Sesak napas dapat terjadi karena berbagai alasan, yang sangat sulit ditentukan sendiri. Dalam beberapa situasi, kekurangan udara setelah berlari dapat berarti perkembangan penyakit kompleks yang tidak boleh diabaikan. Sesak napas dan kurangnya udara - pengobatan ditentukan oleh spesialis setelah diagnosis.
Mekanisme sesak nafas
Sesak napas dipicu oleh stagnasi udara di paru-paru, sehingga terjadi penyumbatan saat bernapas. Ujung saraf yang mengirimkan impuls ke otak tidak bekerja sepenuhnya dan ada perasaan saturasi oksigen yang tidak sempurna pada jaringan. Selama berlari, sejumlah besar karbon dioksida terakumulasi dalam darah seseorang, yang menyebabkan gejala mati lemas.
Sesak napas terjadi melalui mekanisme berikut:
- impuls secara teratur dikirim ke bagian posterior otak manusia tentang kontraksi jaringan otot organ pernapasan;
- pembentukan iritasi pada reseptor sistem pernapasan;
- memblokir impuls yang dikirim ke area otak.
Tingkat sesak napas dapat bervariasi tergantung pada faktor yang memicu masalah tersebut.
Faktor apa saja yang menyebabkan sesak nafas dan sesak nafas saat berlari?
Selama berlari, hampir semua organ dalam seseorang terkena stres. Jantung manusia bekerja dengan kecepatan yang dipercepat, yang karenanya darah bersirkulasi dengan lebih cepat. Semua organ dalam jenuh dengan darah, yang dapat menyebabkan kerusakan, yang menyebabkan pembentukan kekurangan udara.
Beberapa faktor paling umum yang memicu sesak napas saat berlari meliputi:
- persiapan yang tidak tepat untuk pelatihan;
- kelebihan berat;
- kebiasaan buruk seperti merokok tembakau;
- kurangnya tingkat kebugaran fisik yang dibutuhkan;
- karakteristik usia tubuh manusia;
- penyakit pada organ dalam;
- aktivitas fisik yang berlebihan.
Dalam beberapa kasus, sesak napas saat berlari terjadi sebagai akibat dari tidak memperhatikan pernapasan, yang memicu stagnasi udara di paru-paru dan munculnya sesak napas.
Penyakit yang menyebabkan sesak napas
Penyebab umum gagal napas adalah penyakit pada organ dalam. Penyakit rumit selama beban tambahan pada tubuh, akibatnya orang tersebut merasa tidak nyaman.
Penyakit jantung
Salah satu masalah umum yang menyebabkan sesak napas adalah gagal jantung. Akibatnya, jantung mengurangi intensitas pemompaan darah melalui pembuluh darah, yang menyebabkan saturasi oksigen tubuh tidak mencukupi.
Dengan jenis penyakit ini, cairan dan karbondioksida menumpuk di paru-paru, yang membuat sulit bernafas dan menyebabkan mati lemas.
Penyakit paru-paru, bronkus
Salah satu alasan umum yang menyebabkan sesak napas saat berlari adalah tidak berfungsinya sistem pernapasan.
Paling sering, sesak napas terjadi dengan masalah berikut:
- kegagalan pernafasan sebagai akibat dari pembukaan paru-paru yang tidak mencukupi;
- asma bronkial, dengan jenis penyakit pernafasan ini, saluran udara dikompresi dan suplai oksigen terhambat.
Penyakit pernafasan bisa memicu sesak napas dan disertai batuk.
Anemia
Munculnya anemia memicu penurunan jumlah hemoglobin, akibatnya lebih sedikit oksigen yang ditransmisikan melalui pembuluh darah. Dengan anemia, olahraga mempercepat sirkulasi darah, yang mengurangi jumlah oksigen dalam darah dan menyebabkan sesak napas dan sakit kepala.
Penyakit sistem endokrin
Penyakit memprovokasi sekresi hormon oleh kelenjar tiroid dalam jumlah besar, yang tercermin secara negatif dalam proses metabolisme dalam tubuh.
Dalam keadaan tenang, seseorang merasa lebih sedikit dari jenis masalah ini, tetapi aktivitas fisik memicu stres tambahan, yang menyebabkan kurangnya udara dan pembentukan sesak napas.
Paling sering, jenis gejala ini terjadi dengan penyakit berikut:
- kegemukan;
- diabetes;
- teritoksikosis.
Pada atlet yang menderita penyakit jenis ini, biasanya, setelah penghentian pelatihan, kelegaan dan normalisasi pernapasan dirasakan.
