Kegiatan olahraga dan gaya hidup sehat di zaman kita tidak hanya modis, tetapi juga penting. Ekologi yang buruk, mental dan kegugupan yang berlebihan di tempat kerja dan di rumah meninggalkan bekas pada tubuh manusia. Gaya hidup sehat akan membantu mengatasi semua konsekuensi negatif ini.
Jika Anda ingin merapikan tubuh, menurunkan berat badan, atau sekadar menguatkan tubuh, maka inilah saatnya untuk mulai joging. Bahkan orang Yunani kuno berkata: jika Anda ingin menjadi cantik, kuat, dan pintar, pergilah joging.
Berlari akan membantu Anda memperkuat tulang dan sistem kardiovaskular, serta membantu membersihkan paru-paru dan membakar kalori ekstra.
Tapi jangan lupakan beban berlebihan - dalam hal ini, Anda bisa membahayakan tubuh, hingga dan termasuk cedera. Bahkan para profesional dalam olahraga ini menderita cedera kronis seperti nyeri lutut dan sendi, robekan mikro otot, dll. Terutama berbahaya jika dijalankan di atas aspal, beton dan permukaan keras lainnya, jika tidak, Anda berisiko tertular penyakit seperti artritis, osteoartritis. Oleh karena itu, jika Anda benar-benar harus berlari di permukaan yang keras, cobalah melakukannya dengan sepatu yang lembut dan nyaman. Dan jangan lupa untuk mengganti sepatu tepat waktu - setidaknya setahun sekali. Hal yang sama berlaku untuk pakaian jogging pada umumnya. Ini harus ringan, nyaman dan tidak sempit. Jika Anda berlari di musim dingin, pastikan untuk menggunakan pakaian dalam termal, dan sarung tangan dengan topi dan penggunaan krim pelindung untuk wajah dan tangan tidak akan berlebihan.
Tentu saja, Anda tidak akan mencapai hasil yang fantastis dalam satu atau dua bulan kelas, tetapi kemajuan akan lebih dari terlihat. Jangan lupakan teknik berlari... Jalankan dengan kecepatan lambat pada awalnya, lalu tingkatkan intensitas menjadi yang nyaman. Sebelum jogging, pastikan untuk melakukannya pemanasan (meregangkan otot-otot tubuh bagian bawah).
Dan terakhir: tingkatkan beban secara bertahap - sekitar sepuluh persen dengan setiap sesi untuk menghindari kelebihan beban dan cedera.
