Di Yunani kuno, pada 700-an SM. berlari tidak hanya menjadi cara cepat pergerakan manusia, tetapi juga olahraga, dan satu-satunya di Olimpiade pertama.
Latihan lari yang terorganisir dengan baik membawa manfaat besar bagi manusia: latihan ini memperkuat sistem kardiovaskular, memperkuat banyak kelompok otot, membantu membersihkan tubuh dari racun, memenuhi sel dengan oksigen, meningkatkan kinerja otak, dan suasana hati yang baik secara keseluruhan.
Jika tidak ada pertanyaan khusus dengan seragam musim panas untuk lari, maka para atlet kurang jelas tentang seragam di musim dingin. Saya tidak ingin mengganggu pelatihan, tetapi risiko terkena penyakit pilek membingungkan orang lain.
Untuk menjalankan pelatihan pada suhu udara dari +5 hingga -5 derajat, ada solusi yang sangat baik: penahan angin untuk berlari dengan kap mesin. Penemuan umat manusia yang menakjubkan ini memecahkan semua masalah yang terkait dengan berlari dalam cuaca dingin.
Bagaimana memilih jaket dan apa yang harus dicari saat memilih
Dengan melimpahnya merek dan model jaket saat ini, sulit bagi atlet yang tidak berpengalaman untuk segera membuat keputusan yang tepat dan membeli sesuatu yang akan membantu, bukan mengganggu. Memang, saat berlari, tugas berpakaian yang pantas bukan hanya untuk menghangatkan diri, tetapi untuk mencegah pelari terkena hipotermia akibat pakaian yang basah kuyup.
Perhatikan:
- zona ventilasi dan penghilang kelembapan jaket. Faktanya adalah tubuh manusia berkeringat tidak merata. Yang terpenting, kelembaban dilepaskan di zona frontal, serviks, aksila, serta di solar plexus, dada dan punggung bawah di wilayah sakrum. Perpindahan panas yang lebih besar (dengan pelepasan kelembaban yang lebih sedikit) terjadi dari tangan, kaki, siku, lipatan poplitea, selangkangan. Oleh karena itu, lihat model yang dipilih: apakah area berventilasi sesuai dengan area dengan hasil panas dan kelembapan terbesar pada tubuh;
- ketebalan dan jumlah lapisan. Jelas bahwa jaket bulu yang bengkak akan menghangatkan Anda bahkan di cuaca yang sangat dingin, tetapi jaket tidak akan memungkinkan Anda berlari: Anda akan basah dalam lima menit, dan jika Anda mengambil langkah, kelembapan akan membeku, begitu juga Anda. Dalam model penahan angin yang baik, ada beberapa lapisan (biasanya tiga - untuk periode musim gugur-musim semi): yang pertama (bagian dalam) menyerap kelembapan, yang kedua adalah isolasi panas dan penghilang panas, yang ketiga (luar) tahan lembab, tetapi dapat bernapas. Ini adalah kemampuan lapisan atas untuk "bernapas" yang memungkinkan dua lapisan dalam untuk secara efektif menghilangkan panas berlebih dan kelembaban dari tubuh. Perhatikan juga kelembutan dan elastisitas kainnya. Kain yang terlalu kaku akan menghalangi pelari untuk bergerak bebas. Segera sapu jaket ski - itu tidak akan berhasil;
- adanya tudung. Ini secara efektif melindungi leher dan kepala dari angin. Selain itu, hujan ringan atau salju tidak akan membuat topi basah. Anda pasti harus memeriksa bagaimana tudung duduk. Berjalan cepat di sekitar gym dengan jaket Anda. Kap bisa memiliki dua kelemahan yang signifikan: bisa tertiup angin (periksa seberapa kencang bisa dikencangkan) dan menggantung di atas mata (periksa apakah bisa dimasukkan). Jika kap menghalangi, ambil model lain;
- lengan baju dan manset. Ini juga merupakan faktor penting yang sangat mempengaruhi kenyamanan jogging. Seharusnya tidak ada pengencang yang berat dan besar atau pita elastis yang terlalu ketat di lengan baju. Sangat ideal untuk mengambil jaket yang berisi kain elastis dengan potongan ibu jari di bagian manset;
- kantong... Mereka harus hadir. Taruh air bersama Anda, kunci rumah, telepon, plester, segenggam buah kering atau batang energi;
- bagian bawah jaket. Pastikan untuk memasang jaket Anda sehingga tepi bawah berada di atas titik awal kaki Anda. Bisa di bawah pinggang (untuk kehangatan), tetapi tidak tumpang tindih dengan kaki dengan cara apa pun, jika tidak maka akan menghalangi gerakan. Idealnya, jika bagian bawah jaket memiliki kemampuan untuk mengencangkan, paskan dengan tubuh.
