.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesehatan
  • Utama
  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesehatan
Delta Sport

Peregangan paha punggung

Cedera olahraga

2K 1 20.04.2019 (terakhir direvisi: 20.04.2019)

Otot-otot permukaan femoralis dorsal termasuk otot bisep, semimembranosus, dan semitendinosus. Terkilir, serta ligamen dan tendonnya, adalah cedera umum. Biasanya, patologi ini didiagnosis pada atlet dan pekerja kantoran.

Etiologi kerusakan

Genesis didasarkan pada:

  • hipotrofi otot permukaan femoralis posterior;
  • gerakan tajam;
  • dampak langsung dan tangensial.

© Anatomy-Insider - stock.adobe.com

Gejala ketegangan otot

Kompleks gejala bervariasi tergantung pada tingkat keparahan perubahan otot. Ada tiga derajat peregangan:

  1. Ada nyeri pegal ringan. Tidak ada pembengkakan.
  2. Ada nyeri sedang. Bisa jadi bengkak dan memar.
  3. Robekan otot (seringkali dengan kerusakan pada ligamen dan serabut saraf) dapat ditentukan. Nyeri intensitas tinggi hadir. Edema dan hematoma terlokalisasi di seluruh permukaan punggung paha.

Fleksi di lutut dan ekstensor di pinggul juga bisa dibatasi.

Gejala ligamen terkilir

Karakteristik oleh:

  • sindrom nyeri dengan berbagai tingkat keparahan;
  • batasan rentang gerak;
  • munculnya edema dan hematoma;
  • ketidakstabilan pada sendi pinggul dengan latar belakang kerusakan parah pada alat ligamen, dalam beberapa kasus dengan ligamen pecah total (disertai dengan sensasi mengklik).

Metode diagnostik dan kapan harus ke dokter

Kondisi patologis didiagnosis berdasarkan keluhan pasien dan data pemeriksaan yang khas untuk peregangan. Dengan diagnosis banding, dimungkinkan untuk melakukan radiografi, ultrasound, CT dan MRI.

Pertolongan pertama dan metode pengobatan

Dalam 48 jam pertama setelah cedera, pada 1-2 derajat, pembalut kompresi dan pembatasan aktivitas motorik diindikasikan. Gerakan dimungkinkan dengan tongkat atau kruk. Kompres dingin (es dalam botol plastik, bantalan atau kantong pemanas) selama 15-20 menit beberapa kali sehari dianjurkan. Kaki yang cedera harus diberi posisi yang ditinggikan, sebaiknya setinggi jantung. Jika perlu, gunakan NSAID dalam bentuk tablet atau salep (Diklofenak), analgesik dan relaksan otot sentral (Midocalm, Baclofen). Setelah 48 jam dan saat sindrom nyeri mereda, Anda dapat beralih ke terapi olahraga dan ERT (di bawah pengawasan dokter Anda).

Pada tingkat 3, dengan pecahnya otot, saraf, dan ligamen secara total, perawatan bedah dengan rekonstruksi jaringan dan jahitan yang rusak diindikasikan. Setelah penyembuhan, kompleks terapi olahraga ditentukan.

Pada awalnya latihan ini bersifat pasif. Seiring waktu, daftar muatan yang diizinkan bertambah. Pasien diperbolehkan berolahraga dengan simulator atau jogging ringan. Saat melakukan latihan pemulihan, ingatlah bahwa gerakannya harus halus. Fisioterapi dapat dilengkapi dengan elektroforesis, terapi gelombang, magnetoterapi, aplikasi ozokerite, dan pijat terapeutik.

Pada semua tingkat peregangan, asupan multivitamin atau vitamin C, E, grup B (B1, B2, B6, B12) diindikasikan.

Obat tradisional

Pada tahap rehabilitasi, berikut ini dapat digunakan:

  • Kompres gula bawang, di mana kepala bawang dipotong, dicampur dengan sejumput gula dan dioleskan ke area yang terluka selama 1 jam.
  • Kompres semalaman dari campuran daun kubis cincang, kentang dan madu.
  • Perban tanah liat biru berdasarkan daun pisang raja. Campuran dioleskan ke kain kasa, yang dioleskan ke area masalah dan ditutup dengan kantong plastik.

Waktu Pemulihan

Lamanya masa pemulihan untuk peregangan ringan sampai sedang kira-kira 2-3 minggu. Dengan gelar (ketiga) yang diucapkan, mungkin diperlukan enam bulan untuk pemulihan penuh.

Dengan perawatan yang memadai, pemulihan selesai. Prakiraannya menguntungkan.

Pencegahan

Tindakan pencegahan dilakukan dengan mengikuti aturan sederhana berikut:

  • Sebelum melakukan latihan fisik yang berat, perlu dilakukan pemanasan untuk melakukan pemanasan dan peregangan otot.
  • Beban harus meningkat secara bertahap.
  • Rekaman dapat digunakan sebagai tindakan pencegahan selama berolahraga.
  • Pendidikan jasmani harus teratur.
  • Jika Anda merasa tidak nyaman, lebih baik hentikan latihan ini.

kalender acara

total peristiwa 66

Tonton videonya: LATIHAN SPLIT 3 MELENTURKAN PAHA DAN SELANGKANGAN (Juli 2025).

Artikel Sebelumnya

Ulasan Suplemen MSM Glukosamin Kondroitin Nutrisi Utama

Artikel Berikutnya

Nutrisi CrossFit - ikhtisar dari rejimen diet populer untuk atlet

Artikel Terkait

Solgar Glucosamine Chondroitin - Ulasan Tambahan Sendi

Solgar Glucosamine Chondroitin - Ulasan Tambahan Sendi

2020
Sepatu apa yang harus saya pakai untuk 1 km dan 3 km

Sepatu apa yang harus saya pakai untuk 1 km dan 3 km

2020
Rekor dunia untuk lompat jauh, lompat tinggi dan lompat berdiri

Rekor dunia untuk lompat jauh, lompat tinggi dan lompat berdiri

2020
Apa yang harus dimakan sebelum lari pagi?

Apa yang harus dimakan sebelum lari pagi?

2020
Headphone lari: headphone nirkabel terbaik untuk olahraga dan lari

Headphone lari: headphone nirkabel terbaik untuk olahraga dan lari

2020
Tabel kalori es krim

Tabel kalori es krim

2020

Tinggalkan Komentar Anda


Artikel Menarik
Pasta hati

Pasta hati

2020
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan latihan lari?

Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan latihan lari?

2020
Sepatu lari tahan air wanita - review model top

Sepatu lari tahan air wanita - review model top

2020

Kategori Populer

  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesehatan
  • Tahukah kamu
  • Jawaban pertanyaan

Tentang Kami

Delta Sport

Berbagi Dengan Teman Anda

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesehatan
  • Tahukah kamu
  • Jawaban pertanyaan

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport