Bagaimana cara memilih mesin latihan untuk berjalan di rumah, stepper? * Lari

Olahraga setiap hari sangat bagus untuk memperkuat tubuh manusia dan memberi energi. Pasar modern menawarkan berbagai model peralatan olahraga untuk digunakan di rumah. Sangat nyaman dan nyaman. Apa yang dimaksud dengan Pelatih Jalan Kaki atau Stepper? Lanjutkan membaca.

Pelatih berjalan di rumah stepper - deskripsi

Penemuan peralatan senam di rumah merupakan terobosan dalam kehidupan warga yang aktif dan energik. Menjadi lebih mudah untuk tetap bugar, meningkatkan kesehatan dan menghabiskan waktu dengan manfaat. Model berjalan seperti stepper sangat mudah dioperasikan dan tidak memakan banyak tempat.

Harganya bervariasi dari 2.500 rubel dan lebih banyak, tergantung pada pabrikan, bahan dan konfigurasi dengan karakteristik, fungsi. Dimungkinkan untuk menggunakannya secara mutlak kapan saja. Cocok untuk orang dewasa dan anak sekolah. Menggantikan naik tangga.

Fitur desain

Variasi dalam desain bersifat elektromagnetik atau mekanis.
Mereka adalah mekanisme sederhana, didukung oleh tenaga manusia atau baterai lithium.
Memiliki 2 pedal dan penyangga logam yang terpasang padanya.
Saat Anda menekan pedal, mekanisme mulai menaikkan dan menurunkannya seperti berjalan di tangga.
Elemen tambahan dapat berupa: tampilan dengan penghitung built-in; kabel expander; setir mobil; dumbbell berdiri.
Basis logam juga bisa diputar. Dalam hal ini, tubuh dapat melakukan gerakan dalam 180 derajat.

Efek dan manfaat kelas

memperbaiki postur tubuh dan kondisi tulang belakang;
memperbaiki mood, mengurangi stres, sakit kepala (migrain), kesehatan yang buruk, memperbaiki kondisi umum tubuh dan memulihkan tidur normal;
meningkatkan sirkulasi darah, sistem pernapasan dan sistem muskuloskeletal;
membantu membakar kalori ekstra dan membentuk sosok atletis;
membantu meningkatkan tingkat ketahanan umum;
meningkatkan kapasitas paru-paru dan cadangan pernapasan;
membantu mendapatkan kulit yang elastis dan kencang;
mempromosikan pembentukan otot;
membantu pulih dari persalinan dan pengobatan.

Bagaimana cara melakukan stepper dengan benar?

Kelas pada simulator semacam itu berbeda tergantung pada konten elemen tambahan. Mereka juga dibagi menjadi: pelatihan kardio; untuk bokong; untuk menurunkan berat badan (ada banyak pilihan).

Ada daftar universal aktivitas yang direkomendasikan untuk dipatuhi:

pada tahap awal, Anda tidak boleh terlalu banyak melatih tubuh dengan beban yang kuat (cukup untuk memulai dengan 10-15 menit untuk 2-3 pendekatan);
latihan ini harus digunakan selama beberapa hari (secara optimal - sekitar 5-6);
di masa depan, Anda dapat meningkatkan kecepatan dan interval waktu (30 menit, 6-7 pendekatan 3-4 kali seminggu);
Di masa depan, dimungkinkan untuk berlatih setiap hari (15-20 menit di pagi hari, 20-25 menit di malam hari);
setelah sebulan pelatihan, dimungkinkan untuk beralih menggunakan expander dan mekanisme putar, karena tubuh sudah akan disesuaikan dengan awal yang baru;
secara bertahap diperbolehkan untuk meningkatkan kecepatan dan durasi kelas, jika tidak ada kontraindikasi medis.

