Pertanyaan yang berada di urutan kedua, setelah pertanyaan tentang bagaimana cara menurunkan berat badan ekstra itu. Kami telah berbicara tentang cara menurunkan berat badan dengan benar dan apa yang benar-benar membantu dan apa yang tidak, di artikel lain. Jadi, misalnya, berlari secara merata akan menjadi penolong yang buruk dalam menurunkan berat badan, dan gym tanpa aktivitas aerobik akan memperkuat otot, tetapi tidak akan memengaruhi cadangan lemak. Pola makan juga bermacam-macam. ada nutrisi yang tepat dan PBK-20 (pemblokir kalori profesional) yang sangat membantu Anda menurunkan berat badan melalui penerapan pengetahuan yang benar tentang prinsip-prinsip penimbunan lemak tubuh. Dan ada diet yang tidak membantu menurunkan berat badan sama sekali, atau membuat tubuh stres sehingga semua gram yang hilang akibat penurunan berat badan dari diet semacam itu akan kembali dua kali lipat setelah penghentian nutrisi.
Hari ini kita akan berbicara tentang apakah ada cara untuk mempertahankan berat badan dan apakah mungkin untuk menurunkan berat badan sekali dan untuk selamanya.
Bagaimana menjaga berat badan
Anda telah menurunkan berat badan. Kami telah mencapai angka pada timbangan yang cocok untuk Anda. Tapi sekarang ada ide bagaimana memastikan bahwa angka ini tidak lagi meningkat. Ada beberapa cara. Kami hanya akan berbicara tentang metode yang berguna.
Berolahragalah secara teratur
Ini adalah cara terbaik dan paling bermanfaat untuk mempertahankan sosok Anda seperti yang Anda inginkan. Tentu saja, tenis meja atau catur tidak mungkin membantu Anda dalam hal ini. Tetapi tipe kekuatan dan aerobik akan melakukan tugas ini dengan baik. Yaitu, jogging biasa, berenang, fitnes, bersepeda, dll. Tetapi orang harus memahami bahwa bagaimanapun harus ada keseimbangan antara makanan yang dikonsumsi dan makanan yang dibakar sebagai hasil dari pengerahan tenaga fisik.
Oleh karena itu, Anda memiliki dua jalan keluar, atau makan makanan sebanyak yang Anda suka, tetapi pada saat yang sama berolahraga setidaknya 4 kali seminggu selama satu setengah jam, agar memiliki waktu untuk membakar semua yang Anda makan. Atau pantau jumlah makanan, dan olah raga 2-3 kali seminggu, tanpa membebani diri Anda sendiri.
Bagaimanapun, makan berlebihan akan membuat Anda kelebihan berat badan jika Anda tidak membakar semua yang Anda makan. Dan jika pada awalnya tubuh dapat mengatasi makanan, maka lambat laun tubuh akan lelah memproses sejumlah besar energi dan akan mulai menyimpannya. Itulah sebabnya atlet profesional sering kali menambah berat badan setelah kariernya berakhir. Tapi tidak segera, tapi setelah beberapa tahun tidak ada beban.
Dari semua ini ikuti cara kedua agar tidak menambah berat badan.
Pengaturan jumlah makanan
Semuanya sederhana di sini, semakin banyak Anda makan, semakin besar kemungkinan makanan tersebut berubah menjadi lemak. Oleh karena itu, Anda perlu makan sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan hidup, dan tidak sebanyak yang Anda inginkan. Kerakusan tidak pernah membawa siapa pun menuju kebaikan.
Lebih banyak artikel tentang penurunan berat badan yang mungkin berguna bagi Anda:
1. Bagaimana cara berlari agar tetap fit
2. Mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan - sepeda olahraga atau treadmill
3. Dasar-dasar nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan
4. Bagaimana proses pembakaran lemak di tubuh
Tak heran jika ada pepatah yang mengatakan lebih baik bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar.
Dan makanan cepat saji juga akan mengganggu pemeliharaan berat badan Anda, karena camilan cepat tidak akan memungkinkan tubuh memproses makanan secara normal. Ini menambahkan cara ketiga untuk menjaga berat badan.
Pengaturan kualitas pangan
Ini, bersama dengan olahraga teratur, adalah bentuk terbaik untuk menahan berat badan. Jika makan dengan benar, hilangkan makanan tidak sehat dari makanan, kurangi konsumsi makanan berlemak yang sulit dicerna tubuh. Dan juga untuk menyeimbangkan antara kandungan protein dan karbohidrat pada makanan, maka berat badan tidak akan bertambah. Karena tubuh hanya akan menerima produk yang diperlukan, yang akan digunakan untuk tujuan yang dimaksudkan, dan bukan sebagai tabungan.
Apakah mungkin menurunkan berat badan sekali dan untuk selamanya
Ada kasus seperti itu. Tetapi masalahnya adalah itu tergantung pada banyak faktor. Dan faktor-faktor ini tidak dapat ditentukan.
Metabolisme dapat memburuk setiap saat karena beberapa jenis gangguan hormonal. Ketipisan bawaan Anda dapat dengan mudah berubah menjadi obesitas jika Anda makan terlalu banyak. Kehamilan dan persalinan dapat menambah berat badan Anda. Dan terkadang setelah melahirkan, orang-orang sebaliknya menjadi lebih ringan dari sebelumnya.
Dalam hal ini, paling mudah untuk melihat atlet profesional yang telah pensiun atau melahirkan seorang anak. Saya berbicara tentang para atlet yang kurus ketika mereka memainkan olahraga mereka. Jelas bahwa putter ditembak setelah akhir karir mereka tidak mungkin mendapatkan lebih banyak lemak.
Jadi, beberapa dari atlet ini tetap kurus seumur hidup. Seseorang mengalami kenaikan berat badan dan setelah 5-6 tahun mereka tidak akan dikenali lagi. Seseorang menjadi sedikit lebih gemuk, tetapi pada saat yang sama mereka tidak melihat banyak lemak.
Dari sini, semuanya tergantung pada organisme tertentu. Tidak ada yang bisa mengatakan dengan pasti apakah Anda akan menjadi gemuk atau tidak. Tapi satu hal yang pasti, jika makan terlalu banyak, cepat atau lambat Anda akan gemuk.
