Bagaimana cara mengukur panjang langkah manusia?

Bagi kebanyakan orang yang aktif, sangat penting untuk mengukur panjang langkah. Ini diperlukan untuk menentukan aktivitas dan pengeluaran energi.

Anda dapat menggunakan pedometer yang akan menghitung secara otomatis. Pengukuran panjang langkah diperlukan karena indikator ini menjadi dasar untuk menghitung nilai berguna lainnya.

Panjang langkah rata-rata seseorang dari ketinggian saat berlari, berjalan - cara untuk mengukurnya

Setiap orang memiliki panjang langkah individu saat berlari dan berjalan. Ciri khas lari adalah fase terbang, yang tidak dapat diterima untuk jalan cepat.

Rumus untuk menghitung panjang langkah

Parameter berikut adalah karakteristik dari langkah yang dijalankan:

• irama
• panjangnya.

Suatu teknik lari dianggap salah jika frekuensinya menurun dan kecepatan bertambah karena bertambahnya panjang kayuhan. Opsi lari yang benar adalah meningkatkan kecepatan sambil menjaga ukuran langkah Anda tetap konstan.

Stroke panjang berdampak negatif pada koordinasi, stroke pendek dapat menyebabkan radang ligamen dan persendian.

Anda dapat menentukan panjang pukulan saat berlari dengan rumus:

• pertumbuhan dikalikan dengan 0,65

Misalnya, dengan tinggi 175 cm, Anda mendapatkan: 175 * 65 = 113,75cm.

Ukuran langkah berjalan dapat dengan mudah dihitung menggunakan rumus berikut:

• bagi pertumbuhan dengan 4 dan tambahkan 37

Dengan tinggi 170 cm, perhitungannya akan seperti ini: 170/4 + 37. Nilai yang dihasilkan adalah panjang langkah. Rumusnya menentukan indikator saat berjalan, yang bisa berubah-ubah tergantung kecepatan gerak.

Cara yang lebih mudah untuk mengukur adalah dengan mengambil langkah kecil dan mengukur jarak dari satu tumit ke tumit lainnya. Anda juga bisa melangkah 10 kali, lalu ukur jarak yang ditempuh dan bagi dengan 10. Biasanya, hasilnya sekitar 75 cm.

Rata-rata panjang langkah - tabel

Untuk menentukan nilai perkiraan ukuran anak tangga pria atau wanita, Anda dapat menggunakan tabel khusus.

Nilai sebenarnya mungkin berbeda dari data di tabel. Untuk penghitungan, terkadang digunakan kalkulator yang menghitung indikator secara otomatis.

Bagaimana cara menentukan kecepatan lari, berjalan dan jarak tempuh?

Berjalan dan berlari dibagi lagi menjadi beberapa jenis tergantung pada dinamika dan kecepatannya.

Misalnya, jenis berjalan kaki adalah:

• berjalan;
• dengan kecepatan rata-rata;
• kesehatan;
• olahraga.

Varian pertama berjalan menyerupai jalan kaki. Ini ditandai dengan kecepatan rendah, langkah pendek, dan kecepatan lambat. Dalam hal ini, seseorang melakukan sekitar 50-70 langkah per menit dengan kecepatan 4 km / jam. Denyut nadi kira-kira 70 denyut per menit. Karena tidak ada aktivitas fisik selama berjalan, jenis jalan kaki ini dianggap tidak meningkatkan kesehatan.

Bergerak dengan kecepatan sedang menyiratkan gaya berjalan yang lebar. Seseorang melakukan 70-90 langkah per menit dengan kecepatan perkiraan 4-6 km / jam.

Kecepatan yang lebih tinggi adalah tipikal jalan santai. Pada saat yang sama, kecepatannya mencapai 7 km / jam, dan jumlah langkah per menit adalah 70-120. Selama bergerak, detak jantung meningkat, yang meningkatkan sirkulasi darah.

Dengan perlombaan berjalan yang memiliki teknik tertentu, seseorang berusaha untuk mencapai kecepatan tinggi, tetapi pada saat yang sama ia tidak boleh berlari. Fase penerbangan juga tidak diperbolehkan, dan satu kaki memiliki penyangga di permukaan. Seorang profesional mampu bergerak dengan kecepatan 16 km / jam, denyut nadinya bertambah cepat hingga 180 denyut per menit. Berjalan dianggap bermanfaat untuk sosoknya.

Interval yang dilalui seseorang dalam sehari tergantung gaya hidupnya. Ini biasanya dikaitkan dengan aktivitas, seperti pekerjaan yang tidak banyak bergerak atau dinamis. Menurut rekomendasi dokter, pejalan kaki harus menempuh 10.000 langkah sehari.

Saat seseorang berlari, pembuluh kapilernya terisi dengan darah, yang membantu memperbaiki kondisi tubuh. Bergantung pada jaraknya, lari terjadi atau melibatkan mengatasi jarak pendek, menengah dan jauh.

Berlari di tempat kurang efektif dibandingkan lari. Ini cocok untuk kondisi apa pun, jadi tidak diperlukan stadion untuk pergerakan, Anda dapat membatasi diri pada ruang kecil.

Berlari jarak pendek tidak membutuhkan sejumlah stamina. Intinya adalah dedikasi pelari agar cepat mencapai garis finish.

Jarak rata-rata memiliki jarak 600 meter sampai dengan 3 km. Laju pergerakan harus sedikit di atas rata-rata.

Jarak terjauh adalah antara 2 mil dan 42 km. Sangat cocok untuk jogging di sini.

Bergantung pada kecepatannya, berlari dibagi menjadi beberapa jenis:

• mudah;
• dengan kecepatan rata-rata;
• joging;
• lari cepat.

Berlari ringan seperti berjalan. Dalam hal ini, kecepatan perjalanan sekitar 5-6 km / jam. Jenis lari ini berguna untuk orang yang kelebihan berat badan dan lanjut usia.

Kecepatan sedang bagus untuk lari pagi. Kecepatan 7-8 km / jam.

Jogging digunakan untuk jarak menengah dan jauh, ternyata memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan tubuh.

Lari sprint mencapai kecepatan maksimum dan cocok untuk jarak pendek sekitar 200 meter.

Cara termudah untuk mengetahui kecepatan berjalan atau berlari Anda adalah dengan menggunakan treadmill.

Pilihan lain untuk menentukan kecepatan adalah perhitungan aritmatika. Setelah diukur panjang bagian yang diinginkan, sebaiknya perhatikan waktu perpindahan dari satu titik ke titik lainnya. Misalnya, seseorang berlari dalam jarak 300 m dalam 3 menit. Anda perlu membagi 300 dengan 3, Anda mendapatkan jarak yang ditempuh dalam satu menit, sama dengan 100 m. Selanjutnya, 100m * 60 menit = 6000 m. Artinya kecepatan orang tersebut adalah 6 km / h.

Kalkulator panjang langkah online

Bagaimana cara menggunakan kalkulator online?

Anda dapat menggunakan kalkulator untuk menentukan ukuran anak tangga. Untuk melakukan ini, masukkan tinggi dalam sentimeter dan jenis kelamin. Selanjutnya, klik tombol "hitung". Kalkulator tidak hanya akan menampilkan rata-rata panjang goresan, tetapi juga jumlah rata-rata langkah per kilometer.

Mengetahui panjang langkah sangat diperlukan untuk mengetahui aktivitas fisik seseorang. Ini membantu untuk menghindari masalah kesehatan yang terkait dengan stres yang tidak perlu pada tubuh.

Tonton videonya: Rumus Cara Menghitung Luas Tanah (Mungkin 2025).