Pelatih dan spesialis kedokteran olahraga telah mencari cara untuk meningkatkan efisiensi proses pelatihan dan mencapai mobilisasi maksimum sumber daya tubuh manusia selama beberapa dekade. Diet, suplemen nutrisi dan nutrisi olahraga khusus telah menjadi bagian integral dari cara mencapai performa atletik yang tinggi.
Dengan pengerahan tenaga fisik yang intens, kebutuhan organ untuk mengkompensasi energi yang dikeluarkan dan zat yang dikonsumsi untuk ini meningkat tajam, banyak di antaranya tidak disintesis di dalam tubuh dan berasal dari luar. Salah satunya adalah asam amino esensial metionin.
Definisi
Metionin adalah asam α-amino yang mengandung sulfur alifatik tak tergantikan, yang merupakan kristal tak berwarna dengan bau tertentu, larut dalam air. Zat ini merupakan bagian dari sejumlah besar protein dan peptida, termasuk kasein.
Properti
Kembali pada tahun 1949, ditemukan bahwa jus kubis memiliki efek penyembuhan pada sakit maag, karena adanya senyawa ini dalam komposisinya. Oleh karena itu, ia menerima nama kedua - vitamin U (dari bahasa Latin "ulcus" - bisul).
© katrinshine - stock.adobe.com
Tanpa metionin, proses normal biokimia dasar dan berfungsinya sistem internal secara penuh tidak mungkin dilakukan. Ini berkontribusi pada:
- Stabilisasi saluran gastrointestinal dan perbaikan dinding lambung dan usus.
- Meningkatkan perlindungan antioksidan pada jaringan sel, menghilangkan kelebihan cairan dan menghilangkan bengkak.
- Mengurangi timbunan lemak di hati dan memperbaiki kondisinya.
- Mempercepat proses metabolisme dan meningkatkan produksi energi.
- Penonaktifan histamin dan menghilangkan gejala reaksi alergi.
- Intensifikasi proses detoksifikasi tubuh dan mengurangi efek zat berbahaya dan racun.
- Normalisasi fungsi sistem saraf dan perbaikan keadaan psiko-emosional.
- Sintesis penuh hormon (termasuk adrenalin dan melatonin), memastikan pergantian terjaga dan tidur yang benar.
- Memperbaiki jaringan tulang rawan, kuku, rambut, kulit dan menghilangkan jerawat.
Karena sifat-sifat di atas, metionin untuk atlet merupakan salah satu elemen metodologi untuk meningkatkan toleransi aktivitas fisik yang berat dan mengintensifkan proses latihan tanpa mengganggu kesehatan.
Metionin dalam olahraga
Vitamin U banyak digunakan baik sebagai sediaan independen maupun sebagai bagian dari berbagai suplemen dan campuran. Ini digunakan dalam banyak olahraga, terutama yang membutuhkan penguatan otot dan daya tahan serta kekuatan yang dibutuhkan.
Dengan mempercepat proses pembersihan tubuh dan mengurangi masa pemulihan, metionin dalam olahraga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan jumlah pendekatan olahraga.
© alfaolga - stock.adobe.com
Dalam bentuk siklik, ini memungkinkan Anda untuk memperpanjang jarak latihan dan menjalankannya dengan kecepatan maksimum. Mempertahankan suasana hati yang baik meningkatkan hasil dari latihan intens dan membantu menjaga kepercayaan diri atlet dalam mencapai performa terbaik dalam kompetisi.
Penggunaan teratur dalam kombinasi dengan asam amino lain dan aktivitas fisik yang intens membantu menjaga kinerja otot dan definisi otot, dan juga mencegah pembentukan timbunan lemak dan mendorong penurunan berat badan.
Tablet metionin
Metionin digunakan dalam olahraga untuk mempercepat pembentukan otot dan mengurangi lemak tubuh. Memperbaiki pencernaan membantu untuk sepenuhnya mengasimilasi nutrisi penting dan vitamin dalam saluran pencernaan, merangsang sintesis vitamin U-nya sendiri. Akibatnya, semua yang dibutuhkan dengan cepat memasuki jaringan sel. Ini memastikan efisiensi dan fungsi normal dari semua sistem dan organ internal dalam kondisi aktivitas fisik yang berat.
