Bagaimana membuat buku harian makanan untuk menurunkan berat badan

Dalam artikel hari ini, kami akan menganalisis bagaimana lebih nyaman membuat buku harian makanan agar memiliki kendali penuh atas proses penurunan berat badan.

1. Untuk apa buku harian makanan?

Diyakini bahwa lebih dari 90 persen orang sukses membuat buku harian dan merencanakan tugas untuk masa depan. Ini membantu mengatur diri Anda dalam bisnis apa pun. Dan proses menurunkan berat badan tidak terkecuali.

Jika Anda membuat buku harian yang berisi tentang makanan yang Anda makan, Anda akan dapat mengontrol prosesnya secara visual.

Misalnya, jika Anda tidak menyimpan diary, maka Anda bisa secara berkala menutup mata terhadap kue yang dimakan. Jika Anda meresepkan semua ini, maka di akhir minggu Anda dapat dengan mudah memahami mengapa Anda berhasil menurunkan 1 kg, atau sebaliknya, Anda makan dengan benar, tetapi tidak kehilangan satu gram pun. Ini karena Anda akan melihat sejumlah besar karbohidrat berlebih di buku harian Anda.

Dengan cara ini, membuat jurnal akan membuat Anda termotivasi dan teratur. Tidak ada gunanya menipu diri sendiri, dan buku harian itu akan dengan jelas menunjukkan ini kepada Anda.

2. Bagaimana membuat buku harian makanan untuk menurunkan berat badan

Buku harian diet untuk menurunkan berat badan adalah salah satu item utama dalam daftar hal-hal penting saat menurunkan berat badan. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang poin-poin lain di artikel: bagaimana cara menurunkan berat badan... Misalnya, ada makanan yang kebanyakan dimasak.

Lebih banyak artikel tentang penurunan berat badan yang dapat berguna untuk Dam:
1. Bagaimana cara berlari agar tetap fit
2. Mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan - sepeda olahraga atau treadmill
3. Dasar-dasar nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan
4. Bagaimana proses pembakaran lemak di tubuh

Saya harus segera mengatakan bahwa yang utama adalah jangan malas menuliskan semua yang Anda makan, bahkan jika Anda makan makanan yang tidak termasuk dalam rencana makan. Dan jangan menipu diri sendiri. Jika Anda ingin pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan menghilang dari kepala Anda selamanya, maka jangan lupakan saja.

Jadi, membuat buku harian makanan tidaklah sulit. Anda bisa menggunakan notebook atau notepad biasa. Atau Anda dapat membuat dokumen di Excel dan menyimpannya di sana. Juga di layanan Google dox dimungkinkan untuk membuat dokumen yang akan disimpan di profil Anda di Internet.

Ada beberapa opsi untuk penjurnalan. Bagaimana cara menurunkan berat badan.

Yang pertama dan paling sederhana adalah menulis apa yang Anda makan pada siang hari dan jam berapa. Dengan cara ini, di akhir minggu, Anda dapat membaca buku harian dan memastikan Anda tidak mengonsumsi sesuatu yang tidak perlu.

Metode kedua lebih visual, tetapi juga lebih memakan waktu. Yaitu, Anda membuat tabel dengan kolom berikut ini:

Tanggal; waktu; Nomor makanan; nama hidangan; massa makanan; kalori; jumlah protein; jumlah lemak; jumlah karbohidrat.

Dll Dengan demikian, Anda bisa mengetahui dengan jelas berapa kalori, protein, lemak, dan karbohidrat yang Anda konsumsi. Untuk mengetahui kandungan kalori dan komposisi hidangan, cari di Internet untuk kalkulator kalori dengan nama hidangan.

Selain itu, masukkan air yang Anda minum sebagai hidangan terpisah di tabel, tetapi tanpa menghitung kalori. Jadi pada akhirnya hitung berapa banyak air yang berhasil Anda minum.

Pada akhir setiap minggu, bacalah buku harian Anda dan bandingkan dengan apa yang seharusnya Anda makan sesuai dengan rencana Anda. Jika rencana dan buku harian cocok, maka berat badan Anda akan turun. Jika ada ketidaksesuaian, maka beratnya mungkin berhenti. Hanya dengan cara ini Anda bisa mengerti. Fakta bahwa berat badan Anda tidak turun terutama bergantung pada Anda.

Tonton videonya: Mau Kurus Kayak Dewi Hughes? Ini Dia Resep Jus Diet ala Dewi Hughes (Agustus 2025).