Apa yang CrossFit lakukan lebih banyak untuk atlet: baik atau buruk? Banyak yang percaya bahwa olahraga ini tidak mentolerir kelemahan - jumlah latihan per minggu hanya dapat dibatasi oleh waktu luang. Gratis 7 hari seminggu - itu berarti semua 7 hari yang Anda butuhkan untuk berolahraga di gym, karena gaya hidup sehat adalah yang terpenting. Diketahui bahwa penggemar crossfit adalah orang yang sehat dan kuat yang menjaga tubuhnya dalam kondisi luar biasa. Tapi seberapa baik CrossFit untuk kesehatan Anda? Hari ini kami akan mencoba mencari tahu - kapan pelatihan akan bermanfaat, dan kapan burpe Anda hanya akan merugikannya.
Manfaat pelatihan crossfit
Kami tidak akan menulis frasa usang di sini - "pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat" dan hal-hal dangkal serupa. Jelas bahwa melakukan jenis olahraga apa pun (yah, mungkin catur akan menjadi pengecualian dari peraturan tersebut) jauh lebih berguna daripada berbaring di sofa. Jika Anda berlatih dalam jumlah sedang dan sesuai dengan semua aturan, maka manfaatnya jelas.
CrossFit adalah masalah lain: apakah ada manfaatnya dibandingkan dengan olahraga lain? Mungkin Anda tidak boleh memaksa tubuh Anda diam - lagipula, mereka mengatakan itu hanya membahayakan? Berikut beberapa alasan mengapa harus:
Kekuatan pikiran
Mari kita mulai dengan komponen motivasi dari manfaat CrossFit: Anda tidak hanya akan mengeraskan tubuh Anda, tetapi juga jiwa Anda. Sebagian besar latihan dilakukan dalam kelas berkelompok dan, meskipun diyakini bahwa tidak ada persaingan langsung antar atlet (setiap orang memiliki bobot, pengalaman, bentuk, dll.) Yang berbeda, tetapi mau tak mau, Anda tidak dapat mengabaikan tetangga Anda. Ini secara serius memotivasi Anda untuk menyelesaikan latihan - tidak menyerah dan menyelesaikan keseluruhan kompleks. Saat Anda menjadi atlet CrossFit yang lebih berpengalaman, Anda kemungkinan besar akan berhenti memperhatikan hasil orang lain dan mulai bersaing dengan pesaing terbesar Anda - diri Anda sendiri. Dan dalam lingkungan di mana Anda tidak memiliki pilihan untuk kalah atau menyerah, Anda akan menang berulang kali.
© zamuruev - stock.adobe.com
Daya tahan dan fungsionalitas
Crossfit terutama tentang intensitas tinggi dan pelatihan fungsional. Hasilnya, Anda akan menjadi lebih tangguh dalam segala hal: Anda dapat tanpa lelah memindahkan nenek ke seberang jalan, tidak terlalu lelah di tempat kerja, dengan mudah menggali kentang dan melakukan perbaikan tanpa lelah. 😉 Fungsi akan menambah banyak keterampilan yang berguna untuk Anda - Anda dapat memanjat tali, berjalan dengan tangan, dan mendayung dengan ganas. "Apa gunanya di sini?" - Anda bertanya. Berguna - Anda tidak pernah tahu apa yang ada di sekitar Anda.
Penampilan
Bagi banyak orang, anehnya, ini sangat penting. Dan meskipun ini masalah selera, tetapi dengan mempertimbangkan aturan modern tentang tubuh yang indah, perlu dicatat bahwa atlet dan atlet CrossFit memiliki sosok yang sangat atletis dan cantik. (Dan, sejak kita menyentuh masalah ini, banyak gadis takut menjadi "dipompa" seperti bintang CrossFit terkemuka. Jangan khawatir! Anda hanya akan menghadapi ini jika Anda memutuskan untuk menjadikan CrossFit sebagai bisnis hidup Anda. Kunjungi situs mana saja dan lihat gadis-gadis berpengalaman yang telah berlatih untuk waktu yang lama, dan semuanya akan menjadi jelas bagimu).
Kesehatan
Apakah CrossFit baik untuk kesehatan Anda? Pasti ya! Tubuhmu akan mengucapkan terima kasih. Ketika dikombinasikan dengan nutrisi yang tepat, CrossFit akan memperkuat tubuh Anda tidak seperti sebelumnya, dan itu akan memberi Anda imbalan. Secara umum, Anda akan merasa lebih baik, tidur lebih nyenyak, gangguan pada luka Anda akan berkurang - singkatnya, Anda akan sehat.
Apakah ada cukup bukti untuk CrossFit? Menurut kami, lebih dari.
Bahaya dari pelatihan crossfit
Tetapi tidak semuanya tidak berawan di langit kita - selalu ada hal-hal buruk di tong mana pun. Tentu saja, CrossFit bisa berbahaya bagi kesehatan Anda, sama seperti olahraga lainnya. Lantas, apa bahaya CrossFit dan bisakah masalah kesehatan dihindari? Kami akan membicarakan ini lebih lanjut.
Mari kita mulai dengan kontraindikasi.
