai berjalan dan melakukan latihan paling sederhana: menggoyangkan jari-jari kaki, memutar dan memutar kaki.

Dalam kasus yang lebih parah, rawat inap dan intervensi bedah mungkin diperlukan, setelah itu perawatan konservatif jangka panjang dilakukan (2-3 bulan) dan tungkai bawah diperbaiki dengan gips sampai ligamen benar-benar sembuh.

Apa yang tidak boleh dilakukan saat pergelangan kaki diregangkan

Sebelum menghilangkan rasa sakit, Anda tidak boleh memuat kaki Anda, dan untuk beberapa hari pertama, jangan gunakan salep dan kompres penghangat, jangan mandi air panas dan jangan mengunjungi bak mandi dan sauna. Untuk menghindari kemacetan dan atrofi otot dan ligamen di malam hari, perlu untuk melepas perban tekanan. Jika Anda mengalami sakit parah saat berjalan atau berolahraga, segera angkat beban dan pastikan istirahat yang lama.

Rehabilitasi

Jika Anda tidak sepenuhnya mengembalikan kinerja semua elemen artikulasi, maka keseleo sendi pergelangan kaki bisa menjadi hambatan serius bagi gaya hidup dan olahraga aktif. Karena itu, segera setelah menghilangkan keparahan sindrom nyeri, pembengkakan dan penyembuhan ligamen, latihan terapeutik dan pijatan harus ditentukan. Pada tahap awal, sambungan distabilkan dengan perban elastis atau alat fiksasi khusus. Beban dan rentang latihan meningkat secara bertahap saat otot menguat dan ligamen serta tendon meregang.

Setiap latihan dimulai dengan pemanasan.

Bergantung pada tingkat kerusakan, pemulihan penuh kinerja pergelangan kaki berlangsung dari dua minggu hingga empat bulan.

Obat

Tugas utama dalam pengobatan cedera semacam itu adalah menghilangkan rasa sakit, bengkak, menghilangkan hematoma, dan mengembalikan integritas serat ligamen. Untuk ini, analgesik non steroid, anestesi dan salep dan gel penghangat digunakan secara oral. Jika terjadi masalah dengan saluran pencernaan, suntikan intramuskular dapat diberikan. Untuk pemulihan ligamen yang lebih cepat, diperlukan diet seimbang dan saturasi tubuh dengan mikro dan vitamin.

Cara mengaplikasikan tali pergelangan kaki dengan benar

Sebelum mengaplikasikan perban, Anda harus memastikan posisi kaki yang benar. Jika ligamen rusak:

Calcaneofibular, anterior dan posterior talofibular - sisi plantar dikeluarkan.
Deltoid - sisi plantar diambil ke dalam.
Tibiofibular - kaki sedikit menekuk.

Tungkai dibalut dari bagian yang sempit sampai yang lebar, dalam bentuk angka delapan: pertama di pergelangan kaki, lalu ke kaki. Setiap lapisan digulung tanpa kerutan dan lipatan dan harus bertumpuk dengan yang sebelumnya. Penting untuk mengontrol tingkat ketegangan agar tidak menjepit pembuluh darah, sementara pada saat yang sama memastikan fiksasi sendi yang aman. Prosedur berakhir di pergelangan kaki, dan perban dipasang di sisi luarnya.