Plantar fasciitis pada kaki didiagnosis pada banyak orang, terutama mereka yang serius berolahraga. Penyakit ini menimbulkan banyak masalah, khususnya seseorang mengalami nyeri hebat saat berjalan, seringkali kaki bengkak dan kaku saat bergerak.
Mengobati patologi ini diperlukan segera, dan yang terpenting, menggunakan pendekatan terintegrasi untuk ini. Jika tidak, akan ada masalah kesehatan yang signifikan yang membutuhkan intervensi bedah eksklusif.
Apa itu plantar fasciitis pada kaki?
Plantar fasciitis pada kaki adalah penyakit dimana terjadi proses inflamasi akut pada jaringan kaki.
Nama kedua dari patologi ini adalah plantar fasciitis.
Penyakit ini tidak jarang terjadi, terjadi pada 43% orang setelah 40 - 45 tahun dan terutama sering didiagnosis pada atlet - pelari, pengendara sepeda, pelompat, angkat besi.
Dokter mempertimbangkan ciri-ciri plantar fasciitis yang paling penting:
- Kerusakan jaringan elastis kaki dimulai secara tiba-tiba dan berkembang pesat.
- Seseorang mengalami nyeri hebat, bengkak hebat, kesulitan bergerak, dan sebagainya.
- Jika tidak ada perawatan tepat waktu, maka prognosisnya tidak menguntungkan, khususnya, pecahnya tendon kaki, ketegangan konstan dan perasaan kaku saat berjalan tidak dikecualikan.
- Ada peradangan kronis di tumit.
Fasciitis dalam bentuk ringan dapat hilang dengan sendirinya jika pasien mengikuti anjuran dokter, khususnya, berbaring lebih banyak, menghilangkan tekanan pada kaki dan memakai perban yang ketat.
Tanda-tanda penyakit
Sulit untuk melewatkan perkembangan plantar fasciitis, gejala penyakitnya sudah jelas.
Dokter utama meliputi:
- Nyeri tajam saat berjalan.
Dalam bentuk yang parah, seseorang mengalami nyeri di kaki terus-menerus, bahkan saat istirahat. Dalam 96% kasus, sifatnya sakit, dan selama beban di kaki itu akut.
- Merasa tekanan konstan pada tungkai bawah.
- Ketidakmampuan untuk berjinjit.
86% pasien dengan fasciitis melaporkan bahwa nyeri menusuk terjadi saat mencoba berdiri dengan jari kaki atau tumit.
- Setelah bangun, seseorang perlu bubar, langkah pertama sulit, seringkali orang mengeluh bahwa mereka merasa seolah-olah mereka telah menempelkan beban pood ke kaki mereka.
- Pembengkakan pada kaki.
- Ketimpangan.
Ketimpangan terjadi sebagai akibat dari rasa sakit yang konstan selama gerakan dan ketidakmampuan untuk menginjak tumit sepenuhnya.
- Kemerahan dan terbakar di tumit.
Semakin banyak seseorang bergerak, memberi tekanan pada tungkai bawah, semakin parah gejalanya.
Penyebab terjadinya
Plantar fasciitis berkembang pada manusia karena berbagai alasan.
Dalam 87% kasus, patologi ini didiagnosis karena:
Stres yang berlebihan pada kaki.
Hasilnya:
- berdiri lama di atas kakinya, terutama ketika seseorang dipaksa berdiri selama 7 - 8 jam tanpa duduk;
- melakukan latihan yang tak tertahankan, khususnya, squat dengan beban, mengangkat beban;
Orang yang bekerja sebagai loader 2 kali lebih mungkin menderita plantar fasciitis dibandingkan warga lainnya.
- dipaksa berjinjit lebih dari satu jam sehari;
- berjalan dengan beban yang tak tertahankan di tangan, misalnya membawa benda berat atau tas.
Mengenakan sepatu rem, termasuk sepatu hak tinggi.
Pada wanita yang menyukai sepatu, sepatu bot dan sandal hak tinggi, patologi ini tercatat 2,5 kali lebih sering daripada pria.
- Kehamilan, tapi hanya antara 28 dan 40 minggu.
Perkembangan plantar fasciitis pada trimester pertama dan kedua kehamilan diminimalkan. Hal ini disebabkan kurangnya beban tinggi pada kaki akibat bobot janin yang kecil.
- Kaki datar.
Orang dengan kaki rata yang didiagnosis 3,5 kali lebih mungkin mengembangkan peradangan pada persendian dan jaringan ekstremitas bawah. Hal ini disebabkan posisi kaki yang salah saat berjalan, serta kurangnya pembengkokan alami pada kaki.