Bagaimana memilih stepper untuk rumah Anda - tips

disarankan untuk menjelaskan dengan jelas tujuan pembelian produk ini (fungsi, jenis, dan harga);
untuk pemula, stepper dengan roda kemudi yang lembut dan nyaman adalah yang terbaik;
bahan konstruksi harus berkualitas tinggi - ini tidak hanya akan digunakan untuk waktu yang lama, tetapi juga tidak mendapatkan memar dan lecet yang tidak terduga karena kerusakan;
model dengan tampilan elektronik jauh lebih efektif, karena membantu melacak intensitas pelatihan;
model dengan ekspander harus memiliki kabel yang padat dan kuat dengan semprotan yang tidak melukai tangan dengan lapisan anti selip;
disarankan untuk membeli opsi dengan baterai yang tersedia secara komersial.

Jenis stepper untuk rumah, fiturnya, harganya

Pasar modern menawarkan pelanggan berbagai stepper. Semuanya memiliki fungsi khusus, atau tidak (dalam bentuk pedal mekanis sederhana). Selain itu, untuk kenyamanan, beberapa model memiliki roda kemudi. Berikut adalah daftar model paling populer dan terkenal.

Classic HouseFit HS-5027

Ini adalah alas dengan 2 pedal dan setang terletak selebar bahu.

Simulator dengan biaya roda kemudi mulai 7.000 rubel.
Dilengkapi dengan layar LCD, sensor untuk detak jantung, kecepatan, kalori, langkah, waktu yang telah berlalu.
Parameter dasar: berat maksimum hingga 120 kilogram; pedal semprot (tidak licin); pegangan lembut dan halus; konsol khusus yang ditenagai oleh baterai khusus; memiliki sekitar 4 pemegang dumbbell yang digunakan selama pelatihan.

Menteri TorneoTwister S-211

Ini adalah platform kecil dengan pedal (2 buah), tempat ekspander dipasang.

Simulator anggaran hidrolik dengan label harga 5.000 rubel.
Memiliki kemampuan untuk menggunakan latihan kardio.
Didukung oleh baterai yang disediakan.
Dilengkapi dengan tali elastis khusus dan kuat untuk memperkuat tubuh bagian atas.
Di bagian depan struktur ada penghitung dengan beberapa kemungkinan. Ini menghitung kalori, langkah, kecepatan dan detak jantung.
Masa garansi sekitar 24 bulan, produksi - China.

Rotary Trainer CardioTwister

Model dihadirkan dalam bentuk dasar logam putar dengan pedal dan lingkar kemudi yang lebar.

Opsi putar yang nyaman dengan roda kemudi dengan harga 4150 rubel.
Ini memiliki pegangan panjang dan 8 fungsi berbeda.
Pedal anti selip membantu Anda tetap percaya diri di atas alat berat.
Mekanisme poros memungkinkan variasi seluruh tubuh, sehingga membakar kalori tambahan dan membentuk pinggang.
Tidak disarankan untuk membebani struktur secara berlebihan (dirancang untuk berat hingga 110 kilogram).

Stepper dengan expander Atemi AS-1320M

Model disajikan sebagai basis kompak dengan 2 pedal. Ekspander terpasang pada struktur untuk pelatihan tambahan.

Versi hidrolik Cina seharga 4700 rubel.
Hampir identik dengan TorneoTwister S-211. Perbedaan warnanya adalah cerah dan menarik perhatian.
Masa garansi pabrik adalah 12 bulan.
Mekanismenya didukung oleh baterai yang disertakan dengan pembelian.
Dilengkapi dengan kabel fungsional khusus - ekspander, serta layar kecil dengan penghitung kalori, denyut, dan langkah bawaan.
Pilihan rumah murah yang bagus.

Menyeimbangkan SportElite GB-5106

Model baterai dengan label harga 3.700 rubel.
Desainnya terdiri dari 2 pedal yang ditempatkan pada panel keseimbangan logam.
Saat mengambil langkah, panel semacam itu mulai bergerak dari sisi ke sisi (gulungan).
Membutuhkan ketangkasan, pengalaman, dan keterampilan untuk menghindari cedera.
Direkomendasikan untuk digunakan dari usia 14 tahun.