Aktivasi metabolisme dan peningkatan produksi kreatin memiliki efek menguntungkan pada pembentukan otot lega dan volumetrik. Membersihkan hati dan menstimulasi kerjanya, metionin mempercepat penghapusan produk pembusukan dari tubuh dan menetralkan efek berbahaya mereka. Ini memungkinkan Anda untuk menambah bobot dalam pendekatan dan mempersingkat waktu istirahat.
Sebagai bagian dari nutrisi olahraga dan suplemen pembakar lemak, karena aktivasi penyerapan komponen, metionin meningkatkan keefektifan tindakan secara keseluruhan.
Penggunaan yang tepat dari asam amino ini menciptakan kondisi untuk hasil latihan yang maksimal, pemulihan kinerja yang cepat dan menciptakan keadaan kepuasan setelah latihan.
Cara Penggunaan
Dalam ritme kehidupan normal dalam tubuh orang sehat, metionin disintesis dalam jumlah yang cukup. Kegiatan olahraga atau kerja fisik yang berat menyebabkan peningkatan konsumsi. Agar tidak mengurangi intensitas pelatihan dan tidak kehilangan hasil yang diperoleh, maka perlu diisi secara tepat waktu defisit yang timbul.
Kebutuhan harian rata-rata seorang atlet untuk metionin secara langsung tergantung pada intensitas aktivitas fisik di siang hari dan berat badan (rata-rata 12 mg per 1 kg). Perhitungan dilakukan secara individual, tergantung pada tujuannya.
Angkat beban membutuhkan peningkatan dosis: dalam rezim pelatihan - 150 mg, pada periode pra-kompetisi - hingga 250 mg. Bagaimanapun, pelatih bersama dengan dokter olahraga menentukan tarif dan skema penerimaan.
Jika tidak ada rekomendasi spesialis untuk mencapai tujuan atau ciri tertentu dari keadaan tubuh, maka obat tersebut diminum 3-4 kali sehari sebelum makan. Penggunaan kursus dipraktikkan: 10-15 hari - penerimaan, lalu 10-15 hari - istirahat.
Untuk meningkatkan sifat metionin, berguna untuk menggabungkan dengan vitamin B: sianokobalamin dan piridoksin. Ini meningkatkan aktivitas biokimianya.
Jumlah asupan asam amino lain harus dikontrol agar tidak terjadi overdosis.
Produk apa yang mengandung
Konsentrasi vitamin U tertinggi ditemukan di kacang Brazil - 1100 mg per 100 g. Ada juga banyak di dalam produk makanan seperti itu (dalam 100 g):
- Berbagai jenis daging (babi, sapi, ayam) - 552 hingga 925 mg.
- Keju keras - hingga 958 mg.
- Ikan (salmon, tuna) - 635 hingga 835 mg
- Kacang-kacangan (kedelai, kacang-kacangan) - hingga 547 mg.
- Produk susu - 150 mg
Sejumlah besar asam amino ini ditemukan di berbagai varietas kubis dan sayuran hijau lainnya.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Diet normal memenuhi kebutuhan harian seseorang dan memastikan gaya hidup aktif. Suplementasi metionin tambahan mungkin diperlukan untuk latihan yang berhasil.
Kontraindikasi dan efek samping
Tidak disarankan untuk menggunakan:
- Dengan intoleransi obat individu.
- Sampai usia 6 tahun.
- Dengan insufisiensi ginjal atau hati dan adanya penyakit hati (hepatitis virus, ensefalopati hepatik).
Konsultasi dokter diperlukan sebelum digunakan. Jika terjadi penyimpangan dalam keadaan kesehatan, dosis individu yang sesuai dapat direkomendasikan.
Anda perlu mengambil produk yang mengandung metionin sesuai dengan instruksi terlampir dan memperhatikan tunjangan harian yang ditunjukkan.
Dengan penggunaan yang tepat, efek samping tidak diamati. Overdosis secara teratur dapat menyebabkan berbagai reaksi alergi, mual dan muntah, peningkatan detak jantung, penurunan tekanan darah, dan ketidakcukupan (kebingungan berpikir, disorientasi dalam ruang).
Harga metionin berkisar antara 36 hingga 69 rubel per bungkus (50 tablet 250 mg).
