Fedor Serkov adalah atlet luar biasa dan pelatih crossfit yang unik

Masih belum banyak atlet terkenal di CrossFit Rusia seperti di panggung dunia yang dapat membanggakan pencapaian yang mengesankan. Ini tidak mengherankan, karena olahraga ini datang kepada kita jauh kemudian. Namun demikian, “di belakang” atlet terhormat seperti Andrei Ganin, pesaing muda, seperti Fyodor Serokov, “pemopuler” crossfit utama di kalangan anak muda, terus melangkah.

Sebagian besar atlet Rusia yang terkenal saat ini masuk ke CrossFit dari olahraga lain. Tidak seperti mereka, Fedor datang ke CrossFit, bisa dikatakan, dari jalan. Dia segera membuat kompleksnya sendiri dan, yang paling penting, mengembangkan aktivitas aktif untuk menarik kaum muda ke pelatihan.

Biografi singkat

Fedor Serkov lahir pada tahun 1992 di kota Zarechny, wilayah Sverdlovsk. Ini adalah kota kecil, yang hanya dikenal karena keberadaan pembangkit listrik tenaga nuklir di sana, dan telah memberikan komunitas crossfit Rusia salah satu penganut crossfit terbaik di Federasi Rusia.

Sejak kecil, Fedor Serkov tidak terlalu berkembang, selain itu, dia memiliki kebiasaan buruk, yang hanya bisa dia singkirkan dengan munculnya olahraga profesional. Ngomong-ngomong, Fedor tidak hanya menyukai latihan kekuatan, dia juga bermain catur dengan sangat baik. Dan pemuda itu juga suka terlibat dalam pembinaan, terus-menerus meningkatkan hasil lingkungannya dan mempraktikkan metode pelatihan yang belum pernah dicoba sebelumnya.

Fakta menarik: latihan pertama, belum terkait dengan CrossFit, dia habiskan di gym rumahnya, di mana hanya ada dua barbel, palang sejajar, dan beberapa beban berkarat. Dan dia memenangkan barbel catur pertamanya berdasarkan hasil 8 pertandingan pada tahun 2012, ketika dia sudah menjadi seorang profesional di bidangnya.

Setelah lulus dari sekolah, Serkov pindah ke Yekaterinburg, di mana dia berkenalan dengan CrossFit. Kemudian, setelah mencapai beberapa kesuksesan pribadi, ia menyadari bahwa tugas utamanya bukan hanya pertunjukan, tetapi juga kegiatan pelatihan, berkat orang-orang yang sebelumnya tidak terbiasa dengan CrossFit dapat mencapai hasil yang lebih baik.

Setelah dimulainya pelatihan crossfit, atlet tersebut, sesuai dengan performa olahraganya, berhak menerima kategori olahraga dalam kettlebell lifting (pada level MS), angkat besi dan powerlifting.

Datang ke CrossFit

Fedor Serkov masuk ke CrossFit secara tidak sengaja. Namun, berkat kebetulan yang membahagiakan, ia menjadi salah satu atlet Rusia terbaik di olahraga muda ini.

Ketika crossfitter terkenal di masa depan pindah dari kotanya ke Yekaterinburg, dia memutuskan untuk memahami sosoknya, yang meninggalkan banyak hal yang diinginkan. Tidak seperti kebanyakan pengunjung gym yang datang berolahraga untuk menurunkan berat badan, Fedor, sebaliknya, menderita terlalu kurus. Dengan uang tipis di masa itu, Anda tidak akan pernah mengenali raksasa saat ini.

Setelah masuk ke klub kebugaran pertamanya, atlet tersebut berhasil mendapatkan sejumlah cedera selama beberapa bulan latihan pertama. Ini membuat dia putus asa dalam kompetensi para pelatih, dan dia memutuskan untuk mengganti gym, masuk ke kotak CrossFit yang semakin populer. Di sana, Serkov pertama kali mempelajari apa itu CrossFit, dan setelah 2 tahun berlatih terus-menerus di bawah bimbingan berbagai pelatih, ia mampu menjadi salah satu atlet terbaik di Rusia.

Hanya melalui kebetulan yang membahagiakan bahwa hari ini kami memiliki salah satu aktivis terhebat yang mempromosikan CrossFit di antara atlet Rusia.

Hasil dan prestasi

Fedor Serkov adalah pemilik dari beberapa prestasi olahraga paling menonjol di antara para crossfitter Rusia. Setelah memulai CrossFit cukup awal, hanya setelah dua tahun berlatih keras dia memutuskan untuk memasuki arena CrossFit dunia. Dan setahun kemudian, atlet tersebut tampil untuk pertama kalinya di kompetisi regional dunia.

Selain itu, ia menerima gelar orang paling siap di Asia Tengah. Dan ini terlepas dari kenyataan bahwa pemuda itu sama sekali tidak memiliki latar belakang olahraga di belakang punggungnya. Meski demikian, ia berhasil menjadi salah satu atlet berprestasi di Rusia dan naik satu langkah dengan legenda crossfit domestik seperti Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin.

