Tabel kalori buah-buahan dan komposisi lengkap BZHU * Crossfit

Tidak ada program nutrisi yang lengkap tanpa buah. Mereka akan membantu menggantikan gula yang sering Anda lewatkan dalam diet Anda. Namun, Anda juga tidak boleh terlalu sering menggunakan camilan buah. Seperti yang mereka katakan, semuanya harus secukupnya. Itulah mengapa tabel kandungan kalori buah-buahan harus selalu tersedia agar Anda dapat menyusun pola makan yang benar, baik dari segi kandungan kalori maupun BJU, khusus untuk Anda.

Nama buah	Protein, g dalam 100 g	Lemak, g per 100 g	Karbohidrat, g dalam 100 g	Isi kalori, kkal
Aprikot	0.9	0.1	9.0	44
Aprikot kalengan	0.4	0.1	15.5	67
Alpukat	2.0	20.0	6.0	212
Quince	0.6	0.5	9.8	40
Aki	1.0	15.0	8.0	151
Cherry plum	0.2	0.0	6.9	27
Sebuah nanas	0.4	0.2	10.6	49
Nanas kalengan	0.1	0.1	14.0	57
jeruk	0.9	0.2	8.1	36
Jeruk acar	0.6	0.0	8.9	37
Semangka	0.6	0.1	5.8	25
Semangka kalengan	0.5	0.1	9.0	37
Acerola	0.4	0.3	7.7	32
pisang	1.5	0.2	21.8	95
ceri	0.8	0.5	11.3	52
4 musim ceri diadu	0.8	0.2	10.7	50
Hortex Cherry Pitted	0.9	0.4	9.9	49
Ceri beku	0.9	0.4	11.0	46
Ceri kalengan	0.8	0.2	10.6	45
Granadilla	0.5	0.1	8.0	46
batu delima	0.9	0.0	13.9	52
Jeruk bali	0.7	0.2	6.5	29
Pir	0.4	0.3	10.9	42
Pir kalengan	0.2	0.0	15.6	65
Jambu biji	2.6	1.0	8.9	68
Jambu stroberi	0.6	0.6	17.4	69
Guarana	0.1	0.0	6.5	26
Nangka (sukun)	1.4	0.3	22.4	94
Durian	1.5	5.3	23.3	147
Melon	0.6	0.3	7.4	33
Melon madu	0.6	0.3	7.4	33
Gerdela	0.9	0.2	10.0	46
Bintang apel	0.5	0.4	15.3	67
Ara	0.7	0.2	13.7	49
Belimbing	1.0	0.0	7.0	31
Kiwano	1.8	1.3	7.6	44
Kiwi	1.0	0.6	10.3	48
Dogwood	1.0	0.0	10.5	44
Clementine	0.9	0.2	10.3	47
Corlan	0.7	0.2	18.0	82
Kumquat	1.9	0.9	9.4	71
jeruk nipis	0.9	0.1	3.0	16
lemon	0.9	0.1	3.0	16
Acar lemon	0.4	0.3	6.5	21
Lemon Jepang (Yuzu)	0.5	0.1	7.0	21
Leci	0.8	0.3	14.4	65
Lengkeng	1.3	0.1	14.0	60
Lucuma	0.1	0.1	7.9	32
Mabolo	0.5	0.4	15.3	67
Buah ajaib	0.0	0.0	7.7	30
Maclura (jakun)	0.0	0.0	0.0
Mammeya	0.5	0.5	9.5	51
Mangga	0.5	0.3	11.5	67
Manggis (manggis)	0.6	0.3	14.0	62
Mandarin	0.8	0.2	7.5	33
Jeruk keprok kalengan	0.6	0.3	8.9	37
Markisa	2.4	0.4	13.4	68
Marang	2.5	0.7	27.3	125
Marula	0.6	0.5	9.6	48
Mora	1.5	0.5	5.9	34
Medlar	0.0	0.0	12.0	53
Medlar Jepang	0.4	0.2	10.4	47
Nectarine	0.9	0.2	11.8	48
Noina (Apel Gula)	0.4	0.4	9.8	47
Noni	0.1	0.3	10.0	44
Pepaya	0.6	0.1	9.2	48
Passionflower blue (bintang Cavalier)	2.4	0.4	13.4	68
Pepino	0.0	0.0	20.0	80
Persik	0.9	0.1	11.3	46
Persik kalengan	0.3	0.1	14.7	68
Pitaya	0.5	0.3	12.0	50
Pluot	1.2	0.1	11.0	57
Pomelo	0.6	0.2	6.7	32
Rambutan	0.6	0.2	19.0	82
Salakka	0.0	0.0	12.0	50
Sawo	0.4	1.1	14.7	83
Sapota (Apel Hitam)	2.1	0.6	31.2	134
Pacar	0.7	0.2	9.0	58
Syzygium	0.6	0.3	5.6	25
Prem	0.8	0.3	9.6	42
Plum 4 musim diadu	0.8	0.2	7.7	94
Tamarillo	0.0	0.0	12.5	50
Tangelo	1.0	1.0	13.0	70
Jeruk keprok	0.8	0.3	11.5	53
Giliran	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
Feronia (Apel Kayu)	0.3	0.2	12.0	50
Campuran buah 4 musim	0.9	0.0	7.7	34
Buah	0.6	0.2	12.9	56
Kesemak	0.5	0.3	15.3	66
Perawan kesemek	0.5	0.4	15.3	67
Tsabr	0.7	0.5	6.0	41
Limau	0.9	0.1	3.0	34
Tangan Citron Buddha	0.9	0.1	3.0	34
Champedak	2.1	0.6	26.1	117
Ceri	1.1	0.4	11.5	50
Cherimoya	1.7	0.6	15.4	74
Chupa-chupa (Matiziya ramah)	0.5	0.3	15.2	64
Murbai	0.7	0.0	13.6	52
apel	0.4	0.4	9.8	47
Apel Emas	0.5	0.2	10.7	53
Apel Granny Smith	0.4	0.4	9.7	48
Apel asam manis panggang	0.5	0.5	12.3	59
Apel panggang manis	0.5	0.3	24.0	89
Apel Fuji	0.4	0.2	19.1	71
kue apel	0.3	0.2	10.4	46