Banyak orang ingin jogging, tetapi seringkali mereka tidak punya cukup waktu dan energi. Karena itu, mari kita pertimbangkan apa yang akan didapatkan seseorang 10 menit berjalan setiap hari.
Perlu dipahami bahwa kita tidak melihat pada lari cepat, lari cepat, tetapi jogging, ketika seseorang berlari setiap kilometer dalam waktu sekitar 7-8 menit. Jadi lari 10 menit sama dengan satu setengah kilometer jarak.
10 menit joging untuk menurunkan berat badan
Jogging selama 10 menit sehari tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Agar tubuh terpaksa menggunakan cadangan berupa lemak perlu diberi beban yang besar, dan dalam waktu 10 menit. berjalan lambat dia tidak akan menerima beban seperti itu. Oleh karena itu, tidak masuk akal untuk mempertimbangkan periode sesingkat itu sebagai penurunan berat badan, meskipun Anda berlari secara teratur.
Meskipun, dalam keadilan, perlu dicatat bahwa aktivitas fisik apa pun meningkatkan metabolisme. Dan ini berkontribusi pada penurunan berat badan. Oleh karena itu, dalam hubungannya dengan nutrisi yang tepat, lari 10 menit pun dapat membawa hasil.
10 menit joging untuk meningkatkan fungsi jantung
Setiap aktivitas tubuh, bahkan jangka pendek, membuat jantung berdetak lebih cepat. Oleh karena itu, jogging 10 menit sehari pun akan membantu meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.
10 menit joging untuk meningkatkan fungsi paru-paru
Berlari selama 10 menit juga dapat membantu kerja paru-paru Anda. Saat berlari, bahkan lambat dan pendek, harus bernapas lebih kerasdari biasanya, sehingga tubuh menerima lebih banyak oksigen daripada biasanya. Saya rasa tidak ada gunanya membicarakan tentang manfaat oksigen.
10 menit berlari untuk meningkatkan daya tahan
Bahkan joging 10 menit sehari dapat membantu Anda meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan saat bekerja. Tetapi hanya olahraga teratur yang dapat memberikan hasil yang diinginkan. Jika Anda berlari 10 menit sekali seminggu, maka daya tahan tubuh Anda kemungkinan tidak akan meningkat secara signifikan.
10 menit berjalan sebagai pengisian daya
Jogging 10 menit adalah cara terbaik untuk membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari. Alih-alih melakukan latihan standar di rumah, Anda bisa pergi keluar dan berlari selama 10 menit. Ini akan membantu Anda bangun dan merasa ringan untuk waktu yang lama.
Namun, 10 menit berlari tidak akan menjadikan Anda seorang atlet jogging biasa dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
Untuk meningkatkan hasil Anda dalam berlari pada jarak menengah dan jauh, Anda perlu mengetahui dasar-dasar lari, seperti pernapasan yang benar, teknik, pemanasan, kemampuan membuat eyeliner yang tepat untuk hari kompetisi, melakukan latihan kekuatan yang benar untuk berlari dan lain-lain. Oleh karena itu, saya sarankan Anda membiasakan diri dengan tutorial video unik tentang ini dan topik lainnya dari penulis situs scfoton.ru, di mana Anda berada sekarang. Untuk pembaca situs ini, tutorial video sepenuhnya gratis. Untuk mendapatkannya, cukup berlangganan buletin, dan dalam beberapa detik Anda akan menerima pelajaran pertama dalam seri tentang dasar-dasar pernapasan yang benar saat berlari. Berlangganan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah membantu ribuan orang dan akan membantu Anda juga.
