Lari 3000 meter (atau 3 kilometer) adalah jarak rata-rata dalam atletik. Dalam jarak ini, sang atlet berlari tujuh setengah lap masing-masing empat ratus meter.
Ini biasanya berlangsung di stadion terbuka, tetapi balapan juga bisa diadakan di dalam ruangan. Kira-kira berapa jarak ini, berapa standar lari tiga ribu meter antara laki-laki, perempuan, junior, anak sekolah, serta aparat militer dan perwira intelijen - baca di materi ini.
Lari 3000 meter
Sejarah jarak
Sampai tahun 1993, perlombaan-perlombaan ini diikutsertakan dalam program kompetitif wanita di kompetisi-kompetisi besar, misalnya di kejuaraan dunia. Selain itu, berlari dalam jarak tiga kilometer seperti itu merupakan salah satu poin program dari berbagai kompetisi yang disebut "komersial".
Selain itu, ini digunakan sebagai ujian selama persiapan untuk kompetisi besar: kejuaraan dan kejuaraan serta kompetisi serius lainnya.
Di kalangan wanita, jarak 3000 meter adalah bagian dari program Olimpiade pada tahun-tahun berikut: 1984,1988,1992.
Dalam rangka berbagai kejuaraan dunia, jarak tiga kilometer ini dilakukan pada tahun-tahun berikut: 1983,1987,1991,1993. Namun, kemudian dibatalkan.
Sekarang
Perlombaan sejauh tiga kilometer (tiga ribu meter) tidak termasuk dalam daftar jarak tempat para atlet bertanding di Olimpiade.
Jarak 3 kilometer (jika tidak dua mil) sering digunakan dalam pelatihan fisik pria. Jadi, pria yang berkembang secara fisik berusia dari 16 hingga 25 tahun dan kurang terlatih harus berlari sejauh tiga kilometer dalam 13 menit. Untuk anak perempuan, sebagai aturan, jarak yang lebih kecil digunakan - dalam satu setengah hingga dua kilometer.
Rekor dunia lari 3 kilometer
Diantara laki-laki
Dalam perlombaan jarak tiga ribu meter antar pria, rekor dunia di stadion terbuka ditetapkan pada tahun 1996 oleh seorang atlet dari Kenya. Daniel Komen... Dia berlari jarak ini dalam tujuh menit dan dua puluh detik.
Rekor dunia untuk lari 3000 meter di gym dalam ruangan di antara pria juga menjadi miliknya: Daniel Komen pada tahun 1998 menempuh jarak ini dalam tujuh menit dan 24 detik.
Di kalangan wanita
Wang Junxia, warga negara Tiongkok, memegang rekor dunia lomba lari outdoor 3.000 meter putri. Dia berlari jarak ini pada tahun 1993 dalam delapan menit dan enam detik.
Di dalam ruangan, jarak 3 kilometer adalah yang tercepat. Genzebe Dibaba... Pada tahun 2014, ia mencetak rekor dunia dengan berlari jarak ini dalam delapan menit 16 detik.
Standar debit untuk lari 3000 meter di antara pria
Master Olahraga Internasional (MSMK)
Seorang ahli olahraga internasional harus menempuh jarak ini dalam tujuh menit 52 detik.
Master of Sports (MS)
Ahli olahraga harus menempuh jarak ini dalam 8 menit dan 5 detik.
Kandidat Magister Olahraga (CCM)
Seorang atlet yang menandai di CCM harus berlari sejauh 3 ribu meter dalam 8 menit 30 detik.
Saya peringkat
Seorang atlet kelas satu harus menempuh jarak ini dalam 9 menit.
Kategori II
Di sini standar ditetapkan pada 9 menit 40 detik.
Kategori III
Dalam hal ini, untuk mendapatkan kelas tiga, atlet harus menempuh jarak tersebut dalam waktu 10 menit 20 detik.
Saya kategori remaja
Standar untuk menempuh jarak untuk mendapatkan debit seperti itu adalah tepat 11 menit.
II kategori pemuda
Atlet harus lari 3000 meter dalam 12 menit untuk menerima kategori pemuda kedua.
III kategori pemuda
Di sini standar untuk menempuh jarak 3 kilometer adalah 13 menit 20 detik.
Standar pembuangan untuk lari 3000 meter di antara wanita
Master Olahraga Internasional (MSMK)
Seorang master wanita olahraga kelas internasional harus menempuh jarak ini dalam waktu 8 menit 52 detik.
Master of Sports (MS)
Ahli olahraga harus menempuh jarak ini dalam 9 menit 15 detik.
Kandidat Magister Olahraga (CCM)
Seorang atlet yang menandai di CCM harus berlari jarak 3000 meter dalam 9 menit 54 detik.
Saya peringkat
Seorang atlit kelas satu harus menempuh jarak ini dalam 10 menit dan 40 detik.
Kategori II
Di sini standar ditetapkan pada 11 menit 30 detik.
Kategori III
Dalam hal ini, untuk menerima kategori ketiga, atlet harus menempuh jarak tersebut dalam waktu 12 menit 30 detik.
Saya kategori remaja
Standar untuk menempuh jarak untuk mendapatkan pelepasan seperti itu adalah 13 menit 30 detik.
II kategori pemuda
Atlet kategori yunior kedua harus berlari 3000 meter dalam 14 menit 30 detik.
III kategori pemuda
Di sini, patokan untuk menempuh jarak 3 kilometer tepatnya 16 menit.
Menjalankan standar untuk 3000 meter di antara anak sekolah dan siswa
Sekolah dasar 10
- Siswa kelas 10 yang berharap mendapat nilai lima harus menempuh jarak tiga kilometer dalam waktu 12 menit 40 detik.
Untuk mendapat skor "empat" Anda perlu menunjukkan hasilnya dalam 13 menit dan 30 detik. Untuk mendapatkan skor "tiga" Anda harus berlari tiga ribu meter dalam 14 menit dan 30 detik.
Sekolah dasar 11
- Anak kelas sebelas yang berharap mendapat nilai lima harus menempuh jarak tiga kilometer dalam 12 menit 20 detik.
Untuk mendapatkan skor "empat", Anda harus menunjukkan hasilnya dalam waktu tepat 13 menit. Untuk mendapatkan skor "tiga" Anda harus berlari sejauh 3 ribu meter dalam waktu tepat 14 menit.
Siswa dari lembaga pendidikan khusus yang lebih tinggi dan menengah
Untuk siswa laki-laki muda dari universitas non-militer, standar yang sama ditetapkan untuk anak sekolah dari kelas 11.
Norma ini, bergantung pada sekolah atau universitas, dapat bervariasi dalam waktu kurang lebih kurang lebih 20 detik. mungkin berbeda dari satu institusi ke institusi lainnya. Anak laki-laki sekolah di kelas 1 sampai 9 berlari lebih pendek dari 3.000 meter.
Merupakan karakteristik bahwa untuk anak perempuan dan anak perempuan, standar seperti itu untuk mengatasi jarak 3000 meter belum ditetapkan.
Standar TRP untuk lari 3000 meter
Di kalangan perempuan, TRP tidak menyerah pada jarak tiga kilometer. Tetapi untuk anak laki-laki dan laki-laki, standar berikut telah ditetapkan.
Umur 16-17
- Untuk menerima lencana TRP emas, Anda harus menempuh jarak 3000 meter dalam 13 menit dan 10 detik.
- Untuk mendapatkan lencana TRP perak, Anda harus berlari sejauh tiga kilometer dalam 14 menit 40 detik.
- Untuk mendapatkan lencana perunggu, cukup dengan menempuh jarak ini dalam 15 menit dan 10 detik.
Umur 18-24
- Untuk menerima lencana TRP emas, Anda harus menempuh jarak 3000 meter dalam 12 menit dan 30 detik.
- Untuk mendapatkan lencana TRP perak, Anda harus berlari sejauh tiga kilometer dalam 13 menit 30 detik.
- Untuk mendapatkan lencana perunggu, cukup dengan menempuh jarak ini dalam waktu 14 menit.
Umur 25-29
- Untuk menerima lencana TRP emas, Anda harus menempuh jarak 3000 meter dalam 12 menit dan 50 detik.
- Untuk mendapatkan lencana TRP perak, Anda harus berlari sejauh tiga kilometer dalam 13 menit dan 50 detik.
- Untuk mendapatkan lencana perunggu, cukup dengan menempuh jarak ini dalam 14 menit dan 50 detik.
Usia 30-34 tahun
- Untuk menerima lencana TRP emas, Anda harus menempuh jarak 3000 meter dalam 12 menit dan 50 detik.
- Untuk mendapatkan lencana TRP perak, Anda harus berlari sejauh tiga kilometer dalam 14 menit dan 20 detik.
- Untuk mendapatkan lencana perunggu, cukup dengan menempuh jarak ini dalam 15 menit dan 10 detik.
Usia 35-39 tahun
- Untuk menerima lencana TRP emas, Anda harus menempuh jarak 3000 meter dalam 13 menit dan 10 detik.
- Untuk mendapatkan lencana TRP perak, Anda harus berlari sejauh 3 kilometer dalam 14 menit 40 detik.
- Untuk mendapatkan lencana perunggu, cukup dengan menempuh jarak ini dalam 15 menit dan 30 detik.
Untuk usia yang lebih muda (dari 11 hingga 15 tahun), atau untuk usia yang lebih dewasa (dari 40 hingga 59 tahun), standar TRP pada jarak tiga kilometer akan dihitung jika pelari hanya menjalankan data 3000 meter.
Menjalankan standar untuk 3000 meter bagi mereka yang memasuki layanan kontrak di ketentaraan
Laki-laki di bawah 30 yang masuk dinas kontrak harus menempuh jarak 3 kilometer dalam 14 menit 30 detik, dan jika usianya sudah di atas 30, maka dalam 15 menit 15 detik.
Wanita tidak lulus standar seperti itu.
Menjalankan standar untuk 3000 meter untuk militer dan layanan khusus Rusia
Di sini, standarnya tergantung dari jenis pasukan atau satuan khusus Kementerian Dalam Negeri atau FSB yang dilayani seseorang.
Jadi, standar bervariasi dari 11 menit untuk prajurit pasukan khusus Dinas Keamanan Federal Federasi Rusia (untuk prajurit pasukan khusus Pengawal Rusia, standar ini adalah 11,4 menit) hingga 14,3 untuk prajurit Angkatan Laut dan pasukan senapan bermotor.
