42 km maraton - catatan dan fakta menarik

Maraton tidak jarang di antara banyak acara olahraga. Mereka dihadiri oleh para atlet profesional dan berpengalaman, serta atlet amatir. Bagaimana jarak maraton terjadi dan berapa hari berturut-turut Anda dapat menempuh jarak itu?

Bagaimana sejarah munculnya lari maraton lebih dari 42 kilometer, dan apa saja rekor dunia lari maraton saat ini untuk wanita dan pria? Siapa saja yang termasuk dalam 10 besar pelari marathon tercepat dan apa saja fakta menarik tentang lari marathon 42 km? Sekaligus tips mempersiapkan dan mengatasi marathon, baca artikel ini.

Sejarah lari maraton 42 km

Maraton adalah trek Olimpiade dan disiplin lapangan dan panjangnya 42 kilometer, 195 meter (atau 26 mil, 395 yard). Di Olimpiade, pria telah berkompetisi dalam disiplin ini sejak 1896, dan wanita sejak 1984.

Biasanya, maraton diadakan di jalan raya, meskipun terkadang istilah ini merujuk pada kompetisi lari jarak jauh di medan yang berat, serta dalam kondisi ekstrem (terkadang jaraknya bisa berbeda). Jarak lari populer lainnya adalah setengah maraton.

Zaman kuno

Seperti yang dikatakan legenda, Phidippides - seorang pejuang dari Yunani - pada tahun 490 SM, pada akhir Pertempuran Marathon, melakukan lari tanpa henti ke Athena untuk memberi tahu sesama sukunya tentang kemenangan tersebut.

Ketika sampai di Athena, dia tewas, tetapi masih berhasil berteriak: "Bersukacitalah, orang Athena, kami menang!" Legenda ini pertama kali dijelaskan oleh Plutarch dalam karyanya "The Glory of Athens", lebih dari setengah milenium setelah kejadian nyata.

Menurut versi lain (Herodotus bercerita tentang dia), Phidippides adalah seorang pembawa pesan. Dia dikirim oleh orang Athena ke Spartan untuk bala bantuan, dia berlari lebih dari 230 kilometer dalam dua hari. Namun, maratonnya tidak berhasil ...

Sekarang

Michel Breal dari Prancis mendapatkan ide untuk menyelenggarakan lomba lari maraton. Dia bermimpi bahwa jarak ini akan dimasukkan dalam program Olimpiade pada tahun 1896 di Athena - yang pertama di zaman modern. Gagasan orang Prancis itu disukai oleh Pierre de Coubertin, yang merupakan pendiri Olimpiade modern.

Maraton kualifikasi pertama akhirnya diadakan di Yunani, dengan Harilaos Vasilakos menjadi pemenang, yang berlari jarak dalam tiga jam delapan belas menit. Dan Spiridon Luis dari Yunani menjadi juara Olimpiade, setelah mengatasi jarak maraton dalam dua jam lima puluh delapan menit dan lima puluh detik. Menariknya, di tengah perjalanan, dia mampir untuk minum anggur bersama pamannya.

Partisipasi wanita dalam maraton selama Olimpiade berlangsung untuk pertama kalinya di Olimpiade di Los Angeles (AS) - ini pada tahun 1984.

Jarak maraton

Pada Olimpiade pertama tahun 1896, panjang maraton empat puluh kilometer (24,85 mil). Kemudian berubah, dan dari 1924 menjadi 42,195 kilometer (26,22 mil) - ini didirikan oleh Federasi Atletik Amatir Internasional (IAAF modern).

Disiplin Olimpiade

Sejak Olimpiade modern pertama, maraton putra telah menjadi program terakhir atletik. Pelari maraton selesai di stadion utama Olimpiade, baik beberapa jam sebelum pertandingan ditutup atau pada waktu yang sama dengan penutupan.

Rekor dunia saat ini

Pada pria

Rekor dunia maraton putra dipegang oleh atlet Kenya Dennis Quimetto.