- Kegemukan. Akibat kelebihan berat badan, ada beban besar pada tendon kaki, yang menyebabkan banyak masalah pada kaki, khususnya fasciitis.
- Cedera sebelumnya pada ekstremitas bawah, misalnya keseleo otot, patah tulang dan dislokasi.
- Beberapa penyakit kronis, misalnya:
- diabetes;
- encok;
- radang sendi;
- arthrosis.
Penyakit kronis seperti itu memicu perkembangan proses inflamasi pada tendon dan jaringan kaki.
Menjalankan penyebab plantar fasciitis
Plantar fasciitis paling sering didiagnosis pada atlet profesional, serta orang yang sangat gemar berlari, atletik, dan angkat beban.
Penyebab utama patologi ini meliputi:
1. Beban besar di kaki selama balapan.
2. Pelaksanaan pemanasan yang salah sebelum memulai.
Sangat penting bagi semua pelari dan atlet lainnya untuk melakukan latihan untuk menghangatkan otot betis.
3. Kaki yang naik secara tidak wajar saat berlari atau melompat.
4. Berlari di pegunungan.
Pelatihan sepatu yang tidak nyaman, terutama saat sepatu kets:
- remas kaki dengan kuat;
- tidak memiliki sol yang bisa ditekuk;
- kecil atau besar;
- terbuat dari bahan yang murah dan berkualitas rendah;
- gosok kaki mereka.
5. Balapan cepat, terutama dengan rintangan.
6. Kaki yang ditempatkan dengan salah saat berlari.
7. Sesi latihan yang panjang di jalan aspal.
Berlari di trotoar dalam waktu lama akan meregangkan tendon dan melukai seluruh kaki.
Pengobatan peradangan plantar fascia
Perawatan obat, fisioterapi
Dimungkinkan untuk menghilangkan peradangan pada plantar fascia dengan cara yang sangat kompleks, termasuk:
Penerimaan secara ketat sesuai dengan resep obat dokter, khususnya:
- pil nyeri;
- sirup atau tablet yang memiliki efek anti-inflamasi;
- suntikan atau pipet untuk membantu mempercepat pemulihan tendon dan ligamen.
Jalannya suntikan dan tetes diresepkan dalam bentuk akut perjalanan penyakit, serta ketika patologi telah masuk ke tahap terakhir.
- Menerapkan salep penghangat dan antiinflamasi ke kaki.
- Aneka kompres dan mandi, dipilih tergantung beratnya penyakit, serta ciri-ciri tubuh. Terutama merekomendasikan:
- menggosok minyak esensial ke tumit;
Gosok minyak dalam jumlah 3 - 5 mililiter, lalu bungkus kaki dengan handuk dan jangan dikeluarkan selama 10 menit. Maka penting untuk mandi dan pergi tidur.
- bungkus es batu dengan handuk bersih dan bungkus kaki yang bermasalah dengannya;
Kantung es tidak dapat disimpan lebih dari 25 menit.
- tambahkan 200 mililiter kaldu chamomile (kental) ke dalam semangkuk air hangat. Kemudian turunkan kaki Anda ke dalam bak mandi yang telah disiapkan selama 10 - 15 menit.
Semua prosedur harus dilakukan setiap hari, pada kasus yang parah 2 - 3 kali sehari, sampai sindrom nyeri hilang dan kondisi mereda secara signifikan.
- mandi air hangat dan tambahkan 2 - 3 sendok makan garam ke dalamnya. Setelah itu, berbaring di air selama 15 menit, lalu gosok bagian kaki yang mengganggu dengan larutan garam.
Untuk menggiling, tambahkan 15 gram garam ke dua liter air. Kemudian basahi kain kasa bersih dalam larutan yang sudah disiapkan dan oleskan ke area yang terkena selama 15 menit. Kemudian kaki perlu dicuci dengan air.
- Fisioterapi, misalnya terapi gelombang kejut. Selama prosedur ini, dokter menerapkan sensor khusus pada kaki yang sakit yang mengeluarkan gelombang suara khusus. Akibatnya, gelombang tersebut mempercepat proses pemulihan, dan juga mengarah pada penyembuhan jaringan dan ligamen 3 kali lebih cepat.
- Mengenakan orthosis suportif. Orthoses menyerupai sepatu bot lembut yang dikenakan seseorang sebelum tidur sebagai alat fiksasi. Berkat mereka, kaki tidak menekuk, berada dalam posisi sedikit menekuk dan tidak terluka.
