Lari saat ini sangat populer di kalangan orang dari segala usia. Namun, sayangnya, tidak jarang baik pemula maupun pelari berpengalaman mengalami cedera, terutama pada sendi lutut.
Pada artikel ini, kita akan membahas cara menghindari hal ini dengan menggunakan bantalan lutut untuk berlari, serta jenis bantalan lutut apa saja.
Mengapa Anda perlu menjalankan bantalan lutut?
Seringkali, nyeri lutut dapat terjadi selama atau setelah sesi lari. Karena itu, Anda harus menunda pelatihan itu sendiri, selain itu, dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat mengalami ketidaknyamanan.
Struktur sendi lutut pada tubuh manusia cukup kompleks, oleh karena itu pada saat seseorang bergerak, sendi tersebut mendapat beban yang sangat berat.
Dan selama latihan lari, beban pada sendi lutut meningkat lebih - puluhan kali lipat. Untuk mencegah munculnya rasa sakit dalam kasus seperti itu, sebaiknya gunakan bantalan lutut untuk berlari.
Mengapa persendian terasa sakit setelah berlari?
Biasanya, rasa sakit setelah latihan lari dirasakan oleh atlet yang tidak berpengalaman yang belum menguasai teknik lari yang benar, atau menggunakan sepatu yang dipilih secara tidak tepat, atau secara berlebihan membuang kekuatan mereka dalam latihan, melebih-lebihkan kemampuan fisik mereka.
Namun, terkadang sensasi nyeri dapat muncul pada atlet profesional, terutama mereka yang sebelumnya pernah mengalami cedera lutut.
Berikut yang bisa menyebabkan nyeri pada sendi lutut:
- Dislokasi patela (patela). Ini bisa terjadi dengan lari teratur. Dislokasi dapat menyebabkan peregangan pada ligamen artikular, dan juga menyebabkan pembentukan sendi lutut yang tidak stabil. Selain itu, sebagai akibatnya, Anda bisa mendapatkan kerusakan patela, yang akan menyebabkan nyeri terus-menerus di kaki dan mengurangi mobilitas sendi - yang disebut "lutut pelari".
- Ligamen artikular terkilir atau pecah. Hal itu bisa terjadi karena aktivitas fisik yang berlebihan selama latihan lari. Biasanya, ada nyeri yang tajam, edema muncul.
- Cedera meniskus. Meniskus adalah tulang rawan di dalam sendi lutut. Dia bisa terluka karena gerakan yang tidak berhasil, berputar, jongkok, dan sebagainya. Ada pembengkakan yang beda nyeri, akhirnya aktivitas motorik terganggu.
- Patologi vaskular. Biasanya terjadi pada atlet muda dan atlet yang lebih tua akibat aterosklerosis. Patologi ini ditandai dengan nyeri dan pembengkakan pada kaki;
- Penyakit inflamasi dan degeneratif pada sendi lutut.
Ini termasuk, misalnya:
- seni,
- radang kandung lendir,
- tendonitis,
- periartritis,
- reumatik,
- arthrosis.
Penyakit ini dapat berkembang setelah aktivitas fisik yang berat selama latihan lari, yang menyebabkan rasa sakit.
Selain itu, setelah berlari, orang dengan kaki rata mungkin akan merasa tidak nyaman. Atau pelari setelah latihan di medan yang tidak rata, apalagi jika latihan tidak diawali dengan pemanasan penuh.
Masalah pada sendi lutut, terlebih lagi rasa sakit yang sudah muncul, tidak dapat diabaikan dalam hal apapun, karena kedepannya penyakit dapat berkembang dan muncul komplikasi.
Deskripsi bantalan lutut olahraga
Bantalan lutut olahraga untuk lari digunakan untuk tujuan profilaksis dan terapeutik. Mereka dapat digunakan tidak hanya oleh atlet profesional, tetapi juga oleh pelari biasa.
Bantalan lutut bagus untuk:
- menjaga kebugaran jasmani,
- penurunan berat badan,
- memperkuat tubuh, termasuk sistem kardiovaskular.
Biasanya, bantalan lutut dapat memiliki bentuk yang berbeda, dipasang dengan cara yang berbeda dan, tergantung pada cara Anda menggunakannya, memiliki bagian tambahan.
