Jogging adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun, agar penurunan berat badan menjadi efektif, serta tidak membahayakan tubuh, Anda perlu mengetahui cara makan yang benar sebelum dan sesudah lari untuk menurunkan berat badan.
Sangat penting untuk dipahami bahwa lemak paling baik dibakar dengan detak jantung maksimal 65-80 persen. Jika lari di zona detak jantung lain, maka lemak yang dibakar akan semakin parah. 65-80 persen detak jantung maksimum Anda adalah kecepatan lambat atau langkah lambat jika Anda memiliki masalah jantung.
Namun intinya adalah selain hanya membakar lemak dalam latihan, Anda juga perlu melatih tubuh agar melakukannya seefisien mungkin. Karena itu, lari fartlek juga sangat penting untuk menurunkan berat badan.
Dalam pelajaran video, saya berbicara tentang cara makan agar fartlek dan lari lambat bermanfaat dan tidak berbahaya.
Selamat melihat!
