Sepatu Angkat Besi: Untuk Apa, Untuk Apa, Bagaimana Memilihnya? * Crossfit

Dalam pelatihan fungsional, tidak hanya peralatan olahraga yang berperan penting, tetapi juga banyak detail lainnya. Pertama-tama, peralatan olahraga harus dikaitkan dengannya. Memilih sepatu yang tepat untuk pelatihan dan pertunjukan adalah kunci dari latihan yang benar dan efektif secara teknis.

Artikel hari ini akan berfokus pada sepatu atletik yang dirancang untuk crossfit, angkat beban, dan angkat beban. Dalam lingkungan profesional, sepatu seperti itu disebut sepatu angkat besi.

Bagaimana cara memilih yang benar?

Pertama, Anda perlu mencari tahu mengapa Anda harus menggunakan sepatu angkat besi saat berolahraga. Jenis sepatu olahraga ini benar-benar “harus dimiliki” untuk semua pecinta squat berat dan latihan kekuatan lainnya yang memiliki fase squat: snatch and jerk barbell, thrusters, barbell pull, dll.

Sepatu angkat besi juga digunakan dalam pengangkatan kettlebell - akan jauh lebih nyaman untuk melakukan gerakan tersentak jika Anda menggunakan sepatu ketat dengan tumit yang keras. Ini memudahkan otot-otot kaki untuk bekerja karena Anda tidak banyak berusaha untuk melewati fase jongkok.

Saat membeli anak timbangan crossfit, Anda harus memperhatikan faktor-faktor berikut yang menentukan kualitas sepatu dan potensi keefektifan penggunaannya:

tumit;
bahan;
tunggal;
harga.

Tumit

Ciri khas sepatu angkat besi dari sepatu olahraga biasa adalah adanya tumit... Tingginya dapat bervariasi dari 0,7 hingga 4 cm. Semakin tinggi dan semakin panjang kaki seorang atlet, semakin tinggi sepatu hak yang dibutuhkannya. Kehadiran tumit memungkinkan:

Kurangi stres pada pergelangan kaki, yang mengurangi potensi risiko cedera dan meningkatkan stabilitas posisi Anda.
Lebih nyaman melakukan squat dengan barbel dan latihan lain di mana beban serius jatuh pada otot-otot kaki. Kehadiran tumit membuatnya lebih nyaman untuk menjadi abu-abu tua. Pusat gravitasi atlet sedikit berubah, bokong ditarik ke belakang, dan menjadi lebih mudah bagi Anda untuk mempertahankan defleksi alami di punggung bawah saat berlatih dengan beban berat. Jongkok menjadi lebih mudah, karena tumit “memakan” bagian bawah amplitudo 5-8 cm, dan saat berlatih dengan beban berat, interval ini adalah yang paling bermasalah untuk hampir semua atlet.

Bahan

Daya tahan barbel secara langsung bergantung pada bahannya. Jika Anda berpikir bahwa olahraga intens di gym tidak akan membuat sepatu Anda lelah, Anda salah. Squat, lunge dengan barbel, leg press - semua latihan ini dapat menonaktifkan bahkan sepatu kets yang paling andal dan mahal sebelumnya. Karena itu, lebih baik memilih model yang terbuat dari kulit kulit mentah alami - sepatu angkat besi ini akan melayani Anda selama lebih dari satu tahun.

Tunggal

Satu-satunya masalah sangat akut ketika memilih sepatu angkat besi berkualitas tinggi, jadi saat membeli, Anda harus memperhatikan detailnya:

Bahan yang digunakan... Model dengan sol poliuretan tidak tahan lama. Selain itu, bahan ini sangat lembut dan tidak dapat memberikan daya rekat penuh pada permukaan.
Sol harus dijahit dan direkatkan... Hanya kombinasi seperti itu yang dapat menunjukkan bahwa sepatu angkat besi yang Anda pilih akan berumur panjang.

Selain itu, saat memilih, pastikan untuk mendengarkan perasaan Anda. Ketinggian tumit harus nyaman untuk Anda, ingat bahwa dalam sepatu ini Anda harus jongkok dengan beban tertinggi. Sepatu angkat besi harus dengan kuat memperbaiki kaki, ini akan mengurangi kemungkinan cedera pergelangan kaki hingga hampir nol dan memberikan kinerja latihan kekuatan yang nyaman dan aman. Kriteria serupa harus diterapkan pada alas kaki yang dipilih untuk olahraga.

Harga

Faktor ini sering kali menjadi alasan pembelian yang tidak berhasil. Tentu saja, sepatu angkat besi dari Adidas, Reebok atau Nike telah membuktikan diri sebagai pilihan yang disukai oleh sebagian besar atlet crossfit profesional. Namun, apakah mereka sepadan dengan uangnya? Tidak selalu. Setiap produsen telah melewatkannya, dan sering kali sepatu angkat besi bermerek dapat dibuang setelah berbulan-bulan menjalani pelatihan intensif.