Dia berlari jarak 42 kilometer dan 195 meter dalam dua jam, dua menit dan lima puluh detik. Ini terjadi pada tahun 2014.

Di kalangan wanita

Rekor dunia jarak maraton putri menjadi milik atlet Inggris Paul Redcliffe. Pada tahun 2003, dia berlari maraton dalam dua jam lima belas menit dan dua puluh lima detik.

Pada 2012, pelari Kenya Mary Keitani mencoba memecahkan rekor ini, tetapi dia gagal. Dia berlari maraton lebih dari tiga menit lebih lambat dari Paula Radcliffe.

10 pelari maraton pria tercepat

Favorit di sini sebagian besar adalah atlet dari Kenya dan Ethiopia.

1. Runner out Kenya Dennis Quimetto... Dia berlari Maraton Berlin pada 28 September 2014 dalam 2 jam 2 menit 57 detik.
2. Runner out Ethiopia Kenenisa Bekele. Dia berlari Maraton Berlin pada 25 September 2016 dalam 2 jam 3 menit 3 detik.
3. Pelari dari Kenya Eliud Kipchoge berlari London Marathon pada 24 April 2016 dalam 2 jam 3 menit dan 5 detik.
4. Pelari dari Kenya Emmanuel Mutai berlari Berlin Marathon pada 28 September 2014 dalam 2 jam 3 menit dan 13 detik.
5. Pelari Kenya Wilson Kipsang berlari Maraton Berlin pada tanggal 29 September 2013 dalam 2 jam 3 menit dan 23 detik.
6. Pelari Kenya Patrick Macau berlari Maraton Berlin pada 25 September 2011 dalam 2 jam 3 menit dan 38 detik.
7. Pelari Kenya Stanley Beevott berlari London Marathon pada 24 April 2016 dalam 2 jam 3 menit dan 51 detik.
8. Pelari dari Ethiopia berlari Marathon Berlin dalam 2 jam 3 menit dan 59 detik 28 September 2008.
9. Pelari Kenya Eliu dKipchoge berlari Marathon Berlin dalam 2 jam, 4 menit 27 September 2015.
10. Menutup pelari sepuluh teratas dari Kenya Jeffrey Mutai, yang mengalahkan Berlin Marathon pada tanggal 30 September 2012 dalam 2 jam 4 menit dan 15 detik.

10 pelari maraton wanita tercepat

1. Dalam 2 jam 15 menit dan 25 detik, seorang atlet dari Inggris Paula Radcliffe menjalankan Maraton London 13 April 2003.
2. Dalam 2 jam 18 menit 37 detik, pelari dari Mary Keitani dari Kenya menjalankan Maraton London 22 April 2012.
3. Dalam 2 jam 18 menit dan 47 detik seorang pelari Kenya Katrin Ndereba berlari pada Maraton Chicago 7 Oktober 2001.
4. Ethiopia dalam 2 jam 18 menit 58 detik Tiki Gelana menyelesaikan Rotterdam Marathon pada tanggal 15 April 2012.
5. Dalam 2 jam 19 menit 12 detik bahasa Jepang Mizuki Noguchi menjalankan Maraton Berlin 25 September 2005
6. Dalam 2 jam 19 menit 19 detik, atlet asal Jerman Irina Mikitenko berlari Maraton Berlin pada 28 September 2008.
7. Dalam 2 jam 19 menit 25 detik di Kenya Glades Cherono mengatasi Berlin Marathon pada 27 September 2015.
8. Dalam 2 jam 19 menit 31 detik, pelari dari Ethiopia Acelefesh Mergia berlari Dubai Marathon pada 27 Januari 2012.
9. Pelari dari Kenya dalam 2 jam 19 menit 34 detik Lucy Kabuu lulus Dubai Marathon pada 27 Januari 2012.
10. Melampaui sepuluh pelari maraton wanita teratas Dina Castor dari Amerika Serikat, yang menyelenggarakan London Marathon di 2: 19.36 pada 23 April 2006.