Hasilnya di kancah crossfit domestik pantas mendapat perhatian khusus. Secara khusus, Serkov memiliki banyak sekali tempat pertama, dan bahkan pengakuan resmi dari asosiasi dunia Reebok Crossfit Games sebagai pelatih terbaik.

Selama tiga tahun berturut-turut, atlet tersebut diakui sebagai orang yang paling bugar secara fisik di Federasi Rusia - dari 2013 hingga 2015. Tapi, ingatlah bahwa dia baru berusia 21 tahun. Ini adalah awal yang paling awal untuk kejuaraan CrossFit sejauh ini.

Performa atletik atlet

Fyodor Serkov adalah atlet yang agak muda, namun ia menunjukkan keseimbangan yang sangat menarik antara indikator kekuatan dan indikatornya di kompleks latihan. Dalam hal indikator kekuatan, atlet menunjukkan tingkat MSMK dalam angkat besi dan angkat beban, melakukan deadlift dengan barbel seberat 210 kilogram dan menunjukkan berat total lebih dari setengah ton.

Selain itu, kita tidak boleh melupakan tentang latihan snatch and clean and jerk-nya, yang bahkan bisa membingungkan Rich Froning sendiri. Namun demikian, sejauh ini, Fedor tidak mengizinkan satu fitur berhasil tampil di kompetisi dunia - pemulihan yang lama antar pendekatan. Ini agak mengurangi kinerjanya di kompleks. Meskipun, jika kita mengambil hasilnya dalam latihan latihan individu, maka di sini dia melewati pesaing terdekat dalam setiap latihan individu.

Indikator dalam latihan dasar

Dalam beberapa tahun terakhir, Serkov memfokuskan pelatihannya pada peningkatan cadangan energinya sendiri untuk memperbaiki hasil dan, akhirnya, menunjukkan semua kemampuan puncaknya dalam latihan dalam satu set.

Sementara itu, hasil yang dicatat Serkov sendiri dalam penampilan demonstrasi di Open, dan hasil yang dicatat oleh federasi selama penampilan Fedor di kompetisi regional, sangat berbeda. Secara khusus, dia menunjukkan puncak dalam kompleks klasik selama pelaksanaannya di Terbuka, sementara dia meningkatkan hasil pertunjukan kompleks Lisa dan Cindy dan mendayung di simulator setiap tahun selama penampilannya.

Indikator di kompleks utama

Terlepas dari aktivitas pembinaannya, atlet terus berkembang, dan sangat mungkin bahwa hasil yang Anda lihat di tabel tidak lagi relevan, dan Serkov memperbaruinya ke nilai maksimal baru, membuktikan bahwa kemungkinan tubuh manusia tidak terbatas.

Filosofi olahraga Fedor

Setelah mulai melakukan CrossFit di luar Yekaterinburg, di Wilayah Zarechny Sverdlovsk, Fedor menyadari betapa buruknya persiapan atlet kita untuk penampilan dunia. Faktanya, setiap atlet, bahkan seorang pemain, kehilangan informasi dasar yang diperlukan untuk kemajuan berkelanjutan. Akibatnya, banyak orang yang cedera selama latihan, mengalami overtraining dan kurangnya motivasi.

Kebanyakan atlet, menurut Serkov, adalah penganut pelatihan "kimiawi", yang tidak terlalu cocok untuk atlet straight. Dan oleh karena itu, perjalanan ke pusat kebugaran reguler bagi banyak orang ternyata tidak bermanfaat, tetapi membahayakan kesehatan dengan infus uang tunai yang besar. Itulah sebabnya atlet telah membuat program uniknya sendiri yang memungkinkannya untuk berlatih tanpa cedera dan mengatur tugas untuk dirinya sendiri dengan benar.

Tidak, dia tidak berusaha membuat setiap orang lebih kuat dan keras kepala. Dia hanya menunjukkan bahwa, dengan pendekatan yang tepat, tidak sesulit yang terlihat bagi banyak orang. Dan berkat aktivitas kepelatihannya, CrossFit telah dikembangkan secara luas di Rusia dalam beberapa tahun terakhir.

Fedor menganggap pencapaian utamanya adalah kesempatan untuk mempopulerkan CrossFit di setiap sudut negara dan membuatnya tersedia untuk umum. Memang, menurut Serkov sendiri, semakin banyak atlet yang terlibat dalam olahraga tertentu, semakin besar peluang seseorang yang secara genetik berbakat dan beradaptasi dengan beban yang luar biasa pada akhirnya akan mampu menembus panggung dunia, seperti Andrei Ganin, dan masuk dalam sepuluh besar atlet paling siap di planet ini.

