Bagaimana memilih treadmill yang tepat untuk rumah Anda. Model simulator terbaik, ulasan, harga

Ingin menurunkan berat badan, memperkuat otot, atau meningkatkan pernapasan? Para ahli menganggap jogging sebagai salah satu jenis latihan kardio yang paling efektif; selama itu semua otot tubuh terlibat secara maksimal.

Jogging di luar ruangan atau di rumah - terserah Anda. Masing-masing opsi memiliki kelebihan dan kekurangan. Mari kita memikirkan latihan kardio menggunakan treadmill rumahan.

Instruksi terperinci untuk memilih treadmill untuk rumah

Jadi, untuk memilih opsi yang paling berhasil untuk Anda, Anda perlu menyoroti persyaratannya:

• Berapa lebar, panjang, sebaiknya Anda memilih sabuk treadmill? (Penting untuk memperhitungkan tinggi, berat semua anggota keluarga yang akan menggunakan simulator).
• Tenaga motor dan kecepatan mengemudi apa yang cukup untuk keluarga Anda?
• Fitur tambahan apa yang Anda butuhkan, dan apa yang dapat diabaikan?

Selanjutnya, kami perhatikan kemampuan Anda, yaitu:

1. Apakah Anda dapat menggunakan pelatih mekanik? Apakah Anda cukup kuat untuk menggerakkan kanvas secara mandiri? Adakah kontraindikasi medis (varises, penyakit sendi lutut) untuk menggunakan jenis trek ini?
2. Bisakah Anda menyesuaikan dengan ritme trek listrik yang diberikan? Ia bekerja dalam mode yang telah dipilih sebelumnya atau dikompilasi sendiri yang harus Anda biasakan.
3. Berapa banyak yang bersedia Anda belanjakan? Keunikan treadmill adalah karena fungsi dan karakteristiknya yang berbeda, harganya berkisar antara 6-7 ribu hingga 1 juta rubel.
4. Bandingkan daftar keinginan dan kemampuan Anda, jika mereka bertepatan, inilah saatnya untuk memutuskan model simulator. Jika tidak, tentukan apa kesalahan Anda. Informasi berikut akan memberi Anda jawaban atas pertanyaan-pertanyaan yang tersisa.

Kriteria umum untuk memilih treadmill

Apa yang harus diperhatikan saat memilih

Sebelum mengetahui karakteristiknya, Anda perlu memperhatikan beberapa fitur eksternal:

• Sabuk treadmill harus terbuat dari beberapa lapisan, yang dalam hal ini akan bertahan lebih lama.
• Keuntungan tambahan jika bersifat bilateral (jika perlu, Anda dapat membaliknya).
• Dek harus bergerak dan mengerem dengan mulus, tanpa menyentak.
• Jika ukuran apartemen Anda tidak terlalu besar, pilih simulator dengan kemampuan bergerak atau lipat.
• Fungsionalitas komputer harus sesederhana dan semudah mungkin.
• Diinginkan agar bingkai terbuat dari aluminium. Pertama, akan lebih mudah untuk memindahkan simulator di sekitar rumah. Kedua, amortisasinya akan lebih tinggi.
• Semakin sedikit kebisingan yang dihasilkan trek, semakin menyenangkan kegiatannya.

Jenis dan tipe treadmill

Mari kita lanjutkan langsung ke karakteristik simulator. Pertama, Anda perlu memutuskan jenis: mekanik atau listrik?

Trek mekanis melibatkan pengaturan kanvas dalam gerakan karena usaha Anda sendiri, yaitu, mendorong dengan kaki Anda, Anda membuatnya berputar di sekitar bingkai. Keuntungan dari sistem semacam itu adalah Anda memiliki kemampuan untuk mengatur kecepatan Anda sendiri, dan lari Anda mendekati kondisi alam.

Tetapi pada saat yang sama, dibutuhkan lebih banyak energi, bukan sia-sia orang dengan sakit kaki tidak disarankan untuk membeli trek seperti itu. Pelatih mekanik memiliki lebih sedikit fungsi: biasanya, layar LCD hanya menampilkan kecepatan gerakan, detak jantung, kalori yang terbakar, waktu latihan, jarak yang ditempuh. Karena jumlah fungsi minimum, versi mekanis memiliki harga yang lebih rendah.

Trek listrik menggunakan irama yang ditetapkan (menggunakan program tertentu di layar), mis. Anda tidak dapat mengubahnya selama latihan tanpa mengalihkan mode. Meski lebih mudah menggunakan simulator semacam itu, namun memiliki lebih banyak fungsi tambahan: misalnya Anda bisa memilih program yang sesuai dengan tujuan yang Anda kejar saat melakukan jogging. Ada program terpisah untuk menurunkan berat badan, koreksi otot kaki tertentu, pelatihan pernapasan. Model yang lebih mahal bahkan memiliki pemutar bawaan (mungkin tidak digunakan di rumah).

