Sedikit keraguan bahwa lari sangat bermanfaat. Cara memaksakan diri dan mulai jogging secara teratur.
Tentukan tujuan lari
Sayangnya, jika Anda tidak memahami diri sendiri, kenapa kamu harus lari, maka kecil kemungkinan Anda bisa memaksakan diri untuk melakukan ini. Bahkan setelah keluar untuk berlari beberapa kali, Anda masih akan berhenti melakukan aktivitas ini.
Selain itu, tujuan lari Anda harus sangat penting bagi Anda. Jika seorang teman menyeret Anda bersamanya untuk berlari, kemungkinan besar Anda akan segera selesai berlari, karena teman tersebut memiliki insentif, tetapi Anda tidak.
Tujuan terpenting untuk berlari adalah: memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengobati sejumlah penyakit, yang terutama mencakup penyakit kardiovaskular, mendapatkan kepercayaan diri, meningkatkan daya tahan, pengembangan diri dan berjuang untuk menjadi lebih baik dari orang lain. Artinya, status sosial dan kesehatan diri adalah pendorong utama untuk berlari. Jika Anda tidak dapat menemukan insentif, maka lebih baik untuk tidak mulai berlari, kemungkinan besar Anda tidak akan menyukainya, aktivitas yang agak membosankan jika Anda tidak mengerti apa yang diberikannya.
Meskipun, secara adil, dapat dicatat bahwa setelah beberapa waktu pelatihan rutin (biasanya dua bulan), kecanduan olahraga ini muncul, dan seseorang mulai berlari bukan untuk sesuatu, tetapi justru karena dia suka berlari. Dan tidak masalah apakah dia di rumah, atau sedang berlibur di hotel. Di mana pun dia pasti akan punya waktu untuk lari.
Ingat hasil Anda dan tingkatkan
Anda harus memastikan untuk menghafal atau mencatat semua gerakan Anda. Ini akan memberi Anda insentif untuk berlari lebih baik lebih lama dan lebih cepat waktu berikutnya untuk memecahkan rekor Anda sendiri. Pilih jarak untuk diri sendiri dan atasi dengan berlari. Atur waktu sendiri. Setelah seminggu pelatihan, aturlah kompetisi mini untuk diri Anda sendiri dan coba jalankan lagi dengan kekuatan maksimal Anda. Anda akan melihat bahwa waktu telah meningkat.
Tekniknya bagus karena Anda tidak perlu berlari relatif terhadap seseorang, tetapi hanya relatif terhadap diri Anda kemarin. Ini memotivasi dan secara jelas menunjukkan bahwa kemajuan sedang dibuat.
Menjalankan membutuhkan perusahaan
Cara terbaik adalah mulai berlari jika Anda memiliki orang yang berpikiran sama. Percakapan selama joging ringan mengalihkan perhatian dari kegiatan lari itu sendiri, dan tampaknya lebih sedikit energi yang dihabiskan. Ini adalah psikologi murni. Bukan sia-sia diyakini bahwa tidak hanya yang terkuat, tetapi juga atlet yang paling stabil secara psikologis menang dalam jarak menengah dan tinggal. Karena saat kamu lari 100 meter, maka tidak perlu memaksakan diri untuk bertahan. Sampai Anda mulai memikirkannya, jarak akan berakhir. Tetapi bila umpan silang Anda lebih dari 30 menit, akan ada banyak waktu untuk memikirkan betapa lelahnya Anda. Dan selama ini, tubuh Anda dapat menuntut puluhan kali untuk berhenti. Di sini Anda harus bertahan, atau memiliki teman, selama percakapan yang dengannya Anda tidak perlu memikirkan kelelahan.
Musik membantu banyak orang. Namun, ini murni individu. Sebaliknya, bagi sebagian orang, musik mengganggu pendengaran tubuh Anda dan tidak memberikan kelegaan psikologis.
Selain perusahaan berkembang semangat persaingan, di mana Anda berusaha setidaknya untuk mengikuti semua orang, bahkan jika Anda sangat lelah. Jika saya lari sendiri, saya pasti akan berhenti, jadi saya harus lari lebih jauh.
Cobalah lari di malam hari
Lari pagi jauh lebih sulit untuk pemula, karena selain kemalasan mereka sendiri, mereka juga harus mengatasi daya tarik ranjang. Pada malam hari, ketika tubuh sudah bangun, akan lebih mudah untuk memaksa diri Anda sendiri berlari. Namun, jika Anda bangun pagi, dan terbiasa tidur lebih awal dan bangun pagi, maka berlari di pagi hari adalah yang Anda butuhkan. Karena memiliki banyak keunggulan dibandingkan lari di malam hari.
Beli pakaian olahraga
Bukan cara yang paling efektif, tapi terkadang itu memainkan peran penting. Jika Anda menghabiskan uang untuk pakaian olahraga dan sepatu kets, maka Anda pasti ingin memakainya. Tapi Anda tidak terlihat seperti itu dalam pakaian olahraga, hanya gopnik dan atlet yang melakukan ini. Tapi Anda bukan seorang gopnik. Jadi, Anda harus menjadi seorang atlet dan berlari.
Jangan takut sakit saat berlari
Sebagian besar rasa sakit yang muncul saat berlari merupakan indikator kebugaran fisik Anda yang buruk. Jangan takut nyeri di sisi kanan dan kiri, terbakar di kaki. Yang perlu diperhatikan adalah kesemutan di hati, dalam hal ini lebih baik mengambil langkah, dan pusing, di mana Anda bisa pingsan. Jika hati dan kepala Anda bekerja dengan baik saat berlari, larilah dengan berani, tanpa takut apa pun. Kami tidak berbicara tentang orang dengan penyakit tertentu. Dalam kasus mereka, untuk menjalankannya, Anda perlu berkonsultasi dengan para ahli.
Satu-satunya hal adalah, jika Anda memilih sepatu yang salah atau berlari dengan tidak benar, Anda dapat melukai otot-otot kaki, rasa sakit yang bisa berbahaya dan terkadang lebih baik tidak berlari setelah cedera, tetapi beristirahat selama beberapa hari.
Lebih banyak artikel berjalan yang mungkin menarik bagi Anda:
1. Tayang setiap dua hari sekali
2. Bagaimana cara mulai berlari
3. Teknik lari
4. Jam berjalan per hari
Dopamin
Berlari adalah pengangkat suasana hati yang bagus. Oleh karena itu, jika Anda pulang kerja atau sekolah dalam suasana hati yang buruk, maka tidak ada yang lebih baik daripada jogging ringan selama 30-40 menit untuk mengatasi depresi. Ini bisa menjadi insentif yang bagus untuk mulai berlari.
Untuk meningkatkan hasil Anda dalam lari jarak menengah dan jauh, Anda perlu mengetahui dasar-dasar lari, seperti pernapasan yang benar, teknik, pemanasan, kemampuan membuat eyeliner yang tepat untuk hari kompetisi, melakukan latihan kekuatan yang tepat untuk berlari dan lain-lain. Oleh karena itu, saya sarankan Anda membiasakan diri dengan tutorial video unik tentang ini dan topik lainnya dari penulis situs scfoton.ru, di mana Anda berada sekarang. Untuk pembaca situs ini, tutorial video sepenuhnya gratis. Untuk mendapatkannya, cukup berlangganan buletin, dan dalam beberapa detik Anda akan menerima pelajaran pertama dalam seri tentang dasar-dasar pernapasan yang benar saat berlari. Berlangganan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah membantu ribuan orang dan akan membantu Anda juga.
