Apa itu "pronasi kaki" dan bagaimana menentukannya dengan benar

Pronasi kaki sebut saja defleksi saat berjalan dan berlari. Pronasi yang benar pada seseorang adalah kriteria yang sangat penting, karena dialah yang mendistribusikan beban yang diberikan secara merata pada sistem muskuloskeletal, memungkinkan Anda untuk tidak mengalami sensasi yang tidak menyenangkan ketika kaki menyentuh tanah saat berjalan, dan, sebagai tambahan, memungkinkan Anda untuk berbelok ke samping.

Cara menentukan derajat pronasi. 3 derajat pronasi

Sangat mudah untuk mengetahui derajat pronasi Anda. Ini membutuhkan semangkuk air dan selembar kertas besar.

Secara umum, pronasi kedua kaki sama, namun pengujian paling baik dilakukan pada kedua kaki. Turunkan kedua kaki ke dalam baskom agar seluruh permukaan kaki terendam air, lalu injak kertas dan amati jejak kaki yang dihasilkan.

Arti dari hasil:

• lebar lengkungan yang dihasilkan kira-kira setengah kaki Anda - ini adalah derajat pronasi normal, yang berarti penyerapan goncangan yang baik;
• cetakan hampir sama dengan lebar kaki Anda - lengkungan rendah atau kaki datar, yaitu, area kontak kaki dengan tanah meningkat secara berlebihan karena defleksi kaki yang besar;
• kertas hanya menunjukkan bantalan jari kaki dan tumit - kematian kaki yang berlebihan, yang menyebabkan penyerapan kejutan yang tidak memadai saat berjalan.

Ada banyak tes untuk menentukan derajat pronasi. Namun, yang disarankan dalam artikel ini adalah salah satu yang paling sederhana.

Penyakit apa yang dapat menyebabkan gangguan pronasi kaki?

Pelanggaran lengkungan kaki dapat menyebabkan sejumlah penyakit. Pertama-tama, amortisasi yang tidak tepat memiliki efek negatif pada tulang belakang, otak, dan persendian.

Setiap gangguan pada pekerjaan kaki secara signifikan meningkatkan beban. Dalam hal ini, tubuh dipaksa untuk membangun kembali, mencari cara untuk menghindari ketidaknyamanan.

Penyakit yang dapat diakibatkan oleh gangguan pronasi kaki:

• kaki datar;
• jempol menonjol;
• kaki pengkor;
• keausan cepat pada sendi kaki;
• osteochondrosis, arthrosis;
• sakit di kaki;
• metatarsalgia dan lainnya.

Fungsi kaki yang sehat

Ada beban berat di kaki saat berjalan. Agar gerakannya mudah dan cepat, kaki harus menjaga mobilitasnya, mudah berbelok ke segala arah.

Selain itu, kaki yang sehat menjalankan fungsi-fungsi berikut:

• menjamin keamanan saat berkendara di berbagai jenis tanah;
• perubahan bebas arah gerakan ke samping, ke depan dan ke belakang, serta kemampuan untuk mengontrol gerakan Anda;
• distribusi beban yang seragam pada tubuh.

Pentingnya supinasi

Pusat gravitasi bergerak maju saat gerakan dimulai, yang melakukan supinasi, satu langkah lagi dalam siklus langkah.

Pada saat yang sama, otot-otot yang terletak di kaki dan tungkai bawah terhubung, elastisitasnya meningkat, dan energinya meningkat.

Seperti disebutkan di atas, pronasi mengontrol posisi kaki yang benar di tanah. Fungsi supinasi adalah membentuk dorongan saat berjalan.

Supinasi yang tidak tepat dapat menyebabkan perkembangan penyakit yang cukup langka, yang sebagian besar berhubungan dengan sistem neuromuskuler. Mereka membantu mengurangi mobilitas dan kelenturan kaki.

Tentang jenis gangguan pronasi

Ada istilah medis yang disebut "siklus langkah" yang dimulai dengan gerakan kaki dan berakhir di jempol kaki.

Dalam kasus penyakit kaki, distribusi beban yang salah diamati, yang mengarah pada pembentukan jagung, sensasi menyakitkan dan ketidaknyamanan. Sendi dan tendon juga bekerja dengan cara yang salah, yang menyebabkan proses inflamasi di jaringan.

