Dengan bantuan limpa, proses metabolisme dalam tubuh dilakukan pada manusia. Organ ini juga bertanggung jawab untuk menghilangkan zat berbahaya dari tubuh manusia dan bertindak sebagai semacam filter.
Sangat sering, selama aktivitas fisik, rasa sakit yang tajam atau menarik dapat terjadi di area organ. Anda perlu tahu apa yang harus dilakukan jika limpa Anda sakit dan cara mengurangi rasa tidak nyaman tanpa berhenti berolahraga.
Mengapa limpa terasa sakit saat berlari?
Selama aktivitas fisik, jantung manusia mengalami stres tambahan, yang menyebabkan proses percepatan pemompaan darah melalui pembuluh darah. Saat darah dipompa, semua organ internal diisi dengan plasma.
Banyak organ tidak siap untuk beban seperti itu, oleh karena itu mereka tidak dapat mengatasi prosesnya. Ukuran limpa membesar setelah dipenuhi dengan darah. Akibatnya, tekanan dimulai pada dinding organ, dan ujung saraf diaktifkan, menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Setelah menurunkan intensitas latihan, rasa tidak nyaman berkurang atau hilang dengan sendirinya. Banyak pelari menghadapi masalah ini terlepas dari lamanya latihan mereka.
Dalam beberapa kasus, nyeri pada limpa dapat terjadi akibat penyakit pada organ dalam, yang meliputi:
- retakan di limpa akibat trauma;
- abses limpa;
- pembentukan kista di organ;
- kerusakan organ oleh parasit;
- kekebalan menurun;
- terjadinya trombosis pada tubuh manusia;
- tuberkulosis organ, memprovokasi peningkatan organ;
- penyakit jantung.
Penyakit dapat berlanjut tanpa gejala dan tidak diketahui oleh seseorang. Namun, dengan aktivitas fisik, penyakit mulai berkembang dan bermanifestasi dengan gejala akut.
Gejala nyeri limpa
Setiap pelari dapat mengalami rasa sakit dalam berbagai tingkat intensitas.
Ketika ketidaknyamanan muncul di area limpa saat jogging, seseorang mengalami gejala berikut:
- nyeri menusuk tajam di sisi kiri bawah tulang rusuk;
- mual dan muntah;
- mata kabur;
- keringat tajam
- perasaan tidak nyaman di lengan kiri;
- kelemahan;
- penurunan tekanan darah yang tajam;
- kebisingan di telinga;
- merasa ngantuk;
- pelari mulai tersedak.
Dalam beberapa kasus, Anda dapat mengamati tonjolan khas di area lokasi organ, dan juga suhu tubuh meningkat tajam. Di area limpa, pelari bisa merasakan panas dan terbakar.
Juga, sangat sering dengan nyeri di limpa, pelari mungkin merasa tidak nyaman di perut dan pusing. Dalam kasus seperti itu, pelatihan berhenti dan orang tersebut perlu ke dokter.
Dokter mana yang harus saya hubungi untuk nyeri di limpa?
Jika gejala nyeri jangka panjang muncul di area limpa, yang intensitasnya tidak berkurang, perlu berkonsultasi dengan terapis. Setelah pemeriksaan dan palpasi organ, dokter akan meresepkan metode diagnostik. Setelah hasil pemeriksaan selesai, pasien akan diarahkan ke dokter spesialis yang lebih sempit.
Apa yang harus dilakukan jika limpa Anda sakit saat berlari?
Bahkan atlet yang berpengalaman mungkin mengalami gejala nyeri, tetapi gejalanya dapat bervariasi.
Jika, saat berlari, seseorang mengalami sakit di sisi kiri, langkah-langkah berikut harus diambil:
- kurangi intensitas lari Anda dengan melakukan lari lambat. Memperlambat program latihan akan menormalkan aliran darah dan gejala nyeri akan berkurang;
- tarik napas dalam-dalam saat menggunakan diafragma. Tarik napas perlahan melalui hidung, buang napas melalui mulut;
- berhenti dan membuat beberapa tikungan ke depan, ini mengurangi ketegangan dari organ dan membantu menghilangkan rasa sakit;
- dalam kasus rasa sakit yang parah, perlu mengangkat lengan dan menekuk ke samping, untuk membebaskan organ dari darah berlebih;
- menarik perut sehingga limpa berkontraksi dan mengeluarkan darah berlebih;
- remas bagian yang sakit dengan telapak tangan Anda selama beberapa menit, lalu lepaskan dan ulangi prosedurnya lagi;
- Memijat area yang terasa nyeri akan mengurangi ketidaknyamanan.
Jika rasa sakit tidak hilang dalam waktu lama, perlu untuk secara bertahap menghentikan latihan dan minum air sedikit demi sedikit. Setelah gejala nyeri hilang, Anda bisa melanjutkan olah raga tanpa membebani tubuh dalam jumlah banyak, rutin membuat berhenti untuk istirahat.
Tindakan pencegahan
Untuk mencegah munculnya ketidaknyamanan di daerah limpa, pedoman berikut harus diikuti:
- makan makanan tidak lebih dari 30 menit sebelum memulai kelas, makan makanan dapat memicu rasa sakit di sisi kiri dan pelanggaran ritme pernapasan;
- mengurangi penggunaan produk berbahaya;
- makanan tidak boleh berlemak, saat mengkonsumsi makanan berlemak, tubuh akan diarahkan untuk mencerna makanan dan mengurangi jumlah oksigen dalam darah;
- jangan minum minuman berkarbonasi sebelum mulai berolahraga;
- lakukan pemanasan yang menghangatkan otot. Sebelum memulai kelas, peregangan dan prosedur standar lainnya harus diberikan setidaknya 10-15 menit. Dengan bantuan pemanasan, aliran darah secara bertahap meningkat dan mempersiapkan organ dalam untuk beban yang akan datang;
- meningkatkan kecepatan lari secara bertahap, salah satu kesalahan umum yang dilakukan pelari adalah kecepatan lari yang tinggi di awal kelas. Diperlukan untuk meningkatkan kecepatan secara bertahap;
- pantau pernapasan Anda. Pernapasan harus seimbang, perut dan diafragma harus terlibat dalam prosesnya.
Penting juga untuk mengikuti pelatihan secara teratur yang akan memperkuat organ dan mengurangi beban. Beban konstan melatih organ dan mempersiapkannya untuk pekerjaan tambahan. Hasilnya, pelari tidak merasakan ketidaknyamanan bahkan selama sesi latihan yang lama.
Jika nyeri terjadi di area limpa, perlu dipahami alasan yang bisa menyebabkan ketidaknyamanan. Untuk melakukan ini, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter dan meninjau rejimen pelatihan.
Nyeri berlebihan sering terjadi dan tidak perlu dihentikan. Dengan panduan sederhana, Anda dapat mengurangi ketidaknyamanan dan terus berolahraga.
