Pakaian kompresi, yang dulu hanya digunakan untuk tujuan medis, sekarang umum di kalangan atlet yang ingin meningkatkan kinerja latihan dan kinerja mereka dengan segala cara yang memungkinkan.
Saya pertama kali bertemu dengannya ketika saya memperhatikan bahwa beberapa teman maraton saya berlari dengan kaus kaki warna-warni. Awalnya saya menganggapnya sebagai trend fashion.
Penggunaan kaus kaki kompresi untuk lari, triathlon, dan bersepeda juga merupakan tren, tetapi apa ilmu di baliknya - apakah produk ini benar-benar berfungsi dan haruskah digunakan sebelum atau sesudah bersepeda atau lari?
Apa yang sebenarnya dilakukan oleh pakaian kompresi?
Menurut beberapa penelitian, kaus kaki lutut kompresi yang dikenakan selama olahraga aktif dapat meningkatkan sirkulasi vena dan membantu menghilangkan asam laktat.
Ada dua jenis peredaran darah: darah yang mengalir dari jantung, membawa oksigen (disebut darah arteri), dan darah yang sudah mengalir melalui otot dan kembali ke jantung untuk oksigenasi ulang, yang disebut darah vena.
Darah vena memiliki tekanan yang lebih rendah daripada yang lain, dan karena kontraksi otot membantunya kembali ke jantung, tekanan pada otot diyakini bermanfaat.
Jika tekanan pada anggota tubuh Anda dapat menstimulasi aliran darah, pakaian kompresi seharusnya meningkatkan jumlah oksigen yang diterima otot Anda, dan oleh karena itu akan membantunya bekerja lebih baik.
Pakaian kompresi yang dikenakan saat berolahraga juga dapat mencegah getaran otot yang berlebihan yang dapat menyebabkan kelelahan. Jika Anda memiliki banyak otot (bercanda, orang-orang memiliki jumlah otot yang sama!), Pikirkan tentang seberapa banyak paha depan Anda berosilasi saat Anda berlari?
Visualisasikan kerja kaki Anda saat Anda berlari atau menonton video gerakan lambat otot Anda - Anda akan sangat terkejut betapa banyak dan seberapa sering mereka berosilasi. Otot-otot pelari, misalnya, lebih bergetar daripada para pengendara sepeda, hanya karena perbedaan pola gerakan.
Bagaimana dengan Kompresi untuk Pemulihan?
Seringkali, atlet profesional mengenakan setinggi lutut untuk pemulihan segera setelah hari perlombaan berakhir. Implikasinya adalah bahwa meremas meningkatkan sirkulasi darah, yang seharusnya membantu pemulihan.
Apa pun yang meningkatkan kecepatan darah Anda mengeluarkan racun seperti asam laktat dari tubuh Anda hanya baik.
2xu leotard kompresi untuk pemulihan
Ada banyak pendapat dan informasi yang saling bertentangan tentang pakaian kompresi bersepeda. Saya ingin mencobanya sendiri. Saya memilih merek 2XU dari beberapa merek lain yang direkomendasikan kepada saya.
2XU telah berkolaborasi dengan Australian Institute of Sports (AIS) untuk mendukung pemakaian pakaian kompresi olahraga.
Manfaatnya dinyatakan di situs web mereka 2xu-russia.ru/compression/:
- Peningkatan Daya 2% Setelah Pemulihan Antar Latihan
- 5% peningkatan daya pada puncaknya, 18% peningkatan aliran darah di paha depan
- Tingkatkan tenaga hingga 1,4% dalam set pelatihan 30 menit
- Laktat dikeluarkan dari darah 4,8% lebih cepat. 60 menit Pemulihan
- Mengurangi edema paha 1,1 cm dan tungkai bawah 0,6 cm berdasarkan pengukuran lingkar setelah mengenakan pakaian dalam kebocoran. Pemulihan
Penampilan
2XU mengirimi saya triko "Women Power Compression" untuk ditinjau. Sebenarnya, saya tidak benar-benar ingin bersepeda dengan pakaian pemulihan - saya suka pakaian ASSOS saya. Saya mencari bantuan dalam pemulihan - inilah yang selalu ingin saya tingkatkan. Jadi saya mulai memakai triko "2XU Power Recovery Compression" setelah latihan.
Tampilan legging ini benar-benar sporty. Secara pribadi, menurut saya semua hitam terlihat keren, tetapi mereka mengirim saya hitam dan hijau, yang menurut saya terlihat sedikit gila.
Jadi saya memakainya di rumah. Ikat pinggang yang lebar membantu menjaga legging agar tidak tergelincir, yang penting karena celana ketat pemulihan cenderung lebih longgar di bagian atas daripada di bagian bawah.
Teknologi
Triko ini menggunakan tingkat kompresi 2XU tertinggi - 105 den - dengan kompresi yang sangat elastis namun stabil serta kain stretch yang terasa kuat dan padat. Leggingnya panjang penuh, sampai ke kaki membiarkan jari kaki dan tumit terbuka. Itu bagus, karena jari-jari kaki terkepal adalah sensasi yang sangat tidak menyenangkan.
Leotard memiliki "kompresi terdistribusi". Saya tidak dapat benar-benar menjelaskan apa artinya ini, tetapi saya dapat berasumsi bahwa itu berarti kompresi bertahap - tingkat kompresi menurun saat Anda menaikkan kaki.
Kainnya tahan lama, anti lembab, antibakteri dan bahkan memiliki perlindungan matahari UPF 50+.
Perasaan dan bagaimana posisinya
Sangat penting untuk mendapatkan legging restoratif yang pas atau tidak akan berfungsi dengan baik. 2XU merekomendasikan memilih ukuran yang lebih kecil jika Anda termasuk di antara ukuran, tetapi karena ini bukan tentang saya, saya hanya memilih XS.
Saya memiliki pinggang dan pinggul yang agak kecil, tetapi paha depan relatif berkembang, leggingnya pas dengan saya. Memakainya lebih sulit daripada mengenakan legging biasa, itu membutuhkan tenaga dan ketangkasan.
Bahannya halus dan menyenangkan untuk mendinginkan kulit. Lapisan datar mencegah lecet. Kompresi terkuat di sekitar betis dan tidak terlalu terlihat di paha. Saya berasumsi ini karena idenya adalah untuk mempercepat aliran darah dari kaki ke jantung. Benar, saya berharap untuk merasakan lebih banyak tekanan pada paha saya yang lelah, hanya karena itu akan menyenangkan!
Legging memiliki tali pengikat sehingga kompresi dimulai tepat di kaki. Saya tidak suka tekanan pada kaki, itu tidak nyaman, jadi saya akan memotong bagian bawah legging. Triko cukup pas di sekitar pergelangan kaki sehingga saya dapat mempertahankan tingkat kompresi yang tinggi.
Mereka bekerja?
Hmm ... yah, sulit untuk mengatakan dengan pasti - saya tidak mengukur indikatornya, tapi pakaiannya nyaman dipakai. Saya suka perasaan tekanan terus-menerus pada kaki saya, ada sesuatu yang menenangkan tentang itu. Saat saya memakainya, saya merasa seperti melakukan sesuatu yang baik untuk kaki saya dan memberi mereka kesempatan lebih baik untuk pulih dengan cepat.
Setelah membaca berbagai artikel ilmiah tentang efek kompresi, saya memutuskan bahwa mengenakan pakaian seperti itu layak dilakukan, karena sedikit peningkatan dalam masalah pemulihan sudah sepadan. Apalagi jika yang harus Anda lakukan hanyalah memakai leotard kompresi selama beberapa jam sehari.
