Dalam banyak kasus, selalu lebih menyenangkan bekerja dengan orang yang berpikiran sama. Namun, olahraga, yang membutuhkan jarak jauh, tidak selalu nyaman dan berguna untuk dipadukan dengan komunikasi yang menyenangkan. Hari ini kami akan mempertimbangkan dalam kasus mana lebih baik berjalan sendiri, dan di mana dengan perusahaan.
Berlari untuk pemulihan
Jika Anda memutuskan untuk mulai mencalonkan diri demi kesehatan, maka Anda hanya membutuhkan perusahaan. Mengobrol tentang kehidupan dengan orang yang baik sambil jogging - apa lagi yang lebih baik? Kecepatan lari untuk kesehatan dipilih agar minimal, dan beban biasanya diatur oleh durasi lari. Dengan lari seperti itu, menemukan pendamping perjalanan akan mudah. Anda benar-benar bisa berlari dengan siapa saja.
Kecepatan seharusnya salah satu yang memudahkan Anda untuk berbicara. Ini akan menandakan bahwa detak jantung Anda berada dalam kisaran yang diperlukan, saat sedang berlatih, tetapi tidak mengancam kerja berlebihan.
Jogging untuk menurunkan berat badan
Maaf jika Anda memutuskan menurunkan berat badan dengan berlari, maka akan sulit menemukan perusahaan. Untuk menurunkan berat badan, kecepatan dan jarak lari penting. Jika pasangan Anda lebih kuat dari Anda, maka Anda harus bekerja lebih keras untuk mengimbangi langkahnya. Namun, penting untuk tidak berlebihan dan tidak membuat tubuh bekerja berlebihan. Jika pasangan Anda lebih lemah dari Anda, dan Anda harus berlari lebih lambat dari yang diperlukan, maka lemak tidak akan habis, dan Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan.
Akibatnya, untuk menjalankan penurunan berat badan seefektif mungkin, Anda perlu menemukan pasangan yang kekuatan dan daya tahannya sama dengan Anda. Karena Anda perlu berlatih dengan kecepatan Anda sendiri. Ini yang paling bermanfaat bagi tubuh.
Satu-satunya cara untuk berlatih dengan orang yang kekuatannya berbeda dari Anda adalah dengan berlari di dalam stadion. Fartlek sangat cocok untuk menurunkan berat badan, yang dijelaskan secara rinci dalam artikel: Jogging interval atau "fartlek" untuk menurunkan berat badan.
Berlari untuk performa atletik
Di sini kami dapat dengan pasti mengatakan bahwa sebagian besar lari paling baik dilakukan sendiri.
Sama seperti berlari untuk menurunkan berat badan, penting untuk menjaga kecepatan Anda saat berlari untuk mendapatkan hasil. Dan untuk ini, Anda perlu mencari pasangan yang memiliki pelatihan yang sama persis dengan Anda. Tapi ini tidak mudah.
Terkadang Anda dapat menjalankan dengan yang lebih lemah, tetapi hanya untuk mendapatkan volume yang berjalan. Lari seperti itu hampir tidak bisa dianggap sebagai pelatihan.
Lebih banyak artikel yang akan menarik bagi pelari pemula:
1. Mulai berlari, apa yang perlu Anda ketahui
2. Kemana kamu bisa lari
3. Bisakah saya berlari setiap hari
4. Apa yang harus dilakukan jika sisi kanan atau kiri Anda sakit saat berlari
Selain itu, tempo lari, yang merupakan bagian penting dari latihan saat berlari jarak jauh, perlu dijalankan hanya dengan kecepatan Anda sendiri. Atau tidak mungkin menemukan seseorang dengan stamina yang sama.
Jadi secara pribadi saya Saya sering berlari dengan istri saya dengan kecepatannya, tetapi pada saat yang sama saya selalu melakukan latihan tambahan sesuai dengan program saya. Jika tidak, hasilnya akan terhenti.