Merek jaket lari terbaik
Adidas
Jaket memiliki lapisan atas yang padat tetapi sangat elastis. Kerah tinggi akan melindungi tenggorokan, ada berbagai macam model pria dan wanita dalam berbagai warna dan gaya, ada pilihan dengan tudung, rentang suhu berbeda. Dengan harga rata-rata 3 hingga 6 ribu rubel.
Kerajinan
Perusahaan itu sebagian besar berspesialisasi dalam pakaian jogging, tetapi memiliki beberapa model yang bagus untuk lari juga. Pilihan pria dan wanita, gaya dan warna terkendali dan ketat, leher tinggi. Negatif: tidak ditemukan model berkerudung (hanya satu jaket ski yang memiliki tudung). Dengan harga rata-rata 2-4 ribu rubel.
Asics
Leher tinggi, model cukup dengan kerudung, lokasi saku yang nyaman, warna menarik, gaya bijaksana, tersedia reflektor. Harga rata-rata adalah 4-3 ribu rubel.
Nike
Mungkin jaket paling nyaman menurut ulasan atlet. Ada banyak sekali gaya yang menarik, warna pelangi yang indah, dan bahkan model kerudung dengan pelindung yang nyaman, dan bahan yang sepenuhnya memantulkan cahaya, dan semua fasilitas yang tercantum di bagian "apa yang harus dicari". Namun, harganya sesuai dengan kualitas: rata-rata 4-7 ribu rubel. Tapi itu sepadan.
Tempat membeli jaket untuk berlari
Karena pakaian adalah pembelian yang sangat individual, disarankan, jika memungkinkan, untuk tetap membeli barang-barang seperti itu di toko offline: asisten penjualan yang lengkap, pas, berpengalaman akan membantu Anda memilih jaket sehingga di masa depan Anda hanya dapat menikmati latihan Anda dan tidak melawan ketidaknyamanan ... Sangat penting untuk berbelanja di toko offline jika Anda memiliki figur yang tidak standar. Misalnya, anak perempuan mungkin memiliki pinggang tipis dan payudara besar. Pria memiliki perut buncit dengan lengan tipis.
Secara offline ini adalah jaringan besar toko olahraga: "Sportmaster", "Decathlon", toko olahraga kecil, toko turis dan militer: "Splav", "Equipment" (perhatikan untuk membeli apa yang Anda butuhkan di toko ini. Karena windbreaker bersifat militer dan turis, tetapi tidak cocok untuk jogging).
Secara online, ini adalah toko online besar seperti Wildberry atau LaModa, pengecer kecil dan pribadi, yang biasanya terbatas untuk membuat grup Vkontakte. Perhatikan reputasi dan ulasan situs.
Cobalah untuk tidak terlibat dengan pengecer kecil, kecuali Anda mengenal mereka secara pribadi atau telah direkomendasikan kepada Anda oleh kenalan baik dari pengalaman mereka.
Ulasan nyata dari pemilik penahan angin untuk berlari
Adidas STR R. Run JKT untuk wanita.
“Secara keseluruhan jaket bagus, tapi satu hal yang saya tidak suka. Kelebihan: kap mesin bagus, desain bagus, ringan, kualitas jahitannya bagus. Kekurangan: tidak ada perlindungan kelembaban di bagian belakang dan di area pergelangan tangan, tidak panas dengan baik, sangat berubah-ubah dalam mencuci - semua ini dengan harga yang agak tinggi "
Penulis: dzheny1988, Rusia
Buatlah Angin Aktif untuk pria.
