Jika Anda berminat untuk melacak metrik lari Anda, Anda mungkin telah mempelajari tentang keberadaan kalkulator kecepatan lari. Alat ini dapat ditemukan di semua gadget dan aplikasi olahraga. Jika Anda telah memperhatikan, ada dua jenis pengukuran dalam kalkulator: langkah dan kecepatan (dalam bahasa Inggris "pace" dan "speed"), dan banyak pemula yang bingung dengan konsep ini.
Mari kita ingat kursus matematika sekolah - bagaimana cara menghitung kecepatan? Benar, Anda perlu membagi jarak dengan interval waktu. Masukkan jarak ke dalam kalkulator, akurat dengan meteran, tunjukkan jumlah menit dan detik yang tepat. Anda akan menerima hasil dalam km / jam yang akan menunjukkan kecepatan mengemudi rata-rata Anda. Artinya, berapa kilometer yang akan Anda tempuh dalam 1 jam.
Kecepatan lari adalah kebalikan dari kecepatan rata-rata, ini menunjukkan berapa lama seorang pelari menempuh jarak tertentu dan diukur dalam min / km. Artinya, dalam berapa menit seseorang akan berlari sejauh 1 km. Jadi, jika Anda mengontrol parameter ini, Anda dapat menghitung secara kasar berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan jarak.
Biasanya, aplikasi kalkulator sendiri memberi tahu pelari tentang perubahan tempo, dia hanya perlu menyesuaikan frekuensi notifikasi. Paling sering, interval ditetapkan pada 5-10 menit. Dengan cara ini Anda akan terus memantau produktivitas lari Anda.
Kalkulator kecepatan dan kecepatan lari online saat ini ada di semua sumber daya yang didedikasikan untuk olahraga dan pendidikan jasmani. Seseorang hanya perlu memasukkan data tentang jarak yang ditempuh dan waktu yang dihabiskan untuk itu, lalu tekan tombol "hitung". Sebentar lagi, dia akan melihat indikatornya.
Kalkulator saya sendiri
Sangat mudah untuk menghitung kecepatan dan kecepatan lari rata-rata dalam km / jam secara online, menggunakan komputer atau smartphone. Dan bagaimana ayah kita menghitung nilai-nilai ini 30 tahun yang lalu? Bayangkan, mereka berbekal stopwatch, pulpen, kalkulator dan mereka menghitung semuanya dengan tangan, sesuai rumusnya!
Mari kita kembali ke masa lalu sejenak dan mencoba menghitung kecepatan lari per kilometer tanpa kalkulator di gadget olahraga:
1. Sebelum memulai lari, hidupkan stopwatch;
2. Berlari di sepanjang trek, dengan aturan rekaman yang tepat - hitung lingkarannya. Ini akan menghitung jarak yang ditempuh;
3. Bagi jarak dengan waktu untuk menemukan kecepatan Anda. Karena kecepatan diukur dalam km / jam, itu berarti angka Anda juga perlu diubah menjadi satuan-satuan ini:
Misalnya, Anda berlari 3000 meter dalam setengah jam. Ini berarti Anda membutuhkan 3 km / 0,5 jam = 6 km / jam. Jadi kecepatan mengemudi rata-rata Anda adalah 6 km / jam.
4. Sekarang, mari kita hitung kecepatan dalam min / km, untuk ini Anda perlu, sebaliknya, bagi waktu dengan jarak. Kami menerjemahkan yang pertama menjadi menit, yang kedua menjadi km: 30 menit / 3 km = 10 menit / km. Jadi, kecepatan Anda 10 menit / km, yaitu Anda berlari 1 km, rata-rata, dalam 10 menit.
Tahukah Anda bahwa Anda juga dapat menghitung kecepatan lari rata-rata untuk membakar lemak - kalkulator ini menganalisis jumlah kalori yang terbakar, dengan mengambil data berdasarkan jenis kelamin, usia, berat badan, dan detak jantung atlet. Program ini akan menunjukkan kepada Anda berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam latihan, dan beberapa di antaranya juga memvisualisasikan angka dengan membandingkannya dengan jumlah irisan pizza, sepatu kets, atau gelas soda manis.
Apa pengaruh parameter ini?
Ini memengaruhi kinerja seorang atlet - ini menunjukkan berapa lama yang dibutuhkannya untuk berlari 1 km. Penghitungan kecepatan lari dan kecepatan berdasarkan jarak dan waktu membantu mengontrol performa selama berpartisipasi dalam kompetisi - atlet mengetahui dengan pasti apakah dia perlu berakselerasi, atau apakah dia sesuai dengan norma yang direncanakan.
Jika Anda bermain olahraga secara profesional, perhatikan perhitungan kecepatan lari dengan kalkulator kecepatan dan pelepasan - berkat itu, Anda akan dapat menghitung sebelumnya bagaimana Anda harus berlari untuk memenuhi standar pelepasan yang diperlukan. Ini adalah kalkulator yang sangat berguna, ini akan menunjukkan dengan jelas bagaimana nilai akan berubah, jika Anda sedikit meningkatkan waktu, ubah angka tempo
.
Bagaimana cara meningkatkan parameter tempo?
Ingin mempelajari cara meningkatkan kecepatan lari Anda untuk meningkatkan kinerja, daya tahan, dan kekuatan Anda di lintasan? Jelajahi tip kami:
- Pikirkan baik-baik tentang program pelatihan, termasuk latihan untuk meningkatkan daya tahan;
- Munculkan faktor motivasi yang kuat;
- Dengarkan latihan sistematis, tanpa celah, lakukan dengan dedikasi penuh;
- Cobalah untuk tidak berolahraga dalam keadaan kelelahan fisik atau gugup;
- Beli peralatan olahraga yang nyaman (termasuk topeng), gadget modern (jam tangan);
- Cobalah berlari dalam kondisi cuaca yang nyaman;
- Tingkatkan panjang dan irama saat berlari;
- Kembangkan otot kaki - tambahkan latihan kekuatan ke program;
- Jalankan balapan jarak pendek secara teratur - mereka membantu meningkatkan performa kecepatan;
- Pantau teknik berlari yang benar;
- Ingat bagaimana kecepatan berlari diukur - waktu dan jarak tempuh, yang berarti Anda perlu belajar bagaimana menjaga jarak jauh dengan tenang, sambil meningkatkan indikator waktu;
- Berlari mengikuti musik, teknik ini telah terbukti membantu meningkatkan daya tahan!
Jadi, sekarang Anda tahu cara menghitung kecepatan lari Anda menggunakan kalkulator online atau secara manual, dan Anda mengerti mengapa indikator ini sangat dibutuhkan. Ingat, semua tip dan trik untuk meningkatkan kecepatan Anda adalah yang kedua. Pertama-tama adalah keinginan Anda sendiri untuk belajar, meningkatkan level Anda, memecahkan rekor pribadi. Latih diri Anda untuk membuat tabel kecepatan lari menggunakan data kalkulator. Berlari keras setiap hari, analisis angkanya, dan hasilnya tidak akan lama lagi!
