Bantalan lutut untuk memperbaiki sendi lutut selama pelatihan: bagaimana memilih dan bagaimana menentukan ukurannya? * Crossfit

Saat mempertimbangkan peralatan olahraga, ada dua kelompok utama yang paling sering melukai atlet. Ini adalah punggung dan kaki. Dan jika cukup sederhana untuk menyelamatkan punggung Anda, Anda dapat mengenakan sabuk pengangkat beban yang bagus, kemudian dengan lutut semuanya menjadi lebih rumit. Jika sabuk atletik diperbolehkan di hampir semua kompetisi, karena tidak mempengaruhi performa sebenarnya dari latihan, maka bantalan lutut yang memungkinkan Anda untuk memperbaiki kaki tidak dapat digunakan di semua tempat. Mari pertimbangkan pertanyaan ini lebih detail.

Informasi Umum

Bantalan lutut adalah peralatan olahraga dan medis yang dirancang untuk memperbaiki sendi lutut. Mereka dapat digunakan dalam tiga kasus utama:

Pengobatan - sebenarnya, untuk ini mereka diciptakan. Tugas utama bantalan lutut semacam itu adalah memperbaiki sendi pada posisi yang benar untuk penyembuhan lebih lanjut.
Olahraga - dirancang untuk mencegah cedera selama pendakian yang sulit.
Pencegahan setiap hari. Digunakan oleh orang yang kelebihan berat badan untuk meminimalkan stres pada persendian.

Apalagi mereka semua memiliki struktur dan bentuk yang serupa.

Bantalan lutut dengan engsel

Terlepas dari popularitas besar bantalan lutut dengan engsel, beberapa fakta harus diperhatikan sekaligus. Bantalan lutut seperti ini sangat penting untuk pegangan yang kuat. Mereka awalnya memiliki arahan medis. Gerakan bebas lutut di sepanjang satu sumbu dijamin oleh lubang khusus.

Tugas utama mereka adalah memperbaiki ligamen untuk menghindari kecacatan. Mereka tidak dirancang untuk beban berat (mengangkat barbel lebih dari 100 kilogram), karena dalam hal ini, fiksasi yang berlebihan akan berbahaya, dan sambungan akan mulai aus.

Ini adalah bantalan lutut untuk pemakaian sehari-hari. Dan, yang terpenting, seperti perban elastis, bantalan lutut dengan engsel dilarang oleh sebagian besar federasi, karena memungkinkan Anda mendapatkan keuntungan saat berjongkok.

Bagaimana memilih?

Memilih bantalan lutut, Anda perlu mempertimbangkan tujuan dan kemampuan keuangan Anda. Biasanya kualitas bantalan lutut tidak tergantung dari produsennya. Pada saat yang sama, pabrikan populer memiliki keunggulan tambahan dalam bentuk kisi ukuran yang lebih besar. Pilih sesuai dengan spesifikasi berikut:

sebuah tipe;
tergantung pada jenis cedera lutut dan anjuran dokter;
bahan;
ukuran.

Bantalan lutut	Sebuah foto	Sebuah tipe	Jenis cedera lutut	Bahan	Ukuran	Pabrikan	Peringkat pengguna	Harga
SLEEVES LUTUT JAKET KUNING TITAN	© titansupport.com	Pemasangan	Periode setelah dislokasi	Kain elastis	Cocok dengan tabel	TITAN	8	Sekitar $ 100
LENGKAP LUTUT SBD	© sbd-usa.com	Kompresi	Cedera sendi	Kain elastis	Cocok sesuai tabel 1 kurang	SBD	7	Sekitar $ 100
Sling Shot Knee Sleeves 2.0.0 Memperbarui	© markbellslingshot.com	Depresiasi	Penangkal	Kain elastis	Cocok dengan tabel	Sling Shot	9	Sekitar $ 100
Rehband 7051	© rehband.com	Pemasangan	Periode setelah dislokasi	Kain elastis	Cocok dengan tabel	Rehband	6	Sekitar $ 100
Bantalan lutut crossfit yang diperkuat Rehband 7751	© rehband.com	Kompresi	Cedera sendi	Kain elastis	Cocok dengan tabel	Rehband	7	Sekitar 150 USD
Rocktape Merah 5mm	© rocktape.ru	Pemasangan	Periode setelah dislokasi	Kain elastis	Cocok sesuai tabel 1 kurang	Rocktape	8	<50 USD
Rehband 105333 Pink ladies	© rehband.com	Kompresi	Cedera sendi	Kain elastis	Cocok sesuai tabel 1 kurang	Rehband	7	Sekitar $ 100
Bantalan lutut ELEIKO	© eleiko.com	Depresiasi	Penangkal	Kain elastis	Cocok sesuai tabel 1 kurang	ELEIKO	9	<50 USD

Sebuah tipe

Seperti yang kami katakan sebelumnya, bantalan lutut biasanya dibagi menurut petunjuknya. Namun kenyataannya, perpecahan itu lebih dalam. Semuanya dibagi menjadi:

