Pita kaset: apa itu dan bagaimana menggunakannya? * Crossfit

Hari ini kita akan berbicara tentang peralatan olahraga, yang menggantikan perban elastis lama, yaitu pita perekat. Apa itu dan apakah seorang atlet modern membutuhkannya, untuk apa mereka dan untuk apa mereka digunakan? Nah, dan, mungkin, kami akan memberikan jawaban untuk pertanyaan paling penting: apakah pita perekat kinesio benar-benar merupakan asisten yang baik dalam pelatihan atau hanya sepotong kain yang dipopulerkan?

Untuk apa mereka?

Jadi, kaset masih jauh dari hal baru. Untuk pertama kalinya mereka membicarakannya sebagai peralatan khusus untuk memelihara persendian, hampir seabad yang lalu. Baru kemudian itu adalah perban elastis yang paling sederhana. Itu digunakan secara eksklusif setelah cedera, itu bisa membantu memperbaiki sendi selama fusi tulang di bagian tubuh yang bergerak. Namun, penggunaannya kemudian diperhatikan dalam powerlifting profesional. Mengingat hal ini, dia mulai berevolusi secara bertahap, mencapai bentuk dan tipe modern.

Sedangkan untuk kinesio taping, ini adalah metode untuk mencegah dan mengobati cedera pada persendian, ligamen dan tendon, yang terdiri dari memperbaiki area yang bermasalah. Pada saat yang sama, pita kinesio tidak terlalu membatasi mobilitas sendi dan jaringan di sekitarnya, yang membedakannya dari pita konvensional. Itulah mengapa metode ini tersebar luas di CrossFit, karena menjaga mobilitas umum saat memperbaiki sendi.

Jadi, untuk apa tape tape dalam olahraga:

Fiksasi sendi lutut sebelum jongkok. Tidak seperti jenis lainnya, ini bukan perlengkapan olah raga, oleh karena itu dapat digunakan dalam beberapa pertandingan.
Mengurangi trauma saat berolahraga.
Kemampuan untuk menangani bahkan dengan cedera sendi (yang tentu saja tidak disarankan).
Memungkinkan Anda menghindari gesekan yang tidak perlu pada persendian saat bekerja dengan beban besar.
Mengurangi sindrom nyeri.
Mengurangi kemungkinan eversi sendi dan cedera terkait yang terkait dengan aspek ini.

Secara alami, berbagai jenis pita digunakan untuk tujuan yang berbeda. Bagaimana cara menggunakan rekaman itu dengan benar dan mana yang harus dipilih untuk tujuan Anda? Itu semua tergantung pada tempat mana yang bermasalah bagi Anda, apakah Anda memerlukan pencegahan atau, sebaliknya, pengobatan:

Untuk pencegahan, pita klasik cocok.
Untuk meningkatkan kinerja dalam pelatihan, Anda membutuhkan selotip yang lebih kaku.
Untuk perawatan sambil mempertahankan mobilitas, solusi yang ideal adalah selotip cair, yang biasanya termasuk anestesi lokal tambahan.

Penting! Terlepas dari semua efek yang dinyatakan dan banyak ulasan positif, perekaman tidak memiliki basis bukti yang signifikan. Sejumlah penelitian independen menunjukkan baik tidak adanya efek sama sekali, atau bahwa efeknya sangat kecil sehingga tidak dapat berguna secara klinis. Itulah mengapa Anda harus berpikir matang sebelum menggunakan peralatan ini.

Bagaimana menerapkan?

Di sini, semuanya menjadi lebih rumit. Metode aplikasi dan pelepasan mungkin berbeda tergantung pada jenis pita. Mari kita pertimbangkan cara merekatkan selotip desain klasik dengan benar:

Untuk memulainya, Anda perlu memperbaiki sendi pada posisi yang paling tidak akan menghambat gerakan.
Selanjutnya, mulai lepaskan pita, rekatkan ujungnya dengan hati-hati dari bagian sambungan yang tetap.
Kami membungkus sambungan dengan erat sedemikian rupa untuk menciptakan ketegangan yang memperbaiki.
Potong sisa lakban.

Namun, sangat disarankan untuk tidak menggunakan rekaman itu sendiri, tetapi untuk mempercayai para profesional - dokter dan instruktur yang terlatih secara khusus. Ini adalah satu-satunya cara untuk memastikan bahwa tidak ada efek negatif.

Ada selotip cair - apa itu? Komposisi polimer benar-benar identik dengan pita klasik. Satu-satunya perbedaan adalah ia mengeras hanya dengan mengoksidasi di udara, yang memungkinkannya diterapkan ke tempat-tempat yang sulit dijangkau, misalnya, menggunakannya untuk kaki, menghilangkan rasa sakit tanpa penyempitan yang kuat untuk kaki.