Selanjutnya, mari kita beralih ke karakteristik spesifik treadmill.

Panjang dan lebar bilah

Treadmill memiliki lebar 30-55 cm, panjang 110-150 cm. Yang perlu Anda perhitungkan saat memilih ukuran sabuk:

• Pilihannya tergantung pada build, tinggi, panjang langkah, kecepatan lari.
• Pada dasarnya, preferensi diberikan kepada simulator dengan lebar 40 cm, panjang 120-130 cm, dimensinya cukup untuk pelatihan, tidak memakan ruang ekstra di rumah.
• Namun, jika Anda memilih simulator dengan panjang dan lebar geladak yang lebih besar, ingat: untuk menggerakkan sabuk seperti itu, dayanya harus lebih tinggi, oleh karena itu, Anda membayar lebih untuk ukuran simulator dan daya motor.
• Jika ada kesempatan untuk menguji simulator sebelum membeli, gunakanlah. Memperkirakan panjang dan lebar kanvas tidak akan menjadi masalah besar.

Bantalan saat berlari

Banyak model treadmill modern membutuhkan sistem bantalan khusus. Mari kita pahami lebih detail:

1. Bantalan sangat penting untuk mengurangi ketegangan pada kaki Anda saat berlari.
2. Gerakan-gerakan selama berlari dan latihan alami pada simulator berbeda secara fundamental, masing-masing, beban pada tubuh berbeda.
3. Bantalan biasanya merupakan desain dek khusus. Kainnya berlapis-lapis, lebih tebal dan lebih elastis. Lapisan atas lebih lembut, lebih cepat pulih saat ditekan.
4. Bagi penderita sakit kaki atau sedang dalam masa pemulihan dari berbagai jenis cedera, penyerapan shock sangat diperlukan.
5. Bisakah mesin digunakan tanpa fungsi penyerapan guncangan? Itu mungkin, tetapi ketersediaannya akan menjadi keuntungan tambahan.

Penyesuaian sudut kemiringan

Fitur penyesuaian sudut kemiringan dan pilihannya untuk tujuan pelatihan yang berbeda:

• Sudut kemiringan sabuk treadmill bervariasi dari 3 ° hingga 40 °.
• Semakin tinggi sudut kemiringannya, semakin banyak usaha yang dibutuhkan untuk mengatasi jarak tersebut.
• Pada model mekanis, kemiringannya sebagian besar manual; sesuaikan saja sebelum memulai latihan Anda.
• Model listrik memiliki fungsi penyesuaian kemiringan dari layar.
• Jika Anda menggunakan mode tertentu, kemiringan dapat berubah selama latihan Anda.
• Berlari untuk menurunkan berat badan terutama dilakukan pada sudut 8-10 °, untuk pelatihan otot - lebih dari 10 °.

Rekayasa keamanan

Untuk keamanan mutlak saat menggunakan treadmill, Anda harus mengikuti sendiri beberapa aturan dan menyadari sistem keamanan yang dibuat oleh pengembang:

1. Setiap treadmill dirancang dengan permukaan anti selip untuk membantu pengguna tetap aman dari jatuh dan cedera.
2. Terdapat dua jalur di sisi lintasan. Bersama merekalah Anda harus mulai berlari (segera setelah kanvas mulai bergerak, melangkahlah dengan hati-hati ke atasnya).
3. Kunci pengaman dirancang untuk mencegah cedera akibat jatuh. Masukkan kunci ke dalam simulator, pasang ujung lainnya ke pakaian Anda, kemudian jika terjadi jatuh yang tidak diinginkan, kunci akan ditarik keluar dari badan lintasan, sabuk akan berhenti, Anda akan menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan. Jangan abaikan momen ini!
4. Periksa treadmill secara berkala untuk menemukan kesalahan. Jika ada, gunakan treadmill sampai dilepas!
5. Ingat: Anda bertanggung jawab atas kesehatan Anda, jika Anda bertujuan untuk olahraga yang melelahkan, tidak akan berlebihan untuk berkonsultasi dengan dokter!

