Indeks glikemik makanan untuk penderita diabetes: tabel lengkap * Crossfit

Selain itu, agar tidak mengonsumsi makanan yang tidak mengandung gula, penderita diabetes juga memantau indeks glikemik makanan tersebut. Tentu hal ini tidak mengherankan, karena indikator ini berkaitan langsung dengan pelepasan gula ke dalam darah. Jauh lebih mudah untuk memperhitungkan indikator ini jika ada tabel indeks glikemik makanan untuk penderita diabetes. Untuk memudahkan, mereka tidak hanya dibagi berdasarkan klasifikasi dan indeks GI, tetapi juga "berdasarkan ukuran": dari tinggi ke rendah.

Klasifikasi	Nama	Indikator GI
Tabel Makanan Indeks Glikemik Tinggi (70-100)
Permen	Sereal jagung	85
	Berondong jagung manis	85
	Muesli dengan kismis dan kacang	80
	Wafel tanpa pemanis	75
	Susu coklat	70
	Minuman berkarbonasi	70
Produk roti dan adonan	roti putih	100
	Kue manis	95
	Roti Bebas Gluten	90
	Roti hamburger	85
	Cracker	80
	Donat	76
	Baguette	75
	Croissant	70
Turunan gula	Glukosa	100
	gula putih	70
	gula merah	70
Sereal dan hidangan dari mereka	nasi putih	90
	Puding susu beras	85
	Bubur nasi susu	80
	Jawawut	71
	Bihun gandum lunak	70
	Beras Belanda	70
	Couscous	70
	Semolina	70
Buah	tanggal	110
	Blueberry	99
	Aprikot	91
	Semangka	74
Sayuran	Kentang panggang	95
	Kentang goreng	95
	Casserole kentang	95
	Wortel rebus	85
	Kentang tumbuk	83
	Labu	75
Tabel makanan dengan indeks glikemik rata-rata (50-69)
Permen	Selai	65
	Selai jeruk	65
	Marshmallow	65
	kismis	65
	sirup maple	65
	Sorbet	65
	Es krim (dengan tambahan gula)	60
	kue	55
Roti dan adonan serta produk gandum	Tepung terigu	69
	Roti ragi hitam	65
	Roti gandum dan roti gandum	65
	pancake	63
	Pizza "Margarita"	61
	Lasagna	60
	Pita arab	57
	spageti	55
Buah	Nanas segar	66
	Nanas kalengan	65
	pisang	60
	Melon	60
	Pepaya segar	59
	Persik Kalengan	55
	Mangga	50
	Kesemak	50
	Kiwi	50
Sereal dan sereal	Oatmeal instan	66
	Muesli dengan gula	65
	Beras berbiji panjang	60
	Havermut	60
	Bulgur	50
Minuman	jus jeruk	65
	Kolak buah-buahan kering	59
	Jus Anggur (Bebas Gula)	53
	Jus Cranberry (Bebas Gula)	50
	Jus Nanas Bebas Gula	50
	Jus apel (bebas gula)	50
	Bit rebus	65
Sayuran	Jaket kentang	65
	Ubi	64
	Sayuran kalengan	64
	Pir tanah	50
Saus	Mayones industri	60
	Saus tomat	55
	Moster	55
Produk susu	mentega	55
Produk susu	Krim asam 20% lemak	55
Daging dan ikan	Potongan daging ikan	50
Daging dan ikan	Hati sapi goreng	50
Tabel Makanan GI Rendah (0-49)
Buah	Cranberi	47
	Anggur	44
	Aprikot kering, Prunes	40
	Apel, jeruk, quince	35
	Delima, persik	34
	Aprikot, grapefruit, pir, nectarine, tangerine	34
	Blackberry	29
	Ceri, raspberry, kismis merah	23
	Stroberi liar stroberi	20
Sayuran	Kacang hijau kalengan	45
	Buncis, tomat kering, kacang hijau	35
	kacang polong	34
	Miju-miju coklat, kacang hijau, bawang putih, wortel, bit, lentil kuning	30
	Kacang hijau, kacang emas, biji labu	25
	Artichoke, terong	20
	Brokoli, kubis, kubis Brussel, kembang kol, cabai, mentimun,	15
	Salad daun	9
	Peterseli, basil, vanillin, kayu manis, oregano	5
Sereal	beras merah	45
	Soba	40
	Nasi (hitam) liar	35
Produk susu	Dadih	45
	Yoghurt alami rendah lemak	35
	Krim 10% lemak	30
	Keju cottage bebas lemak	30
	susu	30
	Kefir rendah lemak	25
Roti dan produk gandum	Roti panggang dari gandum utuh	45
	Pasta yang dimasak al dente	40
	Mie Cina dan bihun	35
Minuman	Jus Grapefruit (Bebas Gula)	45
	Jus wortel (bebas gula)	40
	Kolak (bebas gula)	34
	Jus tomat	33
Permen	Es Krim Fruktosa	35
	Selai (bebas gula)	30
	Cokelat pahit (lebih dari 70% kakao)	30
	Selai Kacang (Bebas Gula)	20