Lari adalah olahraga yang relatif mudah, namun mendatangkan manfaat yang luar biasa bagi seluruh tubuh. Ini memperkuat banyak kelompok otot, merapikan sistem kardiovaskular, menjenuhkan jaringan dan sel dengan oksigen penting.
Untuk membuat jogging nyaman, orang telah menemukan pakaian yang lebih nyaman dan - terutama - sepatu pelatihan selama berabad-abad. Cedera lari tidak umum terjadi, tetapi jika terjadi, sebagian besar disebabkan oleh sepatu yang tidak dipasang dengan benar.
Siapa yang bermimpi berlari dengan sepatu hak tinggi? Atau di sandal rumah, atau di sepatu yang kokoh? Dan mengapa? Karena kaki akan sangat tidak nyaman. Bahkan tidak semua sepatu kets olahraga nyaman digunakan. Karena itu, untuk pelatihan, optimal untuk membeli paku - subspesies khusus sepatu kets, diasah khusus untuk pelari.
Paku adalah sepatu yang terlihat sangat mirip dengan sepatu kets tipis dan rendah, tetapi dengan paku di solnya. Jika Anda mengambil sepasang sepatu seperti itu di tangan, Anda dapat memastikan bahwa berat produk sangat rendah: tidak ada sol yang besar, tidak ada dinding yang besar, tidak ada pelindung tambahan di bagian kaki.
Fitur paku lari
Fungsi
- lega berat di kaki. Atlet yang tidak berpengalaman terkadang memilih sepatu kets besar yang bergaya untuk jogging yang terlihat kokoh dengan kaki yang berotot. Tetapi sepatu kets seperti itu benar-benar akan menarik pemiliknya, ditambah meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah kaki. Kancing sangat ringan. Ngomong-ngomong, hari ini desain mereka tidak akan meninggalkan estetika yang paling canggih sekalipun;
- adhesi yang baik ke permukaan. Hal ini terutama berlaku untuk atlet yang dipaksa berlari di aspal perkotaan. Apalagi jika aspal basah. Sol model lari dilengkapi dengan paku: karet atau bahkan logam, mereka menahan kaki dengan kuat di permukaan yang licin;
- elastisitas yang sangat baik. Kancing hampir tidak membatasi gerakan kaki, memiliki sol yang bisa digerakkan. Jika seseorang mencoba berjalan di atas "platform" (sol keras yang tidak menekuk sama sekali), maka dia dengan sempurna mengingat sensasi di kaki ini: kecantikan harus dibayar dengan rasa sakit yang tidak menyenangkan di kaki. Sepatu kets yang kokoh mungkin tidak sepenuhnya mengikuti lipatan kaki, tetapi sepatu lari bisa.
Fitur kancing untuk jarak yang berbeda
Selain jogging amatir, ada juga olahraga lari profesional. Dan lari disini dibagi menjadi: lari cepat (jarak pendek, biasanya 100 sampai 400m), jarak menengah (800m - 1 km) dan jarak jauh (dari 1 km).
Karenanya, paku untuk jarak yang berbeda sedikit berbeda:
- lari cepat. Keunikan mereka adalah hampir tidak adanya elemen penyerap goncangan. Paku pada mereka terutama terletak di depan, karena seorang atlet yang berlari dengan kecepatan sering kali berlari dengan jari kaki. Terkadang ada pengencang di hidung untuk meningkatkan sifat aerodinamis. Model sprint jarang melakukan balapan 800m (jarak paling sulit bagi pelari dalam hal teknik) - model ini cukup cocok, tetapi lebih baik mengambil sepatu untuk jarak menengah pada jarak seperti itu;
- untuk jarak menengah. Di sini, sudah di tumit sol, ada peredam kejut, kancing juga hampir semua di depan, karena dalam berlari pada jarak 800-1000m, atlet terutama masih bergerak di atas jari kaki mereka;
- jarak jauh. Mereka dicirikan oleh bantalan sol yang baik dengan kelembutan yang lebih besar dibandingkan dengan dua jenis pertama. Berat total kancing jarak jauh sedikit lebih tinggi, tetapi bentuknya sendiri lebih datar. Didesain untuk berlari dengan kecepatan rendah bahkan hingga puluhan kilometer;
- lintas negara. Berfokus bukan pada jarak, tetapi pada jenis permukaan lari. Ingin lari di jalan tanah atau medan berbatu? Paku silang datang untuk menyelamatkan. Sol luarnya sangat kuat, tahan sobek dan bocor, dan dilengkapi dengan peredam kejut.
