Kami telah mengatakan lebih dari sekali bahwa manfaat berenang bagi tubuh sangatlah besar! Banyak buku telah ditulis tentang ini, ratusan disertasi telah dipertahankan. Olahraga ini baik untuk pria, wanita dan anak-anak. Dia memiliki sedikit kontraindikasi, dan beban yang diterima otot dan sistem vital tidak kurang dari, misalnya, dari pelatihan atletik atau angkat beban.
Pada artikel ini, kami akan menguraikan secara rinci manfaat berenang di kolam renang, menyoroti semua yang paling penting untuk pria dan wanita. Kami juga akan memberi tahu Anda apa yang diberikan oleh berenang di kolam renang untuk anak-anak - kami akan menjelaskan mengapa dari usia 3-4 tahun Anda dapat memulai anak-anak di jalur renang.
Manfaat untuk wanita
Mari kita cari tahu mengapa berenang di kolam renang baik untuk wanita:
- Ini membantu membakar kalori, yang artinya membantu Anda menurunkan berat badan. Kami memiliki seluruh artikel tentang topik ini - kami sarankan Anda membacanya;
- Dokter kesuburan mencatat manfaatnya bagi fungsi reproduksi wanita. Ini menghilangkan kemacetan di daerah panggul dan mempercepat sirkulasi darah, yang memiliki efek menguntungkan pada proses pembuahan;
- Selama berenang, proses metabolisme bekerja secara aktif - terak dan racun dikeluarkan, metabolisme meningkat. Akibatnya, kesejahteraan umum wanita meningkat, kulit dibersihkan, tingkat keparahan selulit berkurang, masalah dengan saluran pencernaan dieliminasi;
- Apa lagi manfaat berenang di kolam renang bagi wanita? Ini mengencangkan kulit dan memperkuat otot di area dada. Hasilnya, dia menjadi kencang, dan garis lehernya lebih menarik.
- Manfaatnya juga terletak pada efek kompleks pada semua otot manusia. Ini menggunakan seluruh tubuh, sebagai hasilnya, satu sesi di kolam berhasil menggantikan latihan melingkar di gym!
- Para ahli tak pernah bosan membicarakan manfaat berenang di kolam renang bagi ibu hamil. Kita dapat mengatakan bahwa ini hampir satu-satunya jenis aktivitas fisik yang diperbolehkan untuk ibu hamil hingga akhir masa. Olahraga ini praktis tidak memberikan tekanan pada persendian, tidak membebani tulang belakang, dan tidak terlalu melelahkan otot perut. Disediakan, tentu saja, berenang sedang. Ingat, jika selama periode ini Anda berlatih seolah-olah Anda "pra-hamil", Anda tidak akan merasakan manfaat apa pun, sebaliknya - Anda dapat membahayakan diri sendiri dan bayi Anda. Bersikaplah bijaksana.
- Kami akan terus menganalisis manfaat dan bahaya berenang bagi wanita, dan pada gilirannya - efeknya pada sistem kardiovaskular dan pernapasan. Dengan pendekatan yang kompeten dan penilaian kebugaran fisik yang memadai, kelas membantu memperkuat jantung dan mengembangkan pernapasan. Di hadapan penyakit, Anda harus berenang dalam jumlah sedang dan hanya dengan izin dari dokter yang merawat. Di bawah ini kami mencantumkan daftar kontraindikasi, yang, antara lain, termasuk patologi sistem ini;
- Selain manfaat nyata bagi sosok wanita, berenang di kolam renang membantu menghilangkan stres, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan latar belakang emosi secara keseluruhan. Setuju, dalam kondisi kehidupan modern, ini adalah bonus yang sangat signifikan.
Manfaat untuk pria
Manfaat berenang di kolam untuk pria tidak kalah dengan wanita, sementara semua yang dikatakan di atas dapat diulangi dengan aman di bagian ini. Tentu saja, tidak termasuk manfaatnya selama hamil dan untuk penampilan payudara. Berenang memiliki efek menguntungkan pada sistem reproduksi pria, menghilangkan kemacetan di panggul, sehingga meningkatkan potensi. Para ahli juga mencatat bahwa beban seperti itu berkontribusi pada peningkatan kualitas komposisi sperma.
Apa lagi yang bermanfaat berenang di kolam untuk pria?
- Ini mengurangi risiko penyakit jantung dan paru-paru. Seperti yang Anda ketahui, patologi di area ini menjadi penyebab 80% kematian pria di seluruh dunia. Hal ini terutama berlaku untuk orang-orang yang menyalahgunakan rokok dan alkohol;
- Meningkatkan fleksibilitas tulang dan persendian, berkat itu pria tetap fleksibel dan bergerak lebih lama. Ngomong-ngomong, justru inilah manfaat berenang bagi lansia;
- Memperkuat kerangka otot, meningkatkan daya tahan, koordinasi. Seorang pria yang aktif berenang tetap kuat dan kokoh lebih lama;
- Sekali lagi, kami akan mengulangi tentang pengaruhnya terhadap kesehatan mental - pada tanda-tanda awal depresi, kami menganjurkan agar Anda segera berenang menjauh darinya!