Program latihan bawaan

Seperti disebutkan di atas, pelatih listrik memiliki lebih banyak fitur, termasuk program pelatihan bawaan:

• Program Klasik adalah daftar utama program bawaan.
• Kontrol manual adalah perintah yang memungkinkan pengguna untuk secara mandiri menyesuaikan beban tergantung pada kemampuan individu.
• Quick Start adalah program yang segera memulai latihan (biasanya digunakan untuk pemanasan).
• Interval adalah rutinitas yang biasa digunakan untuk pelatihan kardiovaskular yang menggabungkan lari intens dan relaksasi.
• Pembakaran Lemak - Program latihan intensitas rendah jangka panjang, metode paling efektif untuk membakar lemak subkutan
• Latihan otot glute adalah program yang ditujukan untuk memuat bokong.
• Pengembangan kekuatan adalah rezim yang bertujuan untuk meningkatkan beban secara bertahap, yang kemudian diterapkan 25% dari waktu pendekatan dan sekali lagi dikurangi.
• Random Sequence adalah program bagi mereka yang tidak mengikuti tujuan tertentu, mencoba untuk menjaga bentuk tubuh mereka.
• Pendinginan adalah program yang secara bertahap mengurangi intensitas beban di akhir latihan.
• Hillly Terrain - Mode yang mensimulasikan berlari atau berjalan di medan pegunungan. Mengasumsikan perubahan reguler pada kemiringan kanvas.
• Track (atau track) - mode dengan jarak tertentu, memungkinkan Anda untuk melacak hasil lari pada jarak tertentu.
• Program yang bergantung pada denyut nadi - mode yang ditujukan untuk mempertahankan detak jantung dengan mengatur beban sepanjang waktu berjalan.
• Penurunan berat badan dengan kontrol denyut nadi - denyut jantung naik tidak lebih dari 65% dari nilai maksimum yang mungkin. Latihan lama dengan beban rendah.
• Tes kebugaran adalah mode untuk menilai kebugaran fisik Anda sendiri. Derajat kebugaran tubuh ditentukan oleh waktu di mana denyut nadi seseorang kembali normal.
• Program kustom - mode pelatihan yang sebelumnya diatur oleh pengguna simulator. Mereka disimpan dalam menu untuk digunakan nanti. Kecepatan, kemiringan web, dan waktu dipilih secara terpisah.

Parameter lain yang mempengaruhi pemilihan treadmill

• Perhatikan berat semaksimal mungkin, itu harus 10-15% lebih tinggi dari Anda.
• Yang perlu diperhatikan bukan daya puncak motor, tetapi yang konstan, dialah yang bertanggung jawab untuk mempertahankan kecepatan tertentu. Dipandu oleh tujuan dan karakteristik kebugaran Anda.
• Garansi untuk simulator harus minimal 3 tahun, untuk kualitas yang lebih tinggi, model yang mahal bisa seumur hidup.

Harga treadmill rumah

Harga treadmill berkisar dari 8-9 ribu rubel hingga 1 juta.Sebagai aturan, model termurah adalah mesin latihan listrik mekanis yang andal berharga lebih dari 20 ribu rubel. Model yang lebih mahal dilengkapi dengan program tambahan, terbuat dari bahan yang lebih mahal, dan memiliki masa garansi yang lama. Mereka sering disebut sebagai simulator semi-profesional atau profesional.

Produsen paling tepercaya

Pabrikan paling kompetitif dapat diidentifikasi di pasar treadmill. Teknik merekalah yang paling tahan lama, andal, menyenangkan untuk digunakan:

1. Matriks
2. Kebugaran Horizon
3. Torneo
4. Rumah fit
5. Atemi
6. Karbon
7. Gym Perunggu

15 model terbaik

Jadi, mari kita pilih simulator paling terbukti yang disukai oleh pengguna. Di kategori harga termurah, merek terpopuler adalah:

1. HouseFit HT-9110 HP - trek mekanis, hanya seharga 10 ribu rubel, tahan berat hingga 100 kg, ada pengukur denyut nadi, kemampuan untuk mengubah sudut kemiringan. Kekurangan utamanya adalah kanvas yang tidak terlalu besar.
2. Torneo Linia T-203 - harga berkisar 19 hingga 21 ribu rubel, kecepatan mencapai 13 km / jam, tenaga mesin 1 hp, ada sistem penyusutan, berat bisa mencapai 100 kg.
3. Karbon yukon - harganya 23-25 ​​ribu rubel, trek ditujukan untuk pengguna pemula, kecepatan hingga 10 km / jam, berat hingga 90 kg, salah satu kekurangannya adalah kurangnya sensor detak jantung.
4. HouseFit HT-9087HP - biayanya sekitar 29 ribu rubel, pilihan yang cukup cocok untuk amatir dengan berat hingga 100 kg, kecepatan kanvas hingga 12 km / jam.
5. Karbon T404 - biaya dari 30 ribu rubel, ada sistem penyusutan, 12 mode berbeda, kemungkinan kecepatan - hingga 10 km / jam.