Apa yang harus diperhatikan saat memilih kancing?
- keselamatan operasional. Model pertama-tama harus kuat, karena beban di atasnya dalam menjalankannya tinggi. Terutama jika permukaannya berubah-ubah;
- kenyamanan bagi manusia. Seharusnya tidak ada ketidaknyamanan, tidak ada ketidaknyamanan. Perlindungan kelembaban yang diperlukan, perlindungan dari kotoran, meluncur di permukaan tidak termasuk;
- kualitas. Jangan pernah membeli lonjakan saat gejolak pasar. Jangan mengambil sepatu dengan nama China yang diadaptasi seperti "Abibas" atau "Nikey". Akan berantakan setelah putaran pertama. Akibatnya, tak ada tabungan, tak ada sepatu bagus. Anda harus mempercayai merek tepercaya, yang akan dijelaskan secara mendetail di bawah;
- jenis duri. Paku itu sendiri memiliki berbagai bentuk: piramidal, jarum, pin berujung tumpul, tulang herring. Bagaimanapun, Anda harus tepat di tempat, merasakannya dengan tangan Anda. Gerigi harus kuat dan terpasang kuat ke sol luar. Idealnya, stud terbuat dari baja dan menyatu dengan sol pada tahap pembuatan;
- ringan. Berat ekstra dari sepatu dapat mempengaruhi kecepatan: kurangi. Namun, sepatu lari yang ringan dan hampir tidak berbobot mencurigakan juga harus memberi Anda pemikiran tentang daya tahan. Bagaimanapun, jika Anda meminimalkan berat, maka Anda dapat berlari dengan sepatu Ceko, tetapi itu tidak akan nyaman sama sekali;
- ukuran. Pastikan untuk mencoba kancing di tempat. Usahakan untuk tidak memesan produk ini dari toko online kecuali benar-benar diperlukan. Jari-jari kaki tidak boleh terkepal tanpa daya, dan tumit tidak boleh berkeliaran. Untuk wanita, ada model khusus - dengan bagian belakang yang diperkuat yang memperbaiki kaki. Seseorang sering kali memiliki kaki dengan ukuran yang sedikit berbeda, jadi pilihlah sepatu sehingga kedua kaki terasa nyaman di dalamnya.
Paku lari Asics terbaik
ASICS HYPER SPRINT
Sesuai dengan namanya, ini adalah paku untuk lari jarak pendek. Jari kaki ringan, ujung bulat. Tinggi tunggal penuh: 3cm. Bahan sol luar: karet. Bahan pas: kain sintetis. Hantaman. Paku baja, terletak di depan. Unisex, untuk musim apa pun. Jika kancing sudah aus, Anda dapat melepas yang lama dan menggantinya dengan yang baru. Hingga 5400 gosok.
ASICS SONIC SPRINT
Sprint paku dengan blok "stabilitas" khusus yang secara sempurna memperbaiki kaki. Desain cantik, paku tumpul di depan, tali pengikat, tanpa lapisan, setengah musim, sol berprofil. Hingga 5700r
ASICS HEAT CHASER
Ini adalah paku jarak jauh. Sangat ringan, pas sempurna, terpasang sepenuhnya (tanpa celah), tanpa lapisan. Paku lebih sedikit dari model sprint, terbuat dari bahan pebax.
Penguncian "Stabilitas" terakhir, midsole khusus Solyte, bantalan. Outsole sangat berkontur, memberikan traksi yang sangat baik. Hingga 5600r.
Asics HYPER LD 5
Paku ini terlihat samar-samar mengingatkan kita pada sneakers klasik, tapi platformnya tidak tinggi (1cm), tumitnya hanya 1,8cm. Bahan bagian atas, tidak seperti model sebelumnya, tidak one-piece, tetapi dipadukan: kain padat ditambah jaring yang dapat bernapas untuk menghilangkan kelembapan.
Kelembaban harus dibersihkan, karena kancing ini untuk jarak jauh dan pelari profesional. Secara keseluruhan, model ini memiliki pegangan yang sangat baik berkat bentuknya yang terdefinisi dengan baik dan detail yang padat. Hingga 4200 gosok.