Kaset terbaik untuk olahraga

Mempertimbangkan kaset olahraga dalam olahraga, Anda perlu memahami bahwa dengan meningkatnya popularitas produk ini, sejumlah besar produk palsu atau hanya produk dengan kualitas yang tidak memadai telah muncul, jadi Anda perlu memilih yang terbaik dari yang terbaik, tetapi Anda perlu tahu apakah federasi diizinkan menggunakan pita tersebut untuk otot selama kompetisi.

Model	Jenis pita	Tidak berliku	Membantu berolahraga	Pemasangan	Massa jenis	Apakah diperbolehkan oleh federasi	Kenyamanan pemakaian	Skor keseluruhan
Kera	Elastis klasik	Luar biasa	Tidak membantu olahraga, hanya mengurangi sindrom nyeri jika kelebihan beban parah saat mengambil beban berat.	Tidak memperbaiki sambungan, hanya membungkusnya dengan lembut. Tidak mengurangi risiko cedera saat melakukan kompleks crossfit.	Tahan sobek	Dilarang oleh federasi, karena mengurangi beban dan secara teknis memungkinkan Anda untuk mengambil lebih banyak beban pada proyektil.	Baik	7 dari 10
BBtape	Elastis klasik	Buruk	Tidak membantu olahraga, hanya mengurangi sindrom nyeri jika kelebihan beban parah saat mengambil beban berat.	Tidak memperbaiki sambungan, hanya membungkusnya dengan lembut. Tidak mengurangi risiko cedera saat melakukan kompleks crossfit.	Tahan sobek	Dilarang oleh federasi, karena mengurangi beban dan secara teknis memungkinkan Anda untuk mengambil lebih banyak beban pada proyektil.	Tengah	3 dari 10
Pita silang	Elastis klasik	Luar biasa	Ini tidak membantu dengan olahraga, hanya mengurangi sindrom nyeri jika terjadi kelebihan beban yang parah saat mengambil beban berat.	Tidak memperbaiki sambungan, hanya membungkusnya dengan lembut. Tidak mengurangi risiko cedera saat melakukan kompleks crossfit.	Kepadatan rendah - tidak tahan sobek	Dilarang oleh federasi, karena mengurangi beban dan secara teknis memungkinkan Anda untuk mengambil lebih banyak beban pada proyektil.	Baik	6 dari 10
Epos rayon	Cair	–	Tidak membantu olahraga, hanya mengurangi sindrom nyeri jika kelebihan beban parah saat mengambil beban berat.	Tidak memperbaiki sambungan, hanya membungkusnya dengan lembut. Tidak mengurangi risiko cedera saat melakukan kompleks crossfit.	Kepadatan rendah - tidak tahan sobek	Dilarang oleh federasi, karena mengurangi beban dan secara teknis memungkinkan Anda untuk mengambil lebih banyak beban pada proyektil.	Tidak terasa setelah 10 menit pemakaian	8 dari 10
Pita Epos	Elastis klasik	Luar biasa	Ini tidak membantu dengan olahraga, hanya mengurangi sindrom nyeri jika terjadi kelebihan beban yang parah saat mengambil beban berat.	Tidak memperbaiki sambungan, hanya membungkusnya dengan lembut. Tidak mengurangi risiko cedera saat melakukan kompleks crossfit.	Tahan sobek	Dilarang oleh federasi, karena mengurangi beban dan secara teknis memungkinkan Anda untuk mengambil lebih banyak beban pada proyektil.	Baik	8 dari 10
Pita Epos untuk WK	Keras tidak elastis	Buruk	Membantu latihan, berfungsi sebagai pita pengikat, yang memungkinkan Anda melempar 5-10 kilogram beban tambahan ke palang.	Memperbaiki sendi. Mengurangi sindrom nyeri, ditujukan untuk terapi rehabilitasi, agak mengurangi risiko cedera saat berolahraga.	Kepadatan rendah - tidak tahan sobek	Dilarang oleh federasi, karena mengurangi beban dan secara teknis memungkinkan Anda untuk mengambil lebih banyak beban pada proyektil.	Tidak terasa setelah 10 menit pemakaian	4 dari 10
Kinesio	Keras tidak elastis	Luar biasa	Ini tidak membantu dengan olahraga, hanya mengurangi sindrom nyeri jika terjadi kelebihan beban yang parah saat mengambil beban berat.	Tidak memperbaiki sambungan, hanya membungkusnya dengan lembut. Tidak mengurangi risiko cedera saat melakukan kompleks crossfit.	Tahan sobek	Dilarang oleh federasi, karena mengurangi beban dan secara teknis memungkinkan Anda untuk mengambil lebih banyak beban pada proyektil.	Baik	5 dari 10
Rekaman Kinesio klasik	Keras tidak elastis	Buruk	Membantu latihan, berfungsi sebagai pita pengikat, yang memungkinkan Anda melempar 5-10 kilogram beban tambahan ke palang.	Tidak memperbaiki sambungan, hanya membungkusnya dengan lembut. Tidak mengurangi risiko cedera saat melakukan kompleks crossfit.	Kepadatan rendah - tidak tahan sobek	Dilarang oleh federasi, karena mengurangi beban dan secara teknis memungkinkan Anda untuk mengambil lebih banyak beban pada proyektil.	Tengah	8 dari 10
Kinesio hardtape	Keras tidak elastis	Buruk	Membantu latihan, berfungsi sebagai pita pengikat, yang memungkinkan Anda melempar 5-10 kilogram beban tambahan ke palang.	Tidak memperbaiki sambungan, hanya membungkusnya dengan lembut. Tidak mengurangi risiko cedera saat melakukan kompleks crossfit.	Tahan sobek	Dilarang oleh federasi, karena mengurangi beban dan secara teknis memungkinkan Anda untuk mengambil lebih banyak beban pada proyektil.	Tengah	6 dari 10
Medisport	Elastis klasik	Luar biasa	Tidak membantu dengan olahraga, hanya mengurangi sindrom nyeri selama kelebihan beban berat saat mengambil beban berat	Tidak memperbaiki sambungan, hanya membungkusnya dengan lembut. Tidak mengurangi risiko cedera saat melakukan kompleks crossfit.	Tahan sobek	Dilarang oleh federasi, karena mengurangi beban dan secara teknis memungkinkan Anda untuk mengambil lebih banyak beban pada proyektil.	Baik	9 dari 10
Pita medisport klasik	Cair	–	Tidak membantu olahraga, hanya mengurangi sindrom nyeri jika kelebihan beban parah saat mengambil beban berat.	Memperbaiki sendi. Mengurangi sindrom nyeri, ditujukan untuk terapi rehabilitasi, agak mengurangi risiko cedera saat berolahraga.	Kepadatan rendah - tidak tahan sobek	Diijinkan oleh federasi karena dampak spesifiknya.	Tidak terasa setelah 10 menit pemakaian	9 dari 10
Pita angkat besi	Cair	–	Tidak membantu olahraga, hanya mengurangi sindrom nyeri jika kelebihan beban parah saat mengambil beban berat.	Memperbaiki sendi. Mengurangi sindrom nyeri, ditujukan untuk terapi rehabilitasi, agak mengurangi risiko cedera saat berolahraga.	Kepadatan rendah - tidak tahan sobek	Diijinkan oleh federasi karena dampak spesifiknya.	Tidak terasa setelah 10 menit pemakaian	10 dari 10