Fungsi bantalan lutut olahraga
Inilah yang harus Anda gunakan bantalan lutut olahraga untuk berlari:
- Untuk pencegahan berbagai cedera, misalnya: meniskus, kapsul sendi, ligamen.
- Untuk pencegahan eksaserbasi penyakit lutut dalam kasus olahraga.
- Selama masa rehabilitasi setelah cedera dan keseleo.
- Dengan ketidakstabilan lutut.
- Saat mempersiapkan dan berpartisipasi dalam kompetisi atau selama aktivitas luar ruangan.
- Dengan eksaserbasi penyakit vaskular pada kaki.
Perbedaan dari bantalan lutut medis
Saat memilih bantalan lutut untuk berlari, penting untuk tidak mengacaukan bantalan lutut olahraga dengan bantalan medis. Fungsi yang terakhir termasuk melumpuhkan lutut yang terluka. Jarum atau engsel rajut logam dijahit menjadi bantalan lutut medis,
Namun fungsi bantalan lutut olah raga, pertama-tama adalah untuk mencegah lutut dari cedera dan keseleo.
Ini harus sesuai dengan pelari, meskipun kadang-kadang bantalan lutut sulit untuk diambil karena otot-otot yang lega di kaki: itu adalah individu, dan selama pelatihan ketegangan otot dan perubahan relief.
Jenis bantalan lutut olahraga
Bantalan lutut olahraga dapat dibagi menjadi beberapa jenis. Masing-masing digunakan tergantung pada seberapa kuat rasa sakitnya dan patologi yang berkembang.
- Berupa ikat pinggang. Bantalan lutut seperti itu terdiri dari beberapa (atau satu) pita yang diperkuat.
Ketika satu tali diaplikasikan di bawah lutut, dan itu menekan hamstring secara merata. Dengan demikian, nyeri berkurang, mobilitas sendi meningkat.
Jika lutut Anda sebelumnya terluka, tali ganda adalah penyangga yang sangat baik. Ini akan membantu meredakan ketegangan, menghilangkan rasa sakit, dan juga berfungsi sebagai tindakan pencegahan. - Berupa perban. Perangkat ini cukup nyaman dan mudah digunakan. Ini adalah perban elastis yang terbuat dari bahan tahan lama dengan pengencang Velcro yang kuat - berkat mereka, tekanan pada lutut dapat diatur. Di dalam balutan yang diberikan adalah kapas.
- Dengan klem. Jadi bantalan lutut terbuat dari neoprena - bahan yang sangat tahan lama. Produk mengandung ikat pinggang yang dapat digunakan untuk mengatur fiksasi bantalan lutut pada lutut.
Bagaimana cara memilih bantalan lutut untuk berlari?
Bantalan lutut olahraga untuk berlari dipilih dengan bantuan dokter. Ini harus menjadi kondisi lutut Anda, cedera dan keseleo (jika ada), serta intensitas latihan Anda.
Selain itu, dokter akan memberikan rekomendasi tentang pemilihan ukuran bantalan lutut yang benar, memberi tahu Anda cara memakainya, memperbaikinya, melepasnya.
Bantalan lutut tidak boleh menyebabkan ketidaknyamanan, misalnya menggosok kulit. Ini harus dengan mudah mengambil bentuk yang diinginkan, memperbaiki lutut dengan baik dan dengan cepat menarik ukurannya.
Model Teratas
Pada bagian ini, kita akan melihat bantalan lutut lari terbaik.
Variteks 884
Menurut para profesional, ortosis neoprena ini adalah salah satu model terbaik. Ini akan memperbaiki otot kaki Anda dengan sempurna, yang memungkinkan Anda untuk melakukan aktivitas di luar ruangan, termasuk berlari.
Selain itu di dalamnya, selain jogging, Anda bisa berenang, main ski, dan juga surfing. Model ini tidak takut kelembaban.
Variteks 885
Bantalan lutut Variteks 885 mirip dengan model sebelumnya. Perbedaannya adalah ia memiliki fungsi penyangga tempurung lutut. Ini akan efektif jika pelari sebelumnya telah berlatih dalam waktu lama, tetapi belum menggunakan bantalan lutut.
