Sangat penting bahwa diet yang diformulasikan dengan benar seimbang dalam protein, lemak dan karbohidrat. Penting juga untuk mempertimbangkan asupan kalori. Anda perlu menghitung KBZHU berdasarkan kebutuhan dan keinginan Anda sendiri, misalnya menambah berat badan, atau menurunkan berat badan. Bagaimanapun, sulit membayangkan setidaknya satu diet tanpa keju cottage dan keju. Tabel kandungan kalori keju dan keju cottage akan membantu memperhitungkan KBZHU dengan benar.
| Produk | Isi kalori, kkal | Protein, g dalam 100 g | Lemak, g per 100 g | Karbohidrat, g dalam 100 g |
| Serum dadih | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Keju almette dengan jamur porcini | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Keju almette dengan bumbu | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Keju almette dengan yoghurt | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Keju almette dengan mentimun dan bumbu | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Keju almette dengan lobak | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Keju almette dengan bawang putih | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Keju krim almette | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Keju Exquisa dengan bumbu | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Keju Exquisa dengan salmon | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Keju parut Fallini Rapesan | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Panggang Keju Akadia | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Keju Hochland Bleu | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Aneka keju Hochland | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Irisan Maasdam Keju Olahan Hochland | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Keju olahan Hochland dengan irisan ham | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Keju olahan Hochland dengan ketimun dan irisan dill | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Keju olahan Hochland dengan irisan salami dan rempah-rempah | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Irisan Sandwich Keju Olahan Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Irisan Burger Keju Olahan Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Keju Hochland dengan bumbu | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Keju Old Amsterdam | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Keju kambing Presiden Rondele | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Keju dadih Presiden Rondele | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Presiden Rondele dadih keju dengan kacang | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Keju dadih Presiden Rondele dengan bawang putih dan rempah-rempah | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| Presiden Cheese Sandwich Master Light | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| Presiden Cheese Sandwich Master Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| Presiden Cheese Sandwich Master Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Keju Presiden Pichet Mignon | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Keju abondance | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Keju Adyghe | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Keju Altai | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Keju Alpine | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Keju Amadeus | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Keju kuning | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Keju Anari | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Keju Appenzeller | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Keju Arla Buco | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Keseimbangan Keju Arla Buco | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Cheese Natura Light | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Arla Cheese Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Krim Alami Keju Arla | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Keju Asyago | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Keju atlet | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Keju Bavaria Blue | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Keju biysk | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Keju Bongrain Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Cheese Bonfesto Mozzarella Pizza | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Cheese Bonfesto Ricotta Light lembut | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Keju Beaufort | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| keju brie | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Keju bryndza (terbuat dari susu sapi) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Keju Bryndza (terbuat dari susu domba) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Keju Brynza Serb | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Keju burata | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Keju Vyrusky | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Keju gouda | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Keju Hermelin | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Keju belanda | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Keju gorgonzola | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Keju Gunung | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Keju Grana Padano | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Keju Grace 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| keju Gruyere | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Keju danbo | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Keju Denmark | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Negara Keju | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Keju dzhugas | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Keju Buatan-Rumah | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Keju Dor Blue | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Keju Dor Blue a la creme | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Keju Dorogobuzhsky | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Keju hijau | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Keju camembert | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Keju Cambozola | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Keju Kantali | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Keju krim keju Carat Violette | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Keju Karat Volna olahan | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Keju Karat Druzhba diolah | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Keju karat olahan susu asam | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Keju Karat Orbita Olahan | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Krim keju Karat dengan jamur untuk sup | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Keju Karat dengan bawang leleh untuk sup | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Keju Karat coklat olahan | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Keju Karat Kuning Olahan | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Keju Castello Brie | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Keju Castello Danablu | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Keju susu asam | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Keju kambing | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Keju sosis asap | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Keju comte | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Keju Asap | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Keju Kostroma | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Curt Keju | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Keju lambert | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Krim keju lambert | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Keju Lambert Tilsiter | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Keju Latvia | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Keju Livaro | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Keju Limburger | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Keju Lituania | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Keju Maasdam | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Keju Manchego | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Keju mascarpone | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Keju Meksiko | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Keju Mondseer | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Keju Moskow | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Keju mozzarella | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Keju Mozzarella Galbani | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Paladin Keju Mozzarella | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Keju Marmer | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Keju Muenster | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Keju nocherino | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Keju Ossetia | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Keju panir | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| keju parmesan | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Keju pecorino | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Keju Perlini asap | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Keju pesto hijau | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Keju yang diawetkan | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Keju coklat olahan | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Keju polessky | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Keju Poshekhonsky | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Keju Baltik | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Keju raclette | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Keju reblochon | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Keju ricotta | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Keju rocamadour | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Keju rokishchio | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Keju roquefort | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Keju Rusia | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Keju Rougette | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| keju putih | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Keju biru | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Keju merah | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Keju biru | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Keju saler | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Keju sbrinz | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Keju Acar Sirtaki Klasik | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Keju krim asam | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Snofrisk keju kambing alami | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Keju stepa | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Keju stilton | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Keju Sulguni | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Keju Syrobogatov ringan 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Keju rennet | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Irisan keju dadih dengan ramuan Provencal | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Keju Tilsiter | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Cheese Thousand Lakes ringan 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Keju Uglich | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Keju Favita | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Keju Pertanian | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Keju Feta | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Keju Philadelphia | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Keju fontina | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Keju hollender | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Keju Chanakh | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Keju cheddar | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Keju chechil | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Keju Chechil Asap | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Keju Swiss | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Keju edam | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Keju Edam asap | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| keju Emmental | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Keju Estonia | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Keju Amber Olahan | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Keju Jarlsberg | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Keju Jarlsberg Light | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Keju Yaroslavsky | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Wajan keju dadih | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Produk Keju Olahan Hochland Fetaksa | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Produk keju Parisian Burenka | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Syrok B.Yu. Aleksandrov 5% dalam cokelat hitam | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Keju B.Yu. Aleksandrov dalam coklat susu | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| Keju B.Yu. Aleksandrov dalam dark chocolate | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| Syrok B.Yu. Aleksandrov dengan vanilla | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Keju berlapis | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Kentang Glazed Cheesecake | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Keju dadih berlapis dengan isian | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Keju cottage 0% (bebas lemak) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Curd 0% Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Dadih 0,1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Dadih 0,2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Dadih 0,3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Keju cottage 0,6% (rendah lemak) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Dadih 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Keju cottage 1,8% (rendah lemak) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Dadih 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Keju cottage 18% (lemak) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Dadih 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Dadih 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Dadih 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Dadih 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Dadih 9% (tebal) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Keju cottage Arla Keso | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Keju cottage Danone 0% lembut | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Keju cottage Danone lembut 5% | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Keju cottage President 9% Longgar | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Keju Cottage Blagoda 12% Petani | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Keju cottage Blagoda 7.5% rendah kalori | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Curd Brest-Litovsk 3% Klasik | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Keju cottage buatan sendiri (dari susu 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Rumah keju cottage di desa 0,1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Rumah keju cottage di desa 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Keju cottage berbutir Keju buatan sendiri | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Keju cottage Laskovoe Summer berbutir 3% | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Keju cottage milava 4% lembut | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Keju cottage milava 9% alami | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Keju cottage lembut dan rendah lemak | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Keju cottage bebas lemak Ostankino | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Keju cottage Piskarevsky 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 0% lembut | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Keju cottage Prostokvashino 2% rendah lemak | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Keju cottage Prostokvashino berbutir 5% | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Keju cottage Prostokvashino 5% berbutir dengan stroberi | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Keju cottage Prostokvashino 5% butiran dengan raspberry | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Keju cottage Prostokvashino 5% digranulasi dengan buah persik | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Keju cottage Prostokvashino 5% butiran dengan blueberry | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Keju cottage Prostokvashino 5% klasik | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 9% klasik | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Keju cottage savushkin 0%, bebas lemak | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Keju cottage Savushkin Khutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Keju cottage Seryshevsky bebas lemak | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Tahu tahu | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Dadih | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Massa dadih dengan kismis | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Massa dadih dengan aprikot kering | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Produk dadih "Miracle" dengan rasa vanilla dengan saus coklat | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Curd "Miracle" cherry-cherry | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Curd "Miracle" kiwi-banana | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Curd "Miracle" strawberry | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Curd "Miracle" strawberry-strawberry | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Dadih "Keajaiban" buah persik | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Curd "Miracle" blueberry | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Cokelat "Ajaib" | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
Anda dapat mengunduh tabel lengkap agar selalu tersedia baik di rumah maupun di toko, di sini.