“Solusi yang bagus untuk mereka yang tidak menyukai pakaian olahraga yang ketat. Jaket memiliki sistem ventilasi yang sangat baik. Lapisan jala memungkinkan jaket digunakan di musim panas yang sejuk dan akhir musim gugur yang dingin. Harga yang relatif murah. Kekurangan (lebih tepatnya fitur): jika Anda memilih melalui toko online, dimensi jaket adalah setengah dari ukuran sebenarnya. Pertimbangkan ini "
Penulis: Skirunner aka Yuri Masny, Rusia
Asics hitam ukuran XS.
“Tipis, sederhana, satu lapis. Lengan panjang dengan tinggi 168cm, tanpa saku samping "
Penulis: Elena Russia
Jaket Nike Vapor.
“Lubang ada di sana jika dibutuhkan. Saya mencobanya di musim panas, musim gugur (bahkan dalam hujan) dan musim semi. Saya telah menggunakannya untuk tahun kedua. Kunci yang kuat, tahan reflektor, tidak ada pelepasan. Sangat pas dengan sosoknya, tidak ada yang menghalangi, kap mesin ditarik dengan nyaman. Penambahan perawatan pribadi: Saya terkadang menggunakan impregnasi untuk menjaga ketahanan kelembaban. Pada akhirnya, solusi yang bagus untuk berlari. "
Penulis: Svetlana, Rusia
Maju merah ukuran 5XL.
“Ukuran dan warnanya sesuai pesanan. Jaketnya dijahit dengan rapi. Lapisan jala di dalam. Benar, bahan jaketnya terlalu tipis - seperti kain lap. Saya membelinya dengan harga diskon, saya akan melihatnya beraksi "
Penulis: Yuri, Belarusia
Puma PE Running Wind Jkt.
“Saya masih belum paham alasan keberadaan model ini. Ini sangat tipis, seperti bahan untuk payung. Dan lapisannya sama sekali tidak ada, meskipun itu ditunjukkan dalam anotasi produk. Terlihat secara lahiriah tidak terlalu. Saya membelinya untuk ayah mertua dan ayah saya. Menjahit itu aneh, mereka melipat di area bahu. Sayang sekali - saya harus kembali "
Penulis: Olga, Belarusia
Nike Palm Impossibly Light Jkt.
“Anehnya, jaket itu ternyata tidak cocok untuk berlari. Tidak ada katup ventilasi dan kisi sama sekali, setelah 5-10 menit beroperasi, bahkan saat berjalan, Anda merasa seperti di sauna. Kualitas adalah horor. Saya akan memberikan maksimum 600-800 rubel untuk ini dengan harga 6400 rubel yang dinyatakan "
Penulis: Gleb, Rusia
Jika digunakan dengan benar, jaket lari akan membantu Anda selama bertahun-tahun yang akan datang, jadi pilihlah dengan hati-hati dan serius.
Kesalahan besar yang harus dihindari:
- berusaha untuk membeli dengan harga yang lebih rendah atau menabung secara signifikan. Lebih baik menghemat uang, tetapi dapatkan barang yang layak dan berkualitas tinggi segera. Semua jaket bekas yang dibeli atau "diberikan teman karena tidak perlu" juga ada di sini. Jaket seperti itu mungkin tidak cocok untuk Anda. Penghematan harus masuk akal. Anda dapat membeli jaket untuk promosi di toko tertentu - itu masuk akal. Tetapi membeli barang baru yang serius di toko Second Hand tidak masuk akal;
- belilah jaket di toko online jika Anda memiliki gambar non-standar (misalnya, ukuran apa pun diucapkan). Jika tidak ada jalan keluar lain selain Internet, pastikan untuk berkonsultasi dengan penjual toko ini dan tentukan dimensi pribadi Anda dengan tepat;
- belilah jaket penahan angin untuk keperluan lain. Jaket hiking atau jaket tahan angin tahan angin tidak dirancang untuk latihan lari dan lebih berbahaya daripada kebaikan.
Kenyamanan latihan Anda bergantung pada seberapa cermat Anda memilih pakaian luar untuk joging. Kesehatan untuk Anda!
