Sepeda latihan atau orbitrek - apa yang harus dipilih untuk berolahraga di rumah?

Untuk olahraga, ada banyak peralatan fitnes yang cocok untuk digunakan di rumah. Di antara yang paling populer adalah sepeda olahraga dan trek orbit.

Karakteristik komparatif perangkat akan membantu untuk mengetahui mana yang lebih baik daripada sepeda latihan atau pelatih elips.

Sepeda olahraga - fitur, pro dan kontra

Simulator memungkinkan Anda untuk memperkuat semua kelompok otot dan mengembangkan ketahanan untuk latihan selanjutnya. Sepeda latihan dianggap ideal untuk menurunkan berat badan dan latihan di rumah. Sepeda latihan mensimulasikan bersepeda dan tidak memakan banyak tempat.

Latihan dengan sepeda statis tidak terlalu beragam, tetapi memungkinkan Anda untuk membangun otot dan menurunkan berat badan.

Keunggulan simulator:

• mempercepat sirkulasi oksigen dalam darah selama latihan;
• otot diperkuat;
• membakar hingga 600 kalori dalam satu jam;
• sepeda olahraga membantu mengurangi situasi stres;
• pengguna akan dapat memilih satu per satu jenis model yang diperlukan;
• dapat digunakan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk pencegahan penyakit.

Kekurangan:

• otot-otot tubuh bagian atas tidak terlalu stres dibandingkan bagian bawah;
• untuk mendapatkan hasil cepat dari kelas, perlu dilakukan pelatihan tambahan tentang jenis perangkat lain;
• pelatihan itu monoton;
• beban yang tidak dilakukan dengan benar merusak sendi.

Kontraindikasi untuk kelas

Sepeda latihan tidak memiliki jenis kontraindikasi berikut:

• penyakit jantung;
• tekanan darah tinggi;
• takikardia;
• asma bronkial.

Penggunaan sepeda latihan untuk penyakit pada sistem kerangka dapat digunakan secara ketat di bawah pengawasan dokter yang merawat, untuk mencegah eksaserbasi. Untuk beberapa penyakit, sepeda olahraga diresepkan oleh dokter dalam jumlah minimal untuk meningkatkan terapi terapeutik.

Pelatih elips - karakteristik, pro dan kontra

Saat berolahraga dengan produk elips, otot di tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah terlibat dengan cara yang sama. Beban didistribusikan secara merata, yang memungkinkan Anda mencapai hasil yang diperlukan tanpa menggunakan jenis simulator tambahan.

Dengan bantuan simulator, gerakan melingkar lambat dengan lengan dan kaki dilakukan, yang mempercepat proses pembakaran lemak. Bagian bawah dan atas tubuh manusia bekerja secara serempak. Beban pada perangkat dapat dinormalisasi, ini berlaku untuk rezim pelatihan yang berbeda. Dengan perangkat tersebut, Anda dapat menurunkan berat badan dan membangun jaringan otot.

Manfaat:

• memungkinkan Anda mengurangi berat badan dengan cepat;
• Anda dapat memilih intensitas latihan;
• melibatkan semua otot di tubuh, termasuk lengan dan punggung;
• dapat digunakan sebagai simulator pelatihan pra-kompetisi;
• perangkat tidak menghasilkan suara berisik.

Kekurangan:

• harga tinggi;
• membutuhkan banyak ruang di perumahan;
• perangkat harus terus dilumasi.

Kontraindikasi untuk kelas

Kontraindikasi:

• krisis hipertensi;
• gagal jantung;
• takikardia;
• diabetes;
• pendidikan onkologi;
• penyakit pada sistem kerangka.

Juga, dalam beberapa kasus, penggunaan simulator dikontraindikasikan dalam kasus varises yang kompleks.

Perbandingan sepeda latihan vs pelatih elips - tabel

Untuk membandingkan kedua simulator tersebut, Anda perlu membaca informasi secara singkat:

Terlepas dari banyaknya karakteristik yang mirip, kedua simulator ini memungkinkan Anda mencapai hasil yang berbeda, yang harus diperhitungkan saat memilih perangkat.

Mana yang lebih baik - sepeda latihan atau pelatih elips?

Setiap jenis simulator memiliki karakteristik dan aspek positifnya masing-masing. Oleh karena itu, tidak ada cara untuk menentukan perangkat mana yang terbaik untuk pengguna.

Pilihannya sangat bergantung pada tujuan membeli perangkat dan preferensi pribadi orang tersebut. Kedua simulator memungkinkan Anda mempertahankan gambar aktif dan berolahraga di rumah.

Apa yang terbaik untuk menurunkan berat badan?

Saat mempertimbangkan masalah ini, setiap kasus perlu didekati secara individual.

Pilihan alat penurun berat badan dapat bergantung pada beberapa kriteria:

• perangkat dibeli sebagai latihan tambahan. Jika seseorang secara teratur mengunjungi gym atau terlibat dalam olahraga lain, dalam hal ini, sepeda latihan dapat digunakan yang secara efektif akan berkontribusi pada penurunan berat badan dan perolehan sosok yang bugar;
• perlu menghilangkan sentimeter ekstra di tubuh bagian bawah - menggunakan sepeda latihan mengurangi penumpukan lemak dan membantu memperkuat jaringan otot;
• penurunan berat badan yang seragam di seluruh tubuh. Dalam kasus seperti itu, pelatih elips dianggap efektif, karena seluruh tubuh secara bersamaan terlibat dalam pelatihan. Pelatihan pada perangkat jenis ini memungkinkan Anda dengan cepat mengurangi berat dalam volume yang dibutuhkan.

Kedua mesin tersebut mempromosikan pemecahan lemak dan penurunan berat badan.

Ulasan pemilik

Banyak pengguna sepeda olahraga membuat kesalahan dengan berlatih di perangkat tanpa berkonsultasi dengan spesialis. Latihan yang tidak tepat tidak membawa hasil, terlepas dari lamanya latihan, dan juga bisa menyebabkan nyeri pada punggung dan kaki.

Karena itu, untuk menurunkan berat badan, perlu berkonsultasi dengan spesialis yang akan memilih rejimen olahraga individu tergantung pada masalah orang tersebut.

Pepatah

Saya mendapat alat pelatih elips, berlatih secara teratur selama sebulan, dua kali sehari, turun 5 kg. Awalnya, ada kesulitan selama latihan, saya cepat lelah dan semua keinginan untuk berlatih lenyap.

Namun, saya berangsur-angsur terlibat dan sekarang saya berlatih terus-menerus, secara bertahap meningkatkan beban. Seorang pelatih yang familiar menyarankan untuk menjalani diet protein dan mengonsumsi lebih banyak cairan untuk mendapatkan hasil terbaik.

Elena

Saya yakin perangkat elips lebih efektif untuk orang yang sedang menurunkan berat badan, dan juga sebagai perangkat tambahan untuk latihan di rumah bagi para atlet. Selama penggunaan simulator, beban didistribusikan ke semua kelompok otot, yang mengarah pada pembakaran lebih banyak energi.

Elena

Pilihan simulator bergantung pada tujuan yang ingin dicapai. Saya seorang pelari, jadi saya menggunakan sepeda saya sebagai perangkat tambahan untuk latihan di rumah. Ini memperkuat otot-otot kaki dan bokong dengan baik, dan juga meningkatkan kontrol pernapasan.

Svyatoslav

Saat berolahraga dengan sepeda statis, punggung cepat lelah. Oleh karena itu, saya menggunakan perangkat elips, karena dimungkinkan untuk memompa semua tubuh sepenuhnya di rumah. Satu-satunya kelemahan adalah mahalnya biaya simulator, terutama jika model yang dibeli adalah tipe profesional.

Valery

Penggunaan simulator memungkinkan Anda untuk melakukan olahraga biasa di rumah. Perangkat semacam itu cocok untuk atlet dan orang yang ingin menurunkan berat badan. Sebelum memulai pelatihan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda dan mengidentifikasi kemungkinan kontraindikasi.

Tonton videonya: Bagaimana Cara Kurus TANPA Olahraga? (Mungkin 2025).