Manfaat untuk anak-anak
Waktunya telah tiba untuk membahas manfaat berenang bagi kesehatan anak-anak, karena tergantung dari ini, maafkan kesedihan, masa depan kita bersama!
- Pertama-tama, manfaat berenang diekspresikan dalam efek kompleks pada perkembangan fisik. Anak-anak mengembangkan otot, memperkuat sistem muskuloskeletal, meningkatkan rasa koordinasi;
- Tubuh yang indah secara anatomis berkembang, baik pada anak laki-laki maupun perempuan;
- Masalah generasi muda, sayangnya, adalah kelebihan berat badan dan obesitas. Oleh karena itu, dalam blok ini kami akan kembali menyinggung manfaat berenang untuk menurunkan berat badan;
- Kekebalan diperkuat, anak menjadi marah, tidak terlalu sakit karena pilek musiman dan penyakit virus;
- Olahraga meningkatkan harga diri, memperkuat kepercayaan diri dan kemauan, mengembangkan daya tahan;
- Mengapa lagi berenang di kolam renang bermanfaat untuk anak-anak, Anda bertanya, dan kami akan menjawab bahwa kami tidak menyebutkan efek menguntungkan pada sistem saraf, suasana hati, emosi, dan kenyamanan psikologis;
- Kelebihan dan kekurangan berenang di kolam renang untuk anak perempuan tidak ada bandingannya - yang terakhir jauh lebih besar. Diantaranya adalah manfaat untuk postur tubuh dan pembentukan gaya berjalan feminin yang menyenangkan;
- Dan juga, seorang anak yang berolahraga adalah orang yang mengarahkan energinya ke arah yang berguna. Dia belajar rasa persaingan yang sehat, persaingan, kerja tim. Memahami dasar-dasar komunikasi dalam masyarakat, artinya ia berkembang tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara komprehensif, secara komprehensif.
Kontraindikasi
Ingatlah bahwa kami membahas manfaat berenang di kolam renang untuk anak-anak dan orang dewasa, tetapi kami juga berjanji untuk menjelaskan bahayanya. Ngomong-ngomong, semua efek negatif dikaitkan dengan situasi ketika seseorang pergi berenang dengan adanya kontraindikasi.
Kontraindikasi untuk berenang meliputi:
- Penyakit kronis pada sistem pernapasan, termasuk asma, tuberkulosis;
- Reaksi alergi terhadap zat yang terkandung dalam air di kolam (klorin, dll.);
- Baru menjalani operasi perut;
- Proses inflamasi dalam bentuk apa pun (termasuk peningkatan suhu tubuh);
- Kondisi setelah serangan jantung atau stroke;
- Setiap eksaserbasi penyakit kronis;
- Penyakit kulit - jamur, furunculosis, eksim, dermatitis, dll .;
- Masalah di sektor THT - sinusitis kronis, otitis media;
- Gangguan mental - epilepsi, skizofrenia, dll .;
- Gagal hati;
- Cacing;
- Penyakit mata;
- Luka terbuka;
- Penyakit onkologis.
Daftar ini belum final. Jika Anda belum siap untuk mengklaim bahwa Anda benar-benar sehat, kami merekomendasikan agar Anda mengunjungi terapis lokal sebelum memulai kunjungan ke kolam renang. Kami juga mengingatkan Anda bahwa untuk pelatihan di air, Anda harus memberikan sertifikat.
Mari kita bahas secara terpisah tentang bahaya dan manfaat berenang untuk tulang belakang. Ya, olahraga ini memang tidak terlalu membebani, tapi hanya jika Anda mengikuti teknik gerakan yang benar.
Artinya Anda harus berenang dengan gaya sporty, yaitu lupakan olahraga amatir. Saat berenang merangkak, Anda perlu menghirup udara di kedua sisi dan berenang dengan wajah di air. Dalam gaya dada, menyelam adalah hal wajib saat mendorong diri sendiri. Jika Anda mulai mengangkat kepala, tidak akan ada manfaat dari aktivitas seperti itu, malah sebaliknya. Kupu-kupu untuk penyakit tulang belakang paling sering dikontraindikasikan. Tapi buaian di belakang selalu diterima! Dan tanpa mengomel tentang teknologi.
Seperti yang Anda lihat, manfaat dan efek berenang pada tubuh sangat besar. Olahraga dianggap salah satu yang paling alami bagi manusia. Berenang adalah keterampilan yang berguna, termasuk dari sudut pandang keamanan. Siapa yang tahu apa yang bisa terjadi dalam hidup.
Kami berharap kami telah memberikan jawaban yang lengkap atas pertanyaan apakah berenang di kolam itu bermanfaat dan Anda tidak lagi ragu. Bagaimana kalau membeli kartu keluarga?
