Vitamin
3K 0 02.12.2018 (terakhir direvisi: 02.07.2019)
Tidak ada yang meragukan peran terpenting kekebalan bagi manusia. Tetapi sistem kekebalan mampu melindungi tubuh secara kualitatif hanya jika vitamin dengan kalsium, magnesium, dan seng tersedia dalam jumlah yang cukup - mineral yang mengkatalisasi semua proses biokimia dasar.
Mengapa tubuh kita membutuhkan mineral ini?
Dokter bersikeras bahwa selama diet, konsumsi minuman beralkohol berlebihan, masalah dengan sistem pencernaan, keringat berlebih, diperlukan multivitamin kompleks khusus ini. Namun, setiap mineral secara individual memenuhi perannya.
Zn ++
Seng ditemukan di dalam tubuh dalam jumlah yang sangat kecil, tetapi didistribusikan di hampir semua jaringan dan organ.
Sebagian besar dari semua itu ada di otot dan osteosit, sperma dan pankreas, di usus kecil dan ginjal.
Seng merupakan komponen dari 80 enzim, termasuk hormon pankreas. Orang dewasa membutuhkan sekitar 15 mg Zn ++ per hari.
Fungsi seng itu besar:
- pengendalian biosintesis hampir semua zat aktif biologis: asam nukleat, protein, lemak, gula dan turunannya;
- melacak permeabilitas membran sel;
- partisipasi dalam pembentukan sistem antioksidan.
Ca ++
Ini adalah kation intraseluler, yang tanpanya pembentukan jaringan tulang tidak mungkin dilakukan, yang berarti pergerakan.
Kalsium bertanggung jawab untuk:
- pembangunan sistem muskuloskeletal;
- pembentukan gigi;
- konduksi impuls kontraksi ke dalam otot setiap sistem tubuh dan relaksasi mereka setelah pekerjaan dilakukan;
- regulasi nada vaskular;
- pekerjaan sistem pembekuan darah;
- menyeimbangkan rangsangan neurosit.
Tubuh dirancang sedemikian rupa sehingga setiap menitnya melakukan pemeriksaan internal terhadap kandungan kalsium di dalam darah. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa peningkatan dan penurunan mineral ini penuh dengan konsekuensi negatif. Keseimbangan dinamis membantu menjaga sistem pencernaan, sel tulang, darah, ginjal.
Orang biasa membutuhkan lebih dari satu gram kalsium per hari.
Norma ini masuk ke dalam tubuh dengan makanan, yang meliputi:
- semua produk susu;
- telur;
- tulang rawan produk sampingan hewan;
- tulang lunak ikan laut;
- selada dan sayuran berdaun hijau lainnya.
Wanita hamil membutuhkan 1,5 kali lebih banyak kalsium. Perlu diingat bahwa mineral yang masuk ke dalam tubuh dimetabolisme menjadi bentuk molekul khusus agar dapat dengan bebas memasuki aliran darah. Ini diserap lebih baik dalam kombinasi dengan vitamin D3 dan D2, fosfor dan zat besi. Asam fitat dan oksalat menghambat proses ini.
Mg ++
Elemen jejak penting lainnya yang diperlukan untuk kehidupan normal. Itu juga ditemukan di hampir semua tulang dan otot. Ini membutuhkan kurang dari satu gram per hari.
Magnesium terlibat dalam:
- kontraksi otot polos dan rangka;
- kontrol atas keseimbangan proses penghambatan dan eksitasi di sistem saraf pusat;
- normalisasi fungsi pusat pernapasan di otak.
Anda bisa mendapatkan jumlah mineral yang dibutuhkan dengan produk berikut:
- semua sereal, sereal;
- kacang-kacangan;
- ikan laut;
- daun-daun selada;
- bayam.
Vitamin dengan elemen ini
Asupan vitamin disebabkan oleh gejala yang mengkhawatirkan yang dapat dilihat semua orang dengan sendirinya. Penurunan indra penciuman yang tidak bisa dipahami, stratifikasi kuku, rambut rapuh, kelelahan yang berlebihan, keterlambatan bicara, gemetar pada tangan - semua ini adalah "lonceng" dari kekurangan vitamin.
Untuk mengatasi masalah ini, ahli farmakologi telah mengembangkan kompleks multivitamin khusus, yang didasarkan pada vitamin dengan kalsium, seng, dan magnesium.
Karena mineral ini sebagian besar disimpan di tulang dan otot, multivitamin sangat penting bagi atlet yang mengalami aktivitas fisik berlebihan dan membutuhkan keseimbangan elemen jejak yang konstan dalam tubuh. Yang paling populer disajikan di tabel.
| Nama | Deskripsi | Pengemasan |
| Solgar | BAA, 100 tablet dalam wadah kaca. Minum 3 buah per hari, mengandung: seng 15 mg, magnesium 400 mg dan kalsium 1000 mg. Memperkuat sistem muskuloskeletal, menormalkan sistem saraf, merangsang produksi kolagen dan memperbaiki penampilan kulit, rambut, kuku. Harga mulai 800 rubel di setiap apotek. |  |
| Supravit | Tablet larut air effervescent, pak 20. Dianjurkan untuk mengambil 1 buah, dua kali sehari, dengan makan. Komposisinya didominasi oleh vitamin C, oleh karena itu diresepkan sebagai vasokonstriktor untuk pencegahan dan pengobatan penyakit pembuluh darah dan jantung. ginjal, gangguan saraf. menyempurnakan tubuh. Biaya mulai 170 rubel. | |
| abad ke 21 | Tablet yang mengandung 400 mg magnesium dan vitamin D, satu gram kalsium dan 15 mg seng sepenuhnya memenuhi semua kebutuhan mineral harian. Ambil sesuai petunjuk: 3 tablet per hari dengan makan. Memperkuat tulang, meningkatkan kebebasan bergerak. Harga mulai 480 rubel. |  |
| BioTech USA (saat membeli, Anda harus tertarik dengan sertifikat, karena obat asli diproduksi di Amerika Serikat dan Jerman oleh Maxler, dan di Rusia dijual melalui perantara Belarusia, yang tidak menjamin pemalsuan) | 100 tablet per bungkus, mengandung 1000 mg kalsium, 350 mg magnesium dan 15 mg seng. Plus mengandung boron, fosfor, tembaga, terserap dengan baik. Antioksidan. Dari khasiatnya yang bermanfaat, perlu diperhatikan penguatan tulang dan gigi. Meningkatkan konduksi saraf dan kontraktilitas otot. Meremajakan kulit dan bagian pelengkapnya. Harganya mulai 500 rubel. |  |
| Karunia Alam | Tersedia dalam 100 tablet untuk pencegahan osteoporosis, khususnya untuk wanita. Itu bahkan ditugaskan untuk seorang anak. Mereka minum tiga tablet sehari - untuk orang dewasa dan satu untuk anak-anak. Dosis paling nyaman untuk koreksi. Mengandung: 333 mg kalsium, 133 mg magnesium, 8 mg seng. Harga mulai 600 rubel. |  |
| Buatan alam | Vitamin dengan kalsium, magnesium, vitamin D3 dan seng memiliki efek yang kompleks. Paling disukai untuk atlet, karena memiliki efek nyata yang memperkuat otot dan sistem muskuloskeletal. Secara bersamaan mereka merangsang sistem kekebalan, menambah stamina. Biaya obat asli dari 2.400 rubel untuk 300 tablet. |  |