Peran utama pronasi adalah mendistribusikan berat secara merata dan mengurangi beban yang diberikan.

Ada 3 jenis pronasi:

• pronasi netral, di mana berat badan didistribusikan secara merata antara seluruh kaki dan jari kaki, dengan sedikit lebih banyak tekanan pada bagian tengah dan telunjuk;
• berlebihan. Jenis pronasi ini dicirikan oleh distribusi berat yang tidak merata. Sebagian besar tekanan ada di ibu jari dan telunjuk, sedangkan sisanya hampir tidak ada tekanan. Hal ini menyebabkan kaki terangkat ke luar;
• tidak cukup. Berlawanan dengan pronasi berlebihan. Dengan itu, ibu jari tidak mengalami beban apa pun, karena dipindahkan ke jari kelingking dan jari keempat.

Pronasi tidak memadai dapat menjadi penyebab utama keseleo dan timbulnya sensasi yang tidak menyenangkan bahkan menyakitkan di lutut, karena penyerapan shock dalam kasus ini sangat kecil.

Pronasi yang berlebihan menyebabkan kontak yang berlebihan antara kaki dan permukaan, yang mengurangi kinerja otot betis.

Deformitas kaki: penyebab dan asal

Fungsi normal kaki bergantung pada banyak alasan. Apa yang bisa membahayakan kaki Anda?

1. Sepatu yang dipasang salah.
2. Kelebihan berat.
3. Persarafan.
4. Patologi bawaan.

Diagnosis gangguan pronasi dan kelainan bentuk planovalgus pada kaki

Untuk mendeteksi pelanggaran pronasi, dokter menggunakan tiga metode utama:

• sinar-x;
• melakukan podometri;
• menggunakan metode plantografi.

Dua metode pertama, biasanya, digunakan oleh dokter ortopedi, karena merekalah yang mampu memberikan bantuan yang efektif dalam pemilihan sol korektif dan sepatu ortopedi.

Plantografi adalah cara paling umum untuk mendeteksi cacat kaki. Prosedur ini mengandaikan adanya jejak kaki; di institusi medis, tinta cetak digunakan untuk tujuan ini.

Rumah-rumah dengan tujuan yang sama melingkari jejak basah yang tertinggal di atas kertas. Maka Anda perlu menggambar beberapa garis:

1. Dari titik antara jari kaki ketiga dan keempat ke tengah tumit.
2. Hubungkan secara tangensial titik-titik yang menonjol pada sisi dalam hasil cetak.
3. Hubungkan bagian tengah dari baris kedua dan yang pertama dengan garis tegak lurus.
4. Bagilah segmen yang dihasilkan menjadi tiga bagian yang sama. Segmen ini menentukan keberadaan dan derajat kaki datar, jika ada.

3 cara untuk menentukan jenis pronasi

Cara paling umum untuk menentukan jenis pronasi dibahas di awal artikel. Tapi seperti yang Anda ketahui, itu bukan satu-satunya cara yang benar.

Saatnya membicarakan orang lain juga:

1. Uji dengan koin. Untuk melakukan tes ini, Anda memerlukan beberapa koin dari denominasi berbeda dan asisten. Posisi awal berdiri. Asisten harus memasukkan koin 10 kopeck di bawah lengkungan kaki. Jika dia tidak berhasil, maka kita dapat menyimpulkan bahwa Anda memiliki lengkungan kaki rendah yang tidak perlu, atau kaki rata. Jika koin sudah gratis, pengujian bisa dilanjutkan. Sekarang asisten harus mencoba mendorong koin 1 rubel dengan cara yang sama. Jika, dengan sedikit usaha, koin lolos, pronasi normal. Jika koin lewat terlalu mudah, maka ini dapat mengarah pada asumsi bahwa Anda mengalami hipopronasi. Mari lanjutkan pengujian menggunakan koin dua rubel. Jika dia tergelincir dengan mudah di bawah kaki, maka ini adalah konfirmasi dari hipopronasi.
2. Tes rotasi. Posisi awal duduk. Kaki harus sejajar satu sama lain. Anda harus mencoba meregangkan kaki sehingga membentuk sudut siku-siku atau sangat dekat dengannya. Pada saat yang sama, ibu jari harus mengarah ke lantai. Analisis perasaan Anda. Apakah Anda mengalami ketidaknyamanan atau bahkan nyeri pada otot betis dan kaki? Tidak adanya sensasi seperti itu menunjukkan pronasi kaki yang normal. Kehadiran mereka seharusnya membuat Anda berpikir bahwa Anda mungkin mengembangkan kaki datar.
3. Tes observasi. Untuk itu Anda membutuhkan sepatu tua yang sudah usang. Perhatikan bagian mana yang terlihat lebih rusak. Jika bagian dalam boot lebih compang-camping atau usang, kemungkinan besar Anda menderita kaki datar. Sebaliknya, jika tepi luar sepatu rusak parah, dan bagian dalam praktis utuh, ini menunjukkan kemungkinan Anda mengalami hipopronasi. Keausan di bagian dalam sepatu hanya sedikit melebihi bagian luarnya, menunjukkan pronasi kaki yang normal.

