Cepat atau lambat, banyak pria berpikir untuk mendaftar di bagian seni bela diri. Tetapi hari ini saya akan mencoba memberi tahu Anda bahwa pertarungan tangan kosong jauh lebih efektif dan lebih bervariasi daripada tinju, jika tiba-tiba situasi yang tidak terduga terjadi pada Anda.
Apa itu pelatihan tempur tangan-ke-tangan?
Pertarungan tangan kosong sebenarnya adalah jenis seni bela diri campuran. Ini berisi teknik mencolok dan gulat. Setiap minggu pelatihan berisi pengembangan dari satu sisi dan sisi lainnya.
Dalam hal ini, dalam pelatihan, sebagian perhatian diberikan pada bekerja dengan bayangan, bekerja dengan pir, cakar. Teknik menyerang juga dilakukan dengan banyak latihan fisik umum.
Bertarung dalam pertarungan tangan kosong bahkan lebih penting daripada teknik menyerang. Atlet terus-menerus berlatih berbagai lemparan, sapuan. Melatih kekuatan ledakan dan daya tahan kekuatan.
Hasilnya, latihan terdiri dari pemanasan, di mana semua otot tubuh benar-benar diregangkan. Mulai dari leher dan diakhiri dengan pergelangan kaki. Setelah pemanasan, pelatihan utama berlangsung, tergantung pada tugas pelatih, itu bisa berupa kejutan atau gulat.
Setelah berlatih pukulan atau lemparan, pelatihan fisik umum para petarung berlangsung. Ini adalah berlatih berbagai latihan dengan dumbel atau pancake, latihan seperti "pegas tentara", push-up, pull-up.
Di akhir latihan, Anda bisa melatih keterampilan sparring atau terus melatih kelompok otot utama.
Apakah mungkin belajar pertarungan tangan kosong di rumah
Banyak calon atlet belajar tutorial video tangan-ke-tangan dari awaluntuk datang ke bagian dengan beberapa pelatihan dasar. Dan memang, ketika seseorang datang ke bagian pertarungan tangan kosong tanpa pelatihan olahraga apa pun di belakangnya, sangat sulit baginya untuk menahan beban yang diberikan kepada para murid.
Karena itu, sebelum pergi ke bagian itu, Anda bisa berolahraga sedikit di rumah. Kerjakan poin-poin utama dari teknik ini, lakukan latihan fisik umum untuk meningkatkan kekuatan ledakan. Dan juga menjalankan umpan silang untuk meningkatkan stamina, yang sangat diperlukan dalam pertarungan jarak dekat.
Peralatan
Untuk pelatihan, pertama-tama Anda memerlukan sarung tangan khusus untuk pertarungan tangan kosong dan kimono. Meskipun pada awalnya Anda bisa berlatih tanpa kimono, dan sarung tangan, paling sering, ada di bagian itu sendiri.
Manfaat dan efektivitas
Karena perkembangan umum dari semua kualitas pertempuran, pertarungan tangan kosong adalah salah satu jenis yang dapat disebut ideal untuk pertahanan diri. Selain itu, keterampilan tempur tangan kosong akan berguna di ketentaraan.
Petarung tangan kosong selalu kuat dan kuat. Ia memiliki teknik menyerang yang bagus, namun di saat yang sama ia bisa bertarung dengan sempurna. Oleh karena itu, jika kita berbicara tentang kegunaan pertarungan tunggal sebagai pertahanan diri, maka pertarungan tangan kosong tidak diragukan lagi adalah salah satu pemimpinnya.
