Salad bit dengan telur, keju, dan bawang putih - resep dengan foto, cara memasak * Crossfit

Bit - 1 pc.
Telur ayam - 2 pcs.
Bawang putih - 3 siung
Bawang hijau - 1 pc.
Yoghurt alami - secukupnya
Garam, merica - secukupnya
Keju keras rendah lemak - 50-70 g
Mustard - opsional

Protein 4,9 g
Lemak 4,1 g
Karbohidrat 7,8 g

Resep dengan foto persiapan selangkah demi selangkah dari salad bit rendah kalori yang lezat tanpa mayones dijelaskan di bawah ini.

Porsi Per Kontainer: 1-2 porsi.

Petunjuk langkah demi langkah

Salad bit dengan telur adalah hidangan yang sangat lezat yang dapat dengan cepat disiapkan di rumah jika Anda memiliki bit yang sudah direbus sebelumnya di lemari es. Untuk saus salad, resep dengan foto ini menggunakan yogurt alami tanpa rasa dan rasa.

Alih-alih yogurt, jika Anda tidak dapat menemukan yang cocok di toko atau membuatnya sendiri, Anda dapat menggunakan krim asam rendah lemak.

Jumlah keju, telur, bit, bawang merah, dan bawang putih yang tercantum cukup untuk 1 atau 2 porsi. Agar tidak kehilangan rasa salad saat Anda menambah jumlah bahan, pertahankan rasio produk. Karena kandungan lemaknya yang rendah, hidangan bit merah dengan keju dan bawang putih ini bisa disantap bahkan sambil menurunkan berat badan.

Langkah 1

Letakkan sepanci air di atas kompor. Saat air mendidih, letakkan umbi yang sudah dicuci (di kulit) dan masak sampai empuk (sekitar 40-60 menit). Kemudian masukkan bit ke dalam air dingin selama 5-10 menit, lalu kupas. Bersamaan dengan sayur, rebus telur hingga empuk. Takar jumlah keju dan yogurt yang dibutuhkan. Cuci bawang hijau dan siapkan siung bawang putih.

Langkah 2

Parut bit rebus yang sudah dikupas di sisi parutan sedang hingga kasar.

LANGKAH 3

Kupas telurnya dan potong kecil-kecil bersama kuning telurnya. Jika mau, kuning telur kemudian dapat dihancurkan secara terpisah menjadi salad.

LANGKAH 4

Untuk membuat saus salad, kupas siung bawang putih dan tekan. Dalam mangkuk yang dalam, campur beberapa sendok makan yogurt alami, bawang putih cincang, garam dan merica, tambahkan setengah sendok teh mustard jika diinginkan. Campur semua komponen sampai rata.

LANGKAH 5

Ambil keju dan parut di bagian tengah parutan. Sebagai pilihan, potong keju menjadi kubus kecil dengan ukuran yang sama dengan potongan telur. Dalam mangkuk yang dalam, campurkan bit parut dan keju dengan telur cincang, tambahkan saus yogurt dan aduk semua bahan hingga rata.

LANGKAH 6

Salad bit yang lezat dan sehat dengan telur dan bawang putih sudah siap. Potong daun bawang menjadi cincin kecil dan hiasi hidangan di atasnya. Salad dapat disajikan segera setelah dimasak atau setelah disimpan di lemari es. Silakan dinikmati makanannya!