Menurunkan berat badan adalah ide yang tepat bagi banyak orang yang kelebihan berat badan. Dan ini digunakan oleh banyak sekali scammer yang menjual metode pembakaran lemak mereka, yang pada akhirnya tidak membawa keuntungan apapun. Hari ini kami akan mempertimbangkan cara yang benar-benar terbukti dan berhasil menurunkan berat badan.
Lari dan latihan aerobik lainnya
Tidak peduli bagaimana orang berkata, itu lebih baik berlari atau pembakar lemak renang tidak ada. Dan semua karena lemak dengan cepat dibakar hanya dalam kondisi oksigen yang cukup. Bagaimanapun, proses pembakaran itu sendiri terjadi di bawah pengaruh oksigen. Oleh karena itu, mereka mengatakan bahwa lemak membakar - lemak benar-benar terbakar, karena bereaksi dengan oksigen dan berubah menjadi energi, seperti kayu bakar dalam api.
Jadi ketika Anda diberitahu bahwa berlari tidak membantu Anda menurunkan berat badan, tanyakan saja apa proses pembakarannya, dan jika dia tidak mengetahuinya, maka sudah jelas. Bahwa dia tidak mengerti apa-apa tentang menurunkan berat badan.
Karena itu, lari, bersepeda, berenang adalah jenis latihan penurunan berat badan terbaik. Tapi ada yang besar dan gemuk TAPI... Itu terletak pada kenyataan bahwa dengan beban seperti itu, nutrisi harus benar, atau Anda perlu banyak berlari atau berenang. Untuk membakar lemak lebih aktif dari yang Anda peroleh.
Oleh karena itu, tanpa nutrisi yang tepat, akan sangat sulit menurunkan berat badan saat berlari.
Metode bedah
Mungkin metode yang paling efektif dan efektif untuk menurunkan berat badan. Biaya cara ini lebih tinggi dibandingkan jika Anda menjalankan rutin di pagi hari. Tetapi efeknya juga tercapai lebih cepat. Misalnya, berikut adalah situs dari salah satu ahli bedah yang menangani masalah obesitas:http://gladki.ru/ Buka situsnya dan Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang metode ini. Saya tidak bisa mengatakan tentang efek samping, bahaya atau manfaat dari metode ini. Oleh karena itu, temukan semua pertanyaan dengan mengikuti tautan.
Nutrisi yang tepat
Jangan bingung dengan diet, yang akan dibahas di bawah ini. Inti dari nutrisi yang baik adalah keseimbangan antara protein, lemak, dan karbohidrat. Jika keseimbangan ini benar, maka tubuh, sekali lagi, karena reaksi biokimia yang benar, akan mulai membakar lemak dan tidak akan menumpuk lemak baru. Untuk membahas secara rinci pertanyaan itu. Cara makan yang benar "benar", saya bahas di artikel: Dasar-dasar nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan
Diet
Inti dari diet adalah menyediakan tubuh dengan jumlah makanan yang tidak dapat menerima cukup energi, dan akan dipaksa untuk membakar lemak. Metode ini benar-benar berhasil. Tapi dia punya satu kelemahan yang sangat besar. Itu terletak pada kenyataan bahwa "eksekusi" untuk tubuh seperti itu tidak sia-sia. Pertama, setelah Anda berhenti berdiet dan baru mulai makan dengan normal, bahkan tanpa makan berlebihan, tubuh akan mulai menyerap dan mengubah segala sesuatu yang masuk ke dalam lemak menjadi lemak. Karena reaksi perlindungan yang dangkal akan menyala jika Anda ingin kelaparan lagi. Kedua, sangat mudah terkena maag atau sakit maag, serta segudang penyakit saraf dari sejumlah pola makan.
Teh pelangsing dan kopi
Biasanya semua teh atau kopi. serta berbagai goji berry dan sejenisnya untuk menurunkan berat badan bekerja dengan prinsip yang sama seperti diet. Namun di sisi yang sedikit berbeda. Artinya, mereka tidak hanya memaksa seseorang untuk makan lebih sedikit, tetapi menipu tubuh, yang dengan sendirinya tidak memintanya. Oleh karena itu, metode tersebut juga efektif, tetapi efek sampingnya persis sama dengan diet. Selain itu, tidak semua makanan seperti itu benar-benar membuat nafsu makan menjadi tumpul. Beberapa hanya menciptakan ilusi.
Ada lebih banyak cara. Simulator penurunan berat badan khusus, pemijat bergetar, pil. Tapi semua ini 90 persen menipu diri sendiri.