Menarik tentang maraton 42 km

• Mengatasi jarak lari 42 kilometer 195 meter adalah tahap ketiga dalam kompetisi triathlon Ironman.
• Jarak maraton dapat dicapai dalam balapan kompetitif dan amatir.
• Jadi, pada tahun 2003, Ranulf Fiennes dari Inggris Raya berlari tujuh maraton selama tujuh hari di tujuh benua dan belahan dunia yang berbeda.

• Warga negara Belgia Stefaan Engels memutuskan pada 2010 bahwa dia akan lari maraton setiap hari sepanjang tahun, tetapi dia cedera pada Januari, jadi dia mulai lagi pada Februari.
• Pada 30 Maret, petenis Belgia itu mengalahkan hasil dari pembalap Spanyol Ricardo Abad Martinez, yang berlari 150 maraton dalam jumlah hari yang sama pada tahun 2009. Hasilnya, pada Februari 2011, dalam setahun, Stefan Engels yang berusia 49 tahun menyelesaikan maraton 365. Rata-rata, dia menghabiskan empat jam untuk lari maraton dan menunjukkan hasil terbaik dalam dua jam 56 menit.

• Johnny Kelly ikut serta dalam Marathon Boston lebih dari enam puluh kali dari tahun 1928 hingga 1992, dan sebagai hasilnya, ia berlari hingga finis sebanyak 58 kali dan menjadi pemenang sebanyak dua kali (pada tahun 1935 dan 1945 M)
• Pada 31 Desember 2010, warga negara Kanada berusia 55 tahun, Martin Parnell, berlari 250 maraton sepanjang tahun. Selama ini, dia memakai 25 pasang sepatu kets. Juga, terkadang dia harus berlari pada suhu di bawah minus tiga puluh derajat.
• Menurut ilmuwan dari Spanyol, tulang-tulang pelari maraton untuk waktu yang lama di usia tua tidak mengalami penuaan dan kehancuran, tidak seperti orang lain.
• Sergei Burlakov, seorang pelari Rusia dengan kedua kaki dan tangannya diamputasi, ambil bagian dalam New York Marathon 2003. Dia menjadi pelari maraton pertama di dunia yang diamputasi empat kali lipat.
• Pelari maraton tertua di dunia adalah warga negara India Fauja Singh. Dia memasuki Guinness Book of Records saat dia berlari maraton pada usia 100 tahun 2011 pukul 8:11:06. Sekarang atlet itu berusia lebih dari seratus tahun.
• Petani Australia Cliff Young memenangkan ultramarathon pada tahun 1961, meskipun itu adalah yang pertama kali baginya. Pelari menempuh jarak 875 km dalam lima hari, lima belas jam dan empat menit. Dia bergerak dengan lambat, awalnya dia tertinggal jauh di belakang yang lain, tetapi pada akhirnya dia meninggalkan atlet profesional. Dia berhasil kemudian, bahwa dia pindah tanpa tidur (ini menjadi kebiasaannya, karena sebagai petani dia bekerja selama beberapa hari berturut-turut - mengumpulkan domba di padang rumput).
• Pelari Inggris Steve Chock telah mengumpulkan sumbangan amal terbesar dalam sejarah maraton sebesar £ 2 juta. Ini terjadi selama London Marathon pada April 2011.
• Atlet berusia 44 tahun Brianen Price ikut serta dalam maraton kurang dari setahun setelah dia menjalani operasi transplantasi jantung.
• Seorang operator radio dari Swedia, Andrei Kelberg, menempuh jarak maraton, bergerak di sepanjang dek kapal Sotello. Secara total, dia berlari 224 lap di kapal, menghabiskan empat jam dan empat menit di atasnya.
• Pelari Amerika Margaret Hagerty mulai berlari pada usia 72 tahun. Pada usia 81 tahun, dia telah ikut serta dalam maraton di tujuh benua di dunia.
• Pelari Inggris Lloyd Scott menjalankan London Marathon pada tahun 202 dengan pakaian penyelam seberat 55 kilogram. Dia menghabiskan sekitar lima hari untuk ini, menetapkan rekor dunia untuk lari maraton paling lambat. Pada tahun 2011, ia mengikuti lomba lari maraton dengan kostum siput, menghabiskan 26 hari dalam perlombaan.
• Atlet Ethiopia Abebe Bakila memenangkan maraton Roma 1960. Menariknya, dia menutupi seluruh jarak tanpa alas kaki.
• Biasanya, pelari maraton profesional berlari maraton dengan kecepatan 20 km / jam, yang dua kali lebih cepat dari migrasi rusa kutub dan saiga.

