Kerusakan jaringan otot dimanifestasikan oleh gejala nyeri. Sangat sering masalah seperti itu muncul pada orang yang menjalani gaya hidup aktif.
Jenis nyeri ini, biasanya, bisa hilang dengan sendirinya setelah beberapa hari. Namun, jika rasa sakitnya hebat, Anda perlu tahu apa yang harus dilakukan saat otot diregangkan dan bagaimana mencegah ketidaknyamanan berulang.
Penyebab ketegangan otot
Kelompok alasan berikut dapat berkontribusi pada peregangan serat otot:
Alasan teknis:
- gerakan tajam;
- kurangnya pemanasan selama olahraga;
- kelebihan berat.
Alasan fisiologis:
- diet yang tidak tepat, yang menyebabkan elastisitas otot rendah;
- penyakit pada sistem kerangka dan cedera.
Peregangan serat otot paling sering muncul pada orang yang berolahraga, termasuk jogging.
Gejala ketegangan otot
Bergantung pada kelompok otot yang sedang rusak, seseorang mungkin mengalami gejala yang tidak menyenangkan dalam berbagai tingkat.
Meregangkan otot kaki
Saat meregangkan jaringan otot, seseorang mengalami gejala tidak menyenangkan berikut:
- nyeri saat berjalan, diperburuk dengan berlari;
- pembengkakan yang diucapkan di lokasi kerusakan jaringan otot;
- seseorang merasakan denyut yang menyakitkan di lokasi cedera dan proses inflamasi muncul.
Gejala nyeri akut, atlet tidak dapat berolahraga selama pemulihan.
Keseleo lutut
Peregangan otot terjadi dengan cedera lutut.
Gejala berikut yang paling sering terjadi:
- nyeri lutut sangat kuat;
- hipertonisitas jaringan otot;
- tidak ada cara untuk meregangkan dan menekuk lutut sepenuhnya;
- atlet tidak dapat sepenuhnya berdiri di atas kakinya.
Intensitas gejala nyeri tergantung pada tingkat keparahan cedera.
Meregangkan otot betis
Jaringan otot betis dapat rusak dengan kecepatan yang berbeda-beda, tergantung pada penyebab cedera tersebut.
Gejala bisa dari jenis berikut:
- selama kontraksi serat, seseorang merasakan sakit akut, yang dapat memanifestasikan dirinya bahkan dalam keadaan tenang;
- pembengkakan;
- panas dirasakan di lokasi kerusakan.
Dalam beberapa kasus, hematoma muncul di lokasi kerusakan otot.
Meregangkan otot paha
Otot paha jauh lebih kecil kemungkinannya untuk rusak; pukulan langsung selama latihan atau aktivitas fisik dapat berkontribusi pada jenis cedera ini. Karena sejumlah besar otot menumpuk di paha, periode pemulihan bisa memakan waktu hingga 2 bulan.
Gejala berikut mungkin terjadi:
- nyeri tajam di pinggul;
- perasaan berat pada otot yang rusak;
- demam dan bengkak.
Seringkali, peregangan serat otot femoralis bisa dirasakan di punggung bawah.
Pertolongan pertama untuk meregangkan otot
Dengan pembentukan rasa sakit, sangat penting untuk memberikan pertolongan pertama tepat waktu, di mana perawatan lebih lanjut dan periode rehabilitasi akan bergantung.
Pertolongan pertama terdiri dari tindakan berikut:
- area tubuh yang rusak harus tidak bergerak. Perlu menggunakan perban yang akan memperbaiki otot;
- jika ada kerusakan parah pada jaringan otot, belat digunakan;
- kompres dingin harus diterapkan ke tempat kerusakan;
- gunakan salep anti inflamasi.
Setelah pertolongan pertama diberikan, tingkat kerusakan perlu dinilai, dan jika perlu, konsultasikan dengan dokter.
Apa yang harus dilakukan saat meregangkan otot?
Seperti halnya cedera lainnya, kerusakan serat otot memerlukan perawatan, yang bergantung pada tingkat keparahan cedera.
Terapi obat
Untuk pemulihan lengkap area yang rusak, perlu dilakukan perawatan yang kompleks.
Jenis obat yang paling sering digunakan adalah:
- Penggunaan produk untuk penggunaan luar, yang meredakan bengkak dan memiliki efek anti-inflamasi.
Obat-obatan ini meliputi:
- Diklofenak;
- Voltaren;
- Nurofen;
- MENUKIK.
Obat semacam itu memiliki efek sementara dan memungkinkan area yang rusak untuk kembali bergerak.
Obat antiinflamasi non steroid - digunakan untuk mengurangi nyeri dan hipertensi otot.
- Ibuprofen;
- Nise;
- Nurofen.
Dapat digunakan sebagai injeksi untuk benturan cepat. Untuk cedera kompleks, dianjurkan untuk menggunakan Tizanidine, yang melemaskan serat dan mengurangi gejala nyeri.