Memang, dengan tidak adanya fiksasi dalam kondisi stres yang intens, patela bisa menjadi bergerak, yang dapat menyebabkan kerusakan sendi. Untuk menghindari masalah ini, orthosis suportif harus digunakan.
PSB 83
Bantalan lutut PSB 83 memiliki desain yang jauh lebih kompleks. Produk ini memiliki sisipan tambahan dan cocok untuk atlet profesional, serta mereka yang memiliki riwayat cedera lutut.
Bantalan lutut seperti itu dengan sempurna memperbaiki tempurung lutut, dan tidak menghalangi gerakan. Anda dapat menggunakan Velcro untuk membuat barang tersebut pas dengan kaki Anda. Selain itu, bantalan lutut memiliki bantalan silikon. Berkat mereka, orthosis pas dengan tubuh dan tidak bergerak selama latihan lari.
Orlett MKN-103
Bantalan lutut Dannvy Orlett MKN-103 mudah diperbaiki, saat berlari berfungsi mendinginkan otot dan pada saat yang sama menghangatkan lutut.
Perban ini tidak memiliki Velcro, oleh karena itu tidak dapat benar-benar dipasang pada ukuran tertentu, oleh karena itu, jika Anda memutuskan untuk membeli model ini, pilih ukurannya dengan sangat hati-hati.
Ada juga satu fitur lagi: untuk memakai bantalan lutut dari seri ini, Anda harus melepas sepatu Anda terlebih dahulu.
401 PHARMACELS Compression Knee Support Closed Patella Pharmacels
Bantalan lutut yang ringan ini terbuat dari neoprena 3 lapis. Ini pas dan dirancang khusus untuk pemakaian yang lama dan nyaman. Bantalan lutut menahan panas alami, meningkatkan sirkulasi darah ke peralatan ligamen sendi lutut, dan juga menciptakan kompresi yang tepat.
Produk ini dapat digunakan untuk olahraga, dengan peningkatan aktivitas fisik, selama perawatan cedera dan patologi, serta dalam proses pemulihan dari operasi. Kisaran ukurannya cukup besar - dapat dipakai bahkan oleh anak berusia 6 tahun.
McDavid 410
Bantalan lutut ini sangat cocok untuk para atlet yang sering mengalami cedera lutut. Ini adalah penemuan nyata bagi para atlet.
Bantalan lutut memberikan fiksasi lutut yang aman dan kaku, serta efek kompresi. Ini melindungi lutut dari kemungkinan cedera.
Dasar bantalan lutut adalah perban neoprena. Ini mendukung dan memperbaiki sendi lutut dan memiliki efek pemanasan.
Selain itu, bahan dari mana bantalan lutut ini dibuat memungkinkan kulit untuk bernapas, menyerap kelembapan. Itu tidak menghalangi gerakan, sehingga pelari dapat dengan bebas menekuk dan melepaskan kaki di lutut.
Selain itu, produk ini dapat digunakan untuk rehabilitasi lutut pasca cedera. Kisaran ukurannya cukup luas, sehingga atlet dari segala usia dan perawakan dapat memilih punggawa.
Rehband 7751
Bantalan lutut olahraga pelindung Rehband 7751 memberikan kenyamanan, mengamankan fiksasi lutut, menghangatkan, mempertahankan rentang gerak fisiologis dan mengurangi nyeri.
Bantalan lutut ini terbuat dari thermoprene 5mm berkualitas tinggi,
Selain itu, potongan yang tepat secara anatomis dari produk ini membantu memperbaiki kaki dengan aman, tidak memungkinkannya jatuh dan terpuntir.
Produsen merekomendasikan penggunaan bantalan lutut, termasuk untuk berlari, serta untuk olahraga di gym. Rentang ukuran bantalan lutut lebar - dari ukuran XS hingga XXL.
Harga
Harga bantalan lutut berkisar dari 1000 rubel dan lebih banyak, tergantung tempat penjualan.
Dimana bisa beli?
Bantalan lutut lari dapat dibeli di apotek atau dipesan dari toko olahraga khusus.