Asics GUN LAP
Mirip dengan sepatu lari biasa, paku ini memiliki semua kualitas yang Anda butuhkan untuk lari jarak jauh: ringan, sol yang terangkat, dan paku logam.
Ada juga yang pas untuk bagian belakang kaki. Fitur: drainase air instan, berkat alur khusus di solnya. Model ini sangat cocok untuk jogging dengan rintangan genangan air. Hingga 5500r.
Asics JAPAN THUNDER 4
Kancing untuk jarak menengah dan jauh. Sangat ringan (hanya 135 gram), outsole luar biasa fleksibel, desain sederhana dan bijaksana. Pelat Bertabur - Nilon, sol luar berpahat untuk traksi sempurna, bagian atas jala penuh, kancing yang dapat dilepas. Hingga 6000r.
Asics HYPER MD 6
Kancing untuk berlari pada jarak menengah. Perbaiki kaki dengan nyaman. Plat Pebax Spike, yang menebal di bagian tengah sol, memberikan dukungan yang sangat baik untuk kaki. Bantalan di bagian belakang, kancing piramidal 6mm, permukaan jala. Hingga 3900 gosok.
Asics CROSS FREAK
Kancing untuk permukaan tak beraspal dan medan terjal di hutan. Sol luar paling tahan lama dan berkontur dengan geometri tonjolan khusus untuk traksi sempurna pada permukaan yang sulit. Sistem Trusstic, yang menyediakan fiksasi kaki yang andal dan mencegah kemungkinan puntiran kaki.
Model ini hadir dengan selusin paku sembilan milimeter dan kunci untuk pemasangan / pelepasannya. Model yang sangat baik cocok untuk orienteering, olahraga dalam kondisi alam, latihan pertahanan sipil. Hingga 3000r.
Dimana dapat membeli sepatu lari berkualitas baik?
Karena pemilihan sepatu lari harus sangat hati-hati, yang terbaik adalah membelinya secara offline. Ini bisa berupa toko perlengkapan olahraga "Decathlon", "Sportmaster". Beberapa hypermarket yang sangat besar (Lenta atau Auchan) mungkin memiliki beberapa model spike.
Ini bisa berupa toko olahraga kecil yang pasti akan Anda temukan di pusat perbelanjaan dan hiburan mana pun. Di Internet, buka Yandex Market, ke toko Wildberry, Ebay, Aliexpress. Jika Anda benar-benar ingin menghemat uang, Anda dapat mencari di papan pesan seperti "Avito". Kebetulan seseorang membeli produk, tetapi itu tidak berguna, atau tidak sesuai dengan pemiliknya - dan sekarang: hampir 100% barang baru sudah dijual dengan harga lebih rendah dari harga toko.
Review pengguna spike
“Suatu saat saya mulai berlari. Di aspal. Awalnya saya mengambil sepatu kets yang sama dengan tempat saya bekerja di gym: dengan sol tipis untuk kebugaran. Dua minggu kemudian, pergelangan kaki mulai sakit, dan radang sendi dimulai. Alasan: Tidak ada bantalan pada sepatu itu. Para dokter menyarankan saya untuk menggunakan paku Asia.
Kemudian harganya 2500r, model US 7 - EURO 38. Ringan, dengan bagian atas jala, kaki benar-benar berventilasi. Di tumit ada peredam kejut silikon, sisipan yang dibentuk di tengah sol - perlindungan terhadap dislokasi kaki. Saya membandingkannya dengan sepatu Nike dan menyadari bahwa Asics memberi mereka keunggulan 100 poin dalam kualitas. Sangat tahan lama, bahkan tidak terlihat dari luar. Bahwa mereka terus-menerus digunakan. Sangat disarankan!"
Mom Masha
“Sekitar dua tahun lalu saya membuat keputusan tegas: menurunkan berat badan! Saya ingat bagaimana saya dulu berolahraga dan memutuskan untuk mulai setidaknya dengan berlari. Saya tahu dari pengalaman bahwa sepatu adalah yang terpenting dalam berlari, itulah mengapa saya langsung memilih merek Asics.
