Jogging untuk masuk angin: manfaat, bahaya

Jogging teratur secara signifikan meningkatkan kekebalan dan mendorong perkembangan hampir semua kelompok otot. Apalagi, dalam banyak kasus, jogging dilakukan di jalan, yang dapat memicu perkembangan berbagai penyakit, termasuk masuk angin.

Penyakit ini menimbulkan banyak masalah. Banyak orang bertanya-tanya apakah mungkin berolahraga dengan penyakit serupa.

Bolehkah saya berolahraga, joging karena pilek?

Hanya definisi yang benar dari kondisi flu yang akan memungkinkan untuk memahami apakah mungkin untuk berlari atau ke gym.

Analisis gejala dan sensasi dilakukan sebagai berikut:

1. Jika rasa sakit terlokalisasi di atas leher, Anda bisa lari.
2. Jangan berolahraga jika Anda mengalami sakit telinga atau sakit kepala. Sensasi seperti itu dapat mengindikasikan perkembangan berbagai penyakit menular yang serius.
3. Batuk parah, sakit tenggorokan, nyeri otot, kelelahan umum, dan tanda serupa lainnya menunjukkan bahwa olahraga dilarang keras. Peningkatan sirkulasi menyebabkan demam, ginjal kelebihan beban dan sengatan panas.

Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan pelatih atau ahli kesehatan. Beberapa penyakit tidak memungkinkan Anda untuk memberikan beban yang serius pada tubuh, karena hal ini dapat memperburuk situasi yang lebih parah.

Tahap awal penyakit

Penyakit yang dimaksud berkembang dalam beberapa tahap. Tahap awal dimanifestasikan oleh gejala yang relatif ringan, sehingga banyak orang berpikir tentang kemungkinan berolahraga.

Pada tahap awal, perlu dipertimbangkan:

1. Dianjurkan untuk berlatih secara eksklusif di gym. Ini karena masuknya udara dingin dapat merusak saluran udara.
2. Anda tidak dapat mengadakan kelas yang dapat menyebabkan penurunan kekebalan. Flu membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan berbagai bakteri.
3. Para ahli merekomendasikan untuk mengurangi beban pada tahap awal penyakit. Ini akan menghilangkan kemungkinan perkembangan pesat.

Jika Anda mengikuti tirah baring dan minum obat yang sesuai pada tahap awal penyakit, maka ada kemungkinan pilek akan hilang hanya dalam beberapa hari. Karena itu, disarankan untuk tidak berolahraga atau jogging.

Untuk proses inflamasi

Proses inflamasi sering menyertai pilek dan penyakit serupa lainnya. Mereka memiliki efek negatif umum pada tubuh manusia. Dalam kasus proses inflamasi, dilarang berolahraga.

Ini karena poin-poin berikut:

1. Proses inflamasi menyebabkan peningkatan suhu tubuh secara keseluruhan.
2. Perubahan tubuh seperti itu menyebabkan perkembangan berbagai patologi.
3. Tekanan bisa naik di bawah beban.

Proses inflamasi dalam banyak kasus menunjukkan perkembangan penyakit serius.

Dengan perjalanan penyakit yang kuat

Pilek dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai tingkat, semuanya tergantung pada keadaan kekebalan.

Olahraga tidak dianjurkan jika gejalanya parah karena alasan berikut:

1. Kondisi tubuh secara umum menjadi penyebab kelelahan, lesu dan gangguan koordinasi gerak. Ini dapat menyebabkan konsekuensi yang serius.
2. Ada kemungkinan terjadi kemunduran kondisi tubuh secara umum.

Terlepas dari kenyataan bahwa flu biasa dianggap sebagai penyakit umum, komplikasi dapat menyebabkan patologi yang serius.

Aktivitas pemulihan

Jika penyakit telah membuat atlet keluar dari jadwal biasanya untuk waktu yang lama, disarankan untuk kembali ke jilid sebelumnya secara bertahap. Ini disebabkan oleh fakta bahwa pada saat penyakit berkembang, tubuh menghabiskan banyak energi untuk pemulihan. Beban yang intens membutuhkan banyak energi, yang akan memperlambat proses pemulihan tubuh.

