Bagaimana cara memilih treadmill?

Treadmill adalah mesin kardio joging dalam ruangan yang digunakan di semua klub kebugaran dan di rumah. Berjalan dan berlari dengan perangkat ini memungkinkan Anda menyelesaikan banyak masalah:

• penurunan berat badan, pengeringan, perbaiki bantuan;
• memperkuat sistem kardiovaskular (kardio ringan beberapa kali seminggu diperlukan bahkan pada tahap mendapatkan massa otot untuk tujuan ini);
• pengembangan dan peningkatan daya tahan;
• efek positif pada keadaan sistem saraf pusat, yang memungkinkan Anda untuk beristirahat dan pulih setelah hari kerja.

Industri kebugaran modern menawarkan banyak pilihan treadmill yang berbeda. Anda dapat menemukan opsi untuk harga mulai dari 5-10 ribu hingga 1-1,5 juta rubel. Pada artikel ini, kami akan mencari cara untuk memilih treadmill yang tepat.

Apa yang menentukan pilihan treadmill?

Yang terpenting, Anda harus memilih trek secara langsung untuk diri Anda sendiri, dan tidak melihat ulasan pengguna lain dan bahkan atlet terkemuka. Mari kita cari tahu kriteria pemilihan apa yang harus dipertimbangkan terlebih dahulu.

Tempat penggunaan

Semua trek dapat dibagi menjadi tiga grup besar:

1. Rumah... Mereka digunakan di rumah dan harganya paling murah - dari sekitar 5 ribu rubel untuk model paling sederhana. Tidak dirancang untuk beban berat yang konstan dan intensitas tinggi.
2. Semi-komersial... Mereka digunakan di gym kecil dengan lalu lintas rendah dan sedang.
3. Komersial... Cocok untuk klub kebugaran modern yang besar, di mana beban pada simulator hampir sepanjang waktu. Mereka juga memiliki masa garansi dan dukungan yang lebih lama. Meskipun, tentu saja, jika Anda memiliki dana, tidak ada yang mengganggu Anda untuk membeli opsi seperti itu untuk rumah Anda.

Parameter pengguna

Tinggi, lebar langkah, metode penggunaan (berjalan atau berlari) penting di sini. Ukuran treadmill terutama akan bergantung pada ini.

Parameter yang sama pentingnya adalah bobot pengguna. Ini mempengaruhi tenaga mesin, rangka dan sabuk. Lihat spesifikasi teknis untuk bobot pengguna maksimum untuk trek tertentu. Jika beberapa orang diharapkan untuk berolahraga, pertimbangkan beban yang paling berat.

Perhatian! Layak untuk memilih simulator dengan margin 15-20 kilogram. Bobot pengguna dapat bervariasi, dan ada juga produsen yang tidak bertanggung jawab yang melebih-lebihkan parameter ini dalam karakteristiknya.

Ini juga termasuk jumlah latihan yang direncanakan dan durasinya - beban pada simulator juga memengaruhi pilihan. Semakin besar, semakin profesional model yang Anda butuhkan.

Kriteria penting lainnya

Anda juga dapat menyoroti nuansa penting berikut:

• Tujuan pelatihan... Misalnya, jika Anda berencana untuk berjalan secara profesional, Anda akan membutuhkan model yang lebih mahal yang dilengkapi dengan motor, yang memiliki treadmill besar dan berbagai fungsi - monitor detak jantung, program pelatihan, mengubah tanjakan, dan lain-lain. Dan jika Anda hanya berencana untuk berjalan kaki, model mekanis anggaran mungkin cocok untuk Anda.
• Tingkat motivasi... Jika Anda tahu bahwa Anda sulit untuk rutin belajar di rumah, tidak ada gunanya membayar lebih untuk gantungan baju masa depan. Pilihan terbaik adalah pergi ke gym, misalnya, ke kelas berkelompok, di mana Anda akan dimotivasi oleh perusahaan dan pelatih.
• Masa garansi... Karenanya, semakin besar, semakin baik.
• Jumlah danayang dapat Anda belanjakan untuk pembelian Anda. Jangan lupakan ini, dalam banyak kasus Anda harus memilih di segmen model yang terbatas.

Di mana menempatkan simulator di rumah?

Pilihan terbaik adalah ruangan hangat dengan TV atau komputer, yang memungkinkan Anda menonton film, acara TV, atau mendengarkan musik saat berolahraga. Ini akan sangat meningkatkan motivasi Anda, Anda tidak akan bosan dalam pelatihan.

Sedangkan untuk penyimpanan, tidak disarankan untuk meninggalkan jalan setapak di balkon atau di garasi selama musim dingin, ini dapat menyebabkan kerusakan.

