Musim semi adalah waktu yang ditunggu-tunggu oleh semua pelari. Saat, akhirnya, salju mencair dan Anda bisa berlari di aspal kering. Namun, ada periode yang berlangsung berbeda di berbagai wilayah di negara kita. Selama periode ini, di jalan-jalan kota, salju, yang mulai mencair secara aktif, berubah menjadi kekacauan kotor, yang tidak hanya sulit untuk berlari, tetapi juga berjalan kaki. Dalam artikel ini, kita akan melihat cara terbaik untuk berlari dan berpakaian di musim semi saat berlari di lumpur.
Tempat lari di musim semi
Jelas bahwa kotoran ada dimana-mana, tapi ada tempat yang terlalu banyak, dan masih sedikit. Oleh karena itu, pada musim semi, yang terbaik adalah berlari di sepanjang jalan tengah, di mana trotoar lebih sering dibersihkan, dan oleh karena itu lumpur dan genangan air jauh lebih sedikit.
Berlari di sepanjang jalan raya bukanlah ide terbaik. Selain itu bernafas karbon monoksida sangat keras, dan setiap detik mobil terancam disiram dari ujung kepala hingga ujung kaki.
Namun sayangnya, tidak setiap kota memiliki alternatif tempat. Kemana kamu bisa laritanpa takut masuk ke air setinggi lutut. Di kota-kota besar, taman dibersihkan dengan baik, tetapi yang pertama, taman biasanya tidak terlalu luas, dan tidak semua orang mau berputar-putar. Dan kedua, ada banyak orang di taman, dan jika Anda sendiri tidak menjadi kotor, Anda pasti akan membuat orang lain kotor.
Bagaimana menjalankan di musim semi
Tidak ada keanehan dalam hal teknik lari. Kecuali jangan mencoba untuk berjalan terus kaki depan... Jalanan masih licin. Terbaik untuk dijalankan berguling dari tumit sampai ujung kaki... Untuk informasi lebih lanjut tentang cara meletakkan kaki Anda saat berlari, baca artikel:
Jangan mengambil risiko melompati genangan air, karena es dapat muncul di bawah air, lompatan di mana Anda akan segera menemukan diri Anda berbaring di genangan yang sama. Lebih baik pilih saja lebih banyak atau lebih sedikit area kering. Lebih mudah untuk berlari daripada melompati.
Selain itu, ingatlah bahwa setiap langkah yang Anda lakukan akan memercikkan kotoran yang Anda injak. Oleh karena itu, cobalah untuk memperlambat kecepatan sebelum berlari melewati orang yang lewat agar tidak menghujani mereka dengan lumpur dan tidak mendengar banyak kata-kata sanjungan tentang diri Anda.
Cara berpakaian untuk lari di musim semi
Pilihan pakaian yang ideal adalah jaket tahan air Bologna dan celana olahraga yang sama. Bahkan jika seseorang memercikkan Anda, akan mudah untuk membersihkan semua ini dari kain bologna, dan pada saat yang sama tidak akan basah.
Untuk sepatu, pertama, pakai sneakers dengan ujung tertutup yang tidak terbuat dari mesh. Kedua, jika memungkinkan, letakkan kantong plastik di kaki Anda sebelum mengenakan sepatu kets Anda. Ini akan menyelamatkan kaki Anda dari basah.
Tentu saja, dalam tas seperti itu, kaki Anda berkeringat dan bagaimanapun Anda akan pulang dengan kaki basah. Namun ada perbedaan besar antara membasahi kaki Anda karena air dingin yang kotor dan dari keringat Anda sendiri.
Jangan lari dengan sepatu kets compang-camping dalam cuaca seperti itu, jika tidak, kaki Anda akan basah tepat di awal lari dan ada kemungkinan untuk mendinginkannya.
Di sini aturan dasarnya berlaku - jangan mencoba berlarian di sekitar genangan air, tetapi Anda akan tetap basah.
Untuk meningkatkan hasil Anda dalam berlari pada jarak menengah dan jauh, Anda perlu mengetahui dasar-dasar lari, seperti pernapasan yang benar, teknik, pemanasan, kemampuan membuat eyeliner yang tepat untuk hari kompetisi, melakukan latihan kekuatan yang benar untuk berlari dan lain-lain. Oleh karena itu, saya sarankan Anda membiasakan diri dengan tutorial video unik tentang ini dan topik lainnya dari penulis situs scfoton.ru, di mana Anda berada sekarang. Untuk pembaca situs ini, tutorial video sepenuhnya gratis. Untuk mendapatkannya, cukup berlangganan buletin, dan dalam beberapa detik Anda akan menerima pelajaran pertama dalam seri tentang dasar-dasar pernapasan yang benar saat berlari. Berlangganan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah membantu ribuan orang dan akan membantu Anda juga.