Pengobatan gangguan pronasi dan kelainan bentuk planovalgus pada kaki

Pertama-tama, jika terjadi pelanggaran pronasi, pasien perlu meringankan sensasi nyeri yang timbul dari berbagai bentuk aktivitas fisik, dan untuk mencegah memburuknya situasi. Untuk melakukan ini, dokter yang merawat akan meresepkan pemakaian sol dan sepatu ortopedi yang dipilih secara individual.

Jika Anda mengalami sakit parah dan bengkak setelah seharian berdiri, Anda dapat memperbaiki kondisi Anda dengan bantuan rendaman kaki dan pijat.

Terapi fisik juga berperan penting dalam pengobatan gangguan pronasi. Olahraga teratur akan memperkuat otot dan ligamen yang terlibat dalam menjaga lengkungan kaki dalam kondisi yang benar.

Bagaimana mencegah pelanggaran

Apa pun seseorang yang melanggar pronasi kaki, itu tidak akan mengancam hidupnya. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda dapat meninggalkan masalah yang ada tanpa pengawasan, karena konsekuensinya bisa sangat mengerikan.
Pengobatan modern menawarkan perjalanan tes komputer khusus yang mampu mengetahui apa yang menyebabkan terjadinya gangguan pronasi.

Untuk menghindari pelanggaran tersebut, cukup memilih sepatu Anda dengan hati-hati. - tidak boleh terlalu longgar atau ketat, diperlukan penyangga punggung kaki (terutama untuk sepatu anak-anak). Yang terbaik adalah memilih sol ortopedi - ini akan membantu mengurangi beban selama berdiri dalam waktu lama.

Memilih sepatu lari yang tepat untuk pronasi Anda

Saat memilih sepatu kets untuk berlari, pertama-tama, Anda perlu menentukan jarak yang akan mereka tuju, dan kemudian menentukan jenis pronasi Anda.

1. Pronasi normal - dalam hal ini, Anda harus memilih sneakers dari kelas "Dukungan". Karena dengan pronasi normal, penyerapan kejutan alami seseorang bekerja dengan benar, dan kaki tidak membutuhkan bantuan tambahan.
2. Orang dengan kaki rata Anda harus memperhatikan sepatu dari kelas "Kontrol". Ini tidak akan membiarkan kaki "memelintir" secara berlebihan dan akan memberikan kontrol yang memadai atas pronasi yang berlebihan. Minimnya sepatu lari kelas ini bisa mengakibatkan berbagai cedera saat jogging.
3. Hiperpronator, orang dengan lengkungan kaki yang tinggi harus memilih sepatu kets dengan penyangga punggung kaki netral, yang akan memungkinkan penggunaan penuh kemampuan bantalan mereka. Kelas sepatu kets ini disebut "Netral".

Proses penanganan gangguan pronasi tidak memakan waktu lama, dan juga tidak termasuk prosedur yang rumit dan kompleks. Namun, penurunan kesehatan kaki tidak perlu dibiarkan jika bantuan ahli bedah ortopedi yang memenuhi syarat mungkin diperlukan.

Ikuti tip yang ditunjukkan dalam artikel, pantau kualitas sepatu yang dibeli dan tidak akan ada masalah. Gadis! Sepatu hak tinggi merusak kesehatan kaki Anda. Jangan lupakan ini.

Tonton videonya: CSL 2 BLOK NEUROPSIKIATRI PEMERIKSAAN KESADARAN, FUNGSI KORTIKAL LUHUR, SISTEM SENSORIK, KOORDINASI (November 2024).