Jenis treadmill

Treadmill secara konvensional dibagi menjadi tiga jenis - mekanik, magnet, dan listrik.

Mekanis

Didukung oleh kekuatan otot kaki pengguna. Dengan kata lain, sampai Anda melepas sendiri kanvasnya, kanvas tidak akan bergerak.

Ini adalah model paling hemat dengan masa pakai yang singkat. Nilai tambah besar mereka adalah kemandirian dari listrik, sehingga Anda dapat meletakkannya hampir di mana saja.

Magnetik

Versi perbaikan dari versi mekanis. Berbeda dengan tipe pertama, mereka dilengkapi dengan penggerak magnet, yang memberikan gerakan lebih halus dan lebih tenang.

Listrik

Sabuk digerakkan oleh motor listrik, yang memberikan gerakan yang lebih mulus (bahkan dibandingkan dengan magnet). Oleh karena itu, diperlukan sambungan listrik. Mereka memiliki fungsionalitas yang luas, tetapi harganya juga yang tertinggi.

Lacak karakteristik dan fungsi yang memengaruhi pemilihan

Sabuk lari

Ada tiga parameter utama yang perlu dipertimbangkan di sini:

• Lebar web... Semakin luas area joggingnya, semakin nyaman untuk berolahraga. Tidak perlu fokus untuk menjauhkan kaki Anda dari bagian mesin yang tidak bergerak.
• Panjang bilah... Panjang tubuh sama pentingnya, terutama bagi para pelari. Pada langkah cepat, lebar langkah bertambah, jadi trek pendek tidak nyaman dalam kasus ini.
• Jumlah lapisan kanvas. Ada 2, 3 dan 4 lapisan. Semakin banyak lapisan, semakin tahan kanvas.

Di bawah ini adalah tabel tempat Anda dapat menghitung lebar dan panjang optimal kanvas, tergantung tingginya:

Lacak mesin

Tenaga mesin secara langsung tergantung pada berat pengguna. Jika Anda salah memilih parameter ini, simulator akan gagal lebih cepat. Juga, di bawah beban yang meningkat, tingkat kebisingan akan meningkat.

Untuk treadmill rumah, pilihan terbaik adalah mesin dengan kekuatan 1,5 tenaga kuda untuk anak perempuan dan dari 2 liter. dari. - untuk pria.

Layak untuk dinavigasi per indikator daya dari operasi berkelanjutandaripada beban puncak.

Bingkai

Rangkanya harus bisa menopang berat badan Anda dan bekerja pada mesin dengan margin. Ada dua jenis - terbuat dari aluminium dan baja... Opsi kedua lebih disukai.

Dimensi dan stabilitas

Jangan lupa di mana jalan Anda akan berdiri, apakah itu akan sesuai dengan tempat yang direncanakan dengan dimensi tertentu.

Juga perhatikan pegangan tangan - pegangan tangan harus nyaman, terletak pada ketinggian optimal untuk Anda, dan tidak mengganggu gerakan.

Tingkat kebisingan

Trek mekanis jauh lebih berisik daripada trek elektrik. Anda disarankan untuk menguji mesin sebelum membeli untuk melihat apakah mesin mengeluarkan terlalu banyak suara.

Jika Anda memiliki laminasi atau lantai parket di rumah, alas karet harus diletakkan di bawah perangkat untuk mengurangi tingkat kebisingan.

Mengubah sudut kemiringan kanvas

Mengubah sudut kemiringan memungkinkan Anda untuk menyesuaikan beban tidak hanya dengan kecepatan lari. Semakin tinggi sudut kemiringannya (pada kecepatan yang sama), semakin tinggi pula konsumsi kalorinya:

Mengubah sudut dapat dilakukan secara manual pada model termurah dan menggunakan tombol pada panel kendali pada model yang lebih mahal. Dalam kasus pertama, sudut akan sedikit berubah - kira-kira dari 3 hingga 5 derajat... Di detik - hingga 20-22 derajat.

Sistem depresiasi

Adanya sistem peredam kejut memiliki efek positif pada persendian, terutama pada pergelangan kaki dan lutut. Jauh lebih nyaman untuk bekerja pada simulator seperti itu, beban kejut dikurangi hingga 40%.

Ada tipe-tipe berikut:

• Springs... Bukan pilihan terbaik.
• Papan suara... Ini adalah pelat khusus tempat sabuk pengaman meluncur. Ketebalannya berkisar antara 16-25 mm.
• Elastomer... Bantalan karet yang terletak di antara dek dan rangka mesin. Ketebalannya berkisar antara 3 hingga 30 mm.