Pijat
Saat meregangkan otot, pijatan digunakan untuk memulihkan area yang rusak.
Fitur pijat adalah sebagai berikut:
- persiapan area yang rusak dengan menghangatkan otot;
- membelai dan memijat ringan serat otot;
- efek spiral pada bagian tubuh;
- definisi otot tegang dan perkembangan bertahap dari area tubuh.
Penggunaan pijatan memungkinkan Anda untuk meningkatkan sirkulasi darah di lokasi kerusakan dan mengaktifkan proses alami tubuh untuk meregenerasi jaringan.
Kompres hangat
Penggunaan kompres hangat harus diganti dengan kompres dingin, efek ini mengurangi rasa sakit dan meningkatkan sirkulasi darah.
Untuk pengobatan, urutan berikut harus diperhatikan:
- kompres dingin selama 10 menit;
- kompres hangat (bantalan pemanas) selama 15 menit.
Prosedur ini harus diulangi selama 45 menit, sekali sehari.
Terapi ultrasound
Prosedur memiliki efek termal pada area yang rusak. Ultrasonografi memiliki efek variabel pada peregangan otot, sehingga meningkatkan proses pemulihan.
Prosedur ini juga memiliki efek analgesik dan pijat mikro pada jaringan lunak. Kompleks prosedur meningkatkan suplai nutrisi ke area yang rusak, dan mengembalikan mobilitas ligamen dan serat.
Stimulasi elektronik
Prinsip pengobatan adalah mengganti suplai arus dalam pulsa kecil. Stimulasi elektronik mengembalikan kontraktilitas otot dan meningkatkan proses metabolisme di jaringan.
Berkat arus tersebut, impuls diaktifkan yang memasuki sistem saraf dan meningkatkan proses fungsi motorik manusia. Prosedur tersebut dilakukan secara teratur selama masa perawatan.
Pengobatan tradisional
Penggunaan metode pengobatan alternatif memungkinkan Anda untuk mengurangi nyeri dalam waktu singkat dan mengembalikan fungsi motorik ke area yang rusak.
Penting untuk menyoroti metode berikut:
- bawang putih dan salep kayu putih. Ini digunakan untuk mengurangi gejala nyeri dan bengkak. Untuk memasak, perlu mencampurkan daun kayu putih dan bawang putih cincang dalam proporsi yang sama. Komposisi yang dihasilkan diterapkan pada kulit dan diperbaiki dengan perban. Durasi penggunaan hingga 10 hari;
- salep menggunakan lidah buaya. Daun lidah buaya dikupas duri dan dihancurkan dengan blender. Satu sendok makan madu ditambahkan dan dibiarkan selama beberapa jam. Salep dioleskan sebelum tidur dan diperbaiki dengan perban;
- kompres dengan susu. Sepotong kain harus dibasahi dengan susu hangat dan dioleskan ke area yang rusak sampai kain menjadi dingin. Prosedur ini diulangi 5 kali;
- Bawang putih. Kupas kepala bawang putih dan tekan, tambahkan satu sendok jus lemon dan oleskan ke otot yang rusak. Bungkus bagian atas dengan handuk hangat;
- tanah liat. Campur tanah liat dengan air sampai cair. Basahi selembar tisu dan oleskan ke otot. Bungkus bagian atas dengan bungkus plastik. Biarkan semalaman.
Penggunaan metode pengobatan alternatif dapat mengurangi ketidaknyamanan dengan luka ringan, luka serius harus dirawat di lembaga khusus.
Bagaimana cara menghindari ketegangan otot?
Untuk mengurangi risiko cedera, aturan pencegahan berikut harus diikuti:
- secara teratur sebelum memulai olahraga, perlu dilakukan pemanasan. Proses ini akan mempersiapkan jaringan otot untuk stres dan mengurangi stres;
- tidak mengalami aktivitas fisik yang berlebihan;
- gunakan sepatu yang nyaman selama kelas;
- jangan melakukan gerakan tiba-tiba;
- obati semua penyakit pada sistem kerangka tepat waktu;
- perkuat jaringan otot dengan pijatan dan latihan khusus.
Untuk mengurangi kemungkinan terjadinya peregangan jaringan otot, Anda harus dapat menentukan periode berhenti kelas atau aktivitas fisik. Jika tidak, ada risiko cedera.
Peregangan serat otot adalah masalah yang sangat umum terjadi pada banyak atlet. Untuk mengurangi ketidaknyamanan, perlu menggunakan salep tepat waktu, yang tidak hanya mengurangi rasa sakit, tetapi juga mempercepat proses pemulihan.
Jika pengobatan eksternal tidak efektif, maka perlu menghubungi institusi medis untuk meresepkan metode pengobatan yang lebih efektif. Dalam perjalanan pengobatan, atlet harus menyerah untuk sementara waktu dari kelas dan dalam keadaan istirahat total.
