Bagian belakang paha terdiri dari tiga otot - ekstensor, fleksor, dan adduktor. Fleksi kaki berhubungan langsung dengan otot yang terletak di bagian belakang paha.
Jika tidak cukup untuk melakukan pemanasan otot sebelum latihan, aktivitas tersebut akan menyebabkan cedera - peregangan. Ada situasi di mana robekan ligamen terjadi, biasanya khas untuk atlet.
Penyebab peregangan bagian belakang paha saat berlari
Dimungkinkan untuk melukai zona seperti itu, asalkan tidak ada pemanasan dan pemanasan sebelum pelatihan.
Juga, alasannya mungkin:
- Tonus otot menurun.
- Sentakan tajam.
- Memukul.
- Perubahan posisi yang tajam.
- Mengangkat banyak beban.
Untuk orang yang tidak terlatih, penting untuk mengingat aturan dasar pelatihan - otot perlu dihangatkan, tubuh harus siap untuk latihan yang akan datang. Inilah yang membuat Anda tidak robek dan perawatan jangka panjang.
Cedera paling sering didapat ketika:
- duduk;
- dengan lunges;
- saat berayun.
Gejala trauma
Tidak cukup berolahraga atau menghabiskan terlalu banyak waktu duduk setiap hari dapat merusak otot, menyebabkan nyeri kronis. Ketidakaktifan juga dapat menyebabkan otot melemah, menyebabkan nyeri otot yang meluas.
Orang yang mengalami nyeri di paha atas karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak juga dapat merasakan nyeri di seluruh tubuhnya.
Nyeri dapat berpindah atau berubah intensitas seiring waktu, dan beberapa orang dengan jenis nyeri ini mungkin mengalami nyeri kronis yang meluas.
Kerusakan otot dapat berkisar dari ringan hingga parah. Gejala juga muncul tergantung kerumitannya. Namun, semua tahapan ditandai dengan nyeri pinggul.
Dalam hal ini, dapat diamati:
- Pembengkakan.
- Kekakuan saat bergerak.
- Kemerahan.
- Hematomas.
Pada tahap yang paling parah, otot biasanya robek dan sensasi mengklik terjadi. Dengan pemeriksaan manual, sensasi nyeri meningkat.
Dengan sobekan, gerakan dimungkinkan, tetapi gaya berjalan dan koordinasi terganggu. Setiap gerakan disertai rasa sakit. Ketika celah terjadi sepenuhnya, orang tersebut berusaha untuk membatasi gerakan.
Dengan latar belakang cedera, suhu bisa naik, kelemahan umum. Begitu timbul gejala nyeri, sebaiknya segera hubungi dokter spesialis untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Otot-otot di paha bisa menjadi tegang karena lamanya waktu yang kita habiskan dalam posisi duduk selama hari kerja. Untuk alasan ini, penting untuk sering-sering meregangkan otot paha. Beberapa sesi dengan ahli terapi fisik dapat membantu menentukan latihan mana yang terbaik untuk meregangkan pinggul Anda.
Pertolongan pertama untuk peregangan
Segera setelah keseleo atau robekan muncul, penting untuk mendapatkan bantuan yang memenuhi syarat. Pertama-tama, es atau kompres dingin dioleskan ke lokasi cedera setiap 20 menit.
Jika memungkinkan, lumasi area yang terkena dengan salep atau gel dengan efek pendinginan, lapisan tipis. Sepanjang waktu, kaki harus berada di atas bukit untuk menghindari pembengkakan.
Anda juga perlu meminimalkan gerakan, terus-menerus menerapkan kompres dingin 5-10 kali sehari. Kencangkan kaki lebih tinggi sepanjang waktu.
Diagnosis dan pengobatan keseleo paha belakang
Saat menghubungi spesialis - ahli bedah atau ahli trauma, mereka akan menjawab secara akurat pertanyaan tentang kelainan pada pinggul, selama pemeriksaan mereka akan mencatat intensitas cedera, berdasarkan rasa sakit dan lokalisasi memar.
Selama pemeriksaan, sebagai suatu peraturan, sendi diperiksa untuk fleksi / ekstensi, dan integritasnya diperiksa.
Dianjurkan untuk mengecualikan beban dengan peregangan ringan dan sedang, berjalan dengan penyangga selama jangka waktu tertentu.
Untuk mengurangi rasa sakit, salep dan tablet anti-inflamasi digunakan. Fisioterapi juga dianjurkan. Penggunaannya mungkin tunduk pada konvergensi edema dan nyeri.
