Pelari, khususnya pemula, saat berlari, terkadang mereka mengalami sensasi yang jarang muncul dalam kehidupan sehari-hari. Ini bisa menjadi efek positif dan negatif lari pada seseorang. Pertimbangkan keduanya.
Suhu tubuh
Suhu tubuh meningkat secara signifikan saat berlari. Dan bahkan untuk beberapa saat setelah jogging, suhu di atas normal 36,6. Ini bisa mencapai 39 derajat, yang tinggi untuk orang sehat. Tapi untuk menjalankan norma mutlak.
Dan suhu ini berpengaruh positif pada seseorang secara keseluruhan. Ini membantu menghangatkan tubuh dan menghancurkan mikroba berbahaya. Pelari jarak jauh mengobati pilek dengan jangka panjang - kerja aktif jantung selama berlari, dikombinasikan dengan peningkatan suhu, mengatasi semua kuman dengan baik. Oleh karena itu, jika Anda tiba-tiba memiliki pertanyaan tentang bagaimana cara menaikkan suhu tubuh Anda, setidaknya satu cara yang Anda tahu pasti.
Nyeri samping saat berlari
Masalah ini dibahas secara rinci dalam artikel: Apa yang harus dilakukan jika sisi kanan atau kiri Anda sakit saat berlari... Singkatnya, kita dapat mengatakan bahwa jika sisi kanan atau kiri di hipokondrium sakit saat berlari, maka tidak ada alasan untuk panik. Anda perlu memperlambat atau melakukan pijatan buatan pada perut sehingga darah yang mengalir ke limpa dan hati, yang menciptakan tekanan berlebihan pada organ-organ ini, dengan cepat menghilang bersama rasa sakit.
Sakit di hati dan kepala
Jika Anda mengalami sakit jantung atau pusing saat berlari, Anda harus segera mengambil langkah. Ini terutama berlaku untuk pemula yang belum tahu bagaimana tubuh mereka bekerja saat berlari.
Ada banyak alasan mengapa hati terasa sakit. Namun jika “mesin” mobil mulai mengalami kemacetan selama perjalanan, maka pengemudi yang berpengalaman akan selalu berhenti untuk melihat apa yang salah dengan dirinya dan tidak memperparah masalahnya. Hal yang sama berlaku untuk seseorang. Saat berlari, jantung bekerja 2-3 kali lebih intens daripada saat istirahat. Karena itu, jika tidak menahan beban, maka lebih baik mengurangi beban ini. Paling sering, nyeri di jantung terjadi justru karena stres yang berlebihan. Silahkan pilih kecepatan lari yang nyaman, dan lambat laun jantung akan berlatih dan tidak akan ada lagi rasa sakit. Sedangkan untuk kepala, pusing bisa disebabkan terutama oleh masuknya oksigen dalam jumlah besar yang tidak digunakan. Seperti yang dapat Anda bayangkan, saat berlari, seseorang dipaksa untuk mengonsumsi lebih banyak udara daripada saat istirahat. Atau, sebaliknya, kekurangan oksigen bisa menyebabkan kepala kelaparan oksigen, bahkan bisa pingsan. Kondisinya akan mirip dengan keracunan karbon dioksida. Tetapi pengalaman menunjukkan bahwa jika Anda tidak memberikan beban yang meningkat, maka baik jantung maupun kepala orang yang sehat tidak akan sakit saat berlari. Tentu saja penderita penyakit jantung bisa mengalami rasa sakit bahkan saat sedang istirahat.
Nyeri pada otot, persendian dan ligamen
Kerangka manusia memiliki tiga mata rantai utama yang membentuk kerangka dan memungkinkan terjadinya gerakan - sendi, otot, dan tendon. Dan saat berlari, kaki, panggul, dan perut bekerja dalam mode yang ditingkatkan. Karena itu, terjadinya rasa sakit di dalamnya, sayangnya, adalah norma. Beberapa memiliki masalah persendian. Seseorang, sebaliknya, melatih otot secara berlebihan, yang mulai terasa sakit.
Tendon bahkan lebih sulit. Meskipun Anda memiliki otot yang kuat tetapi belum mampu mempersiapkan tendon untuk menanggung beban, Anda bisa cedera jika menarik tendon. Secara umum, ketika sesuatu mulai terasa sakit di kaki saat berlari, ini normal. Ini tidak benar, tetapi ini normal. Ada banyak alasan: sepatu yang salah, posisi kaki salah, berat badan berlebihan, latihan berlebihan, tendon yang tidak siap, dll. Masing-masing harus dipertimbangkan secara terpisah. Tetapi fakta bahwa tidak ada satu pun pelari yang tidak pernah terluka adalah masalahnya. Tidak peduli seberapa rumitnya, cepat atau lambat, tetapi beberapa, bahkan mikrotrauma, akan tetap diterima. Pada saat yang sama, rasa sakitnya mungkin lemah, tetapi itu ada, dan orang yang mengatakan bahwa dia telah berlari untuk waktu yang lama dan tidak pernah merasakan sakit, bahkan otot, sedang berbohong.