Kontraindikasi untuk CrossFit
Saat memutuskan apakah akan berlatih secara prinsip, pertama-tama penting untuk membiasakan diri Anda dengan kontraindikasi CrossFit (ada kemungkinan Anda tidak bisa berlatih karena alasan medis):
- Di hadapan penyakit pada sistem kardiovaskular atau pernapasan;
- Wanita hamil, serta saat menyusui;
- Di hadapan cedera pada sistem muskuloskeletal;
- Baru menjalani operasi;
- Penyakit akut apa pun;
- Penyakit menular akut;
- Penyakit sistem saraf pusat (central unequal system);
- Penyakit hati, ginjal, empedu, dan saluran kemih;
- Penyakit pada sistem muskuloskeletal;
- Penyakit kejiwaan;
- Penyakit saluran cerna (sistem pencernaan dan saluran pencernaan).
Daftar lengkap kontraindikasi untuk pelatihan crossfit cukup besar. Anda bisa melihatnya secara lengkap di sini. Daftar yang cukup ketat dan ekstensif, tetapi, seperti yang Anda ketahui, hati-hati ... Bagaimanapun, jika Anda ragu, hanya dokter Anda yang akan memberikan rekomendasi terbaik.
Sudut pandang medis
Apakah CrossFit berbahaya bagi jantung, persendian, otot, dan sistem muskuloskeletal? Bagi mereka yang sangat tertarik dengan masalah ini, kami merekomendasikan agar Anda membiasakan diri dengan hasil studi tentang efek pelatihan pada tubuh, dan pendapat dokter tentang manfaat dan bahaya CrossFit. Videonya besar (sedikit kurang dari satu jam), tetapi dengan dasar ilmiah dan eksperimental dan cukup menjawab pertanyaan tentang bahaya CrossFit pada kesehatan manusia.
Pendapat portal Cross.Expert
Mari kita lihat apa salahnya melakukan CrossFit menggunakan contoh sehari-hari:
- Mari kita mulai dengan tema paling populer - crossfit dan hati. Apakah kelas berbahaya? Ya, mereka merugikan jika Anda melakukannya dengan tidak benar dan tidak mengikuti aturan pelatihan. Cara membuat "minus" ini menjadi nilai plus baca di artikel kami.
- Momen berbahaya kedua terletak pada bidang angkat besi - komponen dari hampir semua kompleks crossfit. Arah dalam olahraga ini sangat traumatis - pertama-tama, tulang belakang dan persendian berisiko. Teknik olahraga yang tidak tepat, otot dan persendian yang tidak panas, atau kelalaian yang sepele sering kali menyebabkan cedera... Kami berpikir bahwa tidak perlu memikirkan pertanyaan untuk waktu yang lama - apakah cedera tulang belakang agak berbahaya bagi seseorang? Bagaimana cara mengatasi kerugian ini? Sederhana - ikuti teknik dan aturan pelatihan dengan cermat, hitung kekuatan Anda dan jangan membuat catatan yang tidak perlu, dan Anda akan bahagia.
- Kerugian lain dalam olahraga ini terletak pada salah satu dari 3 dasar gaya hidup sehat bagi seorang atlet: pelatihan yang efektif, nutrisi yang tepat, dan pemulihan. Dengan pemulihan, tusukan sering terjadi. Seringkali, penggemar CrossFit mengalami sindrom overtraining - suatu hal yang tidak menyenangkan dan terkadang berbahaya dalam tahap yang ekstrim.
- Ini juga dapat mencakup salah satu keunggulan kami - komponen tim CrossFit. Banyak atlet (terutama pemula), dalam mengejar rekor atau sesama atlet, melakukan upaya berlebihan dan, sebagai hasilnya, mendapatkan poin ke-1, ke-2, atau ke-3 yang dijelaskan di atas. Semangat bersaing memang hebat, tapi jangan lupa tentang akal sehat, untuk itu masuk akal untuk menjaga Anda di zona aman. Jangan terburu-buru! Semuanya akan ada: akan ada rekor dan kemenangan - semuanya akan ada waktunya.
Atlet terkenal tentang manfaat atau bahaya CrossFit
Sergey Badyuk dengan tegas berbicara tentang bahaya CrossFit:
Denis Borisov memiliki pendapat serupa:
Mikhail Koklyaev, di sisi lain, memiliki sikap positif terhadap olahraga ini (lihat menit ke-9):
Analisis terperinci dari atlet terkenal lainnya:
Dan terakhir, pendapat Joe Rogan dan ST Fletcher yang di Runet dikenal sebagai Plush Beard:
Saat ini tidak ada bukti bahwa CrossFit berbahaya, terutama karena kaum muda olahraga tersebut. Hanya diskusi di forum, portal medis, dan jejaring sosial. Orang terkenal juga berbeda - ada banyak komentar di jaringan baik yang mendukung maupun menentang CrossFit dari atlet yang sangat terkenal.
Namun, tidak seorang pun ditemukan terpengaruh oleh pelatihan tersebut. Tetapi pada saat yang sama, Anda tidak boleh menenangkan diri dengan ini dan tanpa berpikir panjang mendekati studi Anda. Seperti yang kami katakan di atas, crossfit dapat menyebabkan banyak kerusakan, satu-satunya pertanyaan adalah alasannya adalah kurangnya pengalaman atau kelalaian atlet atau pengejaran rekor.