Ini tidak berarti bahwa Anda lebih baik membeli model termurah yang dapat Anda temukan. Anda tidak hanya perlu mendasarkan pilihan Anda hanya pada nama merek yang populer, tetapi untuk memahami dengan cermat sepatu mana yang lebih cocok dengan struktur anatomi Anda, seberapa baik pembuatannya. Hanya dengan begitu Anda dapat membuat pilihan yang tepat.

Perbedaan untuk pria dan wanita

Apakah ada perbedaan saat memilih barbel pria dan opsi untuk wanita? Tentu saja, ada, dan cukup substansial. Harus dipahami bahwa gaya pelatihan untuk pria dan wanita pada dasarnya berbeda. Pertama-tama, kita berbicara tentang timbangan kerja. Bahkan jika seorang pria menemukan sepatu angkat besi wanita seukurannya, mereka tidak mungkin tahan bahkan beberapa bulan latihan keras dengan beban kerja yang mahal dalam squat, deadlift, snatch dan clean and jerk.

Perlu juga dicatat bahwa sepatu angkat besi CrossFit memiliki potensi kekuatan yang lebih kecil daripada sepatu angkat besi khusus. Pelatihan fungsional lebih serbaguna, jadi sepatu harus mengatasi semua jenis stres, misalnya berlari. Sepatu angkat besi Crossfit memiliki sol berduri mirip dengan sepatu bola. Memang nyaman untuk melakukan latihan kompleks pada sepatu ini, yang mencakup balapan lari, tetapi melakukan gerakan kompetitif dari angkat beban atau angkat beban di dalamnya bukanlah ide terbaik.

Model top

Di Internet, Anda dapat menemukan sepatu angkat besi yang langka, misalnya Reebok edisi terbatas oleh Rich Fronning. Tentu saja, para penggemar akan senang memiliki sepatu yang sama dengan idola mereka, tetapi tidak ada perbedaan yang signifikan dengan model yang lebih mainstream di dalamnya. Oleh karena itu, kami akan membuat analisis komparatif kecil tentang sepatu angkat besi paling populer untuk pria dan wanita saat ini:

Model	Harga	Penilaian	Sebuah foto
Sepatu angkat besi Inov-8 Fastlift 370 Boa - milik pria	175$	8 dari 10	© inov-8.com
Sepatu angkat besi Inov-8 Fastlift 370 Boa - sepatu wanita	175$	8 dari 10	© inov-8.com
Sepatu angkat besi Nike Romaleos 3 - untuk pria	237$	9 dari 10	© nike.com
Sepatu Angkat Besi Adidas Adipower Weightlifting 2 Shoes - men	200$	9 dari 10	© adidas.com
Sepatu Angkat Besi Sepatu Adidas Adipower Weightlifting 2 - wanita	200$	9 dari 10	© adidas.com
Sepatu Angkat Besi Sepatu Adidas Leistung 16 II Boa	225$	7 dari 10	© adidas.com
Sepatu angkat besi Do-Win Weightlifting	105$	8 dari 10	© roguefitness.com
Sepatu angkat besi Reebok Legacy Lifter	190$	9 dari 10	© reebok.com

Harga didasarkan pada rata-rata pasar untuk model ini.

Kesalahan pemilihan

Cerita tentang angkat besi tidak akan lengkap jika kita tidak memberikan daftar kesalahan yang paling sering dilakukan pembeli. Mungkin Anda akan mengenali diri Anda sendiri di salah satu poin ini dan lain kali Anda dapat membuat pilihan yang lebih baik.

Orientasi merek... Ya, Reebok adalah Mitra Resmi Permainan Crossfit, tetapi itu tidak menjamin bahwa sepatu angkat besi mereka akan lebih cocok untuk Anda daripada yang lain.
Penampilan cantik... Ingatlah bahwa dengan sepatu ini Anda akan pergi ke gym, dan bukan untuk bertemu dengan teman. Hal terpenting bagi Anda adalah kenyamanan, daya tahan, keandalan, dan fungsionalitas, parameter eksternal memudar ke latar belakang.
Pilihan salah... Sepatu angkat besi bukanlah sepatu universal. Beli berdasarkan olahraga apa yang Anda lakukan: crossfit, angkat beban, atau angkat beban. Adalah kesalahan besar untuk berpikir bahwa keduanya dapat dipertukarkan.
Barang Cina berkualitas rendah... Memesan sepatu angkat besi crossfit dari AliExpress adalah ide yang sangat buruk.
Belanja online... Sepatu seperti itu harus dicoba sebelum membeli. Satu-satunya opsi yang memungkinkan dengan pemesanan online adalah jika opsi pengiriman beberapa ukuran dan model dengan pilihan berikutnya tersedia.

Hasil

Jadi mari kita rangkum, apa itu angkat besi CrossFit? Faktanya, ini adalah sepatu kets dengan sol yang sangat kaku dan punggung kaki platform.

Beberapa model modern tidak hanya membantu mengangkat beban yang lebih berat dalam latihan dasar, tetapi juga menjalankan sprint lebih cepat dalam kompleks fungsional. Inilah ciri khas angkat besi CrossFit. Mereka akan membuat Anda merasa percaya diri dengan latihan Anda tanpa mengkhawatirkan kemungkinan cedera yang tidak menyenangkan.