Durasi pemakaian orthosis ditentukan oleh ahli ortopedi yang hadir.
Intervensi bedah
Dokter dapat meresepkan operasi hanya jika:
- rasa sakit yang tak tertahankan sepanjang waktu;
- ketidakmampuan untuk menginjak kaki;
- proses inflamasi terkuat di jaringan dan tendon;
- ketika terapi alternatif, misalnya pengobatan dan fisioterapi, tidak memberikan dinamika positif.
Dokter melakukan operasi dengan salah satu dari dua cara. Beberapa pasien menjalani pemanjangan otot betis, dan yang lainnya melepaskan fasia dari tulang.
Metode intervensi bedah apa yang harus digunakan ditentukan hanya oleh dokter setelah pemeriksaan, USG dan hasil analisis pasien.
Setelah operasi, 82% orang benar-benar sembuh dari glider fasciitis dan tidak pernah dalam hidup mereka kambuh patologi ini.
Latihan untuk plantar fasciitis
Semua orang yang didiagnosis dengan plantar fasciitis mendapat manfaat dari melakukan latihan tertentu.
Berkat mereka, itu terjadi:
- bantuan dari rasa sakit, termasuk saat berjalan;
- menghilangkan bengkak dan kemerahan;
- mempercepat pemulihan ligamen dan jaringan.
Seperti yang dicatat oleh ahli ortopedi, orang yang melakukan latihan khusus dapat menghilangkan plantar fasciitis 2,5 kali lebih cepat.
Beberapa latihan yang paling efektif dan bermanfaat adalah:
- Berjalan setiap hari dengan sepatu khusus. Seseorang dengan patologi yang didiagnosis perlu membeli sepatu ortopedi dan berjalan secara eksklusif di dalamnya.
Jika fasciitis ringan, ahli ortopedi mungkin meresepkan berjalan dengan sepatu ortopedi selama 2 hingga 3 jam sehari.
- Berjalan di atas karpet khusus. Permadani ini memiliki lekukan dan tonjolan khusus. Berjalan di atasnya meningkatkan aliran darah ke tumit dan mengurangi peradangan.
- Pertama-tama berjalan di tumit, lalu di jari kaki. Yg dibutuhkan:
- lepas sepatu dan kaus kaki;
- sebarkan selimut lembut;
Jika ada karpet di lantai, tidak perlu selimut.
- dengan kaki telanjang, ambil langkah lambat dan kecil, pertama di tumit, lalu di jari kaki.
Anda perlu berjalan bergantian, mengambil 5 langkah di tumit Anda, dan setelah 5 langkah di jari kaki Anda.
- Menggulung penggilas adonan atau botol dengan kaki Anda.
Untuk latihan ini Anda membutuhkan:
- ambil botol kaca atau plastik, sebaiknya botol 1,5 liter (jika tidak ada botol, penggilas kayu bisa digunakan);
- duduk di kursi;
- letakkan penggilas adonan (botol) di depan Anda;
- letakkan kedua kaki di atas botol (penggilas adonan);
- Gulingkan benda dengan kaki Anda selama 3 - 4 menit.
Latihan harus dilakukan dengan kaki telanjang dan setiap hari.
Semua latihan ditentukan oleh ahli ortopedi, dan yang terpenting, dia mengontrol dan memantau dinamika pemulihan untuk melakukan pendidikan jasmani tersebut.
Plantar fasciitis adalah patologi yang cukup umum, di mana terjadi proses inflamasi pada jaringan kaki. Pada dasarnya penyakit ini menyerang orang yang harus berdiri dalam waktu lama, begitu pula para atlet, khususnya pelari dan angkat besi.
Fasciitis diperlukan segera setelah dokter membuat diagnosis ini, dan sebagai terapi, penggunaan obat-obatan, fisioterapi, dan latihan khusus.
Blitz - tips:
- Anda harus mengunjungi ahli ortopedi segera setelah rasa sakit mulai terasa di area kaki dan bengkak mulai muncul;
- jangan mencoba mengatasi penyakit Anda sendiri, jika tidak, Anda dapat memperburuk perjalanannya;
- penting untuk melakukan semua latihan di bawah pengawasan ahli ortopedi, agar tidak melukai kaki dan tidak meregangkan ligamen;
- hal utama adalah jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan memijat otot betis Anda dengan tangan sebelum berlatih atau berlari;
- Hal utama adalah untuk selalu menghindari kelelahan dan stres yang berlebihan pada kaki.