Kelas menengah mencakup model yang kaya akan fitur.

1. Horizon berkembang - harganya mulai 50 ribu rubel, kecepatan maksimum 10 km / jam, berat 120 kg, ada kemungkinan lipat, mesin dengan kapasitas 1,5 hp, 3 program built-in.
2. Karbon T604 - biaya 47 ribu rubel, berat hingga 130 kg, kecepatan - hingga 14 km / jam.
3. HouseFit HT-9120 HP - harganya sekitar 45 ribu rubel, berat pengguna hingga 120 kg, kecepatan hingga 14 km / jam, ada sistem penyusutan, kemampuan untuk mengubah sudut web.
4. Karbon T754 HRC - 52 ribu rubel, 15 program berbeda, kecepatan hingga 16 km / jam, ada mode dan fungsi tambahan
5. KARBON T756 HRC - 55 ribu rubel, daya konstan 2,5 hp, berat hingga 140 kg, 22 program.

Dalam kategori harga tertinggi, berat pengguna dapat mencapai 150-180 kg, kecepatan 24 km / jam, jumlah program 10 hingga 40, termasuk. tergantung denyut nadi.

Model paling populer:

1. MATRIX T1X - 300 ribu rubel
2. Bronze Gym T800 LC - 145 ribu rubel
3. Bronze Gym T900 Pro - 258 ribu rubel
4. Vision Fitness T60 - 310 ribu rubel
5. Horizon Elite T5000 - 207 ribu rubel

Keuntungan dan kerugian dari treadmill rumah

Jadi, setelah memahami karakteristik treadmill, kami akan menyoroti keunggulan utamanya:

• Mereka memungkinkan Anda untuk melatih pernapasan, menjaga bentuk tubuh Anda, memantau berat badan Anda di rumah (yaitu, di musim apa pun, terlepas dari kondisi cuaca).
• Dimungkinkan untuk menggunakan program ini untuk memecahkan masalah tertentu.
• Banyak mesin olahraga menawarkan sistem bantalan yang bahkan orang dengan kaki yang sakit pun dapat berolahraga.
• Menggunakan treadmill dapat dikombinasikan dengan aktivitas lain: menonton serial TV, mendengarkan musik atau ceramah favorit Anda.

Namun, perlu diingat bahwa treadmill memiliki beberapa kelemahan:

• Lari lintas alam bukanlah pengganti lari alam bebas, apa pun mesin yang Anda pilih.
• Beberapa model treadmill berukuran cukup besar untuk memakan banyak ruang dalam ruangan.
• Merek yang lebih murah cepat rusak dan membutuhkan dana.

Umpan balik treadmill

Selama dua bulan penggunaan, saya telah kehilangan lebih dari 2 kg, dengan target hasil yang lebih besar. Berlari bergantian dengan latihan lain. Omong-omong, simulator menyertakan bangku untuk memompa pers (saya menggunakan Quant-sport).

Maria

Saya telah menggunakan simulator mekanik selama sekitar 2 bulan, sekarang hanya menggantikan rumah! Saya sangat menyarankan memilih yang elektrik, karena membuat kaki Anda sangat lelah! Atau mungkin pilihan terbaik adalah dengan hanya membeli keanggotaan gym?

Berharap

Menyisihkan 15-20 menit di rumah di atas treadmill ternyata jauh lebih mudah daripada memaksa diri Anda sendiri untuk berlari di udara segar setiap saat. Jika Anda memutuskan - beli! Saya menggunakan Atemi AT 627, ada kelebihan dan kekurangan, seperti model lainnya.

Alexandra

Saya telah menggunakan jalur listrik Oxygen Laguna selama lebih dari setahun. Saya tidak pernah meninggalkan kelas, saya senang dengan pilihan, fungsionalitas, kualitas simulator saya!

Alina

Seluruh keluarga telah menggunakan lintasan Torneo Magic selama sekitar satu tahun, model yang sangat nyaman! Dibeli 49 ribu rubel, 2 tenaga kuda, cukup nyaman untuk semua pengguna, kami tidak menghentikan kelas, ditujukan untuk hasil yang bagus!

Egor

Jadi, olahraga di treadmill memiliki sejumlah kelebihan dan kekurangan. Jika Anda sangat yakin dengan niat Anda untuk membeli simulator, pertama-tama pandulah tujuan Anda untuk membelinya, tingkat kebugaran fisik Anda, dan tentu saja, berat badan dan ukuran tubuh Anda. Selamat berbelanja!

Tonton videonya: 15 MPH TREADMILL SPRINT (November 2024).