Standar kecil untuk lari maraton

Untuk wanita

Adapun standar pelepasan lari maraton dengan jarak 42 kilometer 195 meter untuk wanita adalah sebagai berikut:

• Master Olahraga Internasional (MSMK) - 2: 35.00;
• Master Olahraga (MS) - 2: 48.00;
• Kandidat Magister Olahraga (CCM) - 3: 00.00;
• Kategori 1 - 3: 12.00;
• Kategori 2 - 3: 30.00;
• Kategori ke-3 - Zak. Dist.

Untuk pria

Adapun standar pelepasan lari maraton dengan jarak 42 kilometer 195 meter untuk putra adalah sebagai berikut:

• Master Olahraga Internasional (MSMK) - 2: 13.30;
• Master Olahraga (MS) - 2: 20.00;
• Kandidat Magister Olahraga (CCM) - 2: 28.00;
• Kategori 1 - 2: 37.00;
• Kategori 2 - 2: 48.00;
• Kategori ke-3 - Zak. Dist.

Bagaimana cara mempersiapkan maraton agar dapat berlari dalam waktu yang sesingkat mungkin?

Regimen latihan

Yang terpenting adalah pelatihan rutin, yang harus dimulai minimal tiga bulan sebelum kompetisi.

Jika tujuan Anda adalah lari maraton dalam tiga jam, maka Anda harus berlari setidaknya lima ratus kilometer selama latihan di bulan lalu. Dianjurkan untuk berlatih sebagai berikut: tiga hari pelatihan, satu hari istirahat.

Vitamin dan diet

Karena vitamin dan unsur mikro wajib digunakan:

• DARI,
• DI,
• multivitamin,
• kalsium,
• magnesium.

Selain itu, sebelum maraton, Anda dapat mencoba diet "protein" yang populer, dan seminggu sebelum kompetisi, hentikan konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Pada saat yang sama, tiga hari sebelum maraton, Anda perlu mengecualikan makanan yang mengandung protein dan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat.

Peralatan

• Yang utama adalah memilih sepatu kets yang nyaman dan ringan, yang disebut "marathon".
• Tempat di mana gesekan dapat terjadi dapat diolesi dengan petroleum jelly atau minyak jenis bayi.
• Lebih baik memberi preferensi pada pakaian berkualitas yang terbuat dari bahan sintetis.
• Jika maraton berlangsung pada hari yang cerah, dibutuhkan topi, serta krim pelindung dengan filter minimal 20-30.

Tips Kompetisi

• Tetapkan tujuan - dan lakukan dengan jelas. Misalnya, tentukan waktu yang akan Anda habiskan untuk menempuh jarak, serta waktu rata-rata.
• Anda tidak harus memulai dengan cepat - ini adalah salah satu kesalahan umum yang dilakukan setiap orang pemula. Lebih baik mendistribusikan kekuatan Anda secara merata.
• Ingat, mencapai garis finis adalah tujuan yang layak bagi seorang pemula.
• Selama maraton itu sendiri, Anda harus minum - baik air murni maupun minuman berenergi.
• Berbagai buah-buahan seperti apel, pisang, atau jeruk, serta buah-buahan dan kacang-kacangan kering akan membantu mengisi kembali kekuatan Anda. Juga, batang energi berguna.

Tonton videonya: Stepping Up From HALF MARATHONS To MARATHONS (Mungkin 2025).