Periode adaptasi yang direkomendasikan harus minimal 7-10 hari. Untuk memulai kelas aktif, disarankan untuk menghubungi spesialis untuk konsultasi awal. Dilarang menggunakan beban berat dan terlibat dalam suhu lingkungan rendah.

Olahraga apa yang tidak akan membahayakan Anda saat Anda sedang flu?

Jika seorang atlet tidak ingin menyapih diri dari beban yang biasa, maka ada kesempatan untuk melakukan olahraga tertentu untuk menjaga kondisi tubuhnya.

Para ahli merekomendasikan untuk beralih ke:

1. Berlari dengan kecepatan tenang. Pada saat yang sama, disarankan untuk melakukannya di treadmill di gym atau di rumah.
2. Yoga jangka panjang. Untuk melakukan latihan dengan benar, Anda harus memiliki keterampilan tertentu.
3. Latihan yang dirancang untuk meregangkan otot.
4. Tarian.

Dalam beberapa kasus, disarankan untuk berolahraga dengan beban sedang, karena beberapa olahraga akan meningkatkan sistem kekebalan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Disarankan untuk terus berjalan hanya dengan mempertimbangkan informasi di bawah ini:

1. Kepatuhan dengan "aturan leher".
2. Suhu luar harus di atas nol.
3. Waktu joging dikurangi menjadi 20 menit.

Anda dapat mengurangi tingkat eksposur ke tubuh dengan memindahkan lari Anda ke treadmill. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa keringat dapat muncul di udara segar dan kemudian terjadi hipotermia tubuh.

Bagaimana cara berlari dengan baik saat masuk angin?

Jika diputuskan bahwa Anda harus berolahraga saat cuaca dingin, maka Anda perlu mengikuti beberapa rekomendasi.

Aturan yang paling umum adalah:

1. Anda harus mulai bekerja dengan setengah hati. Untuk ini, panjang jarak standar dikurangi atau pelajaran dipindahkan ke jalan latihan. Menit-menit pertama akan menunjukkan apakah Anda dapat berlatih dengan kecepatan biasa.
2. Bobot tidak disarankan. Melompat aktif dan kecepatan kerja dapat menyebabkan perkembangan penyakit lebih lanjut.
3. Anda perlu terus memantau keadaan tubuh. Indikator utama adalah 10-15 menit pertama, jika keadaan belum berubah, maka Anda dapat melanjutkan latihan dengan sedikit peningkatan intensitas.
4. Setelah berlari, Anda tidak bisa menahan kedinginan untuk waktu yang lama. Dalam keadaan ini, tubuh menjadi lebih rentan terhadap berbagai efek infeksi.

Kepatuhan dengan rekomendasi di atas pada saat jogging menghilangkan kemungkinan berkembangnya penyakit.

Kegiatan olahraga apa yang bagus untuk memperkuat sistem kekebalan?

Tubuh dapat mengatasi penyakit hanya dengan kekebalan yang kuat.

Untuk memperkuatnya, latihan berikut bisa dilakukan:

1. Mudah dijalankan di treadmill. Latihan semacam itu membuat semua otot dalam kondisi baik, merangsang sirkulasi darah untuk mempercepat proses metabolisme.
2. Latihan pagi. Ini juga mendukung tubuh dan mengurangi kemungkinan disfungsi otot karena istirahat di tempat tidur yang lama.
3. Yoga dan aerobik. Teknik-teknik ini telah digunakan dalam jangka waktu lama untuk memperkuat sistem kekebalan.

Jogging di luar ruangan atau latihan kekuatan untuk masuk angin memiliki efek buruk pada tubuh manusia, karena membutuhkan banyak energi.

Menjalankan pilek secara berkala harus dilakukan hanya dengan mempertimbangkan rekomendasi yang ditetapkan. Pendekatan yang tidak bertanggung jawab terhadap masalah ini menjadi penyebab penyakit flu biasa yang parah.

Tonton videonya: Kepala Pusing Setelah Olahraga? Ini Penyebabnya! (November 2024).