Lari 3000 meter mengacu pada jenis lari ini sebagai jarak menengah. Bukan spesies Olimpiade. Lari sejauh 3 km dilakukan baik di stadion terbuka maupun di ruang tertutup.
1. Rekor dunia lari 3000 meter
Rekor dunia lari luar ruangan 3000m putra dimiliki oleh atlet Kenya Daniel Komen, yang berlari jarak pada tahun 1996 dalam 7,20,67 menit.
Di dalam negeri, rekor dunia lomba lari 3 km putra juga diraih oleh Daniel Komen yang pada 1998 berlari jarak dalam waktu 7,24,90 menit.
Di antara wanita, rekor dunia lari 3.000 meter di udara terbuka dibuat oleh wanita Cina Wang Junxia. Pada 1993 ia menempuh jarak dalam 8,06,11 menit.
Di dalam ruangan, Genzebe Dibaba berlari tercepat di dunia di antara wanita dalam jarak yang sama. Pada tahun 2014 ia menempuh 3000 meter di 8.16.60
Genzebe Dibaba
2. Standar pembuangan untuk lari 3000 meter di antara laki-laki(berlaku untuk tahun 2020)
Tabel norma pelepasan pada jarak 3000 meter untuk pria:
| Melihat | Pangkat, pangkat | Awet muda | |||||||
| MSMK | MC | CCM | saya | II | AKU AKU AKU | saya | II | AKU AKU AKU | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Untuk memenuhi standar, misalnya 3 angka, Anda harus lari 3 km lebih cepat dari 10 menit 20 detik.
3. Standar pembuangan untuk lari 3000 meter di antara wanita (relevan untuk tahun 2020)
| Melihat | Pangkat, pangkat | Awet muda | |||||||
| MSMK | MC | CCM | saya | II | AKU AKU AKU | saya | II | AKU AKU AKU | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Standar sekolah dan siswa untuk lari 3000 meter *
Mahasiswa universitas dan perguruan tinggi
| Standar | Pria muda | Cewek | ||||
| Kelas 5 | Kelas 4 | Kelas 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meter | 12 m 20 dtk | 13 m 00 dtk | 14 m 00 dtk | – | – | – |
Sekolah kelas 11
| Standar | Pria muda | Cewek | ||||
| Kelas 5 | Kelas 4 | Kelas 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meter | 12 m 20 dtk | 13 m 00 dtk | 14 m 00 dtk | – | – | – |
Kelas 10
| Standar | Anak laki-laki | Cewek | ||||
| Kelas 5 | Kelas 4 | Kelas 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meter | 12 m 40 dtk | 13 m 30 dtk | 14 m 30 dtk | |||
Catatan*
Standar mungkin berbeda tergantung pada institusi. Perbedaan bisa sampai +/- 20 detik.
Standar lari 3 km di sekolah dan universitas arah non-militer, lari 3 km, diambil secara eksklusif oleh pria muda. Siswa dari kelas 1 hingga 9 lulus standar untuk berlari lebih tinggi jarak pendek.
5. Standar TRP untuk lari 3000 meter untuk pria dan wanita **
| Kategori | Pria & Cowok | WomenGirls | ||||
| Emas. | Perak. | Perunggu. | Emas. | Perak. | Perunggu. | |
| 16-17 tahun | 13 m 10 dtk | 14 m 40 dtk | 15 m 10 dtk | – | – | – |
| Kategori | Pria & Cowok | WomenGirls | ||||
| Emas. | Perak. | Perunggu. | Emas. | Perak. | Perunggu. | |
| 18-24 tahun | 12 m 30 dtk | 13 m 30 dtk | 14 m 00 dtk | – | – | – |
| Kategori | Pria & Cowok | WomenGirls | ||||
| Emas. | Perak. | Perunggu. | Emas. | Perak. | Perunggu. | |
| 25-29 tahun | 12 m 50 dtk | 13 m 50 dtk | 14 m 50 dtk | – | – | – |
| Kategori | Pria & Cowok | WomenGirls | ||||
| Emas. | Perak. | Perunggu. | Emas. | Perak. | Perunggu. | |
| 30-34 tahun | 12 m 50 dtk | 14 m 20 dtk | 15 m 10 dtk | – | – | – |
| Kategori | Pria & Cowok | WomenGirls | ||||
| Emas. | Perak. | Perunggu. | Emas. | Perak. | Perunggu. | |
| 35-39 tahun | 13 m 10 dtk | 14 m 40 dtk | 15 m 30 dtk | – | – | – |
Catatan**
Standar TRP untuk 3000 meter untuk kategori usia: 11-12 tahun; 13-15 tahun; 40-44 tahun; 45-49 tahun; 50-54 tahun; 55-59 tahun dihitung jika seorang peserta mengatasi jarak tanpa memperhitungkan waktu, yaitu hanya berlari sejauh 3 km. Agar berhasil lulus standar, Anda memerlukan program yang tepat untuk Anda. Beli program siap pakai untuk jarak 3000 meter untuk data awal Anda dengan diskon 50% -Toko program pelatihan... Kupon diskon 50%: 3000mk
6. Standar untuk berlari 3000 meter bagi mereka yang memasuki layanan kontrak
| Standar | Persyaratan untuk siswa sekolah menengah (kelas 11, laki-laki) | Persyaratan minimum untuk kategori personel militer | |||||
| 5 | 4 | 3 | Men | Men | Perempuan | Perempuan | |
| hingga 30 tahun | lebih dari 30 tahun | hingga 25 tahun | lebih dari 25 tahun | ||||
| 3000 meter | 12,20 m | 13.00 m | 14.00 m | 14 m 30 dtk | 15 m 15 dtk | – | – |
7. Standar lari pada 3000 meter untuk tentara dan layanan khusus Rusia
| Nama | Standar |
| Angkatan Bersenjata Federasi Rusia | |
| Pasukan senapan bermotor dan armada Marinir | 14,3 m; |
| Pasukan lintas udara | 12,3 m |
| Pasukan Khusus (SPN) dan Intelijen Lintas Udara | 12,3 m |
| Dinas Keamanan Federal Federasi Rusia dan Dinas Keamanan Federal Federasi Rusia | |
| Petugas dan staf | 12,3 m |
| Pasukan khusus | 11,0 m |
| Kementerian Dalam Negeri Federasi Rusia, Layanan Federal untuk Eksekusi Hukuman Federasi Rusia dan Layanan Federal untuk Pengendalian Perdagangan Narkoba Federasi Rusia: | |
| Satuan polisi | 12 menit |
| Unit OMON dan SOBR | 11.4 menit |
| Pasukan Khusus Pasukan Dalam Negeri Kementerian Dalam Negeri Rusia | 12 menit |