Neurosis
Satu sen terletak di otak, yang bertanggung jawab untuk berfungsinya sistem pernapasan, oleh karena itu, dengan situasi stres yang berkepanjangan, komplikasi sangat sering muncul.
Neurosis jangka panjang memblokir aliran impuls yang dikirim oleh sistem pernapasan. Karena itu, sangat sering muncul gejala sesak napas dan gangguan pada proses pernapasan.
Sesak napas dan sesak napas - pengobatan
Untuk mengetahui penyebab sesak napas saat berlari, Anda harus menjalani pemeriksaan lengkap. Dengan menggunakan hasil diagnostik, spesialis akan meresepkan jenis pengobatan yang tepat untuk menghilangkan dan mencegah kambuhnya gejala.
Dokter mana yang harus saya temui?
Untuk kasus di mana masalah terjadi tanpa penyebab yang diketahui, pertama-tama perlu menghubungi terapis yang akan meresepkan pemeriksaan umum. Berdasarkan hasil pemeriksaan, pasien akan pergi ke spesialis sempit yang akan meresepkan jenis perawatan yang diperlukan.
Metode pengobatan
Jika Anda mengalami kekurangan udara saat berlari, metode perawatan berikut harus digunakan:
- penghapusan penyebab yang menyebabkan mati lemas. Spesialis meresepkan pengobatan tergantung pada jenis penyakitnya;
- terapi oksigen - memenuhi darah dengan jumlah oksigen yang dibutuhkan;
- obat untuk memperluas bronkus, membantu memperlancar pernapasan;
- ventilasi paru-paru - digunakan untuk kasus-kasus sulit ketika metode lain tidak memberikan hasil yang diinginkan;
- latihan pernapasan;
- latihan fisik khusus untuk fungsi normal paru-paru.
Dalam kasus yang sulit, intervensi bedah ditentukan, paling sering digunakan untuk penyakit paru-paru.
Bagaimana cara berhenti tersedak saat berlari?
Untuk menghindari sesak napas saat berlari, Anda harus memantau pernapasan dan ritme sesi dengan cermat. Sebelum memulai latihan, perlu dilakukan pemanasan, yang tidak hanya akan menghangatkan otot, tetapi juga mempersiapkan sistem pernapasan untuk stres.
Jika gejala mati lemas muncul, perlu:
- kurangi ritme;
- ambil napas dalam-dalam beberapa kali;
- jangan berbicara atau minum cairan saat dalam perjalanan;
- gunakan diafragma dalam proses pernapasan.
Jika gejala mati lemas tidak hilang, Anda harus berhenti berlatih dan mengunjungi spesialis, mengabaikan jenis masalah ini dapat memicu munculnya jenis penyakit yang kompleks.
Aturan pernapasan untuk berlari
Nafas yang tidak tepat memicu kekurangan oksigen dalam darah, akibatnya tubuh manusia cepat lelah dan gejala sesak napas muncul.
Saat berlari, Anda harus memperhatikan aturan berikut:
- pilih kecepatan yang tidak akan memuat paru-paru. Selama berlari, pernapasan harus seimbang, ketidaknyamanan menunjukkan perlunya mengurangi ritme;
- nafas menjadi pendek, sedangkan keluaran meningkat beberapa kali;
- bernapas dalam-dalam agar diafragma terlibat;
- pernafasan melalui hidung dan pernafasan melalui mulut;
- istirahat dilakukan secara berkala, di mana atlet harus mengonsumsi sedikit cairan;
- jogging dilakukan paling cepat 2 jam setelah makan.
Penting untuk membentuk nafas bahkan sebelum memulai lari. Jika sistem pernapasan rusak pada awal latihan, sangat sulit untuk mengembalikan semuanya ke norma yang disyaratkan.
Tindakan pencegahan
Untuk mencegah sesak napas saat berlari, metode pencegahan berikut harus diikuti:
- obati semua penyakit tepat waktu;
- berhenti merokok dan kebiasaan buruk;
- mendistribusikan beban secara merata;
- lakukan pemanasan secara menyeluruh sebelum memulai latihan;
- lakukan latihan untuk sistem pernafasan.
Penting untuk mengamati keteraturan pelatihan, di mana semua organ dalam seseorang berkembang dan berlatih sebelum menambah beban.
Kepatuhan dengan metode pernapasan adalah kunci untuk berolahraga. Selama berlari, semua organ mengalami stres, oleh karena itu, sangat sering jika ada penyakit serius, gejala seperti sesak napas dan tersedak muncul.
Jika gejala sesak napas muncul, Anda harus segera mencari bantuan dari dokter spesialis dan mengikuti anjuran untuk menghilangkan rasa tidak nyaman.