Saat memasangnya, saya merasa tidak biasa: sang model duduk begitu erat dan nyaman di kakinya, seolah-olah kakinya terjun ke awan yang lembut. Bagian atas terbuat dari jaring, sementara dilapisi kulit imitasi agar tahan lama. Bantalan di bagian tumit.
Semua dalam semua, sepatu lari yang sangat nyaman dan mudah. Warna yang dipilih oleh wanita: pink cerah. Kekurangan: selama hujan salju, lapisan atas menjadi sangat basah, di aspal basah kaki sedikit, tetapi tergelincir. Secara keseluruhan, saya sangat senang! "
Valkiria-ufa
“Ada banyak model sneaker sekarang, dan mataku melebar. Tapi saya mengerti bahwa sepatu kets bukanlah keindahan untuk catwalk, mereka adalah “pekerja keras”. Pilihan saya jatuh pada harga Asics: harga terjangkau dengan kualitas bagus. Hanya dengan 3000r, saya menjadi pemilik keajaiban ini.
Sol luar tahan lama dan ringan, kunci tumit, tahan air, tali pengikat kuat. Satu-satunya kelemahan adalah tidak ada lapisan jaring, digunakan untuk berlari dan berjalan jarak jauh dan untuk lompat tali. Saya berencana untuk mengenakannya untuk bulu tangkis: pegangan yang sangat baik + ringan "
CollectMen
“Saya mulai berlari dengan paksa: Saya harus bersiap untuk ujian pendidikan jasmani, dan saya jelas memiliki celah. Di sana perlu melewati salib dengan kecepatan 1000 meter, dengan kecepatan. Saya memiliki stadion dengan aspal yang tersedia, tempat saya mulai berlari. Awalnya, saya tidak tahu harus berbuat apa dengan sepatu khusus, jadi seminggu kemudian lutut saya mulai terasa sakit, dan setelah dua, kedua lutut, kedua pergelangan kaki sakit, dan paha saya sudah terasa sakit.
Ketika rasa sakit menjadi benar-benar tak tertahankan - apa yang harus dilakukan: Saya harus menghentikan pelatihan. Tapi ujiannya baru sebentar lagi, jadi saya memilih sepatu khusus - paku. Asics langsung menyukai kelembutan dan bantalan yang baik, sekaligus sangat ringan. Bahan atas bernapas, tali tidak terlalu panjang. Saya memberi 3000r dan mendapatkan kaki yang benar-benar sehat dan bersyukur. Saya lulus ujian dengan nilai yang sangat baik, dan lonjakan tetap ada pada saya di setiap latihan lari - sekarang saya tidak hidup tanpa lari "
Bunga matahari
“Saya telah mencalonkan diri untuk waktu yang lama, pada suatu waktu saya bahkan profesional. Dua puluh tahun yang lalu lonjakan harga sangat eksotis dan, jika mungkin, untuk mendapatkannya. Dan kualitas yang tersisa banyak yang diinginkan. Kemudian, ketika keuangan memungkinkan saya dan model tidak lagi kekurangan pasokan, saya membayar untuk lari lintas negara Asics (saya berlari di persimpangan). Pada awalnya saya hanya menaruhnya di rak dan bahkan takut untuk menyentuhnya - sangat sulit untuk percaya bahwa mimpi itu menjadi kenyataan.
Kemudian saya memakainya dan menyadari kerugian orang-orang ketika mereka berlari dengan sepatu kets biasa yang besar. Sebagai orang dengan pendidikan teknis, saya tidak percaya untuk waktu yang lama: bagaimana sol yang begitu ringan dan gesit bisa begitu kuat. Dia menabrak bebatuan tajam, akar pohon yang menonjol, dan kerikil, jika perlu. Baik paku maupun solnya bahkan tidak mengubah tampilan. Dan bagian atas sudah bagus seperti baru. Saya belum lari di tengah hujan (saya tidak suka basah), tapi itu terjadi melalui genangan air. Jangan basah. Percayalah: beli - Anda tidak akan menyesal! "
Mickki rurc
Penting untuk dipahami bahwa paku untuk berlari bukanlah sebuah kemewahan dan bukan cara untuk "melepaskan pertunjukan". Ini adalah kebutuhan agar kaki Anda tidak sakit saat berlari, cedera dan masalah tidak terjadi. Dan dalam olahraga profesional, penggunaan sepatu lari adalah kunci untuk hasil yang baik dan kemenangan wajib!
