Selama jogging yang intens, sejumlah besar nutrisi hilang di dalam tubuh manusia. Karena alasan inilah Anda perlu minum setelah berlari, tetapi bukan hanya air, tetapi minuman atau campuran olahraga.
Air hanya memuaskan dahaga tanpa menambah vitamin. Anda dapat membeli minuman khusus di toko olahraga mana pun atau membuat Regidron Anda sendiri.
Mengapa Anda membutuhkan rehydron setelah jogging?
Selama jogging yang intens, nutrisi, garam, mineral, dan cairan hilang dari tubuh. Ada kepercayaan yang tersebar luas bahwa Anda tidak boleh minum setelah joging untuk sementara waktu, tetapi kenyataannya tidak demikian.
Hanya ada 2 batasan:
- tidak ada minuman dingin
- tidak perlu minum banyak cairan.
Secara umum, Anda bisa minum minuman sehat apa pun setelah berolahraga:
- Tetap air mineral;
- susu;
- jus dari buah dan sayuran yang baru diperas;
- coklat dingin.
Tetapi minuman olahraga khusus, yang mencakup karbohidrat, protein, garam, kafein, dan mineral, adalah yang terbaik.
Mereka dengan sempurna mengembalikan keseimbangan dalam tubuh dan menghidupkannya lebih cepat setelah jarak dan beban yang jauh. Minuman semacam itu bisa dibuat sendiri dengan menggunakan obat "Regidron".
Untuk kelas lebih dari 3 jam Anda membutuhkan:
- 1,5 liter air matang.
- 0,5 liter jus sayur atau buah segar.
- ¼ sachet "Regidron".
Anda perlu mencampur semuanya dalam wadah dan aduk. Campuran ini bisa diminum dalam dosis kecil, bahkan saat berlari, saat mulut kering terjadi atau setelah mengatasi jarak.
Bagaimana cara membuat rehydron dengan tangan Anda sendiri?
Jika tidak ada keinginan untuk membeli campuran dan cairan khusus, mereka dapat dibuat menggunakan obat "Regidron", yang dijual di apotek mana pun. Anda juga bisa melakukannya sendiri di rumah.
Resep nomor 1
- 200 mililiter air hangat matang.
- 1 sendok teh garam
- 1 sendok teh gula.
Tambahkan garam, gula ke segelas air dan aduk rata.
Resep nomor 2
- 500 mililiter air matang hangat.
- 2 sendok makan gula pasir.
- ¼ sendok teh soda kue.
- 1 sendok teh garam.
Aduk semua bahan di atas ke dalam wadah.
Resep nomor 3
- 2 liter air hangat matang.
- 1 sendok makan garam.
- 1 sendok makan gula pasir
Siapkan dua wadah masing-masing 1 liter: tuangkan garam ke satu, dan gula ke yang lain. Anda harus mencampur semuanya secara menyeluruh sehingga tidak ada curah hujan yang tersisa dan ambil campuran ini secara bergantian setiap 10 menit.
Bagaimana cara menggunakan larutan buatan sendiri?
Larutan rumahan Rehydron tidak berbeda dalam penggunaannya dengan yang di apotek. Segera setelah muncul kebutuhan untuk mengembalikan keseimbangan tubuh dan mencegah dehidrasi, Anda bisa meminum obat ini.
Ini dapat diencerkan dan dibuat tidak hanya dengan air matang, tetapi juga dalam kolak, jus segar, air alkali, teh hijau, dan sebagainya.
Perlu menyimpan apotek atau larutan buatan sendiri pada suhu 2 hingga 8 ° C dan tidak lebih dari 2 hari. Obat bubuk bisa disimpan di tempat yang kering dan gelap selama lebih dari 2 tahun. Obat harus berada jauh dari jangkauan anak kecil.
Overdosis rehidron
Rehydron telah digunakan selama lebih dari 10 tahun sebagai sarana untuk mengembalikan dehidrasi dan keseimbangan elektrolit dalam tubuh manusia. Tetapi pelanggaran dosis dan asupan obat dapat menyebabkan konsekuensi negatif.
Susunan Regidron terdiri dari:
- natrium klorida;
- potasium klorida;
- natrium sitrat dihidrat;
- dekstrosa;
- vitamin dari berbagai kelompok.
Untuk meminum obat, Anda perlu melarutkan 1 sachet per 1 liter air matang dan mengaduk larutan dengan baik agar tidak ada endapan yang tertinggal di dasar.
Penggunaan campuran ini tidak boleh melebihi 24 jam, dan pada suhu 2-8 ° C dapat disimpan selama dua hari. Untuk menentukan jumlah dosis, Anda harus menimbang pasien terlebih dahulu. Sebelum atau sesudah mengonsumsi obat, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan kaya lemak.
Dosis larutan dihitung dari jumlah penurunan berat badan seseorang setelah dehidrasi (diare, olahraga intens, dll.). Misalnya, jika seorang pasien telah kehilangan sekitar 500 gram berat badan dalam 10 jam, maka perlu untuk mengisinya kembali dengan 1 liter larutan Rehydron.
Dosis ini hanya dapat dilampaui dengan rekomendasi dokter dan setelah melewati tes khusus di laboratorium. Untuk anak-anak, norma ini tidak berlaku dan jumlah pasti untuk mengambil solusinya harus diperiksa dengan spesialis.
Tunduk pada semua rekomendasi, efek samping tidak ditemukan. Jika dosis obat terlampaui, hipernatremia dapat terjadi. Gejala-gejalanya adalah: mengantuk, lemas, kehilangan kesadaran, jatuh koma dan, dalam kasus yang jarang terjadi, gangguan pernapasan.
Pada orang dengan gangguan fungsi ginjal, jika terjadi overdosis, alkalosis metabolik dapat dimulai, yang akan mempengaruhi penurunan fungsi paru-paru, terjadinya kejang tetanik.
Jika gejala overdosis dengan Rehydron ini terjadi, Anda harus segera pergi ke rumah sakit:
- kelelahan dan kantuk yang parah;
- bicara lambat;
- diare selama lebih dari 5 hari;
- munculnya rasa sakit yang parah di perut;
- suhu di atas 39;
- tinja berdarah.
Perawatan sendiri sama sekali tidak disarankan.
Dimungkinkan untuk menggunakan obat ini bersama dengan obat lain, karena "Regidron" memiliki reaksi basa yang lemah. Larutan dapat diambil saat mengemudi dan tidak mempengaruhi laju reaksi dan konsentrasi.
Obat "Regidron" digunakan baik untuk pengobatan penyakit yang berhubungan dengan dehidrasi dan untuk tujuan olahraga. Mengambil minuman dan campuran khusus setelah latihan atau balapan yang intens sangat penting bagi tubuh manusia
Jumlah dan waktu asupan yang tepat dari cairan semacam itu secara positif akan memengaruhi pemulihan semua zat yang diperlukan dalam tubuh. Ini juga akan memberi efek menguntungkan pada kelelahan dan waktu istirahat setelah berolahraga. Sebelum mengambil "Regidron" dianjurkan untuk membiasakan diri dengan dosis, kontraindikasi dan, untuk lebih percaya diri, konsultasikan dengan dokter Anda.