Pemantauan detak jantung

Mengetahui detak jantung Anda saat ini penting untuk semua jenis olahraga. Di trek, dapat diukur dengan cara berikut:

• Monitor detak jantung terpasang di pelat logam di pegangan tangan. Untuk sebagian besar pengguna, akurasinya sudah cukup.
• Pisahkan monitor detak jantung atau tali dada. Data mereka lebih akurat. Jika tidak disertakan, maka dapat dibeli secara terpisah, setelah dipastikan dapat dihubungkan ke model track tertentu.

Program pelatihan preset

Biasanya, peralatan cardio dilengkapi dengan program tipikal berikut:

• Menurunkan berat badan / membakar lemak.
• Cardio (pengembangan daya tahan, penguatan jantung).
• Bukit - pelatihan dengan sudut kemiringan kanvas yang berbeda.
• Program interval.

Paling sering, pada panel kontrol, Anda dapat mengatur pengaturan kustom Anda sendiri dengan memilih nilai beban yang diinginkan.

Fungsionalitas tambahan dari panel kontrol

Yang utama adalah:

• Ketersediaan ruang untuk sebotol air. Tidak cukup terkait langsung dengan panel, tetapi biasanya terletak di sebelah.
• Kemampuan untuk menghubungkan headphone dan gadget.
• Lampu latar.
• Layar LCD dan multimedia.
• Wifi.
• Tombol kontrol kecepatan dan kemiringan pada pegangan tangan.
• Lusinan program latihan berbeda dan banyak lagi.

Yang mana yang Anda butuhkan - terserah Anda untuk memilih.

Kemungkinan lipat

Semua jenis trek - mekanis, magnetik, elektrik - dapat memiliki fungsi yang berguna ini. Ini sangat nyaman saat menggunakan peralatan kardio di ruang kecil. Saat dilipat, mereka mengambil lebih sedikit ruang penyimpanan dan lebih mudah untuk diangkut.

Sistem pelipatannya sendiri bisa mekanis (manual) dan dengan peredam kejut. Opsi kedua optimal terutama untuk anak perempuan, karena agak sulit untuk mengangkat kanvas simulator besar.

Untuk kemudahan pergerakan, ada baiknya memilih model dengan roda.

Keamanan penggunaan

Hal terpenting di sini adalah kunci keamanan... Itu dipasang ke sabuk pengguna dan jika jatuh, menghentikan walking belt, yang membantu melindungi dari cedera.

Fitur berguna lainnya adalah mulai lambat... Terlepas dari kecepatan lari yang disetel, simulator dimulai secara bertahap, yang juga membantu menghindari situasi traumatis.

Jangan lupa tentang kemungkinan kontraindikasi penggunaan peralatan cardio ini:

• cedera pada persendian tubuh bagian bawah dan tulang belakang;
• terlalu banyak kelebihan berat badan;
• masalah dengan sistem kardiovaskular;
• pembuluh mekar;
• asma;
• periode berbagai penyakit, termasuk ARVI.

Jika terjadi masalah seperti itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis sebelum memulai pelatihan.

Harga treadmill

Dari 5 hingga 30 ribu rubel

Kisaran ini termasuk mekanik (dari 5 ribu), magnet (dari 12-13 ribu) dan yang paling hemat listrik. Jika memungkinkan, ada baiknya memilih opsi terakhir dan, hanya jika jumlah dana Anda mendekati batas bawah, pertimbangkan model yang lebih sederhana.

Mesin dari kelas ini cocok untuk mereka yang hanya ingin melakukan latihan kardio non-profesional - berjalan cepat atau lambat. Untuk berlari atau jika berat pengguna di atas 80-90 kg, lebih baik memilih model dari kisaran harga berikut.

Di antara pabrikan adalah Torneo, Proxima, Xterra.

Dari 30 hingga 55 ribu rubel

Berikut adalah model listrik dengan fungsionalitas yang lebih canggih. Ada kemampuan untuk secara otomatis mengubah sudut kemiringan, peningkatan tenaga, kecepatan lari maksimum, program pelatihan yang diperluas.

Cocok untuk pelari pemula. Dari pabrikan, ada baiknya memilih antara Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

Dari 55 hingga 100 ribu rubel

Pelatih yang andal untuk pelari menengah hingga mahir. Kecepatan lari maksimum hingga 18 km / jam. Area kanvas yang ditingkatkan dan banyak fitur tambahan yang nyaman. Produsen - Tunggal, Semangat.

Dari 100 ribu rubel

Trek kebugaran komersial termasuk dalam kategori ini. Tidak ada gunanya membelinya untuk digunakan di rumah.

Tonton videonya: CARA PENGGUNAAN TREADMILL ELEKTRIK ACE HARDWARE KINETIC. TREADMILL MURAH HEMAT LISTRIK u0026BISA DILIPAT (November 2024).