Untuk keseleo parah, perawatannya akan memakan waktu lama. Jika ada sobekan atau otot sobek. Pembedahan diperlukan - sebaiknya pada minggu pertama setelah cedera.
Perawatan obat
Jika seseorang mengalami episode nyeri berulang di bagian belakang paha, maka kunjungan ke dokter diperlukan, karena ia akan membantu menentukan akar penyebab nyeri.
Karenanya, hanya spesialis yang memenuhi syarat yang dapat meresepkan terapi yang memadai untuk menghindari manifestasi reaksi alergi.
Untuk penggunaan pengobatan:
- Obat non steroid. Kelompok salep dan krim yang memungkinkan untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan dengan cepat. Semuanya memiliki bahan yang sama - Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin.
- Antikoagulan. Obat aliran darah yang mencegah penggumpalan darah terbentuk di pembuluh darah. Terapkan sampai pemulihan total.
- Pendinginan. Merilekskan otot karena aksi mentol.
Pengobatan tradisional
Pengobatan tradisional sebaiknya tidak digunakan sebagai satu-satunya pengobatan.
Gunakan kompres hangat dengan bir dan merica (bahan dicampur, dipanaskan, dioleskan pada kain katun tipis dan dioleskan ke area yang rusak), biarkan selama 15-20 menit. Menggunakan resep nenek membantu dalam standar - pengobatan tradisional.
Ini digunakan untuk menghilangkan rasa sakit, menggunakan kompres:
- Dari tanah liat. Untuk menyiapkannya, Anda perlu membuat bubur dari tanah liat yang dibeli terlebih dahulu dari apotek. Kemudian oleskan komposisinya ke kain kasa atau serbet. Setelah aplikasi, bungkus tempat itu dengan syal. Simpan selama 2 jam.
- Dari susu. Untuk kompres seperti itu, Anda perlu membasahi kain kasa atau perban dengan susu panas, kencangkan dengan kertas atau kapas dan tunggu sampai semuanya dingin, lalu ulangi beberapa kali.
- Dari bawang. Kompresnya dibuat dari bawang bombay cincang halus dan gula pasir, semuanya diaduk sampai lembek dan dioleskan pada bagian yang sakit, semuanya diperbaiki dengan perban.
Masa pemulihan setelah cedera
Pemulihan membutuhkan waktu yang lama. Terlepas dari tingkat cederanya, area ini sangat penting. Rehabilitasi meliputi terapi fisik, terapi olahraga, pijat dan renang.
Durasi pemulihan dapat berlangsung dari 14 hari (periode cuti sakit standar) hingga enam bulan (dalam kasus pembedahan).
Kapan Anda bisa terus berlari?
Jika cederanya kecil, Anda bisa mencoba beberapa latihan sederhana di gym setelah seminggu. Mulailah berlatih hanya dengan menghangatkan semua otot. Penting untuk sangat berhati-hati - tidak ada gerakan tiba-tiba, tersentak, agar tidak melewatkan lonceng rasa sakit yang pertama.
Kemungkinan komplikasi cedera, tindakan pencegahan
Biasanya, komplikasi dari cedera pada otot-otot paha belakang berkembang secara proporsional dengan cedera yang diterima, serta karakteristik orang tersebut.
Harapan bahwa rasa sakit itu akan mereda dengan sendirinya adalah bodoh, karena tendon yang cedera akan mulai meradang, cairan akan menumpuk di sekitarnya, menyebabkan, akhirnya, berderak.
Kemudian, setelah waktu tertentu, peradangan bertambah parah dengan rasa nyeri. Rasa sakitnya akan mencapai batas sedemikian rupa sehingga akan menyakitkan untuk mengambil benda-benda dasar - seperti ketel.
Jika cederanya terlalu terabaikan, diperlukan konsultasi dengan ahli trauma.
Untuk menghindari cedera, penting untuk mematuhi aturan keselamatan agar tidak cedera selama pelatihan. Pertama-tama, lakukan pemanasan secara menyeluruh.
Disfungsi pinggul dan lutut biasanya disebabkan oleh keseleo atau cedera pada otot paha bagian belakang. Jadi, secara praktis tidak mungkin untuk berjalan atau menekuk kaki di lutut dengan cedera seperti itu. Penyebab cedera bisa berupa beban yang kuat dan kecepatan yang tidak tepat, pemanasan yang buruk, dan sebagainya.
Bagi para profesional, masalah peregangan di area ini tidak jarang terjadi. Namun, dalam kehidupan sehari-hari sangat mudah terluka. Perawatan, serta masa pemulihan untuk cedera semacam ini, sangat sulit karena Anda perlu mencurahkan banyak tenaga dan waktu untuk pemulihan.