Kaset dan perawatan

Penggunaan pita kinesio merupakan metode terapeutik yang dapat mengobati semua jenis kondisi klinis, seperti patologi ortopedi, neurologis, bahkan vegetatif pada kelompok umur. Pedoman aplikasi membantu sirkulasi darah normal dan aliran getah bening, fungsi otot normal, pembentukan kembali jaringan fasia, dan dapat meningkatkan keseimbangan sendi.

Perban dan pita klasik memiliki banyak kesamaan. Ketebalan pita itu kira-kira sama dengan ketebalan lapisan epidermis. Elemen desain ini dimaksudkan untuk mengurangi gangguan saat menemukan selotip pada kulit saat diterapkan dengan benar. Setelah sekitar 10 menit, pengenalan pita sadar menurun, namun kontribusi proprioseptif ke tubuh dan otak terus berlanjut.

Serat pita elastis olahraga dirancang untuk meregang hingga 40-60%. Ini adalah perkiraan peregangan kulit normal di area seperti lutut, punggung bawah, dan kaki.

Perekat akrilik yang diaktifkan dengan panas menempel pada kain dalam bentuk sidik jari seperti gelombang. Lem bernapas dan lembut memungkinkan pengaplikasian ulang tanpa iritasi kulit. Seperti kulit, selotip juga berpori. Kombinasi kain lateks katun longgar dan perekat pola gelombang meningkatkan kenyamanan pasien dengan memungkinkan kulit bernapas. Protektorat tahan air yang diterapkan pada serat kapas menahan penetrasi kelembapan dan memungkinkan “pengeringan cepat”. Ini memastikan bahwa pasien dapat menahan cairan dan keringat dari plester dan plester akan tetap efektif selama tiga hingga lima hari.

Hasil

Dan akhirnya, kami akan memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat mengganti pita kaset? Jawabannya sangat sederhana. Jika Anda sedang berlatih, perban elastis akan cocok untuk Anda, yang agak lebih efektif daripada pita klasik. Selain itu, ini akan menjaga tidak hanya persendian Anda, tetapi juga ligamen Anda. Bebaskan mereka dari hipotermia atau peregangan akibat stres yang meningkat.

Satu-satunya alasan mengapa perban elastis tidak selalu berlaku adalah karena larangan federasi. Lagi pula, jika Anda mengencangkan sendi kunci dengan benar, Anda dapat memberi diri Anda kekuatan tambahan dalam latihan yang berorientasi pada kekuatan. Untuk CrossFit, perban elastis sama sekali tidak cocok karena mengurangi mobilitas.