Kompresi. Ini adalah jenis bantalan lutut jika sudah terlambat untuk melakukan pencegahan apapun. Mereka cocok untuk orang yang sudah mengalami cedera lutut dan perlu mencegahnya menyebar lebih jauh. Paling sering digunakan dalam angkat beban, karena mengangkat beban yang sangat berat cepat atau lambat akan melukai hampir semua atlet angkat besi.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
Depresiasi. Ini adalah bantalan lutut yang sama yang awalnya ditujukan untuk orang yang kelebihan berat badan. Namun, jangkauan aplikasinya agak lebih luas. Secara khusus, bantalan lutut penyerap goncangan, karena elastisitasnya, mengurangi benturan pada lutut saat berlari. Mereka digunakan oleh pelari profesional selama pelatihan, pemain sepak bola, pemain bola basket, pemain rugby, dan crossfitter.
© sportpoint - stock.adobe.com
Pemasangan. Jenis bantalan lutut ini dihadirkan hampir di setiap gym. Dianjurkan untuk memakainya sebelum pendekatan berat. Bantalan lutut dibutuhkan tidak hanya untuk squat, tetapi untuk hampir semua latihan yang melibatkan kaki dan beban yang berat. Bahkan bagi para wali, mereka akan berguna.
© mdbildes - stock.adobe.com

Bahan

Anda tidak perlu terlalu memikirkan materi. Hal utama adalah bantalan lutut olahraga itu nyaman dan cukup kencang. Artinya, saat memilih, perhatikan bukan bahannya, tetapi kekencangan dan elastisitasnya.

Jadi, beberapa model langka dilarang oleh federasi karena kekakuannya membuat jongkok lebih mudah, sebanding dengan perban olahraga.

Ukuran

Ukuran bantalan lutut ditentukan tergantung pada jaring pabrikan yang disediakan. Masalahnya adalah mereka semua cukup elastis, yang berarti mereka dapat dengan mudah diletakkan di atas kaki yang ukurannya tidak sesuai. Namun, Anda perlu memahami cara menentukan ukuran bantalan lutut yang benar, agar nantinya tidak akan terasa nyeri yang luar biasa saat berjalan atau berolahraga.

Semua bantalan lutut diukur dalam sentimeter. Untuk menentukan ukuran Anda, cukup mengukur lingkar lutut. Untuk atlet angkat besi yang terlatih, angka ini berkisar antara 40 hingga 50 cm, sangat jarang dibutuhkan bantalan lutut yang lebih besar.

Bantalan lutut olahraga, sebagai suatu peraturan, perlu dibuat satu ukuran lebih kecil. Selain itu, faktor penentu saat memilih bantalan lutut mungkin bukan kualitasnya sama sekali, tetapi ukuran jaring, yang memungkinkan Anda menentukan seberapa akurat Anda dapat memilih peralatan untuk diri sendiri.

Adapun perusahaan dan pabrikan, semuanya hampir sama di sini. Pembagian hanya berdasarkan jenis, terkadang berdasarkan daya tahan. Anda tidak bisa fokus pada merek, tetapi pada ulasan forum.

Kontraindikasi

Bantalan lutut olahraga tidak dimaksudkan untuk dipakai setiap saat. Mereka memiliki sejumlah kontraindikasi yang sangat sensitif untuk orang di atas 30:

Pertama-tama, ini adalah osteoartritis. Jika Anda memiliki peningkatan kerapuhan penutup tulang, maka sangat mungkin bahwa pemakaian bantalan lutut olahraga secara terus-menerus akan mengarah pada fakta bahwa tulang Anda sendiri mengalami deformasi. Ini adalah kesempatan yang sangat kecil. Dan itu hanya menyangkut memperbaiki bantalan lutut olahraga.
Yang kedua adalah varises. Dalam kasus varises, ada yang namanya pembengkakan kaki. Ini disebabkan karena fakta bahwa lebih banyak darah yang mengalir ke kaki daripada yang mengalir keluar per unit waktu. Jadi, memakai bantalan lutut dapat dengan mudah menyebabkan pembentukan sumbat vena dan memperburuk kondisi. Dalam hal ini, bantalan lutut hanya dipakai selama masa adaptasi setelah cedera. Dan bantalan lutut profilaksis dipakai secara eksklusif sebelum pendekatan. Namun, orang yang menderita varises biasanya jarang berhubungan dengan squat dengan berat lebih dari 20 kilogram.

Hasil

Ingatlah bahwa yang diperingatkan adalah yang sebelumnya. Sebagian besar bantalan lutut disetujui oleh pemerintah federal, tidak demikian halnya dengan perban elastis. Ini memberikan keuntungan tertentu bagi atlet yang bersaing, karena mereka mungkin tidak menderita sindrom nyeri parah, dan bantalan lutut itu sendiri dengan sempurna memperbaiki lintasan, yang, secara teoritis, memungkinkan sedikit, tetapi untuk meningkatkan efektivitas latihan.

Bantalan lutut CrossFit dapat berupa penyerapan goncangan atau kompresi penyerapan goncangan.

Ingatlah bahwa bantalan lutut bukanlah pakaian sehari-hari. Mereka memakainya hanya dalam dua kasus:

untuk memperbaiki sendi dan ligamen selama pemulihan dari cedera;
untuk pencegahan, agar tidak melukai ligamen lutut dan tidak memutar persendian.

Apa yang bisa saya katakan pada akhirnya tentang bantalan lutut mana yang harus dipilih dan mana yang lebih baik. Sayangnya, semuanya bersifat individual di sini. Ingatlah bahwa bantalan lutut profilaksis dipilih dalam ukuran, tetapi bantalan lutut olahraga diambil satu ukuran lebih kecil, ini adalah satu-satunya cara untuk melindungi Anda dari cedera.