Smoothie buah - resep blender buatan sendiri * Crossfit

Kiwi - 3 buah.
Bayam - 50 g
Apel hijau (besar) - 1 pc.
Oranye - 0,5 pcs.
Almond - 20 g
Air yang dimurnikan - 50 ml

Protein 1,6 g
Lemak 2,5 g
Karbohidrat 8,2 g

Resep blender langkah demi langkah sederhana untuk smoothie buah yang lezat dan sehat yang bagus untuk anak-anak dan pelaku diet.

Porsi Per Kontainer: 2 Porsi.

Petunjuk langkah demi langkah

Smoothie buah adalah minuman kocok sehat bebas susu yang dapat Anda buat dengan blender di rumah. Smoothie yang dibuat dengan bayam, apel hijau, kiwi matang, jeruk, dan jus almond baik untuk sarapan bagi orang-orang yang berolahraga dan mematuhi nutrisi yang tepat (PP). Koktail ini dapat digunakan untuk menurunkan berat badan, karena asam alami buah ini akan mempercepat metabolisme dan memuaskan rasa lapar. Jumlah makanan yang ditentukan cukup untuk membuat 2 smoothie. Untuk resep ini, Anda perlu menggunakan air yang disaring.

Langkah 1

Siapkan semua bahan dan peralatan yang Anda butuhkan untuk membuat smoothie dan letakkan di depan Anda pada permukaan kerja Anda.

Langkah 2

Cuci apel di bawah air mengalir, buang bijinya dan potong buah menjadi kubus berukuran sekitar 2-3 cm Kupas kiwi dan potong tiap buah menjadi 4 atau 6 bagian, seperti pada foto.

LANGKAH 3

Bilas bayam secara menyeluruh di bawah air mengalir, hilangkan kelembapan yang berlebihan, atau tepuk-tepuk hingga kering herba di atas tisu dapur. Potong daun menjadi potongan-potongan kecil dengan ukuran berapa pun.

LANGKAH 4

Tempatkan sebagian besar bayam ke dalam gelas blender tinggi, taburi dengan apel cincang dan kiwi.

LANGKAH 5

Tambahkan almond, jus dari setengah jeruk ke bahan (hati-hati jangan sampai bijinya) dan taburi dengan sisa bayam. Anda bisa membuat smoothie menggunakan blender tangan atau pencacah.

LANGKAH 6

Campur semua bahan menjadi massa yang homogen, lalu tambahkan sedikit air dan aduk rata. Tingkat peremukan buah dapat disesuaikan dengan keinginan Anda.

LANGKAH 7

Smoothie buah yang lezat dan sehat yang dibuat tanpa susu menggunakan blender sudah siap. Tuang koktail ke dalam wadah apa saja - dan Anda bisa minum, namun disarankan untuk mendinginkan minuman sebelum diminum. Untuk kecantikan dan kenyamanan, Anda bisa menggunakan sedotan lebar. Silakan dinikmati makanannya!