Elliptical atau orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze

Stepper magnetik dengan roda kemudi seharga 12.000 rubel, ditenagai oleh baterai internal.
Berat maksimum yang diperbolehkan adalah 120 kilogram.
Memiliki 8 fungsi kontrol yang berbeda.
Cocok untuk orang dewasa maupun anak sekolah.
Desainnya memungkinkan Anda mempertahankan postur yang benar, memposisikan tubuh.
Pilihan yang sangat murah, tetapi sangat efektif untuk digunakan di rumah.
Sepertinya versi klasik dengan setir dan pedal.

Hidrolik, misalnya DFC SC-S038B

Pilihan anggaran dan terjangkau untuk warga berpenghasilan kecil dan menengah. Biaya mulai 2.500 rubel.
Ini digerakkan dengan bantuan kekuatan otot manusia.
Memiliki 2 pedal dan mekanisme kecil.
Sangat ringkas dan praktis.
Dilengkapi dengan komputer fungsional yang berjalan dengan baterai biasa (biasanya disertakan dalam paket).
Elektronik terletak di bagian depan mesin. Ini menunjukkan kalori, detak jantung dan kecepatan.

Kontraindikasi untuk pelatihan

Seperti olahraga apa pun, pelatihan semacam itu di simulator memiliki beberapa batasan dan kontraindikasi.

Orang dengan kondisi medis, terutama yang kronis, harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan:

berbagai cedera pada ekstremitas (dislokasi, patah tulang atau keseleo, serta benjolan yang menyakitkan, kapalan dan kaki hygroma);
kondisi pasca infark atau stroke;
penyakit jantung kronis, ginjal, atau paru-paru
tidak disarankan menggunakan simulator untuk ibu hamil di tahap akhir kehamilan;
demam tinggi atau demam
diabetes mellitus atau masalah tekanan darah.

Ulasan Pengguna

Saya membelinya di toko lokal seharga 5600 rubel dengan setir. Bagus, efisien, dengan mekanisme yang jelas. Sejak 2015, saya memiliki sosok yang luar biasa, karena ada kecenderungan ke otot gluteal, otot panggul, dan kaki.

Alina, 38 tahun

Saya senang telah membeli simulator ini. Harga diskonnya adalah 4.990 rubel. Stepper sederhana, ringan dan sangat efektif yang tidak memakan banyak ruang di rumah. Berkat model ini, Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan setiap hari, tetapi juga meningkatkan semangat dan daya tahan serta kekebalan tubuh. Sangat merekomendasikan.

Stasya, 29 tahun

Di rumah, di dalam keluarga terdapat beberapa jenis alat olahraga untuk olahraga. Karena kita semua adalah orang yang bekerja - anak laki-laki, suami dan saya, maka stepper adalah hal yang membawa kesenangan dan keuntungan. Biayanya rendah, semua orang mampu membelinya. Sarankan.

Maria, 23 tahun

Tinggal di kota metropolitan, Anda tidak ingin membuang waktu untuk bepergian ke ruang kebugaran. Simulator semacam itu adalah keselamatan bagi penduduk kota. Kapan saja ada kesempatan untuk pergi dan berlatih. Benar-benar ada efek setelah kelas. Hal yang murah dan sangat keren.

Pavel, 34 tahun

Saya telah berlatih stepper selama 4 tahun. Saya menjaga kesehatan saya setiap pagi dan sore. Sangat ramah pengguna, mudah digunakan. Anda hanya perlu menekan pedal dengan gerakan halus. Cocok untuk seluruh keluarga. Anak perempuan dan istrinya dengan senang hati melakukannya. Sarankan.

Kirill, 40 tahun

Steppers sangat mudah digunakan, memiliki biaya rendah, dan digerakkan melalui tekanan tenaga manusia. Ini adalah mesin latihan efektif yang menggantikan berjalan kaki penuh. Ini akan berguna untuk orang dewasa dan anak-anak sekolah.