.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesehatan
  • Utama
  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesehatan
Delta Sport

Indeks glikemik sereal dan serealia termasuk dimasak, dalam bentuk tabel

Jika Anda telah memilih jalur kesehatan untuk diri Anda sendiri, jika Anda lebih suka makan dengan benar dan menjaga diri Anda tetap bugar, maka sangat penting untuk memantau tidak hanya KBZhU, tetapi juga indeks glikemik produk. GI menunjukkan bagaimana karbohidrat dari makanan tertentu mempengaruhi tingkat gula dalam darah seseorang, dan, oleh karena itu, juga mempengaruhi tingkat insulin. Tabel indeks glikemik sereal dan sereal akan membantu Anda memahami masalah ini. Penting juga untuk mempertimbangkan produk dalam bentuk apa: mentah atau direbus.

Nama serealIndeks glikemik
bayam35
Nasi putih setengah matang60
Nasi putih giling70
Bulgur47
Bubur jelai kental50
Bubur kacang22
Soba hijau54
Soba selesai65
Soba tidak digiling60
Soba50
Beras liar57
biji gandum35
beras merah50
Bubur jagung (polenta)70
Couscous65
Couscous kasar50
Couscous yang digiling halus60
Couscous gandum utuh45
Bubur biji rami35
Jagung35
Semolina kasar50
Semolina yang ditumbuk halus60
Semolina di atas air75
Semolina gandum utuh45
Susu semolina65
Tes susu50
Muesli80
Oat utuh35
Oat pipih40
Oatmeal instan66
Oatmeal di atas air40
Oatmeal dengan susu60
Sereal40
Dedak51
Bubur jelai di atas air22
Beras Belanda50
Barley mutiara dengan susu50
Eja / dieja55
Jawawut70
Menir gandum45
Millet di atas air50
Bubur millet dengan susu71
Jawawut71
Beras basmati berbiji panjang50
Nasi Basmati yang belum dikupas45
Nasi melati aromatik putih70
Nasi putih berbiji panjang60
Nasi putih biasa72
Nasi instan75
Beras liar35
Beras merah mentah50
Beras merah55
Beras mentah65
Bubur nasi susu70
Dedak padi19
Biji makanan gandum hitam35
Sorgum (rumput Sudan)70
Oatmeal mentah40
Bubur jagung35

Anda dapat mendownload tabel agar selalu dapat menggunakannya di sini.

Tonton videonya: Pengolahan hasil samping serealia, kacang-kacangan dan umbi menjadi produk pangan (Agustus 2025).

Artikel Sebelumnya

Bagaimana cara membangun otot perut yang miring?

Artikel Berikutnya

Menjalankan kuesioner pelatihan

Artikel Terkait

Latihan untuk pers atas: cara memompa pers atas

Latihan untuk pers atas: cara memompa pers atas

2020
Siapa mesomorph?

Siapa mesomorph?

2020
Manfaat lari untuk wanita

Manfaat lari untuk wanita

2020
Latihan bahu

Latihan bahu

2020
Kondroitin - komposisi, tindakan, metode pemberian dan efek samping

Kondroitin - komposisi, tindakan, metode pemberian dan efek samping

2020
Fartlek - deskripsi dan contoh pelatihan

Fartlek - deskripsi dan contoh pelatihan

2020

Tinggalkan Komentar Anda


Artikel Menarik
Sakit samping - penyebab dan metode pencegahan

Sakit samping - penyebab dan metode pencegahan

2020
Tempat berlatih untuk maraton

Tempat berlatih untuk maraton

2020
Maxler Zma Sleep Max - gambaran umum yang kompleks

Maxler Zma Sleep Max - gambaran umum yang kompleks

2020

Kategori Populer

  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesehatan
  • Tahukah kamu
  • Jawaban pertanyaan

Tentang Kami

Delta Sport

Berbagi Dengan Teman Anda

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesehatan
  • Tahukah kamu
  • Jawaban pertanyaan

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport