Peradangan dan nyeri tendon Achilles cukup umum terjadi, terutama pada atlet, karena mereka menerima beban yang sangat besar pada otot. Ini adalah tendon terkuat dan terkuat di tubuh.
Ini menghubungkan otot betis ke tulang tumit. Itu memungkinkan seseorang untuk berjalan, karena semua tekanan dengan upaya fisik menimpanya.
Jika tendon seperti itu sakit, itu berarti proses inflamasi telah dimulai di dalamnya, yang sangat berbahaya. Jika peradangan tetap dimulai, maka karena suplai darah yang buruk, akan membutuhkan waktu yang sangat lama untuk pulih.
Apa yang bisa disakiti oleh tendon Achilles?
Sensasi nyeri tidak muncul dari manapun, selalu ada penyebab nyeri tertentu. Terlepas dari kenyataan bahwa tendon ini adalah yang terkuat, tendon ini juga mengalami stres yang luar biasa, yang menyebabkan penyakit.
Gejala
Gejala penyakit tendon ini adalah:
- nyeri akut di area tendon;
- sensasi menyakitkan saat palpasi;
- perasaan tegang pada otot betis;
- pemadatan dan peningkatan ukuran;
- selama pendakian ada perasaan kaku;
- saat palpasi, saat otot berkontraksi, ada sensasi krepitasi.
Alasan
Nyeri dapat terjadi karena berbagai alasan:
- permulaan proses inflamasi;
- peregangan;
- tendinosis;
- memakai sepatu tidak nyaman yang tidak bisa menstabilkan kaki saat berjalan;
- Kehadiran patologi seperti kaki datar;
- Pecah tendon;
- beban lebih dari yang bisa ditahan tendon;
- perkembangan perubahan distrofik degeneratif;
- elastisitas menurun;
- penyakit metabolisme.
Radang tendon
Proses peradangan sangat sering diamati pada orang-orang yang melakukan banyak aktivitas fisik di kaki mereka. Ini terutama adalah militer, pemadam kebakaran, orang-orang di ketentaraan. Dalam kasus beban super kuat, proses inflamasi dimulai di jaringan. Akibatnya timbul nyeri saat berjalan atau berlari. Jika pengobatan tidak dimulai tepat waktu, tendon pecah sebagian atau seluruhnya dapat terjadi.
Sangat sering, penyakit ini terjadi dengan beban kuat pada otot betis, yang menyebabkan ketegangan dan kontraksi kronis atau sementara. Akibatnya tendon tidak mendapatkan istirahat yang tepat, dan jika Anda melakukan sentakan tajam, hal ini akan menyebabkan peradangan.
Penyakit ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk nyeri di dekat tumit atau di otot betis. Rasa sakitnya sangat akut setelah istirahat yang lama, ketika seseorang bangkit dengan tajam dan mengambil langkah.
Ini akan memakan waktu lama untuk menghilangkan proses peradangan, untuk ini Anda perlu mengubah gaya hidup Anda sepenuhnya, dan tidak membebani tubuh.
Tendinosis
Tendinosis adalah proses degeneratif yang menyebabkan peradangan atau kerusakan jaringan. Sangat sering, penyakit ini dapat diamati pada orang berusia di atas 40 tahun karena penurunan elastisitas jaringan ikat. Juga, sangat sering atlet menderita karenanya.
Ada beberapa bentuk penyakit ini:
- Peritendinitis memanifestasikan dirinya sebagai peradangan pada jaringan di sekitarnya di dekat tendon.
- Enthesopathy ditandai dengan timbulnya peradangan dan kerusakan di mana ia menempel pada tumit.
- Tendinitis terjadi sebagai lesi sederhana, tetapi jaringan di sekitarnya tetap sehat.
Tendon pecah sebagian atau seluruhnya
Aktivitas fisik yang sering dan kuat pada kaki dapat menyebabkan cedera. Pada kebanyakan kasus, penyebab cedera traumatis pada area Achilles adalah kontraksi otot trisep yang kuat. Ini terjadi selama olahraga aktif, ketika praktis tidak ada istirahat.
Celah dapat terjadi jika seseorang melakukan lompatan yang buruk dan mendarat di ujung jarinya. Dalam hal ini, berat tubuh bertindak sebagai kekuatan yang merusak.
Pecah sebagian atau seluruhnya dapat menyebabkan perkembangan perubahan degeneratif atau peradangan. Kerusakan seperti itu dapat menyebabkan nyeri kronis dan menurunkan kualitas hidup secara signifikan.
Terkadang, gaya yang bekerja di sekitar sumbu tendon sangat kuat, dan ini menyebabkan tendon Achilles pecah sepenuhnya. Cukup sering, kerusakan seperti itu dapat diamati pada pria berusia di atas 35 tahun, terutama pada mereka yang suka bermain sepak bola, tenis, bola voli. Pecah bisa terjadi di bawah beban berat saat otot tidak berkembang.
Penyebab nyeri akibat stres olahraga
Sebagian besar penyebab utama nyeri adalah pemanasan yang buruk sebelum melakukan olahraga berat. Lagi pula, jika otot tidak dihangatkan, maka mereka tidak akan bisa melakukan peregangan secara normal. Dan karena gerakan tiba-tiba, tendon Achilles bisa rusak.
Beban otot betis yang konstan menyebabkan ketegangan kronis, dan akibatnya, otot menjadi pendek. Ini adalah faktor yang agak berbahaya, karena terus diberi energi dan tidak beristirahat. Dan ketika latihan fisik dilakukan secara teratur tanpa henti, maka ini menyebabkan banyak masalah dan rasa sakit yang terus-menerus.
Mencegah Cedera Achilles Tendon
Berikut beberapa tip untuk membantu melindungi Anda dari cedera:
- Begitu sedikit rasa sakit muncul, ada baiknya untuk melepaskan latihan fisik apa pun untuk sementara waktu: berlari, melompat, sepak bola.
- Pilih dan kenakan hanya sepatu yang tepat dan nyaman. Jika sol untuk aktivitas olahraga fleksibel, ini akan mencegah banyak masalah yang terkait dengan kemungkinan peregangan.
- Segera setelah ada rasa tidak nyaman atau sedikit nyeri di area tumit, Anda harus segera mencari bantuan dari dokter spesialis.
- Melakukan latihan rutin untuk meregangkan otot dan area Achilles juga membantu. Tapi, sebelum mulai bekerja, Anda harus meminta nasihat dari ahli fisioterapi.
- Jika tidak memungkinkan segera setelah timbulnya rasa sakit untuk mencari bantuan dari dokter, maka kompres dingin harus dioleskan ke kaki, dan biarkan sedikit terangkat.
- Cara yang baik untuk melindungi diri sendiri adalah dengan memundurkan kaki dengan perban elastis sebelum berlatih. Selain itu, jika Anda merasa sakit, Anda juga dapat menggunakan perban yang akan mengunci kaki Anda dengan aman dan tidak memungkinkan Anda untuk meregangkan bagian ini.
Latihan kelenturan di kaki bagian bawah adalah cara yang baik untuk mencegah cedera pada tendon Achilles. Bagaimanapun, peregangan yang buruk dalam banyak kasus adalah penyebab rasa sakit dan cedera.
Beberapa latihan sederhana yang harus dilakukan sebelum setiap latihan untuk menghindari banyak masalah:
- Paru-paru dengan atau tanpa dumbel Merupakan cara yang bagus untuk meregangkan otot Anda. Lakukan lunge dengan satu kaki ke depan, yang lainnya, pada saat ini, berada di belakang dalam posisi tertekuk. Tubuh turun perlahan dan serendah mungkin. Dalam lompatan, ganti kaki dengan sangat cepat. Lakukan setiap hari 10-15 kali.
- Latihan berjinjit. Ini dilakukan dengan dumbel, yang harus dipegang dengan tangan, direntangkan di sepanjang tubuh. Berdiri berjinjit dan berjalan selama beberapa menit. Istirahat sebentar dan ulangi latihan. Saat berjalan, Anda perlu memantau posisi tubuh, tidak boleh membungkuk, Anda perlu meregangkan tubuh sebanyak mungkin dan meluruskan bahu.
Pengobatan
Beberapa perawatan yang paling efektif adalah:
- istirahat dinamis;
- dingin;
- peregangan;
- penguatan.
Istirahat dinamis
Dengan cedera seperti itu, berenang secara teratur di kolam renang memiliki efek penyembuhan yang sangat baik. Jika ini tidak memungkinkan, maka dimungkinkan, tanpa adanya rasa sakit, untuk mengendarai sepeda. Mulailah dengan beberapa menit, dan secara bertahap tingkatkan durasi sesi. Dilarang keras berlari - ini dapat memperburuk situasi.
Dingin
Kompres dingin harus diterapkan ke area yang terluka. Anda bisa mengoleskan es beberapa kali sehari selama 10-15 menit. Prosedur ini akan membantu menghilangkan peradangan dan meredakan pembengkakan.
Peregangan
Melakukan peregangan klasik di dinding, yang selalu dilakukan atlet sebelum berlari. Hanya jika terasa sakit, peregangan sebaiknya tidak dilakukan.
Penguatan
Stres berat dan tiba-tiba adalah penyebab umum cedera, jadi Anda harus memperkuat otot untuk mencegah cedera. Latihan dengan menaikkan dan menurunkan tumit sangat membantu; untuk menyelesaikannya, Anda perlu berdiri di atas tangga. Juga, squat, sentakan atau lunge memperkuat otot dengan baik. Hanya Anda perlu melakukannya dalam jumlah sedang agar tidak merusak kaki bagian bawah.
Nyeri di area tendon Achilles terjadi terutama karena kerusakan atau stres berat. Selain itu, nyeri dapat mengindikasikan adanya masalah yang lebih serius, seperti ruptur atau tendonitis.
Untuk melindungi dan mencegah cedera, Anda perlu menambah beban secara bertahap, dan juga melakukan pemanasan otot dengan baik sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun.