Kegiatan pembinaan

Saat ini Fyodor Serkov bukan hanya seorang atlet sukses yang hampir setiap tahun lolos ke International Open dan menempati tempat-tempat yang sangat mengesankan di sana untuk seorang atlet Rusia, tetapi juga seorang pelatih tingkat dua yang memiliki hak untuk mengajar pelatih lain dan memperkenalkan inovasi dari dunia crossfit ke dalam program pelatihan domestik. ...

Selain itu, ia secara aktif melatih atlet terbaik bekas Uni Soviet, menggunakan kemampuan sasana miliknya sendiri, yang diperlengkapi secara khusus untuk CrossFit. Secara khusus, ia menawarkan kepada kliennya dua program, salah satunya ditujukan untuk meningkatkan kualitas profesional mereka sebagai seorang atlet, dan yang lainnya adalah alternatif dari kebugaran klasik dan membantu para pemula untuk mengatasi masalah tubuh mereka sendiri sehingga mereka tidak hanya menjadi cantik "di musim panas" tetapi juga memperoleh keterampilan nyata dari fungsionalitas tersebut.

"Kemajuan" Sistem

Inti dari sistem pelatihan ini adalah sebagai berikut:

• ditujukan untuk atlet profesional;
• cocok untuk transisi ke crossfit dari disiplin olahraga lain;
• menyiratkan perkembangan harmonis maksimum;
• menghilangkan kekurangan metode pelatihan klasik;
• itu memiliki bahaya cedera yang sangat rendah;
• menunjukkan kemungkinan nutrisi dalam mencapai hasil olahraga;
• bekerja pada ketidakseimbangan yang mungkin dialami atlet dan pengunjung gym sehubungan dengan pencapaian sebelumnya;
• basis informasi yang sangat besar.

Teknik ini cocok tidak hanya untuk pemula, tetapi juga untuk atlet profesional yang ingin melampaui hasil dari Serkov sendiri. Pada saat yang sama, ini membantu untuk mengungkapkan potensi pembinaan. Setelah menyelesaikan program ini, pelatih dengan mudah lulus ujian Reebok, menjadi pelatih level 1. Dan yang terpenting, ini cocok tidak hanya untuk mereka yang ingin berkompetisi di CrossFit, tetapi juga untuk mereka yang terlibat dalam disiplin olahraga serupa, baik itu binaraga, kebugaran pantai, angkat beban, angkat besi, dll.

Sistem "Rekomposisi"

Sistem pelatihan ini memiliki keunggulan sebagai berikut:

• ditujukan untuk pemula;
• cocok untuk sebagian besar pengunjung gym crossfit;
• satu-satunya program berdasarkan mikroperiodisasi yang memungkinkan Anda membakar lemak secara efektif dan mendapatkan massa otot yang tidak memerlukan pengeringan lebih lanjut;
• cocok untuk orang dengan fisik apa pun;
• bisa menjadi awal untuk program Kemajuan.

Lebih dari seribu atlet di seluruh Rusia telah menghargai manfaat komposisi ulang, khususnya, telah menjadi revolusioner dalam memerangi PTSD yang disebabkan oleh cedera selama latihan dan kompetisi. Tapi, yang paling penting, berkat program "komposisi ulang" yang begitu sederhana namun efektif, Fyodor Serkov mampu menarik perhatian Federasi Olahraga Rusia ke CrossFit. Dalam banyak hal, diyakini bahwa dialah yang memberikan dorongan untuk mempopulerkan olahraga ini di wilayah Ibu Pertiwi, dan yang terpenting, ia menunjukkan bahwa crossfit dapat dipraktikkan tidak hanya di Cooksville atau Moskow, tetapi juga di kota-kota kecil dan pusat regional seperti Yekaterinburg.

Akhirnya

Hari ini Fedor Serkov adalah atlet berprestasi yang secara aktif terlibat dalam pembinaan. Seperti yang dia yakini, tugas utamanya tidak hanya untuk mencapai hasil sendiri, tetapi juga mempopulerkan CrossFit di Rusia dan luar negeri.

Memang, pertama-tama, prestasi atlet Barat muncul bukan karena individu tertentu mampu berlatih keras, tetapi justru karena mereka mampu berlatih dan berkembang serta mampu menetapkan tujuan olahraga baru untuk diri mereka sendiri.

Ini dibuktikan dengan praktik Australia, negara asal para juara 2017 itu. Memang, sebelum disiplin ini mendapatkan popularitas yang luas di negara ini, ada sedikit harapan bahwa ada atlet Australia yang akan mengambil hadiah. Dan karena itu, misi Serkov adalah membuat crossfit tersebar luas seperti olahraga lain di Federasi Rusia, dan untuk meningkatkan peluang kami menjadi yang terbaik dari yang terbaik di panggung dunia.

Anda dapat mengikuti pencapaian Fedor di halamannya di jejaring sosial Facebook (Fiodor Serkov) atau Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Tonton videonya: GOLD for Kristina Knott. 2019 SEA Games (Mungkin 2025).