Proses menurunkan berat badan adalah proses yang harus dilalui setiap orang setidaknya sekali dalam hidup mereka. Penurunan berat badan yang benar dan efektif hanya memiliki 2 komponen: benar, gizi seimbang dengan penghitungan KBZhU dan olah raga. Hari ini kami akan fokus pada yang pertama. Tabel Kalori Produk Penurunan Berat Badan akan membantu Anda melacak semua kalori Anda. Jangan sampai yang namanya “produk pelangsing” menyesatkan Anda, karena semuanya harus secukupnya.
| Produk | Protein, g dalam 100 g | Lemak, g per 100 g | Karbohidrat, g dalam 100 g | Isi kalori, kkal |
| Soba tidak digiling | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Soba dibuat | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Soba hijau ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Beras tanpa polesan berbiji panjang (coklat, coklat) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Beras merah mentah | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Nasi hitam liar | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Menir gandum | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Sereal | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Beras Belanda | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Bubur jagung | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Menir gandum | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Jagung, biji-bijian makanan | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Bubur jagung | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Jawawut | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Kacang-kacangan | ||||
| Biji kacang polong | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Kacang polong utuh | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Pisahkan kacang polong | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Kacang hijau segar | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Hancurkan | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Chickpea | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Biji kedelai | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Kacang kedelai | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Kacang merah biasa, semua jenis | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Kacang hijau | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| kacang-kacangan | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Lentil merah | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Lentil persia merah terkelupas ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Amaranth menir | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Quinoa menir | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Jamur | ||||
| Jamur porcini segar | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Jamur porcini kering | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Jamur tiram segar | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Jamur susu segar | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Chanterelles | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Jamur madu | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Cendawan | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Boletus kering | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Cendawan | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Boletus kering | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Champignons | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Kaviar | ||||
| Kaviar salmon merah | 32 | 15 | – | 263 |
| Kaviar pollock | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Capelin roe "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Kaviar ikan haring | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Kaviar sturgeon hitam | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Kaviar sturgeon ditekan | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Kaviar pike | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Sosis dan potongan dingin | ||||
| Daging asap mentah | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Mengiris daging sapi REMIT pilihan | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Karbonade asap yang dimasak | 16 | 8 | – | 135 |
| Mentega dan margarin | ||||
| mentega | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Mentega valio | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Mentega ghee | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Minyak zaitun | – | 99,8 | – | 898 |
| Minyak bunga matahari | – | 99,9 | – | 899 |
| Sebaran | – | 40 | – | 360 |
| Minyak kenari | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Mentega kakao | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Minyak kelapa | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Minyak jagung | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| minyak wijen | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Minyak biji rami | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Minyak almond | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| minyak kelapa sawit | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Minyak lobak | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Produk susu | ||||
| Susu sapi rendah lemak 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Susu 1,5% lemak | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Susu 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Keju cottage rendah lemak 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Dadih 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Dadih 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Kefir rendah lemak | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Keju yang terbuat dari susu sapi | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Keju "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Keju mozzarella susu utuh | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Keju ricotta susu utuh | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Keju feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Yoghurt "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| yogurt Yunani | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Daging dan unggas | ||||
| Daging sapi kategori 1 | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Kategori daging sapi 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Daging tenderloin | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Kategori daging sapi 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Daging babi tenderloin | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Kategori domba 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Hati sapi | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Hati babi | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Hati sapi | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Ginjal daging sapi | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Ambing | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Broilers (ayam) 2 kucing. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Ayam 2 kucing. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Dada ayam | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Kaki ayam | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Hati ayam | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Hati ayam | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Dada kalkun | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Angsa buatan sendiri, daging | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Burung puyuh, daging dan kulit | 19,6 | 12 | – | 192 |
| kelinci | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Boar | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Rusa besar | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Daging rusa | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Sayuran dan sayuran | ||||
| Artichoke | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Kemangi | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Terong | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Ubi jalar (ubi jalar) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Ubi rebus tanpa kulit | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Swedia | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Daun sawi | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Jahe, akar mentah | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Timun Jepang | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Kubis putih | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| kol parut | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Brokoli | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| kubis Brussel | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Kubis tunas | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| kol merah | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Kubis | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Kol bunga | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Kale kale (kangkung) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Bunga collard | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Kentang | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Selada air | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Bawang hijau | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Bawang | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| bawang merah | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Bawang perai | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Chard | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Wortel | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Mentimun giling | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Mentimun rumah kaca | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Acar | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Labu | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Paprika | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Sayuran peterseli | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Akar peterseli | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Tomat tanah | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Tomat rumah kaca | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| tomat ceri | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Acar tomat | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Lobak | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Hijau lobak | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Lobak | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Rosemary segar | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Arugula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Salad daun | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Bit | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Sayuran seledri | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Akar seledri | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Asparagus | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Timi segar | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Artichoke Yerusalem | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Labu | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Dil | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| lobak pedas | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Timun Jepang | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Bawang putih | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| bayam | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Warna coklat kemerahan | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Alga wakame (undaria menyirip), mentah | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (rumput laut) mentah | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Rumput laut kering (rumput laut) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Spirulina kering | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Kacang dan buah kering | ||||
| Kacang | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Kacang panggang | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Kacang Brazil | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Kenari | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| kacang pinus | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Kacang mete | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Kacang mete panggang | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Kelapa mentah | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Hazelnut (hazel) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Kacang almond | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Kacang almond panggang | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Kelopak almond | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Kacang macadamia | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| kacang pikan | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Biji bunga matahari, biji kering | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Biji labu, biji kering | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Biji rami, dikupas | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Biji rami, tidak dimurnikan | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| biji wijen | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Biji rami | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Biji bunga poppy | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Biji chia | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Pistachio mentah | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Pistachio goreng tanpa minyak dengan tambahan garam | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Hazelnut (hazel budidaya) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Hazelnut panggang | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Pisang kering | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Cherry kering | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Pir kering | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Melon kering | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| kismis | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Kismis kismis | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Buah ara kering | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Aprikot kering | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Persik kering | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Aprikot kering | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| tanggal | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Prune (plum kering) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Apel kering | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Ikan dan makanan laut | ||||
| Pergi dengan | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Salmon merah muda | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Ikan lele | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Cumi-cumi | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Flounder Timur Jauh | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Karper | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Karper | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Sahabat karib | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Mullet | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Sprat Baltik | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Caspian sprat | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Kepiting Kamchatka, daging | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Udang | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Lobster berduri | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Bream | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Lobster | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Salmon Atlantik (salmon) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Kerang | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Susu ikan | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Kerang | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Burbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Salmon merah | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Hinggap | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Sungai bertengger | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Lobster | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Sejenis ikan pecak | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Haddock | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Kecoak | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Kapur sirih biru | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Kanker sungai | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Karper | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Ikan haring Atlantik rendah lemak | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Ikan haring Pasifik rendah lemak | 18 | 7 | – | 135 |
| Ikan salmon | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Ikan lele | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Makarel kuda laut | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Nila | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Ikan kod Atlantik | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Cod Pasifik | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Tuna biru | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Tuna sirip kuning (ekor kuning) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| tiram | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Ikan trout | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Ikan trout laut | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Semacam ikan | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Tombak | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Bahasa laut | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Buah dan beri | ||||
| Semangka | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Aprikot | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Alpukat | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Quince | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Cherry plum | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Sebuah nanas | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Jeruk | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| ceri | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Jeruk bali | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Pir | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Melon | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Buah ara segar | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Kiwi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| lemon | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Jeruk keprok | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nectarine | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Pepaya | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Persik | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Prem | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Duri | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Ceri | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Apel | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Blueberry | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Blackberry | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| Stroberi | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Cranberi | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Gooseberry | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Frambos | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Kismis putih | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Kismis merah | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Kismis hitam | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Blueberry | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Produk roti dan roti | ||||
| Roti gandum hitam | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Roti gandum utuh dari campuran sereal | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Roti Crispbreads Dr. Körner "Tujuh Biji" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Roti crispbread Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| "Soba" crispbreads Dr.Körner dengan vitamin | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr.Körner "Rice" crispbread dengan vitamin | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Tepung dan pasta | ||||
| Tepung terigu 2 tingkat | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Tepung terigu | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Tepung gandum berbiji | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Tepung gandum yang sudah dikupas | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Tepung wallpaper gandum hitam | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Pasta dari tepung durum kualitas premium | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Tepung jagung | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Tepung beras | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Telur | ||||
| Telur ayam | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Protein | 11,1 | – | – | 44 |
| Kuning telur | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Telur puyuh | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Telur angsa | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Telur bebek | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Bubuk telur | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Minuman | ||||
| nanas | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| jeruk | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Birch | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Jeruk bali | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Jeruk nipis, baru diperas | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Jeruk nipis, baru diperas | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Wortel | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| apel | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Kopi biji-bijian hitam tanpa gula | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| Teh hijau tanpa gula | – | – | – | – |
| Teh hitam tanpa gula | 0,1 | – | – | – |
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